【ブリッジチャレンジ】 毎日プランク
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」
姿勢矯正のために始めたブリッジ
いまはただ面白いから続けています。
手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
今回は、木曜日が月末のため
内容入れ換え水曜発信。
それでは、いってみよう！
😗 毎日プランク
先週ギアを入れ直そう。
このままの続けてもブリッジ回転はできない。さて、どうする？
④プロセスを見直す
パワーをつけるために
毎日、プランク+腹筋、腕立てにスクワット、軽くジャンプ。
やっていて、パワーをつけるより
🤔 「リハビリテーションだね」
完全にカタマってるカラダを動かす。
スクワット１０回で筋肉痛になります。
なんという省エネ。
筋肉を速く動かす。
それはホントにキツい。
今週のトライ
プランク一周、+腹筋、シーソー腹筋
全部やって、６分ほどのトレーニング。
習慣化するまで毎日やろう。
１７日から始めて１２日
三週間の折り返しまできました。
脳が慣れたら週４ぐらいに落とします。
鳩のポーズ⑤
もう、無理な予感しかしない。
まだトライできてません。
今週末にやってみます。
できる気はしない。
ブリッジはこちら
超超入門の総集編
３０分ほどなので平日でもやりやすいです。
毎日やるトレーニング
スッキリした背中
スマホの時間を減らせば
エクササイズの効果は倍増すると思うの。
毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
ありがとうございました。
前回はこちら
体重を計ってみました。
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