あなたが怒る本当の理由とは？6秒ルールを超える感情コントロール術

あなたはこれまで、つい感情的になってしまったことで、後で後悔した経験はありますか？

「怒り」という感情については特に、どんなに意識はしていても、コントロールするのは、なかなか難しいと感じてはいないでしょうか。

「怒り」の感情をコントロールする方法としてよく言われるのが、「6秒ルール」や「深呼吸をする」というのがありますよね。

ですがどうですか？

6秒ルールを実践したり、深く深呼吸をして、怒りという感情をコントロールしようとしても、腹立たしいものは腹立たしいし、ムカつくものはムカつくというのが正直なところではないでしょうか。

そこで、今回、僕は、この「怒り」という感情をコントロールするにあたり、別のアプローチを提案したいと思います。

その別のアプローチというのが、

『そもそも「怒り」という感情は、何から生まれているのか』という、根本的な理由を知る。

というものです。

別の言い方をすると、「そもそも、なぜ人は怒るのか」というものです。

「怒り」という感情の根本的な理由がわからないから、感情に振り回されたり、モヤモヤしたりするわけで、その対処法として「6秒ルール」などがありますが、これって、結局のところ「我慢」なので、かなりのストレスがかかりますよね。

ですがもし、「お腹が空く理由は、体がエネルギーを欲しているから」といった、このような明確な理由がわかれば、「怒り」という感情と向き合いやすくなるとは思いませんか？

これを知っているかいないかでは、僕の経験上、天と地の差があると言ってもいいくらいです。

実際に、これを知る前の僕は、「怒り」というのは、相手の言動や、何かしらの出来事といった、誰かや何かによって引き起こされるものだとばかり思っていました。

端的に言えば、誰かや何かのせいにしてたんです。

ですが、「そもそも、なぜ人は怒るのか」という、根本的な理由を知ってからは、「怒り」という感情に振り回されにくくなりました。

そのおかげで、冷静に状況を判断できるようにもなりましたし、相手のことや自分自身を分析できるようにもなりました。

もしあなたが、つい感情的になってしまったことで、後で後悔した経験があり、こういったことはもう繰り返したくないと思っていたり、

「怒り」という感情に振り回されない土台を作りたいと思っているのであれば、これからお伝えする内容は、あなたのお役に立つものになることをお約束します。

ぜひ、あなたのこれからに役立てていただければ幸いです。

それでは、本題に入っていきたいと思います。

そもそも、なぜ人は怒るのか

アドラー心理学では、人が怒る理由としてあげられているのが、何かしらの『目的』を達成するために、「怒り」という感情を使っていると言われています。

例えば、
子育て中の母親が、子どもについ怒鳴ってしまう理由の多くは、子どもに親が求めることをしてほしいからであったり、宿題（勉強）や片付けなどを強制的にやらせるためだったりします。

また、別のケースでは、
「怒り」という感情を使って、相手を貶めたり、自分の優位性を示したりすることもあります。

「怒り」という感情を客観的に捉えると、アドラー心理学で言っている事は、ものすごく納得のできるものですし、本当にその通りだなとは思うのですが、

日常生活において、実際に相手が怒っているときは、なんとなくその目的が見えてくることもありますが、自分自身が怒っている時はどうでしょう？

「怒り」という感情は、突発的に湧き上がるものなので、怒っている原因にフォーカスが向いていることがほとんどです。

どんなにアドラー心理学で言う「目的論」を理解できていたとしても、咄嗟に、「怒り」という感情を使って達成しようとしている、その目的を分析するのって、かなり難しいと思うんです。

ましてや「何かの目的を果たそうとして、自分は怒っている」なんて、思いたくもないと思うんです。

だからこそ、人が怒るそもそもなその理由が、「お腹が空く理由は、体がエネルギーを欲しているから」のような、単純でシンプルにする必要があります。

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