将来への危機感から、一年半くらいガチって勉強してた話【更新済み】

こんにちは、なおきです(@naoki_blogger)。

・机に向かってもやる気が出ない…
・勉強を習慣化できなくて悩んでる
・ついYouTubeとかネットサーフィンばかりしちゃう

という悩みを抱えた方を想定して記事を書きました。

僕は中学のとき、3年間毎日ゲーム漬けの日々を送ってました。そこからゲームやタブレットを売って、勉強をする毎日が一年半続き、今に至っています。いまでは勉強を完全に習慣化できています。

最初に伝えておきたいのは、「人の意志力は全然大したことない」ことと「やる気に頼っているうちはいつまでも習慣化できない」ということです。

なので記事では、実際に意志力のない＆やる気が出ない(今も)僕が勉強を習慣化できた理由と方法を書いていきます。

ゲームをやめて毎日勉強した理由

いくつかあるんですが、最大の理由は「今の自分に焦っていた」からです。もともと僕はEスポーツ選手になりたくて(時間や場所に捉われず働けるから)、毎日の勉強よりもゲームを優先してやっていました。

というのも、中学一年生の時はいっさい勉強しなくても、定期テストの点数がそこそこ良かったからです。そこで油断して毎日ゲームをしてたら、どんどん成績が下がり、テストの点数も落ちていきました。

自暴自棄になってゲームをやり続ける日々、気づけば中学3年生の冬になります。さらにそこからゲームを毎日やり続けながらも、『やばいな…もう高校生じゃん』『勉強しないと将来まともな職業に就けないんじゃないか？』と心の中で感じていました。

いくら自暴自棄になったとはいえ、流石に今のままじゃマズい…と危機感を持ったことでゲームを売ります。やめるのには時間が掛かったんですが、やめることができました。

ここから何が言えるか？　というと、未来への危機感とか焦りは強い行動のきっかけを生み出してくれること。もし危機感とか、今のままじゃヤバいなと感じていたら、やる気に頼らず行動を起こした方がいいです。僕がそうでしたが、やる気に頼っているうちは何も始まりませんし、後悔することになります。

まず大切なのは、現状に焦りと強い危機感を持つことです(定期的に不安を煽ってみるのも必要)。

【誘惑に勝つ】続けやすい仕組みづくり

次は具体的な勉強を習慣化させるためにしたことを紹介していきます。もともと意志力とやる気のない僕は「どうやったら勉強を続けやすくなるか？」を考え抜き、いろんなやり方に手を出していきました。

実際にやっていた続けやすい仕組みづくり

• 時間を浪費しがちなデバイスは売る

• やる気が出ない日は、図書館にこもって勉強

• メモ帳に勉強の時間と日付を書く

• 無気力な日は、アップテンポの音楽をかける

• さらにやる気が出ない日は、勉強Liveをしている動画を観る

大切なので、もう一度言います。ほんっとうに人の意志力は信頼できません。

今まで誘惑に負けていた方は、デバイスを売りましょう。もしくはタイムロッキングコンテナに入れるとか…。習慣化する段階では、机の上にスマホやタブレットなど気を散らすものは置かないでください。

※意志力のない人は、スマホの通知ですぐに勉強をやめてしまうからです。

たとえば、

LINEで友達からの通知が来た

Twitterでいいねされた&フォローされた

好きなYouTuberの動画が更新された

とかやっているうちは残念ですが、勉強は習慣化できないと思います。

逆にこういった方は、人と一緒に勉強した方が習慣化しやすいタイプです。例えば外出してカフェや図書館に行くと、そこには自分の知らない人がいますよね。誰かに見られながら勉強するわけなので、サボりにくい環境が必然と生まれるんです。

他にもこんな方法があります。
・メモ帳に勉強の時間と日付を書く
・無気力な日は、アップテンポの音楽をかける
・さらにやる気が出ない日は、勉強Liveをしている動画を観る
→24時間、配信しているチャンネルは「Manten-勉強ライブ配信し続ける男-」がオススメ。
・知り合いや友人、彼氏彼女と一緒に勉強する

最後に、絶対にやらない方がいい自分の追い込み方を紹介します。

【NG行為】やらない方がいい自分の追い込み方

毎日勉強を一年半ガチってやっていた頃に、失敗した追い込み方を紹介します。

①できなかった日はとことん自己批判する
②アニメ・動画を見ながら勉強する
③やる気が出ない日はカフェインを過剰摂取

じわじわとダメージが出てくるので、絶対に3つは辞めた方がいいです。

やる気が出ない日はカフェインを過剰摂取

カフェインは特に取りすぎると眠れなくなってしまいます…。実はカフェインって摂取して数時間経っても、効果が続きます(7、8時間経つとカフェインが体から半分抜ける)。なので飲み過ぎは、眠りを妨げてしまうんです。

※眠りを妨げないためにも、午後1時半以降はコーヒーやエナジードリンクを飲まないようにしてください。

アニメ・動画を見ながら、勉強する

集中力が削がれるので、動画を見ながらの勉強はやめましょう。画面を見たり、ノートを見たりを繰り返していてはいつまでも効率良く学習できません。

実は僕もアニメ・動画を見ながら、勉強したことがあるのです。が、大抵は勉強をやめて動画や、アニメを観ることを優先しちゃってました。

もう一度かきますが、意志力に頼る勉強の続け方はオススメしません。

もちろん勉強動画にも言えることなので、自制が苦手な方は勉強動画も控えた方がいいと思います。

できなかった日はとことん自己批判する

自己批判というのは具体的には、「自分を傷つける言動」のこと。例えば「ダメじゃん…自分」「怠けてばっかり、ちゃんと勉強しようよ！」「自分には無理だ、できるわけない」のような言葉です。

どんな人でも、日々のパフォーマンスは変動します。精神的に自分を責めるよりも、その日に最適な勉強時間やメニューを作成したほうがよほど生産的です。

逆に自問自答とか、励ます言葉は積極的に使っていく必要があります。これは自分でやっていくうちに最適な言葉を見つけられると思います。

胡散臭いかもですが、言葉も頑張れる原動力になります。でも一番大切なのは、感情や意志力よりも、継続しやすい仕組みを作ること。

実際にやっていた続けやすい仕組みづくり

• 時間を浪費しがちなデバイスは売る

• メモ帳に勉強の時間と日付を書く

• やる気が出ない日は、図書館にこもって勉強

• さらにやる気が出ない日は、勉強Liveをしている動画を観る

• 無気力な日は、アップテンポの音楽をかける

という感じで、勉強の続け方を紹介してきました。

記事を読むだけでは意味がない…、というのはどこでも言い尽くされていることです。まずは10分、20分でもいいので机に向かってみましょう。

たった10分…と思うかもですが、習慣化することが最初の目的です。というのも習慣化には21日間かかると言われているからです。

しかし僕は、最低でも2ヶ月は必要だと思ってます。

21日間継続しただけで満足したり、習慣化できたなと思うと油断してやらなくなっちゃうんですよ…。

現状に満足せず、短時間の勉強で2週間、3週間、2ヶ月と続けることが非常に大切だと思います。

今回の記事が参考になれば嬉しいです。

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