＊１　夜の3分リセット

気づいたら
呼吸が浅くなってない？

“考えるモード”を
いったん下ろす

やり方：
① 正座から前に倒れる
② おでこを床につける
③ 両手は前でも、体の横でもOK

ポイント：お尻を引かないで、腰と肩を伸ばすイメージ

どこに効く？

・背中
・首
・頭の中