【実録】病んでいる心を軽くする3つの習慣｜自分を大切にするために

「もう無理かも」
「毎日しんどい。」
「私なんて生きている意味がない…」

と心が病んでいませんか？

朝、起きた瞬間に「あ、また今日もあの人と仕事か…」とため息をつく。

私はブラック企業で働いていた頃、挨拶すら無視され、毎日怒鳴られる日々。

挙げ句の果てに他人のミスまでなすりつけられ、「自分が悪いのかな」と思い詰めていたこともありました😭

でも、大丈夫です。

もし今、あなたが同じような状況でも、今後の身の振り方で自分を大切にすることはできます。

今回は、私が実際に試した病んでいる心を軽くする3つの習慣をお話しします🤍

なんで心が病んでしまうの？

その最大の原因は、あなたが優しすぎるからです。

優しすぎる人は、自分を犠牲にしてしまいがち😔

例えば、職場の人がミスをした時、自分のせいにされても反射的に「すみません」と謝っていませんか？

他人のミスなのに、いつも自分が謝っているのはおかしい😠

このことに気づけないと、一生他人の人生に振り回されてしまいます。

もっと自分を大切にしていいんです。

病んでいる心を軽くする3つの習慣🍀

①嫌だったことを一行書く
病んでいる時って、自分の気持ちを我慢し続けています。

「これくらい普通だな」
「私が悪いんだ」
「気にしすぎかな」

そうやって言葉を飲み込む😢

でも、本当は嫌だったはず。

そんなあなたにおすすめするのが、嫌だったことを一行だけ書く習慣です✍️

例えば、
・ミスしてないのに謝った
・悪口を言われた
・見下されて傷ついた

自分の本音を否定しないこと。

たったこれだけでも、自分を大切にする感覚が戻ってきます。

②休む時間を作る
優しすぎる人って、休むのが苦手です。

でも実は、ずっと頑張り続ける方が危険⚠️

仕事が完璧にできる人でも、頑張りすぎない時間を作っています☺️

例えば、
・仕事の移動中に違うことを考える
・顔の力を緩める
・1時間に一回遠くを見る

すると、不思議なくらい疲れなくなりました。

「休む＝サボり」ではありません。

しっかり休むことも仕事の一つです。

③人に合わせない
病んでいる時はだいたい、人の顔色をうかがったり、嫌われないように配慮しています。

でも、それって丸く収まるだけです。

一時的に丸く収まっても、結局自分の心は軽くなりません🥺

そこで私は思い切って、やんわり意見を伝えるようにしました。

例えば、急に仕事を頼まれたとき

「今の仕事で手一杯なので、明日以降の対応でも大丈夫ですか？」

と事実と提案をしてみてください。

すると、性格が合わない相手でなければ、自然と自分に合わせてくれるので、無理せず仕事ができるようになります💕

ここまで読んで、「わかる。」と思ったなら、あなたはとても優しい人なんだと思います。

でも本当に大切なのは、自分の心です。

ここからは
・人間関係で病まなくなる考え方🩷
・心の避難場所の作り方🏃‍♀️
・心を軽くする緊急リセット法⭐️など

あなたの心が完全に病んでしまう前に、読んでほしい内容をまとめています。

明日から他人の言葉を一切気にせず、心がすっと軽くなる方法をここにすべてまとめておきます。

人間関係で病まなくなる考え方🩷