寝る子は育つ、寝る大人のメンタルは"立ち直る"

私はメンタルと体調を崩して会社員を辞めたのですが、辞める前までは副業にも全力で取り組んでいたことで睡眠時間は毎日３〜４時間くらい。

長期出張が多く、このライフスタイルを変えたいという強い思いを持って、副業に取り組んでいました。

気づけば心は荒れる、身体も重く感じられる、夜には無意識に涙が溢れてくるという感情のコントロールができない状態になってしまい、結局は会社を辞めてしまうことに…

頭では「睡眠不足は良くない」と思っていたし、人にも寝不足はダメと言ってたのに、何も分かっていなかったのは自分自身です。

今日は、睡眠を通じたメンタルの回復過程を書いてみました。

眠りを積み立てる生き方

退職後、私がまずやったことは「とにかく眠る」ことでした。

治療するとかではなく、ただ布団に入って眠れるだけ眠る。

怠けてると思われるかもしれませんが、数カ月もすると心が落ち着き、やる気も少しずつ戻ってきました。

その体験で気づいたのは「睡眠はメンタルの回復」であると同時に「最高の投資」でもあるということです。

投資と聞くと、お金や株を思い浮かべるかもしれませんね。

でも、睡眠ほどリターンの大きい投資はありません。

しっかりと眠るだけで、翌日の集中力、判断力、感情の安定というとてつもないリターンが返ってくるんです。

私は以前までは「寝る時間を削ってでも、働いた方が良い」だと信じていました。
でも実際は正反対でした。

眠らなければ効率は落ち、感情は不安定になり結果として「退職という大きな損失」につながってしまったわけです。

睡眠は目に見えにくいけれど、未来の自分を支えてくれる"投資"だなと実感しています。

すぐにできる睡眠習慣のコツ

そうは思っていても「睡眠に投資したいけど、なかなか眠れない」ということもありますよね。

私も大きな悩みがあって、モヤモヤして眠れないことがよくありました。

そんなときに役立ったのがストレッチでした。

軽く身体をほぐすことで副交感神経が優位になって、少しリラックスした気持ちになります。

心と身体はつながってるとよく言うけど、本当にそうなんだなと思います。

あなたの好きなストレッチで大丈夫ですが、私のオススメは全身を使ったストレッチです。

ポイントは「心地よさを感じる強さで、リラックスして行うこと」です。

数回やるだけでも、睡眠の質が変わってきました。

まとめ

心と身体が壊れてから、ようやく睡眠の大切さを理解しました。

寝る子は育つと言われるように、寝る大人のメンタルも立ち直る。

そして、眠りを積み立てていくような生き方をしていく。

これが、私が身をもって感じた教訓です。

あなたは今日「睡眠投資」を何時間しますか？

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見ていただけたら、とても嬉しいです。

では、またね。