いつもより1時間——その余白が、今日のわたしを変える

いつもより、1時間だけ早く起きてみたら

ある朝、ふと思いついて、
いつもより1時間だけ早く目覚ましを
セットしてみました。

こども達もまだ寝ている、静かな朝の時間。
世界が静かなうちに、ゆっくりと朝風呂につかり、
パックをして、好きな香りに包まれて、深呼吸して。

思っていた以上に、自分の中に“余白”ができたことに気づきました。

毎日じゃなくていい。
週に1度の「ご褒美朝時間」。
そんな選択肢があってもいいかもしれません。

自分をいたわると、やさしさが広がる

忙しさに追われて、自分のことはつい後回し。
でも、自分にやさしくできた日は、
なぜか家族や周りにも、
ほんの少しやさしくできる気がします。

私たちって、つい「頑張ること」を
優先しがちですよね。
でも、自分にやさしくできた日は、
なぜか家族にもほんの少しやさしくなれる。

そんな日が、週に1回でもあると、
心がゆるんで生きやすくなる気がします。

「自分を整えること」は、
めぐりめぐって周囲へのやさしさにもつながる。
そんな朝時間は、心にも体にも小さなご褒美になります。

それに気づけた朝でした🌈

脳科学的にも、朝のゆとりは効果的

脳科学の視点から見ると、
朝は「前頭前野」がいちばんクリアに働く時間。

前頭前野は、感情のコントロールや判断力、
集中力などをつかさどる場所で、
この時間をどう過ごすかで、1日の気分や行動に
大きな影響を与えるといわれています。

夜は、どうしても疲れがたまって、
判断力や感情のコントロールが下がりがち。
なのに「寝る前までに終わらせなきゃ」と
詰め込みすぎると、心にも体にも負担が。

大事だなと思ったのが、
なかなかの難敵「〜しなければ」を、
手放してみること。

そして「朝の1時間」で、自分をゆるめてあげること。
それが、思った以上の変化をもたらしてくれました。

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今日の気持ちに色をのせて：朝を迎える色の処方箋

朝の空気にぴったりの色、それは「ミントグリーン」。
すっきりとした清涼感が、モヤモヤした気分をふわっと流してくれます。

前の日の疲れや、心のこわばりをリセットしたい朝に。
深呼吸と一緒に取り入れてみてくださいね。

おすすめは、朝の洗顔タオルや、歯磨き粉、ハンカチなど、
手に触れる小物にそっとミントグリーンを忍ばせること。

明日の朝が、ちょっと軽やかに始まりますように🍃

みみ

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P.S.

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