第12回　「もう遅い」と思わなくなった。50代からの健康習慣で気づいたこと

健康診断の結果を見るのが、以前は少し怖かった。

「また数字が悪くなっているんじゃないか」

そんな気持ちが、どこかにありました。

でも、最近は少し違います。

数字を見ることが、怖いものではなくなってきました。

「今の自分は、どんな状態なんだろう？」

そんなふうに、自分の体を確認する感覚に変わってきたからです。

数字が変わると、考え方も変わった

以前は、「健康に気をつけなきゃ」

という気持ちでした。

でも、食事や運動を続けてきて、少しずつ数字が変わってくると、考え方が変わりました。

「健康は、自分でも変えていけるんだ」

そう思えるようになったのです。

もちろん、すべてを自分でコントロールできるわけではありません。

でも、自分でできることはある。

食べる量を少し考える。

少し体を動かす。

食べすぎた翌日は、少し量を減らす。

できなかった日があっても、また次の日から続ける。

そんな小さなことです。

すぐには結果が出なかった

体重は、最初の70kgくらいまでは比較的すぐに落ちました。

でも、そこからがなかなかでした。

「こんなに気をつけているのに、なかなか減らないな」

そう思った時期もあります。

それでも、食事に気をつけながら、運動も続けました。

最初は腕立て伏せが20回を3セット。

それが、いつの間にか30回を3セットできるようになりました。

スクワットも30回を2セットだったのが、50回を2セットできるようになりました。

すると、その頃から体重が一気に65kgくらいまで落ちてきました。

不思議なもので、体重だけを見ていたときには気づかなかった変化もありました。

履いていたズボンが、明らかにぶかぶかになっていたのです。

ベルトも切って使っていました。

そして健康診断で測ってみると、お腹周りが以前より10cmも減っていました。

そこで初めて、

「やっぱり、体はちゃんと変わっていたんだ」

と実感しました。

数字の先にあったもの

体重やお腹周りだけではありません。

血糖値やHbA1cも少しずつ良くなっていきました。

その後、通院についてもAIに相談しながら、自分の生活や数字を整理していきました。

通院は2か月に1回でよくなり、薬も減りました。

これは、体だけではなく家計にとっても嬉しい変化でした。

そして何より、体が軽くなりました。

以前より疲れにくくなり、動くことが苦にならなくなった。

すると、自然と行動できることも増えてきます。

体が軽くなると、人生まで少し軽くなる。

これは、実際に自分が経験してみて分かったことです。

続けられた理由は、3つあった

振り返ってみると、健康習慣を続けられた理由は、一つではなかったと思います。

一つ目は、やっぱり「やろう」と思ったこと。

二つ目は、無理をしなかったこと。

そして三つ目は、少しずつ数字が良くなって、それが励みになったことです。

最初から強い意志がずっと続いたわけではありません。

小さな結果が、次の行動を続ける力になってくれました。

だから、最初から完璧を目指さなくてもいい。

一日できなかったからといって、全部やめる必要もない。

食べすぎたら、次の日に少し調整する。

運動できなかったら、また次の日にやる。

そのくらいでいいのだと思います。

すぐに結果を求めない

今回の経験で、もう一つ大きく変わったことがあります。

それは、「すぐに結果が出なくてもいい」と思えるようになったことです。

続けていると、ある日突然、数字が変わることがあります。

できなかったことが、できるようになることもあります。

そして、思いもしなかったことに気づいたり、「こっちをやってみよう」と方向性が見えてくることもあります。

健康だけではありません。

仕事でも、投資でも、何か新しいことを始めるときでも、同じなのかもしれません。

最初から正解が分かっていることなんて、そんなに多くありません。

だから、とりあえずやってみる。

続けてみる。

少し修正する。

また続ける。

その繰り返しの中で、少しずつ自分に合った方法が見えてくる。

「今からでは遅い」をやめた

私は40代くらいから、

「今日が一番若い日」

と思うようになりました。

もっと早くやっておけばよかったと思うことは、もちろんあります。

でも、今は「もう遅い」とはあまり思わなくなりました。

50代になってからでも、体は変わりました。

だから、何か始めたいことがあるなら、年齢を理由にしなくてもいいと思っています。

健康でも、運動でも、投資でも、旅行でも、新しい勉強でもいい。

まず小さく始めてみる。

そして、すぐに結果が出なくても、もう少し続けてみる。

今日始めたことが、半年後、一年後の自分を変えているかもしれません。

私自身、まだまだ途中です。

これからも食事を気にしながら、運動を続けながら、自分の体と相談していきたいと思います。

ただ、一つだけ困ったことがあります。

体重が減って健康になったら……

お酒に酔うのが、少し早くなった気がします（笑）。

まあ、それくらいは健康になった代償として、上手につき合っていこうと思います。

🧭🐷 コンパスpigのひとこと

健康は、一度整えたら終わりではありません。

毎日の小さな選択で、少しずつ整えていくもの。

そして、それは健康だけではなく、人生も同じなのかもしれません。

無理をしない。

焦らない。

でも、やめない。

そんなふうに、これからも自分なりのペースで進んでいきたいと思います。

それではまた次回、あなたの人生のコンパスが、少しでも前を向きますように。🧭🐷