【健康12】私ってADHDなのかなぁ？
こんばんは♪きゅう子です。
今回は図書館で
ADHDの本を借りてみました。
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きゅう子について
過去に心療内科でカウンセリングと脳波の
検査経験あり。
→自閉症スペクトラム傾向あり。→これは
誤診かもしれないし、そうなのかもしれない。
なんだかモヤモヤして検査結果は捨てた。
通院したこともあるが、ADHDと医師から直接診断名を言われたことはなし。
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私に当てはまること
・人間関係をリセットしたくなる
・仕事もリセットしたくなる
・大切な日も忘れやすい
・メモをしても忘れやすい
・雑音が気になる
・光が気になる
・匂いが気になる
・話したことを後悔する
・お金がないことに不安を感じる
・1回の会話で何通りも返事を考える
・常に複数の思考が同時に回転する
・人の話を聞いていない
・自分の話しばかりしてしまう
・すぐ泣いてしまう
・いつも見られている気分になりソワソワする
・足や手を隠したい
・自信がない
・最初だけおしゃべり
・大人数が苦手
・ルールを守れない
・ルールを守りすぎる
・0か100思考
・探し物ものが多い
・決めつける
改善のため取り組んだこと
・紙のスケジュール帳を書く
・アプリで夫婦のスケジュール管理
・マネーリテラシーをYouTubeで学ぶ
・余計な発言を控える
・考えすぎそうな時は寝る
・人の話に集中して、心の中で
反復する
・教えてもらったことを復唱する
・相談すべき相手を絞る
・サングラスをかける
・帽子をかぶる
・不安なことは調べる
・テレビを見ない
・3行日記を5年間継続
その後変われたこと
・自分の意見をもつ
・自分が苦手なことに気づく
・疲れたときは大切なことをしない
・良い意味で諦めがついた
・楽観視できるようになった
・その場の空気に合わせられるようになった
・相手のことを知る質問をできるようになった
・自分の心の声に耳を傾けるようになった
・自分を大切に思えるようになった
・良き縁が増えた
・情報を取捨選択するようになれた
・すぐに取り組むようになった
・大人数でも参加はする
・過程を大切にできるようになった
・あちこち歩き回らず歩く道を決めた
・決めつけなくなった
大人のADHDの治療
ADHDの主な症状は、不注意、多動性、衝動性の3つ。多くの場合、表面上の多動性は落ち着きますが、その他は思春期まで続きます。1/3の人は色々な工夫によって、日常生活に大きな支障はなく、「たまに困ることもある」という程度になります。
仕事の向き不向きはある程度あるかもしれないけれど、人生攻略ゲーム🎮と思って楽しむように心がけています！
長い年月をかけて、自分と上手に付き合っていきたいと思います🫧🌸
ここまでお読みいただきありがとうございます😊
