傷病手当金について｜自律神経失調症｜うつ病｜パニック障害｜不安障害｜自律神経｜休職｜退職｜無職
私の場合になりますが、必要なものを紹介していこうと思います。
自律神経失調症についてまとめたマガジンが下の方にあるので良ければ覗いて見て下さいね😌
傷病手当金
休職～退職したので本当に助けられました。お金大事。
下記を押すと過去記事の傷病手当金の説明記事へ行けます。
水
緊張している時に水を一口飲むと緊張がほぐれ、また沢山飲むことにより血液がさらさらになり結果自律神経が整います。
アイマスク
不眠の時に、睡眠薬を飲んでアイマスクをつけて寝ていたのでアイマスクをつけると睡眠薬がなくてもだんだん眠れるように。
ぬいぐるみ、または抱き枕
寝るときに使っています。ふわふわしたものに触れることで「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは“幸せホルモン”や“愛情ホルモン”と呼ばれ、ストレスをやわらげ、心に安心感を届けてくれます。
ヨーグルト
食欲がないときにも食べられ、乳酸菌の力で腸から自律神経を整えてくれます。
ゼリー飲料
こちらも食欲のないときに良く飲みました。自律神経を整えるには毎日同じ時間に食事をすると整いやすいので少しでも食べるよう頑張りました。
オロナミンC
無性に飲みたくなる日がありました。ビタミンが足りなかったのかも？
グミサプリ｜鉄｜マルチビタミン
こちらは普段から食べていましたが、きちんと毎日とるようにしました。
鉄分が減るとイライラし、またイライラするとビタミンを消費してしまい悪循環になります。
健康診断でよく貧血で引っかかっていました。
ビタミン剤｜ビタミンB12｜ビタミンB6｜ビタミンD
こちらもマルチビタミンと同じですが特に必要と思い飲んでいます。
ビタミンB12はイライラに効き、こちらは自分でわかるぐらいイライラが減りました。落ち着いたらやめ、イライラしてきたら飲むを繰り返しています。
ビタミンB６は神経系に良く、うつ病の改善に役立つこともあるビタミン。
こちらもイライラで消費されてしまうので一緒に飲んでいます。
ビタミンDは太陽を浴びて作られるビタミン。なかなか外にでれないのでこちらも様子をみながら。
ビタミン剤の飲み過ぎは良くないので体調と相談しながら飲んでいます。
一日に三種類飲むことはありません。
プロテイン
タンパク質はセロトニンを作るのを助けます。また食欲が落ちていて足りなくなる栄養素です。筋力を低下させないためにも必要でした。
リュック
体力が減り、肩も凝りやすくなってしまったので購入。
買い物のハードルが下がります。また次の日の疲労も違います。
身体を冷やすアイテム
自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかなくなり、真夏の暑い日はすぐに具合が悪くなったりパニックをおこしやすくなったので必要でした。
まんがでわかる自律神経の整え方
記事でも書きましたが、不安、集中困難のとき、助けられました。絵だと集中困難でも少しずつ読めるように。絵の真似するだけでも落ち着きました。
リラックスグッズ
ストレスや焦りは自律神経に良くないのでリラックスできるもの。
ごろ寝マット
めまいがひどい時すぐに横になれるように。不眠のときはとにかく寝るよう言われていたので、ベッド以外でどこでも横になれ助かりました。
ピルケース
パニック状態なったらすぐに飲めるように。忘れやすいので色んな持ち物に薬を忍ばせています。
水筒
買い物や散歩で使います。水分補給やいつでも薬が飲めるように。
デオドラントグッズ
自律神経が乱れると体温調節がうまくいかなくなり、汗っかきになったり汗をかかなくなったりします。私はとても汗っかきになってしまったので必要でした。
一度塗ると1週間効果のある物。
日本版も海外直送品も効果は一緒でした。説明書が日本語の有り無しでした。
薬・漢方(睡眠薬・抗不安薬・漢方)
こちらは病院で処方されているものです。人によっては抗うつ薬も。私は身体にあわず中止になりました。
マガジン
こちらのマガジンに自律神経失調症関連の記事がまとまっているので、良ければ覗いて見て下さいね😊
他にも気づいたら追加していきます。
誰かの参考になってくれたら嬉しいです😊
画像の方が見やすいかなとリンクを貼りましたが無い方が見やすい人もいるかも？どうだろう？
同じ自律神経失調症の方、ゆっくり休んで整えていきましょうね(≧▽≦)
Amazonアソシエイトとして適格販売により収入を得ています。
