【私を看護する200】心のノート、1冊目終了。

私がうつ病になった直後から書き続けている
「心のノート」が8月31日に全ページ書き終えた。

毎日、時折まとめて書いたり。
ひとまず、続いた。

うつ病急性期は、その日あったこと、体調面(食欲，睡眠、清潔、排泄、精神面)を書いた。

絵は描けれたら。
文字を書くのも疲れていた頃だ。
でも、確かに「生きていた日」なのだ。

だんだんと、急性期から回復期に移り行く。
だんだんと、自然や家族の声も届くようになった。心理士とのカウンセリング内容も書くようにしていった。

そして、色合いも明るくなりつつある。
書き物ですら「精神状態を移すもの」だなと
改めて見ると、そう思えた。

12月には、パンフレットやおみくじを張るようになった。

2026年に入ってからは、さらに彩も増え、
数十年ぶりと再会や別れ、退職、2回目のニート、一人暮らしから11年ぶりに実家暮らし…

私の周りでは大きく変化が起きてきた。

内省することも増えつつ、でも自分の弱点も見えてきた。

「境界線が曖昧」だったり、
「自分を雑に扱う」だったり。
そして「自己否定」。

それも文章や人やGPTとの関わりで見えてきて、
心のノートにも記した。

私はそんな自分を少しずつ強化していきたいと思うようになった。

そして、不要な縁も切るようにしていった。
関わりはもう無いのにいつまでも繋がっている
「なんとなく知り合い」の人や、雑に扱う人たち。
そして自分の習慣も少しずつ手放していった。

でも、その分実際に関わっている人たちの縁をより大切にできるようになった。
人間あれもこれもと全ての縁を大事にはできない。もちろん、そのままInstagramなど放置していればある意味縁は繋がっているのかもしれないが、いつ切れてもおかしく無い縁だろう。

本当に大切な縁ならまた繋がる。
そして、強固だ。

心のノートは自分の健康観察から徐々に生活の記録に変わっていった。

そして、ついに最終ページだ。
このノートを書き終えて思ったことを
汚い字だけど記した。

「それでも、私は私の人生を歩んでいく」

そういう風に、最後にかけたのは大きな変化だ。
ちょうど去年の今頃は「消えたい」「早く死んでしまいたい」と思っていた私だった。
それが、未来を少しずつ見ようとし今を生きようとしている。

心のノートはいわばジャーナリングだ。
そして、生きてきた私だけの史実だ。

心のノートを書くことは、
治療の一環として私は自分に課した。
わたしは自分との対話が足りているようで足りていなかったのかもしれない。

結局決めるのは自分の心。
もちろん、色んな人の意見も聞くけれど。
でも、自分の人生の最終責任は自分だ。

責任感をもつというのは、
それぞれが自分の人生にもつことだろう。

看護師人生もそうだ。
でも、今はプライベートの本当のわたしと向き合う大切な時期だったのだ。

それを、うつ病が教えてくれたのだろう。
うつ病のような症状(だるい、眠い、気力が湧かない、無感情)が出たら無理しすぎている証拠だ。

休む方法を今ならとれる。
それが、自分を生かす責任だ。
まずは，自分。それから仕事。

とにかく、何とか生きていれば
どうにかなることもあるかもしれない。

この32歳の時期に、哲学みたいな日々を過ごせているのは貴重だ。

みんな、違う人生。
比べてもキリはない。
それなら、自分の道を豊かにすることに尽力しよう。

それに賛同してくれる人たちが今つながっている縁がある人たちだ。

遊びに行ったり、何かを共有したり、話をしたり、支えてくれたり。

家族も同様だ。

この場を借りて伝えよう。

わたしに関わってくれて、「ありがとう」
おかげ様で、私は私を生きています。
私もみんなのこと「愛しています」

さて、2冊目の心のノートは実は前々から用意していた。

今までのようなジャーナリングのような日記でも良いが、2冊目は毎日のことは書かない。

①心理士や医師に言われたこと
②楽しかった出来事
③言われて嬉しかったこと
④内省したこと

その点を書いて行こうと思っている。
さぁ、これからどんなことがまた起きるのか。

少しワクワクだ。

去年の私へ。

今、私は生きることにワクワクしているようだよ。時折マイナスな考えはヒョッコリ出てくることもあるけれど、今はとても息がしやすい。
自分のペースで、焦らずに穏やかに。
生き急がないように。
色んな人や出来事に感謝しながら生きていくよ。

さて、心のノートも一冊目が終わったので
この「私の看護する」シリーズも辞めようか、
そんなこともよぎった。

ただ、こちらはこちらで
その時の感情整理にも役立っている。
ストックもある。

ストックが尽きるまでは、
毎日更新をするけれど、
ストックがなくなったときは、

きっと仕事をしはじめて落ち着いた頃かもしれない。

でもそれは当分、先だ。

私は、今日も生きていることをnoteに綴る。
自分の看護のために。

まだまだnoteは続けていきますので、
読者の皆さまもよろしくお願いします。