ストレスと上手くつきあう方法 - ネガティブな感情を忘れる時間を作る（３）

こんにちは。
このnoteでは、「ストレスと上手くつきあう方法」を色々と模索しながら、
絵や写真などと一緒にエッセイ形式で投稿しています。
 
 
ネガティブの原因になっているものは、人それぞれ異なることと思います。
 
人間関係、仕事、家庭、将来の不安、など。
 
ちなみに、私は、全部あります。
そしてほとんどが、自分ではどうにも変えられないものだったりします。
変えられないものに、感情を振り回されたり、労力を費やされたりするのは、本当に疲れますよね。
 
なので、自分にできることだけでも、他人に左右されずに、
自分の心地よいことを大切にしてもいいのではないでしょうか。
 
他人の気持ちや考え方は変えられない、
でも、自分の気持ちや考え方は変えられる。
 
もちろん、どうしても避けられない時もあります。
例えば

上司がイライラしている　
　⇒　自分とは関係ない、自分は自分のペースで！

自分はダメだ、自分なんて・・・　
　⇒　他人は他人、自分は自分、比較する必要なし！

という具合に変換して、その時間を何とかやり過ごす。その後は、乗り越えた自分を労わってあげてほしいのです。（変換作業はとてもエネルギーを使うので、その後はしっかり自分の身体を労わってくださいね）
 
ダメージを受けてボロボロな１日だったとしても、
そのうちの数分でも、自分のために使う時間を大事にすることで、
心と体がちょっとでも回復して、元気になれれば
次に立ち向かわなければならない出来事があったときに、
きっと踏ん張れると思うのです。
 
そして、たくさん踏ん張った後は、自分のために心地よい時間を過ごして、
エネルギーをチャージする。
 
この繰り返しがそのうち自然と出来るようになって、
気づけばストレス対処方法が身に付いたなら、もう無敵ですよね。
 
例えば、仕事をしている人なら仕事の合間の、ちょっとした時間や、
帰宅した後の寝る前の時間に出来る事からはじめてもいいかもしれません。
 
私の場合は、仕事と仕事の合間に、
お気に入りのマイボトルで、水分補給しつつ、
深呼吸をして気持ちをリセットしています。
 
「水分補給」　⇒　喉と体が潤う
「深呼吸」　⇒　呼吸を整える
 
だけでも、もちろん効果はありますが、
 
「お気に入りのマイボトル」　⇒　ちょっとウキウキする！
 
がポイントです。
さらに、好きな香りのお茶にすれば、さらに効果的かもしれません。
ちなみに私は、毎朝、マイボトルに入れるお茶の内容をその日の気分で決めています。
 
気分を上げたい日は、ジャスミンティー
仕事を頑張りたい日は、緑茶
頭痛がする日は、ミントティー
胃やおなかの調子が良くない日は、白湯
 
１日頑張るための、お守りにもなります。
 
ちなみに、夜寝る前には、
気持ちをリラックスさせる、カモミールティー
ノンカフェインの紅茶やコーヒーに豆乳を入れて飲んでいます。
（ミルクが好きな人はミルクでもいいと思います）
 
ネガティブな感情の原因になっているものが、
たとえ自分で変えられないものだったとしても、自分の時間だけは大事に、自分の心地よい時間を大切にしてくださいね。

～今日の心地よい時間～

”色遊び「色と水の織模様」” 　The interplay of color and water.
 
水彩色鉛筆と筆を使って、にじみ模様を描いています。
筆圧や水の加減で、にじみ具合が変わるので、
毎回違った作品になるのが楽しいです。

＜この絵について＞
私が転職で悩んで落ち込んでいるとき、久しぶりに会った父がドライブに誘ってくれたことがありました。
その時に見た菜の花畑と青空が今でも忘れられません。
一面に広がる菜の花に圧巻されるのと同時に、空がこんなに青くて大きかったのかと感動したのを覚えています。
そして心の中のネガティブな感情が、和らいでいることに気づきました。
ほんの少しの時間だったけれども、この自然に触れた時間が、私のネガティブループの連鎖を断ち切るきっかけになりました。

自分の気持ちや、考え方は、自分で変えていける、
自分だけで難しい場合は、人を頼ってもいいのだと。

父は何も言わなかったけれど、きっと私の異変に何か気づいていたのかもしれません。
気づいてくれる存在のありがたさが、心に沁みた出来事でした。

あの時はうまく気持ちを伝えられなかったけれど、
自分の大切な人たちと日々を大切に過ごして、恩返ししていきたいと思っています。

そしてこの絵は、この時のことを思いながら作成してみました。
黄色と青の２色が混ざると、緑になります。
円のふちが、うっすらと緑になっているの、わかりますか？

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