熱中症になりかけて分かった熱中症対策
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熱中症になりかけて分かった熱中症対策
ゼンラー裕子シリーズ番外編
裕子はLean FIREとして、頑なに自宅でクーラーをつけることを拒み、室内を真夏のビーチに見立てて、全裸生活を満喫しているのだが、先日、熱中症になりかけてしまった。
といっても、これは自宅で起きたことではない。プール付きの別荘の外で作業をしていたときのことだ。
ゼンラー裕子が熱中症で運ばれでもしたら、洒落にならないと思いながら、自宅では、日々暑さを楽しんでいる。
別荘の天然水プールでカラダの熱を一旦リセットすることは、裕子にとって、このクッソ暑い夏を乗り切る切り札でもあった。
しかし、いかんせん、この日照り続きの中で、毎日じゃぶじゃぶ井戸水を使っていたら、井戸が枯れてしまうかもしれないーー。
畑の両側にある川も日を追うごとに水量が細ってきていた。
井戸が枯れてしまったら、大切に育てている陸稲の水やりができなくなる。
そんな危惧が現実化しないように、裕子は対策をすることにした。
まとまった雨が降るまでは、別荘のプールは中止しよう。
毎日楽しみにしていた天然水のプールを、裕子は泣く泣くあきらめた。
自宅で水風呂に入る気にもなれず、時間帯ごとに一番涼しい部屋で過ごしながら、裕子は暑さをしのいでいた。
ある日、夕方にプール付き別荘の畑ーー山の畑と呼んでいるーーに行ったときのこと。
陸稲を少しだけ植えている場所は、すでに古家の日陰になっていた。陸稲の水やりを終えたとき、西側の庭にあるアジサイのことを思い出した。
花が咲き終わって剪定をしたあとは放置していた。梅雨明け後に一度もお水をあげていなかった。
この日照り続きでアジサイが枯れないように、たまにはお水をあげようと、井戸水をくんだジョウロでアジサイにお水をあげた。
気がつかなくてごめんね。枯れないでね。元気に育ってね。
アジサイに話しかけながら、ジョウロが空になるまで、西陽の直撃を受けながら立っていた。
すると、急に気分が悪くなってきたのだ。
ヤバい、これはもしかするとーー。
裕子は頭によぎった不安を落ち着かせながら、古家のサマーベッドに横になった。iPhoneで検索してみると、暑さの中で気分が悪くなることは、熱中症の初期症状だとわかった。少しでも体を冷やそうと、裕子は服を脱いだ。
この折りたたみ式のサマーベッドは、天然水のプールのあとで昼寝でもしようと思いAmazonでポチたものだった。
プールを中止したから、出番がなかったのだが、買っておいてよかった。
山の家の中では、全裸になる気になれなかったので、ベッドにバスタオルをしいてパンツだけ履いたまま横になった。
ニガリでマグネシウムと塩分を補給して水を飲み、保冷バッグに入れておいた保冷剤でカラダのあちこちを順番に冷やした。
しばらく休んだあと、山の家で食べようと置いていたおやつを食べた。食欲があったので、そんなに重症ではなさそうだった。
この日は、朝に地域猫の待つ畑に行って、水やりとエサやりを済ませて帰宅。お昼を食べてのんびりして、夕方に山の畑に来た。
夕方、少しお腹が空いていたが、あまり気にせず山の畑に自転車で来たのだった。
朝と夕方に別々の畑に通うことは、この暑さの中でかなり体力が必要だった。おまけに裕子は朝に弱かった。
それ以来、行事予定でその時間しか畑に行けない日を除き、朝イチの畑通いはやめた。
夕方、猫の待つ畑に行ったあとで山の畑に行くことにした。
小腹が空いた状態で、暑い屋外に突撃するのもやめたし、外出時に首を冷やすための保冷剤も買った。
もう熱中症になりかけることは避けたかったから。
最後に熱中症対策として分かったことを列記しておこう。
・塩分、マグネシウム、ミネラル、糖分を補給
・空腹時の外出は避ける
・睡眠不足に気をつける
・クーラーや保冷剤でカラダを冷やす
・水ではなく、麦茶や経口補水液を飲む
塩分や水分補給は大切だが、それだけでは十分とはいえない。マグネシウムや糖分が不足しても熱中症を招きやすくなる。
裕子が学んだ熱中症対策をぜひ参考にしてくだされ。
みなさまも、熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
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