人は、思い描いた姿に少しずつ近づいていく

ウォーキングレッスンで、私がよくお伝えする言葉があります。

「みぞおちから足が生えているつもりで歩いてみてください」

初めて聞く方は、たいてい戸惑うような表情をされます。

でも、その一言だけで、お腹に自然と力が入り、下半身を上手に使って歩けるようになる方が少なくありません。

「足が長くなった気がします！」

そんな嬉しい声もよく聞きます。

このイメージには、ちゃんと理由があります。

足を持ち上げるインナーマッスルである「腸腰筋」は、実はみぞおちの裏あたりから始まっています。

だから、「みぞおちから足が生えている」とイメージすることで、身体は自然と本来の動きを思い出すのです。

ウォーキングでは、ほかにもこんな言葉を使います。

「頭のてっぺんを糸で引っ張られているイメージで」
「おへその穴が横ではなく、縦になるイメージで」

人によって響く言葉は違いますが、自分にぴたりとはまるイメージに出会えると、身体は驚くほど素直に応えてくれます。

私はこのようなイメージを引き出す言葉を「言葉のトリガー」と呼んでいます。

レッスン中はその人専用のトリガーが見つかるように、たくさんの言葉を投げかけながらイメージを膨らませてもらっています。

イメージの力の効用は、歩きに限ったことではありません。

最近、気づけば私は、自分自身にこんな言葉ばかりかけていました。

「シミやシワが増えたな」
「なんだか疲れやすい」
「最近、不細工になった気がする」

……今思えば、これは私が自分自身にかけ続けていた呪いでした。

もちろん、年齢を重ねれば変化はあります。でも、その事実を何度も心に刻み込み、自分のイメージにする必要はありません。

事実と、自分へのレッテルは違います。

ダメなところは淡々と認識して、少しずつ整えていけばいい。

それよりも、「どうなりたいか」を思い描くほうが、ずっと建設的だと思うのです。

先日、ある学びの場で「なりたい自分を具体的に書いてください」という課題が出されました。

「女優の○○さんのような透明感がある人」
「こんな話し方をする○○さんのような人」

誰の何が自分のなりたい姿や雰囲気に近いのか、どんなときの誰に憧れるのか、そこまで具体的に書くことを求められたのです。

課題に向き合っていた私の手は、ぴたりと止まってしまいました。

私はこれまで「誰かのようになりたい」と考えることはありませんでした。その「誰か」の見た目や雰囲気に縛られてしまう気がしたからです。

けれど、なんとか書き出してみると、面白いことに気づきました。

「この人だったら、今日はどう行動するだろう？」
「あの人だったら、こんなときにはどんな言葉を発するだろう？」

頭の中に誰かがイメージされるだけで、自分の姿勢や表情、振る舞いまで変わる気がしたのです。

憧れの誰かをコピーしたいわけではありません。

でも、その人を心の中に置くだけで、自分の選ぶ言葉や立ち居振る舞いが少し変わる。

まるで自分の中に新しい軸が一本増えたような感覚でした。

私たちは、思っている以上に、頭の中のイメージに引っ張られて生きています。

歩き方もそう。生き方もそう。

最初に変えるべきは、身体ではなく、頭の中に描く一枚のイメージなのかもしれません。

それが少しずつ、姿勢になり、表情になり、毎日の選択になっていく。

今日も私は、「なりたい自分」をより鮮明に思い描いてみようと思います。

あなたは、どんな人のように歩き、どんな人のように歳を重ねていきたいですか。