【５部】自己肯定感は、「上げるもの」じゃなかった

1日目。 朝起きた、会社に行った、ごはんを食べた。

2日目。 会社に行った、仕事した、ごはんを食べた。

3日目。

……だからなんだよ。

そう思って、ノートを閉じました。

「今日あった良いことを、3つ書く」

自己肯定感を上げたくて始めたそれは、 毎回きれいに3日でした。

5年間、一度も続いたことがありません。

——なのに今、同じことが続いています。

この記事では、その「何が違ったのか」を書きます。

自己肯定感を上げるためのワークが、 なぜ私には5年間ずっと効かなかったのか。

そして、何を変えたら続くようになったのか。

読み終わったあとに、 「じゃあ自分は何から始めればいいのか」が 分かる状態で終われるように書きました。

最後には、おまけとして

最初の一歩を踏み出すための問い

も置いています。

はじめまして、の方もいるかもしれません。

はなです🌷

30代、理系の大学院を出て、SIerから社内SEになりました。

両親の期待に応えすぎて、 気づいたら自分の本音が消えていた人間です。

優等生の鎧を脱いで、 崩れても戻れる「しなやかさ」を作るまでのことを書いています🌷

｜5年間、続かなかった

「自己肯定感を上げたい」

とずっと思っていました。

自分のことが好きじゃなくて、 そんな自分をなんとかしたくて。

だから、調べて出てきたものは だいたい試したと思います。

良いことを3つ書く。 自分で自分を褒める。

でも、どれも、3日でした。

そのたびに「ほらね、やっぱりできないじゃん」と思って。

落ち込むというより、どこかで 「そうだと思った」と、ちょっと得意げでもありました。

しばらく元の生活に戻って、 また嫌になって、また調べて。

これを5年、繰り返していました。

｜きっかけ：大掃除で見つけた、開けなかったノート

話は変わるのですが。

私、紙のノートが好きなんです。

お気に入りのノートがあったのですが、「きれいに書かなきゃ」と思ってしばらく棚で眠らせていました。

大掃除で久々にそのノートを見つけた私は、
「もういいや」と思って、雑に書き始めました。

考えていることを、そのまま。
きたない字で、順番もばらばらで。

しばらく、そのノートにいろいろ書いていました。

思ったこと、気になったこと、嫌だったこと。

そうやってしばらく書いたあと、 ふと思い出したように、また始めてみたんです。

「今日できたことを、3つ書く」

5年間、一度も続かなかったあれを。

意志を固めたわけではありません。
なんとなく、書いてみるかという感じでした。

そうしたら。

続いたんです。

3日を過ぎても、閉じたくならなかった。

「だからなんだよ」が、来なかった。

自分でも、びっくりしました。

意志が強くなったわけじゃない。

ワークを変えたわけでもない。

書いていることは、5年前とほとんど同じです。

じゃあ、何が違ったんだろう。

しばらく観察して、ようやく分かったことがあります。

5年前、あのノートを書いていたのは、 多分私じゃありませんでした。

ここから先は、有料にさせてください。

書いてあるのは、こんなことです。

最後に、 「あなたが最初の一歩を踏み出すための問い」 も置いています。

読んで終わりではなく、 今日、ノートを1ページ開くところまで 一緒に行けたらうれしいです🌿

｜この記事が向いている人

• 自己肯定感を上げたいと思っている人

• 自己肯定感を上げる取り組みをしたことがあるけど続かなかった人

• 「自分を好きになりましょう」と言われると、少し身構えてしまう人

• 自分のことが好きじゃない人

• 誰にも見られない場所で、自分と話してみたい人

｜この記事が向いていない人

• すぐに効く方法や、短期間で自己肯定感が上がる方法を探している人

• 今すでに、自分のことをちゃんと分かっている人

• 自分と向き合うこと自体が、今つらい人

読んでみて「今の私には早いかも」と思ったら、 それでいいと思っています。

いつか必要になったときに、 ここに置いてあることだけ、覚えていてください

｜気づき①：あのノートに書いていたのは、誰だったのか