#13 自分に嘘をつかない練習

中1になる息子に小学1年生くらいから言っていた言葉。

「嘘をついてはいけないよ」

ではなく、

「パパやママや他の人に嘘はついてもいいけれど、自分には嘘をつかないんだよ」

自分に嘘をついた時の息子はすぐにわかる。

放った言葉とはうらはらに、涙がぽろぽろこぼれるから。

本当の自分と頭の自分から、左右の腕を反対方向に引っ張られてる状態だから、そりゃあ痛いしつらいよね。

本当は行きたくないのに、行かなきゃいけないと思っているとき。
(息子の場合は学校)

本当はやりたくないのに、やらなきゃいけないと思っているとき。
(息子の場合は宿題)

本音と思い込みが葛藤している状態。

自分に嘘をついている状態。

自分に嘘をつかなくなって堂々と生きられるようになったら、いづれ誰にも嘘をつかなくてもいいようになると、私は思っている。

だから、まずは自分。

自分にだけは嘘をつかない、と決めるだけでいい。

いつもの癖で自分に嘘をついてしまったら、ま、いっか〜。次からは"自分に嘘をつかない"を少しだけやってみようかな。

その次は、いつもよりも"自分に嘘はつかない"ができたな。

そのうち、あれ？今回は100%自分に嘘をつかなかった！

ということが増えてくる。

そういう私も、この"自分に嘘をつかない"ができるようになったのは、つい数年前から。

息子が幼稚園の年中あたり。

それまでの私は自分に嘘をつきまくっていた。

本当は行きたくないけれど、せっかく誘ってくれたのだから、乗り気じゃないけど行かないと。。

本当はやりたくないけど、みんなやってるのだから、がんばってやらないと。。

乗り気のしない予定が近づいてくると憂鬱になり、終わったあとは猛烈にエネルギーを使うからか、心も身体もぐったり。

そうしているうちに、とうとう心が悲鳴をあげた。

洗面所の扉を閉めて、心配してくれた夫と息子から離れて、声をあげてわんわん泣いた。

42歳の時。

それから私はようやく、自分と向き合うべく、内観ノートを始めたのです。

(今はジャーナリングっていうのかな？)

「今日、自分を喜ばせるために、なにをする？」

「私が増やしたい時間は、どんな時間？」

「幸せを感じる時間は、どんなとき？」

読んだ本やSNS、ブログなどから響いた質問を選んで、自問自答していった。

質問によっては泣きながら書いたこともある。

それでも続けていくと、だんだん気持ちが落ち着いてきて。

お誘いのLINEにも、気分が乗らなければ断れるようになった。

最初は長々と理由をつけて断っていて、返信をするだけで数十分かかっていたけれど、それも少しづつ練習を重ねて。

最初はドキドキしながら「行かなーい。お誘いありがとね」と送信していたけれど。

いつしか、シンプルに数秒で返信できるようになった。

その時の"内観ノート"と"シンプルに断る練習"のおかげで、今では自然とここちのいいコミュニケーションができるようになった。

時々は「あれ？やっちゃったかな？」と思う時もあるけれど。

そんな時はまたノートに書いたり、直接本人に伝えて確認する練習をしたり。

少しづつ少しづつ練習。

最初は、自分に嘘をついたことに気がつくところから。

【最近、あなたが自分についた小さな嘘はなんですか？】

それでは、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

今日も、ふんわりゆるやか¨̮にっこにこー♪¨̮

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