【ブリッジチャレンジ】肩甲骨を動かそう

「行動で人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

たまに聞かれること
🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

🤔 「肩こり治るよ！！」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう

ZIPにＫfam

↑サイトはコチラ
HIRO先生の所属するkfam
4月19日のZipに登場してました 

審査員がＫｆａｍの映像を見て大絶賛
地上波なのがまたステキでした（録画で見ました）ただ、大会？放送のルールは全くわかりません。詳しくは公式サイトをどうぞ。

前回はこちら

鳩のポーズ　足と肩と
カンタンにできる気はしません。
①②③を交互に続けていきます。
2個やる体力はありません。

今週のトライ

腹筋トレーニング

必要な筋力がないと使えない。
体幹トレーニング。
他の15分ぐらいの動画とあわせて約30分
ちょうどいい。

ブリッジ超超入門⑩

疲れているときはこれ。
セルフマッサージ。
疲れすぎると効率が落ちる。
たのしいトレーニングの秘訣
週に1回は、セルフマッサージ

ブリッジ超超入門⑭

楽すぎず、ハードすぎず
いまのスキルにちょうどいいサイズ

鳩のポーズ①②③
ブリッジ⑭
トレーニング＋マッサージ

姿勢が悪い方にはこちら
肩甲骨ちぎれそうになります。

肩甲骨のトレーニングに

続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。ぜひ、一緒にトライしましょう！

できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。

ただ、たまにめっちゃキツい動画があります。自分のペースでがんばろうね。

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