出前一丁とご飯を食べて満足したのに、ストレスが溜まった日。2026/8/16血糖値推移(食事・インスリン量)

食事

朝食　6枚切り食パン1枚、目玉焼き、ハム、レタス　
昼食　袋麺(出前一丁)、ご飯150g　
夕食　トンカツ、千切りキャベツ、ビール350ml、キュウリのQちゃん、日本酒2合　

インスリン・血圧

朝食前　速効性アピドラ9単位　
昼食前　速効性アピドラ9単位　
夕食前　ノボラピッドミックス50 13単位
血圧134/85　脈拍87　
HbA1c 6.4　
※上記データは毎日公開します

今日の出来事

定年退職して138日が経つ。　
相変わらず、無職生活を謳歌するお爺さんの私です。

毎日、働きもせずにぶらぶらしているだけなのに、やたらお腹が空く。

なるべく間食は控えるが、食事が美味しくて仕方ない。

食欲に任せて暴飲暴食をすると、さすがにしんどい。

お酒は次の日まで残るし、食事は、血糖値や血圧も上げる。　

さらに、食べ過ぎるとお腹まわりに肉が付く。

誰も注意してくれないので、自身で管理するしかないのだ。　

しかし、元々自分には甘いのでついつい飲み過ぎ、食べ過ぎに走る。

この日もスーパーに行く。

「さて、今日は何食べるかな」
「おっ、トンカツがあるよ」
「揚げたてだから買おう」

カゴに入れて鮮魚売り場に向かいます。

「鮭のハラスがあるよ」
「これ日本酒に合うんだよな」

カゴに入れて練り物売り場へ、

「紅しょうが天、安いな」
「枝豆ちぎりも美味しそうだ」

どちらもカゴに入れます。

「トンカツには千切りキャベツが要るよな」
「食パン買ってカツサンドなんていいかも？」

すっかりトンカツの口になったお爺さんの私。

その時は、お昼にカツサンドを食べて、夕食はトンカツか玉子でとじてカツ煮にするつもりでした。　

食パンも買い会計を済ませて、自宅に帰りました。　

買って来た食材や香辛料を棚に入れて整理していると、前に買った袋麺「出前一丁」が出てきました。

賞味期限は8月でした。

意外と袋麺は賞味期限が短く、たちまち期限がやって来る。

「この袋、5袋入りだな」
「お昼は出前一丁にしよう」
「トンカツは夕食にする」

早速、鍋にお湯を入れて出前一丁を作り始めます。

「ゆで卵どうしよう？」
「待てないから目玉焼きだな」

フライパンで目玉焼きを作ります。
ネギを刻んで用意終了。

出前一丁に目玉焼き、刻みネギをのせて、ごまラー油で仕上げます。

「出前一丁は久しぶりだな」
「醤油の袋麺はこれだよな」
「美味しい！」

麺を半分ほど食べて、ふと気付きます。

「少しご飯も欲しいな」
「炭水化物ばかりだな」
「秤で測れば大丈夫だ」

何が大丈夫なのかよくわかりません。

いそいそとご飯を150g茶碗に盛り食卓に置きます。

久しぶりの出前一丁と白飯。

「美味しい！！」

あろうことか、汁まで完食しました。

なんせ、無職でまるっきりストレスフリーな毎日。

胃腸の調子もすこぶるいい。

出前一丁とご飯で大満足でした。　　

その後、血糖値がなかなか下がらず、ヒヤヒヤ、イライラしてストレスが溜まることとなるとは気付かない、　お爺さんの私でした。

血糖値の振り返り

この日は、袋麺とご飯を昼食に食べた。
血糖値が急上昇して230mg/dLまで上がり、なかなか200mg/dLから下がらなかった。
そのまま夕食後まで血糖値は下がらず推移した。
袋麺とご飯の取り合わせは、しばらく控えなくてはと反省した。

※毎日血糖値データと食事、インスリン単位を公開します。　
※インスリンは医師の判断と処方に基づき適正にご使用下さい。　
※私は主治医よりインスリンを食事量と内容、直前血糖値と推移を見て、±3単位を自身で判断するよう指導されています。　

それでは皆さんお大事に。