秋の夜長の「ピアノ入浴」のススメ。

秋の長雨ですね☔️
雨音を聞きながら過ごす時間は、いつもより少し長く感じます。

そんな日は、お風呂で温まりながら、手や腕の力もゆるめてあげられたらいいなと思います。

ピアノを弾いた日の手を、湯船のお湯に預ける。そんな時間を、わたしは「ピアノ入浴」と呼んでみたくなりました🎹🛀

わたしが取り入れているのは、NHK「3か月でマスターするピアノ」でピアノストの本田聖嗣さんが紹介されていたストレッチです。
番組を見ながら、「これ、お風呂の中でやってみよう」と思ったのがきっかけでした。

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まずは「お湯掴みストレッチ」。

手を開いた状態から、ピアノでいう1の指、親指から始めます。1、2、3、4、5と、親指、人差し指、中指、薬指、小指の順に、一本ずつ指を閉じていきます。

今度は反対に、5、4、3、2、1と、小指から順に開いていきます。

お湯をゆっくり掴んで、また手放すような動きです。指の間をお湯が行き来する感触を味わいながら動かしていると、自分の指が一本ずつ目を覚ましていくような気がします。

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もうひとつは、指を広げるストレッチ。

ピアノでいう1の指と3の指、親指と中指を広げて、湯船のふちにそっと押し当てます。強く押すのではなく、指の間が気持ちよく伸びるところまで。

いつも鍵盤の上で動いている指を、今度はゆっくり広げてみる。お湯の中で手が温まっているからか、少しずつ指のこわばりがほどけていくように感じます。

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そして、腕の脱力。

これは番組で習ったものではなく、自分で考えて試していることです。

湯船の中で腕を少し持ち上げ、力を抜いて、お湯へぽとんと落としてみます。

松本和将先生に「この練習を試しているけど、どうですか？」と聞いてみたら、「いい練習だと思う。」と言ってくださいました。
先生にそう言っていただけたのがうれしくて、お風呂の中で毎日試しています。

腕がお湯の中に落ちるとき、「力を抜くって、こういうことなのかな」と思います。
ピアノの前では、脱力しようと思うほど、かえって力が入ってしまうこともあります。
でも、お風呂なら、お湯が腕を受け止めてくれます。

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どれも、ほんの小さな動きです。ストレッチや練習というより、今日一日がんばった手や腕に「おつかれさま」と声をかけるようなものかもしれません。

秋の夜、お風呂の中で指を動かしながら、今日弾いた曲や、明日弾きたい曲を思い浮かべる。そんな静かな時間も、ピアノを続ける楽しみのひとつになりそうです。

熱すぎないお湯で、気持ちのよい範囲だけ。痛みや違和感がある日は、何もしないで温まるだけにします。

焦らずゆっくり。秋の夜長に、手も心も少しゆるめてみませんか。

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