キャリアの迷いは"何がしたいか"がないからじゃない。"今の肩書き"を脱げていないからだ
この記事は、連載「ゼロ着地理論」の各論4本目です。理論の全体は総論にまとめています。
1023万人が「仕事を変えたい」と答えている
働いている人のうち、どれくらいが今の仕事を変えたいと思っているのか。公的な数字がある。
総務省の労働力調査では、2025年に「今の仕事を辞めてほかの仕事に変わりたい」「今の仕事のほかに別の仕事もしたい」と答えた人が、1023万人いた。前の年より23万人増えている。
一方で、同じ年に実際に転職した人は330万人だった。同じ人を追いかけた数字ではないので厳密には比べられないが、並べてみると、変えたいと答えた人の数に対して、実際に動いた人はおよそ3分の1になる。
年代で見ると、25〜34歳では働いている人の7.1%が1年のうちに転職している。それが35〜44歳になると4.4%まで下がる。30代の半ばを境に、動く人は目に見えて減る。
（出典：総務省統計局「労働力調査（詳細集計）2025年（令和7年）平均結果」）
転職すること自体がいいとは思っていない。今の会社に残るのも、立派な選択だ。気になるのは、「変えたい」と思いながら、何年も同じ場所で同じことを考え続けている人が、かなりの数いるらしいという点のほうだ。
総論の冒頭で、「転職を考えても『今さら』が先に立つ」と書いた。この「今さら」の正体を、この記事では掘り下げる。
20代は「増やす」、30代は「絞る」
キャリアの悩みは、年代で質が変わると自分は感じている。
20代の悩みは、たいてい「何を増やすか」だ。どの資格を取るか、どのスキルを身につけるか、どんな経験を積むか。手持ちが少ないので、足すことを考えていれば前に進める。
30代に入ると、悩みが「何を捨てて絞るか」に変わる。手持ちはそれなりに増えた。経験も、社内の信用も、肩書きも、ある。そのうえで、全部を抱えたまま次に進むことはできない、と薄々わかってくる。
厄介なのは、絞る作業には、増やす作業にはない痛みがあることだ。増やすときは、失うものがない。絞るときは、何かを手放すことになる。手放すものが大きいほど、決められなくなる。
「何がしたいのかわからない」という悩みも、30代では中身が違うことが多いと思う。本当にやりたいことがないのではない。やりたいことの候補はあるのに、今持っているものを手放してまで選ぶほどのものかがわからない。だから「わからない」と言っている。
肩書きと実績は、サンクコストとして働く
総論で、すでに払って取り返せないコスト（サンクコスト）が大きいほど、人はその延長線上でしか判断できなくなる、と書いた。キャリアは、この性質がいちばん強く出る領域だ。
勤続8年、主任、社内で「〇〇のことならあの人」と言われる立場。どれも本物の価値がある。ただ、次の仕事を考えるとき、これらは**「せっかくここまで来たのに」という形で、選択肢を狭める側にも働く**。考える範囲が、今の肩書きの延長線上に限られていく。
もう一つ、キャリアでは自己像も強く効く。「自分は文系だから」「自分は営業の人間だから」「自分はこの業界しか知らないから」。こういう前置きが出たとき、判断しているのは現実の条件ではなく、今の肩書きでできあがった自己像だ。
この「今の自分」への執着には、研究で知られた錯覚が重なっている。
ハーバード大学のダニエル・ギルバートらは、18歳から68歳までの1万9000人を超える人に、性格や価値観、好みについて尋ねた。どの年代の人も「過去10年で自分は大きく変わった」と答えた。それなのに、「これからの10年はあまり変わらないだろう」と予測した。研究チームはこれを「歴史の終わり錯覚」と名づけている（Quoidbach, Gilbert & Wilson, 2013）。
同じ研究に、わかりやすい実験がある。今いちばん好きなバンドの10年後の公演には平均129ドル払うと答えた人たちがいた。一方、10年前に好きだったバンドの来週の公演には平均80ドルだった。人は、今の好みがこの先もずっと続くと思い込んで、そこに多めに払ってしまう。
キャリアに置き換えると、こうなる。今の肩書きと今の自分が、この先も続く前提で、次の選択肢を見てしまう。 実際には10年前の自分から大きく変わってきたのに、これからの自分は今のまま固定されていると考える。だから「今さら」が出る。
自分の場合：考古学専攻から、社内SEへ
自分の話をする。
京都の大学で、文学部の考古学を専攻していた。就職は、叔父の紹介で東京のIT系の子会社に決まった。仕事は、社内SEに近い立場でのインフラ運用。文系の、それも考古学の学生が、いきなりサーバーやネットワークの現場に入ったことになる。そこから今まで、転職したことは一度もない。
最初の頃は、わからないことしかなかった。いちばん堪えたのは、プログラムの経験を持った理系出身の人たちとの差だ。学生のうちからコードを書いてきた人たちは、自分が一つずつ調べている間に、もう手を動かしていた。入社当初、その差は大きいと感じることが本当に多かった。
あのとき、「自分は文系だから、この仕事には向いていない」と結論を出すこともできた。実際、そう考えたくなる材料はいくらでもあった。
ただ、それを資質だと決めてしまっていたら、たぶんそこで終わっていたと思う。「文系だから」は、生まれつきの脳の仕様ではない。単に、まだ触ったことがない、という経験の量の話だった。経験の量なら、触れば増える。
総論にも書いたが、当時の自分には守るものが何もなかった。実績も評価もない新人なので、「文系の自分」という自己像以外に、捨てて困るものがない。結果として、量をこなせた。残業や休日対応が当たり前の働き方は、今思えば褒められたものではない。それでも、引き受ける量が増えるほど任される範囲も広がり、30代の仕事の基盤になった。
もう一つ、あとからわかったことがある。考古学は、何の役にも立たなかったわけではなかった。
考古学の勉強は、地味な作業の連続だ。古い文献を辛抱強く読み、わからないところを一つずつ調べる。この癖が、仕事ではプログラムやソフトウェアのログを読むときに、そのまま効いた。障害が起きたとき、延々と続くログを、投げ出さずに最後まで読んで原因を探す。理系出身の人たちとの差を埋めていけたのは、この辛抱強さのおかげだったと思う。結果として、それが技術力そのものの底上げにつながった。
「文系だから向いていない」は、肩書き（学部名）でできた自己像だった。脱いでみたら、持っていける経験値のほうが残った。
狙ったわけではなかった
キャリアでいちばん大きな転換期は、仕事の外からやってきた。
総論とお金編でも書いたとおり、自分は暗号資産で約50万円を失っている。相場に振り回される側にいるのが嫌になって、自分のルールで淡々と動く仕組みを作ろうと、30歳ごろにPythonを学び始めた。価格を取ってくる、売買の判定をする、過去のデータで試す。目的は、あくまで投資だった。
それ以前にも、個人でRubyやPHPを勉強していた。自動でアフィリエイトできるサイトを作りたかったからだ。こちらも、目的は仕事ではなくお金だった。
ところが、仕事のほうが先に変わった。
インフラ運用をしてきた人間が、自分の道具を自分で書けるようになる。すると、開発側の言っていることがわかるようになる。運用の現場で何が困っているかも知っている。業務側と開発側のあいだに立って、両方の言葉を通訳できる人間になっていた。社内調整からシステム開発まで、重宝されるようになったのはそこからだ。今は副業でも、PythonとAWSで自動化の仕組みを作ったり、WordPressで媒体を運営したりしている。
振り返ると、自分は「技術者になろう」と決めて動いたわけではない。「相場に振り回される自分」を脱いで、手を動かしてみた。そうしたら、あとから自己像のほうが入れ替わっていた。
これには、研究の裏づけがある。
経営大学院で組織行動を研究しているハーミニア・イバーラは、キャリアを大きく変えた人たちを追いかけて、『ハーバード流 キャリア・チェンジ術』（原題 Working Identity）という本にまとめた。彼女の結論は、先に動き、あとでわかるというものだ。自分が本当にやりたいことを、頭の中で考え抜いてから動いた人は、ほとんどいなかった。小さく試し、人に会い、合わなければ別の自分を試す。その繰り返しのなかで、新しい自己像が見つかっていく。
これはゼロ着地理論の順番とよく似ている。「何がしたいか」を先に決めようとすると、今の肩書きの延長線上でしか考えられない。だから、肩書きをいったん脱いで、小さく動くほうを先にする。「何がしたいか」は、動いたあとについてくる。
自分の失敗をどう読み直したかは、ブログの「20代の失敗は2種類ある。回収できた失敗と、回収しにくい失敗」にも書いた。
ただし、資質の部分は認めて避ける
ここまで読むと、「肩書きを脱げば何にでもなれる」という話に聞こえるかもしれない。そうではない。
イバーラも、キャリアを変えても価値観や性格は残る、と書いている。ゼロ着地理論の言い方では、資質は転生しても引き継がれる。
自分の場合、一つのことにこだわり始めると、そこで手が止まってしまう癖がある。これは努力や気の持ちようで消えるものではなく、自分の仕様だと認めた。そのうえで、こだわって手を止める働き方そのものをやめた。こだわる傾向は残っている。やめたのは、それに仕事全体を止めさせることのほうだ。資質の話は、シリーズの最終回（資質編）で詳しく書く。
ここで言いたいのは、資質を認めることが、そのまま30代の「絞り込み」になるということだ。
30代の悩みは「何を捨てて絞るか」だと書いた。捨てる基準がないと、絞れない。肩書きや実績を基準にすると、さっきのサンクコストに引っ張られる。そこで、基準を資質の側に置く。どうしても向いていないとわかっているものは、根性で埋めようとせずに、最初から選択肢から外す。
すると、絞る作業が「何かを諦めること」から、「自分の仕様に合わないものを外すこと」に変わる。痛みがだいぶ小さくなる。
脱ぐのは肩書き。引き継ぐのは資質と経験値。この2つを分けておくと、迷い方がかなり変わる。
経験値だけ持って無職に戻った自分は、今の会社に応募するか
ここまでをゼロ着地理論に戻すと、問いは一つになる。
「経験値だけ持って、無職に戻った自分は、今の会社に応募するか」
総論で紹介したダルビッシュ有選手の空想は、40歳ですべてを失った自分が、20歳に戻してもらったという設定だった。キャリアに当てはめるなら、肩書きも勤続年数も社内の信用も消えて、経験値と手を動かせる体だけが残った自分、ということになる。
その自分が求人票を見ている場面を想像する。今の会社の求人が、そこに並んでいる。応募するだろうか。
答えは3つに分かれる。
応募する：今の仕事は、肩書きを抜きにしても選ぶ価値がある。迷いの正体は、別のところ（働き方、部署、人間関係）にある可能性が高い
応募しない：今の会社に残っている理由の多くが、積み上げたものを手放したくないという気持ちでできている
わからない：残る理由と出たい理由が、両方ある。どちらが経験値から来ていて、どちらが肩書きから来ているのかを、まだ仕分けられていない
どれが正解というわけではない。「応募する」なら、残る理由がはっきりする。それだけで、毎日の迷いはかなり減る。
正直に書くと、自分の答えは「わからない」に近い。また同じ会社に応募してしまう気もするし、別の就職先を探してみたい気もする。この記事を書いている自分も、まだ途中にいる。
ただ、わからないまま放ってはいない。転職したことは一度もないが、30歳ごろから転職サイトに登録して、外から見た自分の価値を確かめる作業は続けている。辞めるためではない。今の会社に残っている理由のうち、どれが経験値で、どれが肩書きなのかを仕分けるためだ。社内での評価は肩書きと切り離せないが、社外からの評価には肩書きがほとんど効かない。そこで値がつくものが、転生しても持っていける経験値だと思っている。
ここで大事なのは、答えが「応募しない」でも、すぐに辞める必要はないということだ。退職は取り返しがつきにくい判断なので、勢いで決めない。総論に書いたとおり、大きな判断は一晩以上置く。「応募しない」とわかったなら、まずは次の最小行動で、外の世界を少しだけ試してみればいい。
今日からの最小行動
最後に、実際にやることを書く。総論の4つの手順と同じ順番に並べてある。どれも、この記事だけで始められる大きさにした。
1. 名刺を使わずに、自己紹介を3行で書く（喪失の先取り）
会社名、部署名、役職、勤続年数。これを全部使わずに、自分が何をできる人間かを3行で書く。
「〇〇株式会社の主任です」は使えない。代わりに、「何を・どれくらい・どうした」で書く。たとえば、「社内システムの障害対応を8年やってきた。夜中の呼び出しでも、30分以内に原因の当たりをつけられる」「月20件ほどの問い合わせを、手順書を作って半分に減らした」のように。数字を入れるのがポイントだ。
書いてみると、意外と書けないことに気づくと思う。それは、肩書きが自分の説明を代わりにしてくれていたからだ。肩書きを失ったことにした状態で書けたものだけが、転生しても持っていける経験値になる。
3行が書けたら、その下に、仕事でやってきたことを10個、同じ書き方で並べる。これが棚卸しになる。
2. 「転生日の1日」を、時間割で書く（区切りの捏造）
キャリアには、使える区切りが多い。期初、評価面談、異動の内示、賞与、誕生月。次に来るいちばん近い区切りを、自分の転生日として手帳に書く。カレンダーの区切りを待ちたくなければ、今日でもいい。
そのうえで、転生後の自分が過ごしたい平日の1日を、朝起きてから寝るまで、1時間ごとの時間割で書く。何時に起きて、どこで、誰と、どんな作業をしているか。仕事の中身がまだ思い浮かばなければ、場所と時間と、一緒にいる人数だけでいい。
「何がしたいか」から考えると、今の肩書きの延長線に戻りやすい。「どんな1日を過ごしたいか」から考えると、条件のほうが先に出てくる。在宅がいいのか、人と話す時間が多いほうがいいのか、手を動かしていたいのか。それが、絞り込みの材料になる。
今の1日と並べて、いちばん違うところに丸をつけておく。
3. 「持っていく掛け算」を1つと、「外すもの」を1つ決める（判断基準の入れ替え）
ステップ1の10個から、2つか3つを選んで掛け合わせる。1つだけで勝負すると、同じ経験を持つ人と比べられる。掛け合わせると、同じ組み合わせを持つ人は急に少なくなる。
自分の場合は、「文系」「インフラ運用」「Python」の3つだった。どれも単体では珍しくない。でも、業務側の言葉がわかって、運用を知っていて、コードも書ける人間は、社内にほとんどいなかった。
掛け算を1つ書いたら、次に「外すもの」を1つ書く。資質として合わないとわかっている働き方や仕事の種類を、選択肢から外す。ここで外すのは、肩書きの都合で嫌なものではなく、自分の仕様に合わないものだけにする。
最後に、「転生後の自分が、次の仕事で取りに行くもの」を1文で書く。「今の仕事の何が嫌か」ではなく、「次に何を取りに行くか」で書くのがポイントだ。辞めたい理由から考えると、今の自分の不満が基準になる。取りに行くものから考えると、転生後の自分が基準になる。この1文は、転職するにしても、今の会社で異動を希望するにしても、そのまま使える。
4. 2週間以内に、小さな実験を1つ入れる（小さな鬼努力の実行）
イバーラの「先に動き、あとでわかる」を、いちばん小さい形でやる。転職活動を始める必要はない。ステップ3で書いた「取りに行くもの」に近い世界を、1回だけ覗いてみる。
気になる仕事をしている人に、30分だけ話を聞かせてもらう依頼を1通送る（社内の別部署の人でいい）
その分野の勉強会やイベントに、1回だけ申し込む
今の仕事の中で、掛け算に近い作業に1つ手を挙げる
週末に2時間だけ、その分野の作業を実際にやってみる
どれか1つでいい。自分の場合は、Pythonの入門書を1冊買ったのが始まりだった。
大事なのは、申し込み画面や送信履歴のように、外に記録が残る形にすることだ。終わったら、やってみてどうだったかを3行だけメモしておく。「思っていたより面白かった」でも「やっぱり違った」でも、どちらでも前進している。違ったとわかったら、別の自分を試せばいい。
自分が30歳ごろから続けている、転職サイトで外から見た自分の価値を確かめる方法は、使っているサイトも含めてブログに書いた。登録は、この記事を読んだ今日でなくていい。 →転職しなくても転職サイトに登録している理由と、使い方
キャリアの迷いは、肩書きの重さだった
20代の自分は、考古学専攻の文系で、インフラのことは何も知らなかった。守るものがなかったから、量をこなせた。30代の自分は、相場に振り回される自分を脱いで、手を動かした。そうしたら、あとから技術者としての自分がついてきた。
どちらの場面でも、先にあったのは「何がしたいか」ではなかった。今の自己像を一度脱いで、小さく動いたことだった。そして、そのどちらも、会社を変えずに起きている。転生に、転職は必要ない。
ただ、転職サイトは必須だと思っている。社内にいるかぎり、自分の値段はいつも肩書きとセットでつけられる。肩書きを外した値段を知る方法は、社外の物差しに当ててみることしかない。辞めるつもりがなくても、外からの値段を知っていれば、「残る」も自分で選んだ答えになる。
キャリアの迷いは、やりたいことがないから生まれるのではないと思う。今の肩書きを着たまま、次の服を選ぼうとしているから迷う。肩書きをいったん脱げば、持っていける経験値と、引き継ぐしかない資質だけが残る。選ぶのは、そこからでいい。
まずは名刺を使わずに、3行の自己紹介を書いてみてほしい。肩書きのないあなたが何者なのかは、そこから見えてくる。
ゼロ着地理論のシリーズについて
このシリーズは、総論1本と、領域ごとの各論5本、研究の裏づけをまとめた1本でできている。
各論④ キャリア編（この記事）
