桜美咲のひとりごと｜しんどい日に、美咲がそっと教える「小さな抜け道」
なぁ、ちょっと聞いてええ？
「もう無理かも」って思う日、あるやん？
朝からバタバタして、
やること山ほどあって、
気持ちだけ置いてきぼりみたいな日。
そんなん、普通にあるよ。
でもな、不思議なことに
そういう日に限って、ちょっとしたことで全部しんどくなるねん。
時間ギリギリなったり、
ちょっとした一言が刺さったり、
自分だけ空回りしてる気がしたり。
そんな時、美咲は思うねん。
「ちゃんとしようとしすぎてない？」って。
① 「無理かも」って思えた時点で、もうえらい
ほんまこれやで。
しんどい人ほどな、
「まだいける」って思おうとするんよ。
でも「無理かも」って思えた時点で、
もう結構ギリギリまで頑張ってる証拠やねん。
せやからまずはこれや。
👉無理って思った自分、責めんでええ
② 今日は60点でええねん
しんどい日に100点狙うん、しんどすぎるわ。
せやから今日はこれでええ。
👉 60点で合格
👉 半分できたらOK
👉 回すだけで十分
ちゃんとせなあかん日なんか、そんな毎日ないで。
③ ひとつだけサボってみ？
全部ちゃんとやろうとするから苦しくなるねん。
せやから逆や。
👉 何かひとつだけやめる
• 洗い物は明日でええ
• ご飯ちょっと手抜きでええ
• 返信も今じゃなくてええ
ひとつ抜くだけで、ちょっと息できるで。
④ 深呼吸、3回だけでええ
整えようとせんでええねん。
ちゃんと落ち着こうとかいらん。
👉 ただ深呼吸3回
それだけでええ。
⑤ 「今だけ」で考えたらええ
未来まで考えたら、しんどなるやろ？
「ずっとこうやったらどうしよ」とか。
でもそれ、今考えんでええやつや。
👉 今の1時間だけでええ
明日のことは、明日や。
⑥ サボるんは逃げちゃうで、休憩やで
これ大事なやつな。
しんどい日に無理する方が危ないねん。
👉 今日はサボってええ
👉 むしろ休む日や
ちゃんと立て直すための時間やで。
⑦ イライラしてる日は、あなたが悪いんちゃう
優しくできへん日あるやん？
それな、性格ちゃうねん。
👉 ただ余裕がないだけ
それだけやで。
⑧ 戻れる場所ひとつ作っとこ
しんどい時ってな、逃げ場ないのが一番きついねん。
せやから小さくてええ。
• お茶飲む時間
• ぼーっとする5分
• スマホ見ん時間
それだけでええねん。
⑨ 崩れる日あるから、続けられる
ずっと完璧やったら逆にしんどいで。
👉 崩れる日があるから人は続くねん
ほんまそれやで。
⑩ それでも今日終わらせたあなたへ
なぁ、ここまで読んでくれてありがとうな。
今日うまくいかんかったこと、あるかもしれん。
イライラしたり、後悔したり、
「あかんかったな」って思ってるかもしれん。
でもな。
👉 今日をちゃんと終わらせた時点で、もう十分すごいで
夜になって、ちょっと落ち着いた時に
「またやってもうたな」って思うかもしれんけど。
美咲はこう言いたいねん。
それでも今日、ちゃんと生きてたやん。
■ あとがき
しんどい日はな、無理に変えんでええ。
ちょっと抜けてええねん。
ちょっとサボってええねん。
ちょっと自分甘やかしてええねん。
それでええ日もあるんやで。
桜美咲の独り言やで。
またしんどい日に、ふらっと来たらええよ。
