読書/健康 「すごい股関節　柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる」

　今年の「Amazon ブラックフライデー」での購入した品々のうち、「すごい股関節　柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる」の読書が完了しました。

　本書は股関節が如何に複雑であるか、また関連する筋肉が多いかが述べられています。
　そのため現状を知るためのアセスメントや、不足しているトレーニングに関して、本書内のQR画像から動画へ飛べるようになっており、図解ではわかり辛いところも補完されています。
　またレベル別での記載されており、個々人に合わせてできるのでいいでしょう。

　個人的に面白いと思ったのが、普段履いている靴と、スポーツをしている時の靴のすり減り方の違いです。これらは日常の姿勢が大きく影響していることを示唆しています。

　普段履いている靴は、私がＯ脚のため外側のすり減りや、猫背気味のためかかと部がすり減りやすいです(姿勢には気を付けていますが、デスクワークが多いのもありますね…)。
　一方でテニスをしている際の靴は真逆です。フットワークの癖もありますが、股関節を左右120°位に開き、前傾状態かつ母指球に体重を乗せるのが通常ですので、内側のすり減りや、足指側のすり減りが著しいのです。

　普段何気なく静的ストレッチを行っているものもありましたが、動的ストレッチを考える必要がありそうです(特にインナーユニットとの連動に関して…)。

　足腰に不安を抱えている方や、動作に引っ掛かりを感じる方は、本屋でザーッと中身を確認してみた後、購入してみてもいいかと感じました。

　定期的に読み返すためにも、本棚の片隅に優先的に置いておきます。

注：アマゾン アソシエイト・プログラムでの収益化を目指しています。

出版社である日経のホームページを載せておきます。