☕その疲れ、ぜんぶ“自分の感情”だと思ってない？—共感疲れと感情感染の話☕

「なんでこんなに疲れてるんだろ」
「昨日はただ人と話してただけなのに、どっと疲れた…」

……あ、これ、あやっぺもめっちゃあるやつです（笑）☕💦

☕それ、“共感疲れ”かもしれません

感情ってね、感染するの。

目の前の人がピリついてたら、自分まで緊張するし、
SNSで誰かが泣いてると、なぜか胸がギュってなる。

声に出してなくても、
表情とか、雰囲気とか、空気とか。
それが、まるでウイルスみたいに、こっちにスルッと入ってくるんだよね。

☕優しさが、“感情の背負いすぎ”になるとき

• 相手の話を一生懸命聞く

• 気持ちに寄り添いたい

• 自分のことより、相手を優先しちゃう

このやさしさ、めっちゃ素敵なんだけど、
積み重なると「自分のエネルギーをどんどん消耗する癖」になっちゃうの。

たとえば、

……これ、共感あるある地雷ゾーン( ω-、)💣

☕「これって、私の気持ち…なの？」がわからなくなる

感情に敏感な人って、
「どこまでが自分で、どこからが他人か」が、あいまいになりやすいの。

• 私が悲しいのか

• 相手の悲しみを感じてるだけなのか

それがごっちゃになって、
気づいたときにはグッタリ。

ってなるの、本当にある。

☕じゃあ、どうすればいいの？

感情が入り込みすぎたなって思ったときは、
いったん“自分に戻る”ステップを入れてみてね。

🔋あやっぺ的エネルギー回復3ステップ

1. 気づく：「あ、今、ちょっと共感しすぎてるかも」

2. 切り離す：「これは相手の感情。私のじゃない」

3. 戻る：深呼吸、手を胸に、空を見上げる、ミルクティー飲む☕💗

そして最後に、

☕共感はギフト。でも、疲れたら帰っておいで

共感できるって、ほんとうに美しい力だと思う。

でもね。
自分が壊れちゃうほど“感じすぎる”のは、ちがうよ。

優しさは、ちゃんと自分に戻ってこれてこそ、活きるんだと思うの。

だからこそ、“心の境界線”を育てることが、
感情の世界で生きていくあやっぺたちの、大事な魔法なんだよね💗

あやっぺ自身も、もちろん完璧じゃないよ？（笑）
だって、完璧な人間なんかいないし、いたらきっと……つまんない☕

ただ、昨日の自分より今日の自分が、ほんのすこ〜しでも成長してたら、
それってもう、ハナマルさんだと思うんだよね💗

自分で自分にハナマルをあげられたら、優勝だからね？✨

☕このテーマ、もっと深く知りたい方へ…

「どうやって自分の感情に戻ってくるの？」
「感情の境界線って、育てられるの？」

そんなテーマを、あやっぺがぜんぶ言葉にした
感情統合シリーズも、よかったらのぞいてみてね☕✨

💗読んでくれてありがとう。
“感情の街”で生きるあなたが、今日、ちょっとでも軽くなりますように。

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