0と100の間

こんばんは。
うつといっしょにがんばるまんです😊

0と100の間にはたくさんの数字があります。
それはごく当たり前のことです。
誰もが知っていることです。

ただ、わたしはこのことを知らずに生きてきました。

数学的に、というわけではありません笑
さすがに0から1.2.3と続いていくということは、知っています。

でもわたしの中で、わたし自身の言動やがんばりをはかる数字が、0と100しかないということに気がつきました。

誰が見ても完璧で隅々まで網羅できている。
何を聞かれても答えられる。
穴は1つもない。
その状態を継続し続けることができるほど定着している。
これがわたしの中の100です。

そして、これ以外は全て0です。
どれだけ努力していても、どれだけの時間を費やしていても、0とわたしの脳は判断します。

そりゃ、病むわ！！！笑

とツッコミを入れたくなるような事実に、わたしはこれまでずっと気がつかずに生きてきました。

これがいわゆる、ゼロヒャクの考え方、というものだと思います。
まさか自分自信がそうであるとは思ってもいませんでした。
（そんな人がいるなんて、なんて自分に厳しいんだ〜とすら思っていました笑）

確かに、これまでの人生でわたしはいろいろな人から、ストイックだと言われてきました。
がんばりやさんだとも言われてきました。

しかし、その時は、当たり前のこととしか思っていませんでした。
どこがそのように言われているのか、全くピンときていませんでした。

自分がやると決めたことなのだから、努力して当然。
報われなかった努力は、結果を出せなかったことは、努力とは言えない。
完璧ではないことはできるとは言わない。
ずっと完璧でいられないならそれはできないことと同じ。
そう思っていました。

もう一度言います。
そりゃ、病むわ！！！笑

ふざけた感じで言葉にしましたが、このことに気づけたこと、これがうつ病になってしまった原因の1つであることに、わたしはやっと気がつきました。

分かったからにはもう直せる！
そう思いましたが、これが意外と難しいです💦

0と100の間にはあんなにたくさんの数字があるのに、それらを使えばわたしの言動を今よりもっと精密な評価ができるようになるのに、わたしの脳はなかなかそのことを理解してくれません。

焦ってしまったこともありました。
でも、もうずっとそんな風に考えてきたことを180°変えるなんて、とても大きなことです。
これまでを覆す新しい考え方です。

だからこそ、少しずつ少しずつ、この認知の偏りを動かしてあげようと思います。
2択しかなかったことを増やすのはとても根気がいりますが、その分自分自身の可能性が広がるのだと思うことにします。

そして、100じゃない自分を許してあげられる時がくることを願っています。
100じゃなくても、それは途中段階であるだけで、悪いことではないと思えるようにがんばろうと思います。

焦らずゆっくりゆっくりと。

うつといっしょにがんばるまん