自己紹介

はじめまして、まいです。

キラキラしてないジャーナリングをモットーに、
ジャーナリングを通して気づいた
あれこれを発信しています。

ありがたいことに
記事を読んでくれた方々からは、

「共感しました」
「目から鱗です」
「本質を言い当ててると思います」

といったコメントをいただいてます。

そんな『書く楽しさの沼』に
ズブズブ入ってるわたしですが、
ほんの1年前までは
何度も手帳や日記に挫折してきました。

手帳や日記が続かない

もともと、手帳やノートに憧れをもってました。

手帳シーズンになるたび、
本屋の手帳コーナーを見て
「かわいいな。
この手帳を使いこなせたらどんなにステキだろう」
と何度も思ってました。

でも、その気持ちとは裏腹に
手帳を使いこなすステキな女性には
思うようになれず・・・。

何度も何度も挑戦するも、
どーーーしても続かない。

手帳をキラキラ使いこなす人たちを見るたび、
「羨ましい。
あんな風になりたいのに、
どうしてなれないんだろう」
と、できない自分に落ち込み。

そんなことを繰り返すうちに、
「きっと、わたしには
手帳やノートは向いてないんだろう」
と諦めるようになりました。

転機は突然に

そんな2025年のある日、
どうしても仕事プライベートで
頭と心のモヤモヤが晴れない日が続いてました。

なにをやっても気持ちが晴れない。

どーしたもんかと悩んでたとき、ふと、
「ジャーナリングがモヤモヤ解消に効果的」
というのを聞いたことがあるのを思い出しました。

ものは試しと、
ジャーナリングのやり方について
調べてやってみることに。

今までのわたしなら、
「よっしゃ！かわいいノートとペンを準備して、
ジャーナリングを習慣化するぞ！」
となっていましたが、
数々の挫折を繰り返した今。

継続しようという気持ちを
持つこと自体が自殺行為。

もう、続かない自分に幻滅したくない。

続かない前提で一度やってみようと、
家にあったコピー用紙と
かわいさのカケラもない
事務仕事で使いそうなボールペンを用意しました。

で、いざやってみるものの・・・

一言も書けない！？

モヤモヤした感情はある。

でも、そのモヤモヤを言語化しようとするも、
なにも浮かばなかったんです。

今、「自分がなにに対してどう思ってるのか」が
よくわかりませんでした。

＞＞「頭の中を書き出すだけ」それが1番難しい

それともうひとつ。
自分のネガティブな気持ちを書き出すことに、
妙な恥ずかしさがあって。

なんというか、
知られたくない秘密を誰かに話す前のあの感じ。笑

誰に見せるわけでもないのに、
心の中でブレーキがかかる。

それでも、そのブレーキをぐっと押さえて、
今の自分の中にうっすら見えている
「モヤモヤ」を拾うように
ひとつひとつ書いていきました。

書き終わったあとの正直な感想は、
「……あんまりスッキリしない」でした。笑

＞＞ジャーナリングでいきなり心がスッキリ！するわけではない

ジャーナリングをした人の感想で
「書いたらスッキリしました！」
「ストレスが一気に晴れました！」みたいな話。

ああいう劇的な変化は
わたしには起きませんでしたw

すこーしだけ、スッキリはしたかもしれない。

でも、モヤモヤは相変わらずあるし、
ストレスの根っこが解決したわけでもない。

素直な感想は、
「書いたとて、ほとんど気持ち変わらないけど...」でした。

でも、ひとつだけ確実に起きた変化がありました。

それは、
自分の感情や出来事を少し離れた場所から
眺められるようになったこと。

「モヤモヤの原因ってこれだと思ってたけど、
本当は別のところだったんだ」
「私、ほんとはこういう生活がしたいのかも」

今まで
他の悩みや忙しさの奥に隠れていて
気づかなかった本当の気持ちが、
ふっと姿を見せたんです。

気まぐれで続けた結果、習慣に変わった

感情を書き出す良さを
多少体験したとはいえ、
そのあとすぐに
「よし！これから毎日、モヤモヤを書きまくるぞ！」
・・・とは、なりませんでした。笑

というのも、
感情を書き出したからといって、
目の前の問題が
一瞬で解決するわけじゃないんですよね。

仕事が急にラクになるわけでもないし、
悩みがゼロになるわけでもない。

ただ書き出すと、
すこーーしだけスッキリする。
それだけ。

だからたまに書いては、しばらくやらない。

また気が向いたときに書いて、
しばらく空白の期間が空く。

そんな感じで
かなり気まぐれにジャーナリングを続けていました。

今思えば、
この"雑さ"がよかったんだと思います。

そうやって
書いたり書かなかったりを繰り返すうちに、
少しずつ変化が起き始めました。

自分の気持ちを文字にすることへの
あの小っ恥ずかしさが
少しずつ小さくなっていったんです。

＞＞ジャーナリングが習慣化したのは、「続けようとしなかった」からだと思った

最初は1文字書くのにも手が止まっていたのに、
いつの間にかルーズリーフ1枚を
びっしり埋められるようになっていました。

「うまく書こう」とか
「正しいことを書こう」とかじゃなくて、
ただ思っていることを言葉にする。

それが、少しずつ普通のことになっていきました。

手帳リベンジへ

そんな中で迎えた、2025年12月。
きっかけは、またYouTube。

ジャーナリングについて検索したら、
自分の気持ちや価値観に向き合いながら、
「ありたい自分」を叶えていくことに特化した
ジャーナリング手帳を見つけました。

その手帳の情報を見れば見るほど、
その手帳に書き込みたいという気持ちが
どんどん溢れてきて......。

気づいたら東急ハンズの手帳売り場で
その手帳を手に取っていました。

手帳を手にしたときのワクワク感。
ページをめくるたびに出てくるワーク。

書き進めるうちに見えてきた、
今までちゃんと向き合ってこなかった自分の感情。

不思議だったのは、
何度もノートや手帳に挫折してきたのに、
このときだけは
「今回は、なんか続けられそう」という
謎の自信に満ちあふれてました。

事実、この手帳をきっかけに、
「もっと書きたい欲」が一気に膨らみました。

＞＞【ジャーナリング開始1か月】自分の中で起きた小さな変化が多すぎた

最初は1冊だったノートが気づけば
2冊、3冊と増えていき・・・

今では6冊のお気に入りの
ノートや手帳に囲まれてます。

文具を見る楽しさも知り、
新しい趣味に出会えたことに
日々、充実感を感じています。

向いてないんじゃない。勘違いしてるだけかも

この実体験を通して、
ひとつ大きな気づきがありました。

わたしは手帳やノートが
向いてないから続かなかったんじゃない。

巷には
きれいな字で書いたり、デコったり、
キラキラした手帳やノートの使い方があふれてますが、
あれらは使い方のひとつでしかない。

自分もあんなふうに使おうとしなくていい。
使い方は人それぞれ無数にあって、
正解はない。

続かないのは才能がないからでも、
意志が弱いからでもない。

そのやり方が自分に向いてないだけかもしれない。

気まぐれでいい。毎日じゃなくていい。
書いたって、捨てたっていい。

続け方は人それぞれ、もっと自由でいい。

＞＞手帳の使い方は優柔不断でいいんじゃないか

そうやって続けていくうちに、
気づいたら続けられる側に立っていたりする。

「書く」ことで人生が変わっていく

この「書く楽しさ」を知ったことで
わたしの人生は本当に大きく変わりました。

あと、シンプルに
デジタルデトックスになってます。笑

また、100日間の引き寄せノートをやってみた結果、
小さな幸せをたくさん叶えられました。

＞＞アンチスピが100日間、引き寄せノートをやった結果

書く力って本当にすごいです。

毎日の仕事や家庭、
どうしようもないモヤモヤを抱えてるけど、
どうしたら解消できるかわからない。

そんな人に
書くことで少しでも気持ちがなるという
方法を伝えられたら。

そしてその結果、
自分が心地いい人生を
自分で選択できるようになる
きっかけになってくれたら・・・。

そんな願いをこめて、日々発信しています。

そんな、手帳挫折常習犯だったわたしが
どうやってジャーナリングを
習慣化したのかをキンドル本（電子書籍）にまとめました。

残念ながら、
キラキラしたお手本のような
ジャーナリング方法は書いていません。

ちゃんと書こうとしない。
続けようと気合を入れない。

あえてがんばろうとしないことで、
気づけば書くことが生活の一部になってる。

そんな方法をまとめてます。

「自分の1番の味方になってあげる自分」
に出会う1歩を
一緒に踏み出してみませんか？