セブ島移住した駐在員の僕の失態、マジでやらかした！東南アジアへ移住したら、知らぬ間に体重が10kg増えていた！？

皆さんは日頃、体形維持をしていますか？ジムに通っている、ウォーキングやランニングをしている、食生活を気にしている、何もしない、体型はまったく気にしない、気にしているけどなかなか痩せない・・・

僕は、20代のころに筋トレにがっつりはまっていましたが、今は食生活を意識したり、軽く運動をしたりして体形を維持しています。

ただ、そんな中、セブ島移住した時から、たった1年で知らぬ間に体重が10kgも増えていました・・・

今回は、セブ島移住した駐在員の僕が、なぜそんなに太ったのか？その時の体形に対する意識、そしてどうやって元に戻したのか？をお伝えします！

太った原因とは？

①自炊を一切しない
駐在時代の僕の冷蔵庫の中身です。お酒・水・ヨーグルト・ジュースしかありません・・・
自炊は、朝・昼・夜一切しませんでした。すべて外食でした。自炊をしないと、量が多めになりやすい、油・砂糖・塩が多くなりやすいといった、太った原因だと思います。

②脂っこい物、甘い物ばかりの食生活
これぞフィリピン！といった食生活でした。基本揚げ物、そして大量の炭水化物。さらには、何を使ってこんな色になったのか？と思うほどカラフルなスイーツ。このような食生活が毎日でした。

③安くて簡単に手に入るお菓子
もともと、お菓子や甘いものが大好きだったので、スーパーに行くとついつい買ってしまいます。現地のブランドの商品はとても安く、日本で売っているお菓子も手に入ります。これらを間食として食べていました。

痩せるために努力したこと

①ジムで運動
住んでいたタワマンに、ジム・プールがついていました。20代のころに筋トレにはまっていたので、メニューやセット組は余裕でした。仕事の前、休日は極力ジムへ行き、筋トレとランニングを行っていました。

②健康的な食事に切り替えた
変わらず外食生活でしたが、しっかりとレストランを選ぶようになりました。ヘルシーな料理を提供しているお店もたくさんありますので、そういうところを探して、食事をするようになりました。

③引っ越しをして職場までたくさん歩くようになった
もともと、職場まで片道200mぐらいのところに住んでいたのですが、契約が終了した時点で、更新をするのではなく、少し離れたところに引っ越しをしました。片道およそ500mで、一日2往復していたのでそれだけで2kmでした。

太ったことに対する意識に低下

完全に言い訳かもしれませんが、海外にいる、フィリピンにいるということで太っていることに対する意識が薄れていたかもしれません。日本であれば、周りの目を気にして、太ったら痩せないと！って思う人間でしたが、フィリピンにいると、別に周りは気にしていない！とか、思っていました。そして何より、フィリピン人が太っていることに対する意識が低いというか、太ったら、太ったで、それも自分、気にしない、特に女性なら、むしろセクシーになったという意識のもとで生活していたので、どんどんダイエットすることを後回しにしてしまいました。

移住しながら痩せる方法

①自炊をして外食を控える
やはり自炊をすることは大切だと思います。自らスーパーへ行き、食材を購入して調理することで、健康的な食生活になります。海外だと、正直外食も安いので、めんどくさくなりがちですが、健康第一！

②運動をする
少しでも時間を見つけて運動をする習慣をつけた方が良いです。ジムに入会しなくても、外でウォーキングする、ランニングするだけでも違うと思います。セブ島だと、空気や道路環境も悪いので、日本に比べるとなかなかハードルが高いと思いますが、そうなったら、ジムがついているコンドミニアムで生活してみることも選択肢の1つです！

意外な注意点

セブ島は灼熱です。生活しているだけで、汗だくで痩せそうなイメージがあると思いますが、全くです！サウナと同じです！汗をかいただけでは痩せません！

まとめ

10kg太りましたが、最終的には10kg落として、元通りになりました！

おわりに

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
健康第一！デブは甘え、ストレスはゼロカロリー！
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