子供の集中力を高める方法15選｜脳科学×1,200名の指導で年齢別に徹底解説

「うちの子、全然集中できなくて…」

「宿題を始めても5分で別のことを始めちゃう」

「ゲームには集中するのに、勉強になると途端にダラダラ…」

こんなお悩み、ありませんか？

実は、子どもの集中力が続かないのは「当たり前」のことなんです。脳科学の研究でも、子どもが集中できる時間は「年齢＋1分」程度であることがわかっています。つまり、6歳の子なら約7分、10歳でも約11分が限界。

でも、安心してください。集中力は「才能」ではなく、「スキル」です。正しい方法でトレーニングすれば、どんなお子さんでも集中力を伸ばすことができます。

私は、オンラインそろばん教室「川上スクールジャパン」で、2020年6月からこれまで1,200名以上のお子さんを指導してきました（現在も770名以上が在籍中）。3歳の幼児から中学生まで、さまざまな年齢・個性の子どもたちと向き合う中で、「集中できる子」と「集中が続かない子」の違いを間近で見てきました。

この記事では、脳科学の最新研究と私自身の指導経験を掛け合わせて、子どもの集中力を高める具体的な方法を15個、年齢別にお伝えします。今日から家庭で実践できる内容ばかりですので、ぜひ最後まで読んでみてください。

子供の集中力はどれくらい続く？年齢別の目安

まず知っておいていただきたいのが、「そもそも子どもの集中力はどれくらい持つのか？」ということです。

子どもの集中力の持続時間は、一般的に「年齢＋1分」が目安とされています。

・3歳：約4分

・5歳：約6分

・小学1年生（6〜7歳）：約7〜8分

・小学3年生（8〜9歳）：約9〜10分

・小学6年生（11〜12歳）：約12〜13分

「え、たったそれだけ？」と驚かれるかもしれません。でも、これが脳科学に基づいた事実です。

子どもの脳で「集中力」をコントロールしているのは、前頭前野（ぜんとうぜんや）という部分です。前頭前野は「考える力」「感情を制御する力」「目の前のことに注意を向ける力」を担っていますが、この部分は0歳の時点ではほぼ未発達。3歳頃から急激に成長し始め、実は完全に成熟するのは20〜28歳頃と言われています。

つまり、小学生のお子さんの前頭前野はまだまだ発達の途中。「集中しなさい！」と叱っても、脳の構造上、長時間の集中は難しいのです。

大切なのは、「うちの子は集中力がない」と決めつけるのではなく、「まだ発達途中なんだ」と理解すること。その上で、集中力を伸ばすためのサポートをしてあげることが重要です。

子供の集中力が続かない5つの原因

「うちの子は集中できない」と感じたとき、まず原因を把握することが大切です。1,200名以上を指導してきた経験上、集中力が続かない原因は大きく5つに分けられます。

原因①　周囲の環境が整っていない

テレビがついたまま、きょうだいが横で騒いでいる、机の上におもちゃやゲーム機がある…。こうした環境では、大人でも集中するのは難しいですよね。

子どもは大人以上に周囲の刺激に敏感です。「ちょっとしたこと」で注意がそれてしまうのは、好奇心が旺盛な証拠でもあります。

原因②　睡眠不足・生活リズムの乱れ

夜更かしをして睡眠時間が足りない、朝ごはんを抜いている、お菓子の食べすぎで食事のバランスが悪い。こういった生活習慣の乱れは、集中力に直結します。

脳はブドウ糖をエネルギー源にしているため、朝ごはんを食べないと午前中の集中力がガクンと落ちます。また、睡眠中に脳は情報を整理・定着させるので、睡眠不足は記憶力の低下にもつながります。

睡眠時間の目安は、未就学児で10〜13時間、小学生で9〜12時間、中学生で8〜10時間です。まずはここを見直してみてください。

原因③　そもそも興味がない・楽しくない

興味のないことに集中するのは、子どもにとって本当に苦痛です。逆に、好きなゲームやYouTubeには何時間でも集中できるのが子ども。

これは「集中力がない」のではなく、「集中する対象がない」だけなんです。この違いを理解することが、解決への第一歩です。

原因④　不安やストレスを抱えている

友達関係のトラブル、親の言い争い、塾のプレッシャーなど、子どもなりにストレスを感じていると、心が不安定になり集中力が低下します。

意外と見落としがちですが、「最近集中力が落ちたな」と感じたら、お子さんの心の状態にも目を向けてみてください。

原因⑤　デジタルデバイスの使いすぎ

東北大学の川島隆太教授の研究では、毎日長時間インターネットを使う子どもの脳は、前頭前野の発達が広範囲にわたって停滞していることが明らかになっています。

スマホやタブレットの刺激は非常に強く、脳が「強い刺激」に慣れてしまうと、読書や勉強のような「穏やかな刺激」では集中しにくくなってしまいます。

子供の集中力を高める食べ物・栄養素

集中力が続かない原因のひとつに「栄養不足」があります。意外と見落とされがちですが、脳は体重の約2%しかないのに、エネルギー消費量は全体の約20%。つまり、脳はものすごくエネルギーを使う臓器なんです。

子どもの集中力を食事面からサポートするために、特に意識したい4つの栄養素をご紹介します。

◆ブドウ糖（炭水化物）——脳の最も重要なエネルギー源

脳のエネルギー源はブドウ糖です。ご飯やパン、麺類などの炭水化物から分解されて作られます。

朝食を抜いた状態では、脳に必要なエネルギーが行き届かず、午前中の授業や学習に集中しにくくなります。朝食を食べる子どもと食べない子どもでは、テストの正答率に明らかな差があることは、多くの研究で報告されています。

おすすめは、血糖値がゆるやかに上がる玄米や全粒粉パン。白米やお菓子だと血糖値が急上昇→急降下して、かえって眠くなるので注意です。

◆DHA（青魚）——脳の神経伝達を助ける

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、脳の神経伝達を助ける必須脂肪酸。体内で作ることができないため、食事から摂る必要があります。

いわし、さんま、サバなどの青魚に豊富に含まれています。記憶力や集中力を高める効果があるとされ、「頭が良くなる魚」と言われる理由のひとつです。

◆鉄分——脳に酸素を届ける

鉄分は血液中のヘモグロビンの材料。ヘモグロビンが酸素を全身に運ぶのですが、鉄分が不足すると脳への酸素供給が減り、集中力が落ちます。

特に成長期の子どもは鉄分が不足しやすいため、意識して摂取しましょう。赤身肉、レバー、ほうれん草、納豆などが豊富です。

◆ビタミンB1（豚肉）——糖質をエネルギーに変換

せっかくブドウ糖を摂っても、ビタミンB1が不足していると糖質をうまくエネルギーに変換できません。ビタミンB1は豚肉に特に多く含まれています。

🍳 集中力が上がる朝食メニュー例

・ごはん＋焼き鮭＋ほうれん草のお味噌汁＋バナナ → ブドウ糖（ごはん）＋DHA（鮭）＋鉄分（ほうれん草）＋即効エネルギー（バナナ）

・全粒粉パン＋目玉焼き＋ツナサラダ＋牛乳 → ゆるやか糖質（全粒粉）＋レシチン（卵黄）＋DHA（ツナ）＋カルシウム（牛乳）

「朝は忙しくてそんな余裕ない！」という方は、おにぎり＋バナナ＋牛乳だけでもOK。何も食べないのが一番良くないんです。

【年齢別】子供の集中力を高める方法15選

ここからが本題です。年齢別に、すぐに実践できる集中力アップの方法を15個ご紹介します。

＜幼児期（3〜6歳）の集中力トレーニング5選＞

方法①　「好き」を見つけて、とことんやらせる

幼児期に最も大切なのは、「好きなこと」に没頭する体験を積ませることです。

ブロック遊び、お絵かき、粘土、虫の観察…何でも構いません。「夢中になる経験」そのものが、集中力の筋トレになります。

私の教室でも、最初はそろばんの珠を触って遊ぶだけだった3歳の子が、「数字がわかるようになった！」という達成感をきっかけに、15分間集中して練習できるようになったケースがあります。

ポイントは、親が「もう終わりにしなさい」と途中で止めないこと。子どもが夢中になっている時間は、集中力が育っている最中なのです。

方法②　絵本の読み聞かせで「聞く力」を鍛える

絵本の読み聞かせは、集中力トレーニングの王道です。

物語の展開を追いかけるために、子どもは自然と「聞く」ことに集中します。この「聞く力」は、学校での授業態度にも直結する大切な能力です。

おすすめは、毎晩の寝る前の読み聞かせをルーティン化すること。最初は短い絵本から始めて、徐々にページ数を増やしていくと、集中できる時間も自然と伸びていきます。

方法③　手指を使う遊びを取り入れる

折り紙、あやとり、ビーズ通し、積み木。手指を使う遊びは、脳の広い領域を活性化させます。

実は、大脳の領域の約3分の1は手と指のコントロールに使われています。つまり、指先を動かすことは、そのまま脳全体を刺激する「脳トレ」になるのです。

そろばんが脳に良いと言われるのも、まさにこの理由。指先で珠をはじく動作が、前頭前野をはじめとする脳の広い領域を活性化させます。

方法④　タイマーを使って「時間の区切り」を意識させる

「この砂時計が落ちるまで、がんばろうね！」

幼児期には、視覚的にわかりやすいタイマー（砂時計やキッチンタイマー）を使うのが効果的です。「ここまで集中する」というゴールが見えると、子どもは安心して取り組めます。

最初は2〜3分のタイマーから始めて、少しずつ時間を延ばしていきましょう。「できた！」という達成感が、次の集中への意欲を生み出します。

方法⑤　「静かな時間」を作る習慣をつける

テレビもスマホもない、静かな時間を1日10分でもいいので作ってみてください。

この時間に絵を描いたり、パズルをしたり、何もしなくてもOK。大切なのは、刺激の少ない環境で「自分の内側」に意識を向ける経験をさせることです。

これは、いわば「集中力の土台」を作る時間。刺激に慣れすぎた脳をリセットする効果もあります。

＜小学校低学年（6〜9歳）の集中力トレーニング5選＞

方法⑥　勉強の前に「体と脳のウォーミングアップ」を入れる

いきなり難しい問題に取り組むのではなく、まず体と脳を「集中モード」に切り替えることがコツです。

体のウォーミングアップとして、勉強前に3〜5分だけ体を動かしましょう。ジャンプ10回、ストレッチ、その場で足踏みなど、簡単な運動でOKです。筑波大学の研究でも、10分間の中強度運動が海馬（記憶をつかさどる脳の部位）の機能を向上させることが示されています。

脳のウォーミングアップとしては、簡単な計算や漢字練習から始めるのがおすすめ。脳科学では、簡単な作業を繰り返すことで脳の「側坐核（そくざかく）」が刺激され、やる気が出るメカニズムが知られています。これを「作業興奮」と呼びます。

私の教室では、練習の最初に「簡単な足し算・引き算」を短時間でやるようにしています。これだけで、その後の集中力が全く変わります。

方法⑦　「15分×3セット」の分割学習を取り入れる

小学生の集中力の波は約15分周期と言われています。45分の宿題なら、「15分やったら3分休憩」を3セット繰り返す方が、ダラダラ45分やるよりもはるかに効率的です。

これは「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれる時間管理法の子ども版。大人のビジネスパーソンも活用している、科学的に効果が実証された方法です。

方法⑧　「1問やったら丸つけ」で小さな達成感を積み重ねる

宿題のプリントを全部やってから丸つけするのではなく、1問解くごとに「できた！」を確認するのが効果的です。

子どもの脳は、「できた！」という達成感を感じるとドーパミンが分泌され、次の問題にも意欲的に取り組めるようになります。

特に算数が苦手なお子さんには、この方法が劇的に効きます。最初は簡単な問題からスタートして、「正解→褒める→次の問題」のサイクルを繰り返しましょう。

うちの教室でも、まさにこの「小さな成功体験の積み重ね」を大切にしています。1,200名以上を見てきて確信していますが、「できた！」の回数が多い子ほど、集中力もぐんぐん伸びていきます。

方法⑨　勉強する場所を「リビング」にする

意外に思われるかもしれませんが、小学校低学年のうちは、自室よりリビングで勉強する方が集中力が持続する傾向があります。

これは、親の存在が「安心感」を生むから。一人で部屋にこもると不安になったり、ついつい別のことを始めたりしがちですが、家族の気配がある場所だと適度な緊張感が保たれます。

東大生の約8割がリビング学習をしていたという調査データもあります（『東大脳の育て方』主婦の友社）。

方法⑩　「できたね！集中してたね！」と過程を褒める

「100点すごい！」と結果を褒めるのではなく、「30分も集中してがんばったね！」と過程を褒めましょう。

結果を褒めると、失敗を恐れて挑戦しなくなることがあります。一方、過程を褒めると、「がんばること」自体が好きになり、集中力の持続につながります。

＜小学校高学年（10〜12歳）の集中力トレーニング5選＞

方法⑪　「自分で目標を決める」習慣をつける

高学年になったら、親が勉強内容を決めるのではなく、子ども自身に「今日は何をやるか」を決めさせましょう。

自分で決めた目標は、人から与えられた目標よりもモチベーションが高くなります。「今日は算数ドリル3ページと漢字10個」など、具体的に決めるのがポイントです。

方法⑫　「ルーティン」で集中スイッチを入れる

勉強を始める前に、毎回同じ行動をする「ルーティン」を作りましょう。

・机の上を片付ける ・水を一杯飲む ・深呼吸を3回する

こうした決まった行動が「これから集中する」という脳へのサインになり、スムーズに集中モードに入れるようになります。

トップアスリートがルーティンを大切にするのと同じ原理です。

方法⑬　「環境デザイン」で誘惑を排除する

高学年になると、スマートフォンやゲーム機など、誘惑が格段に増えます。

「意志の力」で誘惑に勝とうとするのではなく、そもそも誘惑を物理的に遠ざけるのが正解。勉強中はスマホを別の部屋に置く、ゲーム機は勉強が終わるまで親が預かるなど、「やらなくて済む環境」を作りましょう。

これは「環境デザイン」と呼ばれる考え方で、世界的ベストセラー『Atomic Habits』でも推奨されている方法です。

方法⑭　「なぜ勉強するのか」を一緒に考える

高学年の子どもは、「なんのために勉強するの？」という疑問を持ち始めます。この疑問に正面から向き合うことが、内発的な集中力を引き出すカギです。

「将来の夢のため」「好きなことをもっと深く知るため」など、子ども自身が納得できる「理由」を一緒に見つけてあげましょう。

方法⑮　「習い事」で集中力を鍛える

学校の勉強だけで集中力を鍛えるのには限界があります。習い事は、子どもが「楽しい」と感じながら自然に集中力を鍛えられる最高のトレーニングの場です。

特に効果的な習い事をいくつかご紹介します。

・そろばん：指先を使い、制限時間内に正確に計算する。前頭前野を強く刺激し、ワーキングメモリ（作業記憶）も鍛えられる

・ピアノ：楽譜を読みながら両手を動かす。脳の複数領域を同時に使う

・将棋・チェス：先を読む力と集中力を同時に鍛える

・水泳：水中では集中しないと前に進めない。全身運動で脳への血流も増加する

・スポーツ全般：身体を動かすことで脳への血流が増加し、集中力の土台が作られる

中でもそろばんは、2017年のWangらの研究（Human Brain Mapping誌）で、そろばん学習が子どもの実行機能（集中力・切り替え力・抑制力）の発達を促進し、前頭前野の活動に変化をもたらすことが示されています。また、2020年のRoyらの研究では、そろばんトレーニングがワーキングメモリを向上させることが報告されています。

1,200名以上の生徒を見てきた実感としても、そろばんを続けている子は学校の授業への集中力が明らかに違います。これは、そろばんが「制限時間内に集中する」練習を毎日繰り返すトレーニングだからです。

子供の集中力を奪う！親のNG行動5選

せっかく良い方法を実践しても、親の何気ない行動が子どもの集中力を奪ってしまうことがあります。特に気をつけたい5つのNG行動をお伝えします。

NG①　集中しているときに話しかける

子どもが何かに夢中になっているとき、「ごはんよ！」「お風呂入りなさい！」と声をかけていませんか？

集中している時に中断されると、再び集中状態に戻るまでに約23分かかるという研究結果があります（カリフォルニア大学アーバイン校・Mark教授の研究）。

声をかけるタイミングを見計らうか、あらかじめ「○時になったら声をかけるね」と伝えておきましょう。

NG②　「集中しなさい！」と叱る

実はこれが一番やりがちで、一番効果がないNG行動です。

「集中しなさい」と言われると、子どもの脳は「集中」ではなく「怒られた」ことに意識が向き、かえって集中力が低下します。また、何度も言われると「自分は集中力がない子なんだ」というネガティブな自己イメージが定着してしまいます。

代わりに、「一緒にやってみようか」「どこまでできたか見せて」と声をかける方がずっと効果的です。

NG③　すぐに答えを教えてしまう

子どもが問題に悩んでいるとき、つい「答えはこうだよ」と教えたくなりますよね。でも、これは集中力を育てるチャンスを奪う行動です。

問題に悩み、試行錯誤する過程こそが、集中力と思考力を鍛える最高のトレーニング。「もうちょっと考えてみよう」「ヒントを出すね」と、考える時間を確保してあげてください。

NG④　難しすぎる課題を与える

親の期待から、子どものレベルに合わない難しい教材を与えていませんか？

難しすぎる課題は、「どうせできない」という諦めを生み、集中力を一気に奪います。逆に、少しだけ頑張れば解ける「ちょうどいい難しさ」が、集中力を最大化するポイントです。

これを心理学では「フロー状態」と呼び、課題の難易度と本人のスキルのバランスが取れたときに、最も深い集中が生まれるとされています。

NG⑤　親自身がスマホを見ている

「勉強しなさい」と言いながら、親がソファでスマホをいじっている…。これでは説得力がありませんよね。

子どもは親の行動をよく見ています。子どもが勉強中は、親も一緒に読書をしたり、家事をしたりして、「家族みんなが何かに集中する時間」を作るのが理想的です。

子供の集中力が高い子の共通点｜1,200名の指導でわかった5つの特徴

私がオンラインそろばん教室で1,200名以上の子どもたちを指導する中で、「集中力がある子」にはいくつかの共通点があることに気づきました。

共通点①　毎日決まった時間に練習する習慣がある

集中力がある子の多くは、「毎日○時からそろばんの練習をする」というルーティンが確立しています。歯を磨くのと同じように、「当たり前のこと」として学習が組み込まれているのです。

共通点②　小さな目標を自分で設定している

「今日は5分以内に終わらせる」「昨日より1問多く解く」など、自分なりの小さな目標を持っている子は、集中力が段違いです。

うちの教室では毎月検定を実施しています。直近の2025年12月の検定では436名が受験し、合格率は87%。「次の検定で○級に受かる」という明確な目標が、子どもたちの集中力を引き出しています。

共通点③　失敗を恐れない

間違えても「もう一回やってみよう」と思える子は、集中力が途切れにくい。これは、家庭で「失敗しても大丈夫」という雰囲気が作られている証拠です。

忘れられない生徒がいます。入会当初は、間違えるたびに泣いてしまう子でした。問題が解けないと涙が止まらなくて、レッスンが中断することもしょっちゅう。でも、毎日少しずつ練習を続けて、少しずつ「できる」が増えていって——。半年後、その子はできない問題があっても泣かずに最後まで解けるようになりました。

共通点④　親が「見守る」姿勢を持っている

集中力の高い子の親御さんには、共通して「干渉しすぎない」という特徴があります。口出しするのではなく、子どもの頑張りを信じて見守る。この信頼関係が、子どもの安心感と集中力を支えています。

ある保護者の方からいただいたメッセージが印象的でした。

「学校に行く前に先生に宿題を見せて、花丸をもらってから学校に行くようになりました。そのおかげで、学校でも塾でもとても明るくなったんです」

親も先生も、子どもの「小さな頑張り」を認めてあげること。それが集中力の土台を作ります。

共通点⑤　「楽しい」を大切にしている

何よりも大切なのは、「楽しい」と感じること。楽しいからこそ集中できるし、集中できるから上達する。この好循環が生まれているお子さんは、放っておいても伸びていきます。

実際に、1日1問しか解けなかった子が、「できた！」の積み重ねをきっかけに、半年後には30分しっかり集中できるようになったケースもあります。才能じゃないんです。「楽しい」が集中力を育てるんです。

子供の集中力トレーニングにそろばんが効く5つの脳科学的理由

ここからは、なぜそろばんが子どもの集中力向上に特に効果的なのか、脳科学の視点から解説します。

理由①　前頭前野を強く刺激する

そろばんは、「制限時間内に」「正確に」「素早く」計算するトレーニングです。この3つの条件が同時に課されることで、前頭前野が強く活性化されます。

2017年のWangらの研究（Human Brain Mapping誌）では、長期的なそろばんトレーニングが子どもの実行機能の発達を促進し、前頭前野を含む脳の活動パターンに変化をもたらすことが示されました。

理由②　ワーキングメモリが鍛えられる

暗算をするとき、子どもたちは頭の中にそろばんの珠をイメージしながら計算します。この「頭の中のそろばん」を操作する過程が、ワーキングメモリ（作業記憶）を強力に鍛えます。

ワーキングメモリは、「今やっていること」に集中するために不可欠な脳の機能。2020年のRoyらの研究では、そろばんトレーニングがワーキングメモリを有意に向上させることが報告されています。

理由③　指先の動きが脳全体を活性化する

方法③でもお伝えしたように、手と指の動きは脳の広い領域を活性化させます。そろばんの珠を正確にはじく動作は、視覚・運動・計算の各領域を同時に刺激します。

河野貴美子博士（日本医科大学・全国珠算教育連盟学術顧問）の研究でも、そろばん学習時に右脳が特に活性化されることが確認されています。

理由④　「短時間集中」の繰り返しが自然にできる

そろばんの練習は、1問あたり数十秒〜数分の短い集中を繰り返す構成になっています。この「短時間の集中→達成→次の問題」というサイクルが、まさに集中力トレーニングの理想形です。

私の教室では、1回の授業が50分ですが、その中で何十回もの「短い集中」を繰り返します。これを毎日続けることで、自然と集中力の持続時間が伸びていくのです。

理由⑤　検定試験が「目標」を与えてくれる

そろばんには10級から段位までの検定試験があります。「次の検定で合格する」という明確な目標が、子どものモチベーションと集中力を引き出します。

うちの教室では現在160名が段位の学習に取り組んでいます。中でも驚くべきは、年長で最高段位の10段に合格した生徒がいること。もちろん最初から天才だったわけじゃありません。毎日コツコツ練習を積み重ねた結果です。

目標に向かって努力し、合格したときの達成感。この成功体験が自己肯定感を高め、「もっとがんばろう」という意欲を生み出します。

ある保護者の方からは、こんな嬉しい声もいただいています。

「何か自信があるものを身に付けて欲しくて入会しました。計算が得意になり、学校の算数の成績も一番に。引っ込み思案だった息子が、友だちもたくさんできて明るくなりました」

子供の集中力が極端に続かない場合｜発達が気になるときの相談先

集中力の問題がお子さんの年齢的な発達段階によるものなのか、それとも別の要因があるのか、判断が難しい場合もあります。

もし、同年齢の子どもと比べて極端に集中が続かない、じっとしていることがとても苦手、忘れ物が極端に多いなどの特徴が見られる場合は、一度専門家に相談してみることをおすすめします。

発達障害（ADHD）などの特性がある場合は、その子に合った専門的なサポートを受けることで、生きやすさが大きく変わります。「心配しすぎかも」と思っても、相談すること自体はマイナスにはなりません。

市区町村の子育て相談窓口や、かかりつけの小児科に相談するのが最初の一歩としておすすめです。

子供の集中力に関するよくある質問（Q&A）

Q. 子供の集中力は何歳から鍛えられますか？

A. 前頭前野が急成長する3歳頃から、少しずつトレーニングを始められます。ただし、幼児期は「鍛える」よりも「好きなことに夢中になる体験」を大切にしてあげてください。無理に勉強させるよりも、絵本やブロック、手指を使う遊びの方が効果的です。

Q. ゲームばかりで勉強に集中できません。どうすればいいですか？

A. デジタルデバイスの強い刺激に脳が慣れてしまうと、「穏やかな刺激」（勉強・読書）に集中しにくくなります。まずはゲーム時間にルールを設けること、そして「勉強→ゲーム」の順番を習慣化することが大切です。「意志力で我慢」ではなく、ゲーム機を別の部屋に置くなどの「環境デザイン」が最も効果的です。

Q. 集中力がないのは発達障害（ADHD）でしょうか？

A. 年齢相応の集中時間（年齢＋1分）より極端に短い場合や、日常生活で著しく困っている場合は、専門家への相談をおすすめします。ただし、「集中力がない＝発達障害」ではありません。環境や生活習慣の見直しで改善するケースも非常に多いです。

Q. そろばんは何歳から始めるのがベストですか？

A. 1,200名以上を見てきた経験からは、5〜6歳（年長〜小学1年生）が最適な開始年齢です。数字の理解力と手指の器用さがバランスよく発達し始める時期だからです。3歳から始める子もいますが、その場合は「遊び感覚で触れる」くらいの気持ちで十分です。

Q. 集中力を高める食べ物はありますか？

A. 脳のエネルギー源であるブドウ糖を含むご飯やパン、DHAが豊富な青魚（いわし・さんま・サバ）、鉄分の多い赤身肉やほうれん草が特におすすめです。何より大切なのは朝食をきちんと食べること。朝食を抜くと午前中の集中力が大幅に低下します。（詳しくはこの記事の「食べ物・栄養素」セクションをご覧ください）

まとめ｜子供の集中力は、毎日の小さな積み重ねで必ず伸びる

この記事でお伝えした内容をまとめます。

・子どもの集中力は「年齢＋1分」が目安。短くても当たり前

・集中力が続かない原因は、環境・生活習慣・興味・ストレス・デジタルデバイスの5つ

・脳のエネルギー補給には朝ごはんが最重要。ブドウ糖・DHA・鉄分・ビタミンB1を意識する

・幼児期は「好き」に没頭させること、手指を使う遊びが効果的

・小学低学年は「15分×3セット」の分割学習や勉強前の軽い運動がおすすめ

・高学年は自分で目標を決め、ルーティンと環境デザインで集中力をコントロール

・親のNG行動（叱る・答えを教える・スマホ）に注意

・そろばんは脳科学的に集中力トレーニングとして非常に効果的

集中力は、一朝一夕で身につくものではありません。でも、毎日の小さな積み重ねで、確実に伸びていきます。

「うちの子にも集中力がついてきた！」と実感できる日は、必ずやってきます。

お子さんのペースを信じて、焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう。

📋 今日からできる！集中力アップチェックリスト

☐ 子供の年齢に合った集中時間を把握した（年齢＋1分が目安）
☐ 勉強する場所の環境を整えた（テレビOFF、机スッキリ）
☐ 朝ごはんをしっかり食べさせている
☐ 勉強前に軽い運動（ジャンプ、ストレッチ等）を取り入れた
☐ 15分×3セットの分割学習を試してみた
☐ 「集中しなさい！」ではなく「一緒にやろう」と声かけした
☐ 結果ではなく過程を褒めた
☐ デジタルデバイスの使用時間を見直した
☐ 集中力を鍛える習い事を検討した

＜参考文献＞

・Wang et al. (2017) "Effect of abacus training on executive function development and underlying neural correlates in Chinese children" Human Brain Mapping, 38(10), 5234-5249 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28727223/

・Roy et al. (2020) そろばんトレーニングによるワーキングメモリへの効果に関する研究

・河野貴美子博士（日本医科大学）「そろばん学習と右脳の活性化」脳波実験研究（日本珠算連盟・全国珠算教育連盟）

・川島隆太教授（東北大学）インターネット使用と子どもの脳発達に関する研究

・Mark et al.（カリフォルニア大学アーバイン校）集中力の中断と回復に関する研究

・筑波大学「10分間の中強度運動が海馬機能を向上させる」研究

川上スクールジャパンは、完全オンラインのそろばん教室です。2020年6月の開校以来、国内46都道府県・海外26ヶ国から累計1,200名以上の生徒を指導してきました（現在770名以上が在籍中）。

「そろばんで集中力を鍛えたい」「うちの子に合う習い事を探している」という方は、ぜひ無料体験にお申し込みください。

▼川上スクールジャパン公式サイト
https://kawakami-school.com/

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