5,000人を指導したスピーチライター直伝！相手の心を動かす「音声の戦略」と抑揚を操る5つの技術

こんにちは。合同会社マルセロ 代表の駒瀬です。経営者、事業責任者に対する事業及びマーケティングの伴走コンサルティング、壁打ち、月額制顧問等のサービスを提供しています。

「一生懸命話しているのに、自分の熱意や思いが相手にうまく伝わらない……」 そう悩んだことはありませんか？

実は、「自分が思っている3倍以上」を音声として表現しなければ、相手に本当の気持ちは伝わりません。相手に伝わる話し方は、生まれ持った才能やマインドではなく、後天的に鍛えられる「スキル（技術）」なのです。

今回は、政治家や経営者など延べ5,000人以上の話し方を改善してきた「株式会社開花（かいか）」代表でスピーチライターの千葉佳織氏の講義から、相手に与える印象を劇的に変える「音声の戦略」を要約してご紹介します。

話し方の命。印象をガラリと変える「抑揚を操る5つのスキル」

「言葉の戦略」と同じくらい重要なのが、音声の抑揚をコントロールする「音声の戦略」です。抑揚を操ることで、全く同じスピーチ内容であっても聞き手の印象を180度変えることができます。

そのためにマスターすべきなのが、以下の5つのスキルです。

1. 声の大小：大きな声は、堂々とした印象や自信のある印象を段違いに高めます

2. フィラーの削減：無意識に出てしまう「えー」「あの」「えーと」などの意味のない言葉（フィラー）を減らすことで、知的でハキハキとした聞きやすさを実現します

3. 間の確保：一文をダラダラと繋げず、適切に間（沈黙）を取ることで、文章が自然に区切れ、話が上手で堂々とした印象を与えられます

4. 声のスピード：サービス名や自分の名前などの「最も強調したい言葉」を少しゆっくり、ためるように言うことで、相手の記憶に残りやすくなります

5. 声の高低：話し始めを少し「高め」に、話し終わりを少し「低め」にするなど、声の波（高低差）を意識的に多くすることで、初々しくハキハキとした印象を与えられます

【実践編1】喉に負担をかけず大きな声を届ける腹式呼吸法

「声の大小」をコントロールし、相手に届く大きな声を出すために欠かせないのが呼吸法です。

スピーチに不向きなのが、普段緊張している時などに肩や胸が動いてしまう胸式呼吸です。これは胸の筋肉を使う浅い呼吸であり、喉に力が入りやすいため伸びやかな声が出にくく、一回に吐き出せる空気の量も少ないため、声が小さくなりやすいというデメリットがあります。

そこで推奨されるのが、最も強い呼吸筋である横隔膜（肺の下・みぞおち付近）をうまく使った腹式呼吸です。喉に力を入れずに、肺に溜まった空気を一気に吐き出すことで、安定した大きめの声を出せるようになります。

簡単！腹式呼吸トレーニングの手順

自宅で毎日1分でできる、効果的な練習方法です。

1. 正しい体の感覚を覚える

   • 片方の手を口から30cmほど離したところに置きます

   • もう片方の手をご自身のお腹に当てます

   • 寒い冬の日に、かじかんだ手を温めるイメージで、お腹に当てた手を確認しながら「はあー」と温かい息を吐き出します

   • このとき、肩が上がらない（胸式呼吸にならない）よう、肩はリラックスさせておきます

2. 「吐く」ときにお腹をへこませる

   • 息を吸う時は、肺が膨らんで大角膜が下がり、周りの臓器が押し出されるため、お腹が張る（膨らむ）イメージになります

   • 息を吐く時は、お腹をぐっとへこませて、肺に溜まった空気を一気に押し出すようにします。これが腹式呼吸の最大のポイントです

   • 慣れてきたら、吹き矢の的を狙うように「ふっ」と短く一気に吐き出し、お腹がへこむか確認するのも効果的です

3. 音を乗せる

   • 呼吸の感覚が掴めたら、息を吐くのと同時に「あー」や「あお」と声を乗せていきます

   • 声を出すと同時に、お腹がへこんでいるかを手のひらで確認します。これを極力毎日続けましょう

【実践編2】自信のなさを一瞬で払拭する「フィラーの削減」

スピーチや商談中に、無意識のうちに「えー」「あの」「えっと」「まあ」「はい」と言ってしまっていませんか？ こうした意味のない言葉を「フィラー」と呼びます。

なぜフィラーがあると損をするのか？

フィラーが入ってしまうと、言葉と言葉がダラダラと繋がってしまい、一分（文頭から文末まで）が非常に長くなって話が複雑化します。その結果、以下のような大きなデメリットが生じます。

• 話が長くなり、何が言いたいのか分かりづらくなる

• 「考えが曖昧なのではないか」「自信がないのではないか」と相手にネガティブな印象を与えてしまう

フィラーを減らすだけで起きる劇的な変化

意識してフィラーを削減するだけで、話の伝わり方は一気に変わります。

• 「えー」などの言葉が消えることで、その部分に自然な沈黙（間）が生まれます

• 意味なく繋がっていた長文がすっきりと「単文」に区切られるため、聞き手が内容を理解しやすくなります

• 沈黙を恐れずに堂々と話しているように見えるため、聞き手に対して「話が上手で、自信に満ち溢れている」という強い信頼感を与えることができます

フィラーには、文頭に入るものや、文節の区切りに入るもの、言葉の最後の母音を伸ばしてしまう「母音引きずり」（政治家などに多い特徴です）など、様々な種類があります。これらは全て無意識のうちに出ているため、まずは自分がどのフィラーをよく使っているかを自覚することが改善への第一歩です。

なお、お笑い芸人やプロのアナウンサーでも場面によってはフィラーを使うことがあり、完璧に毎日ゼロにする必要はありません。大切なのは、「無意識に頼る」のではなく、「意識的にコントロールできる」状態を作ることです。

まとめ：話し方は、あなたの生き方を変える最強の武器

これまで話し方を体系的に学ぶ機会は少なかったかもしれません。しかし、音声の戦略を学び、抑揚や呼吸、フィラーのコントロールを意識的に身につけることで、周囲に与える影響力は劇的に高まります。

「話し方を戦略的に学んでその質を高めるか、それとも無意識のまま損をしてしまうかによって、生き方そのものが変わってくる」と千葉氏は言います。

話し方は、今日の意識と日々のわずかな努力で必ず変えられます。まずは、毎朝の「腹式呼吸の発声練習」や、普段の会話で「一言話した後に少し間を置くこと」から始めて、自分の言葉を「届く言葉」へと進化させていきましょう！

※フル視聴版は、下記をクリック（NewsPicksの有料契約が必要です）

駒瀬所感

この動画、定期的に視聴しており、これまでに5回は観たと思います。

私自身、スピーチは本当に苦手で、フィラー、抑揚、スピード、間、これらを完璧に実践するということが、未だ出来ておりません。

例えるなら、ゴルフのスイングで、肩のライン、体重移動、腰の回転、手首の返し、フォロースルー等、色々と意識をするとロボットみたいなちぐはぐなスイングになってしまう。そんなイメージ。

千葉さんの、「スピーチは才能ではなく、努力で上手くなる」というメッセージを聞く度に、「よし、がんばろう」と思うのですが、結局、続きません。。

ゴルフも、「手首の返しが」とか考えながらスイングしている様ではダメで、体が自然に動くレベルに達して一人前。これと、同じなのです。

先日、とある展示会で、リアル千葉さんにお会いしました。

動画から、大柄で凛としていて少し話しかけにくい方という印象を勝手ながら持っていました。

ところが、実際にお会いした千葉さんは、小柄で可愛らしく、とても話しやすい方でした。「もっと、大柄と思ってました」は、よく言われるとのこと。

そして、突出したスピーチ力にとどまらず、カエカという会社が、ともすると千葉さんの個人技と思われがちな能力を、トレーナーを通じて再現可能な形で提供しているのが、更に凄いところ。

てっきり、千葉さんが広告塔になり、企業向けの研修講師として、千葉さんの個人技で稼ぐ会社と思いきや、実態は、企業向けではなく、個人向けが主力とのこと。

加えて、個人向けには、千葉さんは敢えて直接教えない。すべて、訓練されたトレーナーが担当。きちんと、組織として「型化」されているのです。

更に、トレーナーはプロを業務委託で契約するのではなく、すべて社員として育成する自前主義を貫いています。まさに、自社のトレーナー育成を通じて、「才能ではなく努力」を実証しているのです。

そんなお話を、間近で、キラキラした目と笑顔でリアル千葉さんからお伺いして、益々、ファンになりました。

上掲の「続き」の動画。News Picksの有料契約が必要となりますが、最後に、千葉さんの「全部盛り」のお手本スピーチが披露されるので、是非、ご覧頂きたいです。

いつもお読み頂きありがとうございます。サポート励みになります。皆さまとの交流をどんどん広げていければと思います。

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