なぜ人はジャッジしてしまうの？｜その理由と心をラクにするヒント

🌸 お詫びとお知らせ

記事を編集している途中で、同じ内容の記事が二つ公開されていることに気づき、重複していた記事を削除しました。

ところが、削除した記事にも温かいコメントをいただいていたことに、あとから気づきました。

けいさんをはじめ、コメントを寄せてくださった皆さま、本当に申し訳ありません🙇‍♀️

せっかく時間をかけて書いてくださった大切なコメントまで消えてしまい、私自身もとても残念に思っています。

決してコメントを意図的に削除したわけではありませんので、どうかご理解いただけたら嬉しいです。

温かい言葉を届けてくださったこと、心から感謝しています🙏💕

あなたの職場に、こんな人がいたとします。

みんなが忙しく働いているのに、一人だけ定時になると「お先に失礼します！」と帰っていく人。

さて、あなたはどう思いますか？

「みんな残業してるのに、自分だけ帰るなんて無責任！」

「自分の仕事が終わっているなら、帰って当然でしょ」

「私だって早く帰りたいのに……」

いろんな答えが浮びますよね。

でも、

その人がなぜ定時で帰るのか、私たちは何も知らないんです。

家で介護をしているのかもしれない。

子どものお迎えがあるのかもしれない。

ただ、自分の時間を大切にしているだけかもしれません。

それなのに私たちは、わずかな情報から相手を判断してしまいます。

なぜそう思ってしまうんでしょうか？

🌱 私たちは「二元性の世界」を生きている

二元性とは、物事を相反する二つの対立軸で捉える見方のこと。

• 光と影

• 善と悪

• 正しいと間違い

• 成功と失敗

• 優れていると劣っている

私たちは日常の中で、無意識にこんなふうに世界を見ています。

もちろん、違いを区別することは悪いことではありません。

危険か安全かを判断することは、生きるためにも必要ですから。

でも、その判断がいつの間にか、

「あの人は間違っている」

「私は正しい」

という決めつけに変わってしまうことって、ありませんか？

🌱 なぜ、人はジャッジしてしまうの？

① 脳は素早く判断したがる（省エネ）

膨大な情報や他人の行動をすべて正確に処理しようとすると、脳に大きな負担がかかってしまいます。

なので、

「安全か危険か」
「好きか嫌いか」
「良いか悪いか」

と素早くカテゴリー分けすることで、脳は考えるエネルギーを節約しようとします。

だから、十分な情報がなくても、過去の経験をもとに判断してしまうことがあるんです。

② 自分の「当たり前」を基準にする

「人に迷惑をかけてはいけない」

「努力するのが当たり前」

私たちは、それぞれ自分の中での「当たり前」があります。

でも、自分にとって当たり前のことが、相手にとっても当たり前とは限りませんよね。

それなのに、自分の価値観と違う行動をする人を見ると、つい「それはおかしい！」と反応してしまうことがあります。

もしかしたら、相手が間違っているのではなく、ただ自分とは考え方が違うだけなのかもしれません。

③ 自分の認めたくない部分が反応する

心理学には「投影」という考え方があります。

例えば、自分勝手な人がどうしても許せない。としたら

もしかすると、自分自身がずっと「好きなように生きること」を禁止してきたのかもしれません。

自分が抑えてきたことを、他人が平気でやっている。

だから、必要以上に腹が立つ。

もちろん、すべての怒りが投影とは限りません。

でも、強い反応の裏側に、自分でも気づかなかった思い込みが隠れていることがあります。

🌱 エゴは「私」と「あなた」を分けたがる

私たちには「私」という自我（エゴ）があります。

非二元論などの考え方では、エゴは自分と他者を区別することで「私は私である」と認識している、と捉えます。

ちょっと想像してみてください。

もし、この世界に自分一人しかいなかったら？

誰かと比べて優れているとか、劣っているとか。

誰かが正しくて、自分が間違っているとか。

そんな比較は生まれませんよね。

でも、そこに他者が現れると、

「あの人より私はできる」

「あの人の考え方はおかしい」

と、比較やジャッジが始まることがあります。

自分を正しい側に置くことで、安心しようとすることもあるんです。

でも、エゴがあることは決して悪いことではありません。

「私」と「あなた」は違う。でも、違うからといって、対立する必要はありませんよね。

🌱 ジャッジしている自分に気づくだけでいい

「じゃあ、人をジャッジしたらあかんの？」

っていう話かというと

そうじゃないんです。

大切なのは、気づくこと。

「あ、今、私はこの人をジャッジしていたな」

「どうして、こんなに反応したんだろう？」

そうやって、自分の心を眺めてみる。

すると、無意識に繰り返していた反応との間に、少し距離が生まれます。

別に相手の意見に賛成しなくてもいいし

嫌なことには、嫌だと言ってもいい。

ただ、違いがあるからといって、相手のすべてを否定する必要はありませんよね。

🌱 最後に伝えたいこと

そもそも、私たちは「光と影」「正しいと間違い」「好きと嫌い」といった、二元性のある世界で生きています。

だから、物事を「いい・悪い」で判断してしまうのは、ごく自然なことなんですよね。

でも、本当に答えはその二つしかないんでしょうか？

正しくも間違いでもないこと。

見る立場によって、答えが変わること。

そもそも、答えを出す必要さえないこと。

私たちが生きている世界には、きっともっとたくさんの可能性があるはずです。

大切なのは、ジャッジしない人間になることじゃありません。

「あ、私は今、これを『いい・悪い』の二つに分けて見ていたんだ」

そう、自分の思考の癖に気づくこと。

そして、もう一つ。

二元性をなくすのではなく、二元性に囚われなくなる。

そうすることで、自分の見方が変わり、人との関わり方も変わっていくような気がするんです。

そして、そんな人が少しずつ増えていけば、私たちの世界も少しずつ変わっていくのかもしれませんね。

世界を変える第一歩は、誰かを変えることじゃなくて、

自分がどんなメガネで世界を見ているのかに気づくこと。

もし、そのことに気づけたら……

あなたの世界は、どう変わると思いますか？🌱

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