海に「おかえり」と言われた日🌊｜親子のマインドフルネス〜海と息子に、ひと息つかせてもらった昼下がり〜🏖️｜写真日記｜子育て｜エッセイ｜今ここ｜『永遠と一日』聴いてみて🎵
このnoteを見つけていただき
ありがとうございます♡
最近、考えごとが多くなっていました。
昼間であるにもかかわらず、
頭の中だけが落ち着かず、
気づけば同じことを何度も考えてしまう。
「少し休もう」と思ったはずなのに、
まだ起きてもいない明日のことを案じたり。
そんな感じで、疲れてしまう日があります。
空は明るいのに、気持ちだけが、
なかなか整わない。
スマホを見れば、
かえって気が散りそうで。
…かといって、何もしないまま過ごすのも、
どこか落ち着かない。
そんな、よくある
昼下がりの延長のような日に、
息子を連れて、海へ出かけました。
車の中では、
ブラックバス釣りの話が
途切れることなく続きます。（笑）
魚がかかったときの感覚を
目を輝かせながら話す息子。
私は、詳しくはありませんが、
「うんうん。」
「よかったねぇ。」
と返しているうちに、
いつしか気持ちが、やわらいでいきました。
子どもの話に耳を傾けていると、
不思議と意識が“今”へ戻ってきます。
窓の外を、流れていく景色、
車内に満ちる、ひんやりとした空気、
シートに伝わるやわらかな揺れ。
そうした何気ないものが、
心を落ち着かせてくれました。
息子も、私と、ゆっくり過ごせたことが、
うれしかったのか、いつもより表情が
どこか穏やかに見えました。
海に着くと、
まず波の音が耳に届きました。
ざざん、ざざんと、寄せては返す音。
その響きを聞くたびに、
胸の奥にたまっていた緊張が、
少しずつ、ほどけていく。
潮の香りは、
どこか懐かしく、
深く吸い込むと、
体の内側まで
澄んでいくように感じられます。
頬をなでる潮風は、
肌に触れるたびに、
「ここにいる」と静かに
教えてくれるようでした。
砂浜を歩くと、
足の裏に砂の感触があります。
踏みしめるたびに
ギュッと沈み、また戻ってくる。
その感覚が、気持ちまで
「今、ここ」へと戻してくれました。
空は澄んだ青で、
海は光を受けて、きらきらと輝き。
波打ち際では白い泡。
沖のほうでは深い青が
ゆっくりと広がっている。
見ているだけで、
目の奥まで洗われるようでした。
考えごとが、
消えたわけではないけれど。
広い景色の前に立つと、
抱えていたものが小さく見えてきます。
深く息を吸って、ゆっくり吐く。
潮風とともに
胸いっぱいに吸い込むと、
ひんやりとした空気が喉を通り、
内側に、たまっていた重さを
少しずつ外へ運んでくれる。
吐く息は、波に、まぎれて消えていく。
それだけでも、胸の奥が軽くなります。
マインドフルネスは、
決して難しいものではなくて。
波の音を聞くこと。
目の前の景色を味わうこと。
潮の香りを感じること。
砂の感触に触れること。
大切な人の声に耳を傾けること。
「今、この瞬間」を、五感で味わうこと。
考えごとが止まらない日ほど、
こうして外の景色に助けてもらうことも、
一つの整え方なのかもしれませんね。
今日は、海と息子が、
考えすぎていた私の意識を
そっとニュートラルへ戻してくれました。
帰る頃には、
心が解放されたように思います。
また疲れたら、海へ行こう。
波の音、潮風の香りを
思い出して、深呼吸。
次に行ったときも
今日の海みたいに「おかえり」と
やさしく迎えてくれたらいいな…🌊
たくさんの読者様とのご縁に、
心より感謝申し上げます。
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大切な時間をつかって
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
今日は、暑い一日でしたね。
明日も、こまめな水分補給を忘れずに、
穏やかな週末をお迎えください。
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🎧今日のおすすめ🎵
『永遠と一日』
baobab+haruka nakamura
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