誰かを支えようとした、その人の心はどうなるのだろう
研修講師、手話通訳士の横山熊太郎です。
AIを活用しながら、シニア向けの情報や、書籍やガジェットの紹介などをしています。
今日は、支える側の人の、心のしんどさについてお話しします。
――『雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら』が問いかけるもの
「支える側」は、いつも強くいられるのでしょうか。
家族、友人、仕事。
誰かが苦しんでいるとき、私たちは自然とこう思います。
👉 「何とかしてあげたい」
でも、そのとき同時に起きていることがあります。
👉 支えようとする人の心も、少しずつ揺れている
今回紹介するのは、Audible版としても提供されている
『雨の日の心理学 こころのケアがはじまったら』です。
この作品は、「ケアする側」の心に光を当てた一冊です。
■ 支えることは「優しさ」だけではない
多くの人は、支えることをこう捉えています。
・優しい行為
・良いこと
・必要な役割
もちろん、その通りです。
しかし現実は、もう少し複雑です。
👉 支えることは、心のエネルギーを使う行為
なのです。
・相手の感情に寄り添う
・言葉を選び続ける
・状況を受け止める
これらはすべて、
👉 見えない負担
として積み重なっていきます。
■ 「支える側」が疲れてしまう理由
なぜ、支える人が疲れてしまうのか。
その理由の一つは、
👉 自分の感情を後回しにするから
です。
・自分がつらいと言えない
・弱音を吐けない
・相手を優先してしまう
結果として、
👉 自分の心が置き去りになる
■ 「共感」は力にも、負担にもなる
相手に寄り添うために必要な「共感」。
これはとても大切なものです。
でも同時に、
👉 強すぎる共感は、心を消耗させる
ことがあります。
・相手の苦しみをそのまま受け取る
・感情が引きずられる
・自分まで苦しくなる
👉 境界が曖昧になる状態
です。
■ ケアする側にも「ケア」が必要
この本が伝えている大切なメッセージがあります。
👉 「支える人も、支えられるべき存在」
ということです。
・一人で抱え込まない
・自分の感情に気づく
・休むことを許す
これらは、決して「逃げ」ではありません。
👉 続けるために必要な行動
です。
■ 「できること」と「できないこと」を分ける
支えようとする人ほど、
👉 「全部なんとかしなければ」と思いがち
です。
でも、現実は違います。
👉 できることと、できないことがある
・すぐに解決できない問題
・自分ではどうにもならない状況
それを受け入れることが、
👉 心を守ることにつながる
■ 雨の日のような時間をどう過ごすか
この本のタイトルにもある「雨の日」。
それは、
👉 心が沈む時間の象徴
です。
誰にでも訪れる、
・気分が重い日
・何もしたくない日
・誰かのことでいっぱいになる日
そんなときに大切なのは、
👉 無理に晴らそうとしないこと
です。
・少し休む
・距離をとる
・静かに過ごす
それもまた、必要な時間です。
■ 最後に
誰かを支えたいと思う気持ちは、とても尊いものです。
でも、
👉 その優しさが、自分を傷つけてしまってはいけない
支えることと、自分を守ること。
そのバランスが大切です。
もし今、
・誰かを支えている
・少し疲れている
・でも頑張ろうとしている
そんな状態なら、
👉 少しだけ、自分にも優しくしてみてください。
支える人が倒れてしまっては、続きません。
この本は、そんな当たり前だけど忘れがちなことを、
静かに思い出させてくれる一冊です。
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