内受容感覚とラディカル・アクセプタンス：私が "生きる感覚" を取り戻した話

はじめに：私の「目覚め」の瞬間

私は「内観オタク」です。

内観オタクになったのは、私が新型コロナに罹ったことがきっかけでした。

高熱で朦朧とする日々の中で、私は考えました。「私は何のために生まれてきて、何のために生きているのだろうか？」と。

身体が強制的にストップしたことで、これまで無意識に押し込めていた「心の声」が聞こえるようになりました。それはまるで、今まで無視してきた自分自身との対話が始まったかのようでした。

アートセラピー（※）というツールを使いながら内観を進めていた私は、私の中の「癒されていない自分」を知り、絵を描くことでだいぶ癒されてきた実感がありました。ところが、ある程度までいくと、「アートセラピーだけではこれ以上進めない」という感覚を覚えたのです。

私の中に、向き合わなきゃいけない何かが、まだある。向き合うことをずっと避けてきた、大きな何か。
それが何なのか？

必死に探していたとき、「アダルトチルドレン（ＡＣ）」という概念にぶつかりました。アダルトチルドレンの特徴にあてはまりすぎている自分を発見し、再び自分を理解するための山に登り始めたのです。

また、その過程で、私にはトラウマがあることもわかりました。（トラウマに関する記事はリンクから購入できます）

幼少期のトラウマについては、今まで遠い記憶としてぼんやりと認識していましたが、詳細な記憶をたどることは傷を深くすることだと無意識に感じており、ほとんど思い出すことはありませんでした。

しかしながら、アートセラピーで表層を癒した次の段階で、ＡＣとトラウマに向き合わざるを得なくなり、このまま後退するか、飛び込むかの二択しかありませんでした。

こうして、「自分の闇と向き合う」という、人生でも最大級ともいえる恐怖の海原に飛び込んだのでした。

このようにＡＣから回復するための取り組みをしながら、心の変化についてさらに内観を深めていった結果、最近になって「内受容感覚」と「ラディカル・アクセプタンス」の関係に気づきました。

それによって、私は心と体の連動性を、生々しくも瑞々しく、体感することになったのです。この記事では、そのプロセスをじっくりお伝えしたいと思います。

１．ラディカル・アクセプタンスと内受容感覚

この物語を語る前に、「ラディカル・アクセプタンス」と「内受容感覚」について、私の知識の範囲内で紹介したいと思います。