＃30自己肯定感ゼロ・自分が大嫌いだった私が気づいた、感情との付き合い方

私ずっと、いい人を演じていました。

嫌われたくなくて。
自分さえ我慢すれば丸く収まるって、そう思っていたから。

でも本当は、感情が暴れていたんです。

小さな子どもが寝転んで 「いやだいやだ～」って手足をばたつかせているような感じ。それが私の中で、ずっと起きていました。

夫婦の間では特にそうでした。
家事も育児も私ばかり。
話を聴いてほしくて話しかけても、真剣に聴いてもらえない。
そのうち話すのもばからしくなって、一切話さなくなりました。 業務連絡のみ。 口を開けば怒鳴り合いのケンカ。
同じ空気を吸いたくなくて、避けていた時期もありました。

私は、変わりたくて、セミナーにもいくつも通いました。
「こうすればうまくいく」って学んで。 でも実践できなくて。 また自分を責めて。

そこでやっと気づいたんです。

私、自分の感情にずっとダメ出ししてたんだって。
泣いちゃダメ。 怒っちゃダメ。
感情が出てくる前に、自分で抑え込んでいたんですよね。

こじらせていたのは、相手が悪かったんじゃなかった。
自分自身だったんです。

今も、ケンカはします。

でも怒りが湧いてきたとき、ごまかさない。
怒ることを、自分に許すようにしたから。

昔と違うのは、冷静になった後にその怒りをじっくり見ていくこと。
「この怒り、何に反応したんだろう？」って。
するとね、出てくるんです。
「寂しかったよ〜」 「いやだったよ〜」
子どもみたいに泣いている自分が、そこにいる。

自分が変わっていくことで、少しずつ、ジェットコースターみたいだった感情が暴れることがなくなっていきました。

その気持ちを夫に伝えると、感情的じゃないから 「そうなの？」って、ちゃんと受け止めてくれるようになりました。

怒鳴り合いのケンカをしていた頃とは、全然違います。

怒りって、2次感情って言いますよね。
本当の感情のサインなんです。

イライラとき・・・
何でそんなことするの。
もういいよ、好きにしなさい。

そんな言葉を吐いてしまった時に、本当の気持ちが隠れています。

寂しかった。悲しかった。怖かった。

その気持ちに気づいたとき、その感情を深く味わうとふ～ッと消えていくんです。不思議だけれど、本当です。

自分に嘘をついていないから、自分のことを大事にしている感覚に包まれる。だから穏やかでいられようになりました。

これは私が特別なのではないです。
私のクライアントさんも自分の感情に気が付き
ダメ出しをせずに寄り添っていくと
感情が消えていくことを体験しています。

まずはあなたの怒りの下には、どんな感情が隠れているか
きづくところから・・・
すぐにできなくても大丈夫。

怒りの正体はこれかな～と思うことや
読んで感じたこと、ぜひコメントで教えてください。
あなたの言葉が、次の記事のヒントになります。