【フリーランスは病休がない】喉風邪🤧を自力で治した方法５選💪
👘屋外での七五三撮影で風邪をひいた
先日、娘の七五三撮影を、神社でロケーション撮影にしたら、外気温が2度でした💦娘と夫は無事でしたが、冷え切った私は風邪を引いてしまいました。しかも、喉にダメージがあり、声が出なくなりました。
👇その時のXの投稿。11月10日あたりに発症したみたいですね。
のど飴持参で仕事に行きましたが、夜は微熱が出て、葛根湯を飲んで寝ました。さらにその日に追加したXの投稿。毎週書いていた振り返り記事が書けなかったんですよね💦
😷フリーランスは病休がない
私はフリーランス業務委託なので、病休がありません。業務日か、業務日でないか、だけなんです。
11月は祝日が多く、1，2，3日が土日祝だったため、平日が20日に満たないんです。私の業務日は20日間なので、土曜日も業務日に当てました。それくらい、日曜祝日以外は休みがない状態でした。
つまり、風邪をひいても、休めない状態。働きながら治すしかない。
というわけで、働きながら、何とか大事に至らずに風邪を治した方法をお話しますね。
①はちみつ🍯
このように、Threadsで投稿したところ、「マヌカハニーがいいですよ」とコメントをいただきました✨ありがとうございます😊
マヌカハニーが手元になかったのですが、ハニーといえば、はちみつはたくさんありました。
いつもより多めに、料理にはちみつを使ったり、紅茶に入れたりして飲んでみました。のどの痛みが和らいだ気がします。
②湯船にゆっくりつかる🛁
王道の治し方だと思いますが、血流をよくすることが大事だと思い、いつもは5分くらいのところ、10分くらい湯船にゆっくり浸かってみました。
血の巡りがよくなり、身体が軽くなった気がしました。肩こりのような症状が出ていたので、身体のこわばりが軽減したようなかんじがしました。
血の巡りって大事ですよね。
③睡眠時間を確保する🛌
働いて、noteも頑張っている方にはあるあるだと思いますが、つい睡眠時間が短くなっていませんか？
私は、普段22時～5時の7時間睡眠を心掛けていますが、就寝時間が22時半～23時になってしまうこともありました。
風邪をひいてからは、22時までに寝るようにしました。21時半には布団に入るようにしましたよ。しっかり寝ると、翌朝、具合がよくなっていきました。
④寝る前にヨガ🧘♀️
寝る前のヨガは、夜ルーティーンとして行っているのですが、部屋で本格的にヨガをすると睡眠時間が削られるジレンマがありました。
それでは本末転倒ということで、ベッドに寝転んでできるヨガをしました。おすすめYoutubeチェンネルB-Lifeでは、寝たままできるヨガも紹介されているので、参考にしてみてくださいね。
特に、肩回りと股関節にこわばりを感じたので、ゆっくりと寝る前にヨガで血の巡りを良くしました。翌朝起床時の身体の辛さが軽減した気がします。
⑤「今日はしゃべれない」宣言する✋
現在の仕事は、人前で話をすることもありますが、そうではない日もあります。打ち合わせなどで、「今日はのどが痛いのでしゃべれません」と宣言しました。
一日マスクをして、ずっと黙ったまま、PCのチャットや、ジェスチャー（笑）で会話しました。
この一日で、かなり回復した気がしました。周りに理解してもらい、できるだけ喉を休める日を作れる方にはおすすめです。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました💖
