自己肯定感を下げないために私がやめた4つのこと

最近、「自己肯定感を下げることをやめる」と決めました。
自己肯定感を「あげる方法」というよりも、下げない方法です！
無理にあげようとすると逆にプレッシャーになるから、私は「マイナスを排除する」っていうイメージでやっています。
それだけでも、無駄に悩む時間がグッと減った気がします。

私がやめたことは、今のところ4つあります。

【1】遅刻をやめる

わざとじゃないけど、昔から学校の始業時間や会社の出社時間、友達との待ち合わせ、美容院の予約まで、いつもギリギリでした。
電車が少しでも遅れたらアウト。到着する頃にはバタバタで、余計な自己嫌悪…。
「なんで毎回こうなるんだろう…」って自分を責める時間が無駄すぎたので、
遅延しても間に合うくらいの余裕を持つことにしました。
時間に余裕があると、心にも余裕ができるんですよね。
これ、本当におすすめです。笑

【2】X（Twitter）を見ない

私はずっと、フォロワー数十人だけのプライベート用の鍵付きXに、
嬉しかったことやモヤモヤを思うままにつぶやいていました。
書いているときはスッキリするけど、
「これって人によっては嫌味になるかな？」「なんか愚痴ばっかりでダサいな」とあとから自分のタイムラインを見返しては削除してw自己嫌悪…。
人のつぶやきを見ても疲れるし、気づかないうちに他人の意見に引っ張られることも

だからXでつぶやくのも、人のつぶやきを見るのもかなり減らしました。
その代わりに、インスタは今まで通り！
インスタの自分はなんだか好きだし、
見ているだけで気分が上がる投稿だけ見てるから、ちゃんとワクワクできる。

「インスタはキラキラすぎて無理」って言う人もいるけど、
私はむしろその“キラキラ”を見てテンションが上がるタイプ！
裏側を知りたいとは思わないし、
夢を見せてくれるだけで十分。
元ジャニーズだって、手の届かない存在だったからこそ夢を見せてもらえた。
距離が近くなりすぎると、逆に興味を失う人もいるのかもしれないけど、
私はあのキラキラした世界こそが「夢」であり「非日常」だと思っています。

インスタも同じで、私はそこに“わざわざ裏”を求めない。
表のきらめきを楽しんで、元気をもらえたらそれで十分。
だから私はインスタが好き。

【3】お酒を飲みすぎない

私は昔からお酒が強くて、学生時代は「酒豪」と言われていました。
当時は酔っ払って自分と向き合うことや現実から逃げていたんだと思います。
通常の自分が嫌いで、酔った自分が好きだっただけで、お酒の味が好きなわけじゃない。
数年前、30歳を前にようやくそれに気づきました。笑

飲んでるときはすごく楽しい。
でも飲みすぎた次の日はしんどい二日酔いと自己嫌悪。
「人に迷惑かけたかな？」「誰かを傷つける発言してないかな？」「みんな楽しめたかな？」「お金使いすぎたな」と思い出して、
体調も悪いし、次の日何もできないし、自分がしんどいだけ。

副業を始めて忙しくなってからは、
「お金と時間を使ってまで自分を下げてどうするの？」って思うように。
だから最近は無理に飲みすぎないようにしています。
たまに飲みすぎても、不思議と前みたいに自己嫌悪にはならなくなった。
ちゃんと自分と向き合えてきた証拠かな、なんて思っています。

お酒を飲まなくなってノリが悪いって言われても構わない。
周りに合わせて自分をすり減らすより、
次の日の自分を喜ばせる選択をしていく方が大事。

お酒を飲むだけの関係の友達ならいなくてもいい。
（幸い私の周りにはいないけど！）
むしろサイゼやマックで何時間も笑っていられる友達が、
これからもそばにいてくれたらそれだけでいいなって思います。

そして、会えない時間には「ノリが悪い」と思われるのではなく、
「なんだか繋がっている気がする」そんな関係がたくさんあることが幸せだなって。

【4】“自分キャラ”に縛られる行動をやめる

私は学生時代から「大食いキャラ」でした。
よく食べて、よく飲む。それが自分のレッテルみたいになっていたんです。
当時は、「自分＝大食いキャラ」と覚えてもらえるのが嬉しかったし、
自分の存在意義を感じられるような気がしていました。

でも最近は、それが逆に自分を苦しめることも増えてきて。
「全部食べなきゃ自分じゃない」「残したらダメだ」
そんな義務感に縛られて、大盛りを選んでまで無理して食べるようになっていました。

もちろん、食べ物を残さないことは大事だと思っています。
でも「キャラを守るために無理する」のは、もう違うなって思ったんです。
理想の自分の体型や暮らしを考えたら、無理な大食いやお酒は必要ない。

とはいえ、どちらかといえばまだ食べる方ではあるし、私は今グルメ旅のYouTube発信をしているので、多少は無理してでも食べることもあるかもしれません。笑
でも私は「大食いYouTuber」ではないからこそ、
美味しいものを美味しく食べる。
そして「食べたい！」と心がときめいたものだけを選んでいきたいなと思っています。

無理してキャラを演じても、後で自分が辛くなるだけだから。
今じゃなく、理想の自分になるためにどんな選択をするか。
それをこれからも大事にしていきたいです。

✨ 「自分を喜ばせる選択」を増やしていこう

自己肯定感を下げないために。
周りに合わせて自分をすり減らさないために。
これからも、マイナスを排除するという感覚で、
自分が心地よくいられる選択を増やしていこうと思います。

読んでくれてありがとう🫶
少しでも誰かのヒントになったら嬉しいです。