こっそり膣トレ・笑いと涙の体験記④骨盤底筋「ゆるめる」とは
骨盤底筋とは
ここまで
ヨニケア・ヨニトレ
のことばかり書いてきたのですが
私、ちゃんと
骨盤底筋トレ〜ニングも
やっております。
今日は
そちらのお話を。
私にはヨニコーチの他に
Instagramで
フォローさせていただいている
筋トレコーチもおり
（＠onagotaisou）
大変参考にさせていただいております。
その筋トレコーチの
InstagramやYouTubeを参考に
骨盤底筋トレをやってるわけなのですが
驚きの変化をもたらしたので
鼻息荒く
皆さんに早く伝えたくて
執筆している次第です。
で、何をやって
どーなったかって話なんですけどね
私はまず
小さなヨガボールなるものを
購入させていただきました。
筋トレコーチ推奨のやつ。
色々と骨盤底筋の筋トレ方法は
あるようなのですが
まずはその
小さなヨガボールに座って
股関節に力を入れず
腰を左右や前後に動かしたりする
それだけをやってみよーと
ボールの上でゴロゴロやってたんです。
３日位。
なぜ
この方法からやってみたかって言うと
とにかく私
運動不足でパワーが皆無な
非力なんですよ…
なので、とっても簡単な
このトレーニングをやってみた
とゆーのと
間違えたやり方で
トレーニングをやっちゃわないように
簡単なことから実践をした
というわけ。
で、3日位経った時
ある劇的な変化が訪れたんです！！！
実は私
数年前から
あぐらをかけなくなってたんです。
股関節が痛くて・・・（泣
昔は
床に座るなら
あぐらが一番楽だったのに(T . T)
それなのになんと！
昔のように
あぐらがかけるように
なってたんですぅ〜！
痛みなんてちっともないし
脱力できるほど楽っ！
なんで？
なんでなんで？
てゆーか
変わったことしたと言えば
ヨガボールでゆらゆらしたことしかない！
嘘〜
あれだけで
あぐらがかけるようになったわけ？！
信じられない・・・
あ！
けどそう言えば！
筋トレコーチが
尿もれとかそーゆーの
『過緊張』が原因って言ってたぞ。
筋トレコーチの言う通り
股関節脱力しながら
ヨガボールには乗ってたから
私の股関節に効果が現れたのかも？！！
嬉しいーーーー
だってだって
ずっと
悩んでたんだもーん。
しかも三日くらい
ヨガボールに乗っただけで
変わるなんて
筋トレコーチ、神？！
とゆー大事件が
起こったわけなんです。
まーこれは人それぞれだと思うし
私のように
即効性の無い方も
いらっしゃるとは思うのですが
わずか数日で
私には変化があったので
その他の変化もご報告しますね！
まず私は
昔、経血コントロールが
できていたのですが…
あ、いい機会なので
ちょっと自己紹介させていただきますね。
自己紹介
私は今、閉経を迎えた50代です（照
あ、でもでも
どんな世代の方にもこのエッセイは
読んでいただきたいので
なんや50代か
と、言わず
続きを読んでいただけたら嬉しいです。
（まだまだこれからセックスを
楽しみたい方も必見ですよ！）
話、戻ります。
で、数年前から
経血コントロールが
できなくなってきたことを
ちょっと感じてたんです。
経血コントロールとは
｢経血コントロール｣とは
｢トイレで経血を出すこと」です。
トイレで尿を排泄するように
トイレの度に生理中の経血を
ある程度自力で調節し排出する方法で
本来誰でも備わっている
「膣を締めて経血を溜める力」
昭和より前の昔の女性には
今のような機能的な生理用品はなかったそうですが
着物などで股をしっかりと
締める姿勢でいることが多かったこともあり
経血が落ちないようにする力が
自然に備わっていたそうです。
現代の女性にも
生理の経血を膣の中に溜めて
落ちないようにする力が備わっていますが
それがだんだんと
薄れていっているのかもしれません。
膣を締めて膣内に経血を
溜めておくことができるには
『骨盤底筋』という筋肉が
必要ということなのです。
そろそろ閉経かな…
と感じ始めた頃
そう
生理の回数が徐々に減ってきた頃です。
経血コントロールが
あまりできてないことに気づいたんです。
ナプキン、すごく汚れるじゃんって。
それと同時に
尿意を我慢することはできるんだけど
我慢してる時
なんだか昔と違う筋肉を使ってる気がする・・・
と、感じたことも。
そんな私が
ヨガボール使用後どうなったかというと
使わなくなってた筋肉が
蘇った気がするんです。
尿意を我慢した時
意識しても使えなくなってた筋肉が
少し動かせるようになったような感じ。
それが正しい変化なのかどうかは
分からないのですが
とにかく
身体の一部が変化したわけです。
あ、あと
お湯漏れしてません！
まだ数日なので
偶然なのかもなので
このまな観察を続け
どーなったのか
またご報告させていただきますね！
筋トレしながら
ヨニケアもしてますし
何が効いて変化したのか分かりませんが
兎にも角にも
私の身体が変化してる！！
と感じられたことで
すごーく
ポジティブになれた私なのでした〜
あ、ついでに
もう一つご報告。
マッサージオイル
ヨニケアに使用している
マッサージオイルについてなんだけど
使っているマッサージオイルが
私の大好きな
ゼラニウムの香りなんですぅ〜
おトイレなどで下着を脱ぐたびに
そのゼラニウムの良い香りが
ふわふわ〜と♫
思わず
おトイレでニンマリしてしまいます。
だから皆さんも是非
お好きな香りのオイル使ってみてね！
かなりオススメです♫
（オイルはヨニにつけても
大丈夫なものを選んで下さいね♪）
あ、また
話がそれてしまいましたね。
すみません。
ではでは
この辺で本題にもどります！
本題とは…
思い出してください。
あの悲しい出来事を。
ヨニに指が入らなかった
あの『指入れチャレンジ』を…
（そんなネーミングだったっけ？）
そう
失敗してしまった
指入れチャレンジを
私は果敢にも
再チャレンジしたのです！！！
その
チャレンジの様子は
次の章で！！笑
#エッセイ部門 #創作大賞2025
