「生き方」のコンパス　Vol.87

小さな行動が自分を変えていく！

みなさん、こんにちは！ペーパーカウンセラーよしゆきです。

まず最初に。
きしゃこく先生と、ゆうゆう yu-yuさんに、私の記事を紹介いただきました。

「#しゃかせん」で紹介いただくと、フォロワーさん以外の方からも記事を読んでいただけます。noteで#しゃかせんは、拡散性の高いものではないでしょうか。
私にとっては、多くの方により良い生き方をお伝えする「ブースター効果」と言ってもいいのかもしれません。

「見極める」ことについて、とても素敵な表現で、分かりやすく解説いただいており、私も大変勉強になっています。
また私の記事についても、とても嬉しくなるような内容で紹介いただきました。
私もゆうゆう yu-yuさんのように、人を嬉しくさせるような言葉を投げかけてあげられるようになりたいな♪

きしゃこく先生、ゆうゆう yu-yuさん、いつも本当にありがとうございます！

さて今回は、小さな行動が自分を変えていくことについてのお話となります。

私たちは「こうした方がいい」「ああした方がいい」と思っていても、ついつい「やらないこと」を選択してしまいます。もちろん私もそうです。

人には「ホメオスタシス(生体恒常性)」という本能があり、「いい方に変わろう！」と思っても、本能が「そうはさせない！」とブレーキをかけてしまうのです。

これは、人類が存続するため、人が生きていくために必要な本能だと言われています。

せっかくより良い方向に変わりたいと思っているのに、本能が邪魔をしてしまう･･･。
私たちは「変わりたい」と思っても、「変わること」はできないのでしょうか？

あのね、いきなり大きな変化をしようとしても本能がブレーキをかけるよね。人の本能だから仕方がない一面があるの。本能ってね、そんなに簡単に変えられないの。

だったら、どうしたらいいんだろうね？
「あの人のようになりたいのに」って思っていても、一生指をくわえてみているだけなのかな？って思うかもしれないよね。

実はね、やり方はあるの。

大きく「変わろう！」と思うから、脳が「これはまずい！」と察知してブレーキをかけるんだよね。
だったら「小さく変わる」ことを心がけるの。

例えば、何も運動をしていなかった人がね、いきなり1日に10km歩こう！と決意しても、三日坊主で終わることが多いよね。(笑)
それは「大きく変わろう」としたからなの。

だからね、最初は200～300mくらい歩けばいいかな、くらいで抑えてみるの。
そうするとね、脳はね、「ダマされる」の。(笑)
いつもとあまり変わらないって判断するの。

もしも200～300m歩くことを、大きな変化と感じるのであれば、靴を履いて玄関から出るってことを最初の目標にしてもいいの。
最初はあなたが負担に感じない程度に抑えるの。

それから毎日200～300m歩くんじゃなくて、2日目は500m、3日目は700mってね、少しずつ少しずつ変化させていくの。
そうするとね、本能がブレーキをかけることはないんだよ。

また、こんなことにも使えるの。
あなた自身が少し勇気ある行動をしたり、人に親切にできたりした時ってね。自己評価が変わるの。
自己肯定感が上がって、自分のことを「価値がある」って思えるようにもなるの。

日頃からそんな小さな変化の「良い言動」につなげていくとね、自分が自分で思っているイメージも変わってくるの。
大きなことをやらなくてもいいんだよ。
ちょっと背伸びしたことでいいの。

そうやって少しずつ少しずつ良い言動につなげていって、自己イメージが変わるとね。生きていくことの辛さが少なくなってくるの。
幸せが向こうからやってくるって言ってもいいのかな。

人ってね、何もせずに周りの出来事や人や環境に対して、不平不満を言うってことを選ぶこともできるの。
何か行動したり、自分を変えたりして、不平不満を言いたくなるようなことから抜け出せることもできるの。

一度っきりのあなたの人生だからね。
よく考えて、自分で決めるといいよね。

どうしても行動できなかったり、イヤだったり感じることもあるかもしれない･･･。
そんな時はね、自分を変えることよりも、自分の傷ついた心を癒すことの方が先だからね。

それも、いずれは「良い言動」につながる「小さな一歩」なんだよ。
そうするとね、幸せがね、向こうから近づいてきたり、するの。

今回は、小さな行動が自分を変えていくことについてのお話でした。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

「うれしいお知らせです！」をいただいております。
みなさんの温かいご支援に感謝致します。
いつもいつも、本当にありがとうございます！