☕6か月ぶりに盛大にピザを食べたので、バルクアップデイということにしました。笑

～食べすぎた日を、「全部台無し」にしない方法～

いらっしゃいませ☺️
カフェ・ルミラクルへようこそ。

本日のメニューは、

🍽連休限定・炭水化物フル充電プレート

罪悪感ではなく、
5kgダンベルを添えて。

でございます。

☕ご報告があります📢

この前の連休の中日。

あやっぺ店長。

盛大に食べました。

🤣🤣🤣🤣🤣

どれくらい食べたかと申しますと。

さつまいもピザ。

中くらいのサイズを、

一日の合計、

だいたい4分の3。

そして。

激辛カップ麺、

1個。

さらに。

カフェラテ、

2杯。（大きいやつＷ）

…………。

ぎゃああああああああああ。

🤣🤣🤣🤣🤣

いや。

たべたね。

久しぶりに。

こんなにピザ食べたの、

たぶん6か月ぶり。笑

☕半年前の私なら、たぶん焦ってた

ダイエットを始めてから、

食べる量を整えたり。

たんぱく質を意識したり。

運動したり。

なんだかんだ、

半年続けてきた。

だから以前の私なら、

「うわ。めっちゃ食べた。」

ってなった瞬間、

明日ご飯減らす？

朝抜く？

もっと歩く？

この分どうやって消費する？

って、

反省会を始めてたと思う。

でも今回は、

そこまで慌てなかった。

半年やってきて、

一日の数字だけで全部を判断しなくなったんだと思う。

一日増えたくらいで、

運用方針を変えない。

ちょっと増えたくらいで、

狼狽売りしない。

……ところがどっこい。

連休、盛大に暴騰しました。

🤣🤣🤣

☕で、途中から発想が変わった

ふと思ったんよ。

その日、

炭水化物、

めっちゃ入ってる。

エネルギー、

めっちゃあります。

家にいる。

ちょっと動けそう。

…………。

それなら。

えーい、筋トレしちまえい！！！！！

🤣🤣🤣🤣🤣

もちろん、

「食べた分を運動で帳消しにしよう」

ってことじゃないよ。

そうじゃなくて。

今日は身体に、

エネルギーしっかり入ってるな。

じゃあ、

このエネルギー、身体づくりに使おう！

って思ったの。

☕突然の、バルクアップごっこ開始

家にある5kgダンベルを引っ張り出して。

まず、

ハムストリングス狙いのデッドリフト。

3セット。

続いて、

ブルガリアンスクワット。

左右10回ずつ。

5セット。

🤣🤣🤣

さらに、

ワイドスクワット。

10回×2セット。

背中も、

5kgダンベルでローイング。

左右10回×3セット。

…………。

普通に筋トレしてるやないかい。

🤣🤣🤣🤣🤣

「ちょっと動こ。」

くらいだったはずなのに。

終わってみれば、

下半身と背中、

ちゃんとやっとる。

☕そして、仕上げはこちら

トレーニング終了。

脚、

ちょっとプルプル。

そこで、

あやっぺ店長。

冷蔵庫を開けまして。

普通にプロテインぶっこみました！

🤣🤣🤣🤣🤣

ピザ。

激辛カップ麺。

カフェラテ。

筋トレ。

プロテイン。

…………。

もうチートデイじゃなくて、

高エネルギー筋トレ日ってことにしとこ。笑

一日多く食べても、半年は消えない

普段よりかなり食べた。

でも、

一日で、

この半年が全部なくなるわけじゃない。

一日完璧に食べたからって、

突然身体が変わるわけでもないし。

一日たくさん食べたからって、

半年分が消えるわけでもない。

身体って、

結局、

積み重ねでできてる。

だから、

おなかいっぱい食べた。

以上。

翌日から、

またいつもの食事に戻せばいいんだ　♪

☕食べすぎた翌日に、やらないこと

不安にかられて、ご飯を極端に減らす。

運動で食べた分、全部燃やそうとする。

昨日食べたからって、自分を罰する。

これは、

もうやらない。

やることは、

ひとつ。

☕普通に戻る。

いつもの量を食べて。

たんぱく質を摂って。

動ける日は動く。

疲れてたら休む。

私には、

これくらいがちょうどいい。

☕食べすぎた一日より、そのあと

ダイエット中に、

「うわ。

今日めちゃくちゃ食べちゃった。」

って日があっても。

そこで、

全部台無しになったみたいに思って、

そのまま全部投げちゃうほうが、

もったいない。

次の食事から、

また戻ればいいんだ。

体調がよくて、

動きたいなら筋トレしたっていい。

でも、

帳消しにするためじゃないよ。

食べた自分を、

罰するためでもない。

半年続けてきて、

やっと、

こういう日も笑えるようになった。

昔なら、

ピザ4分の3を前に、

青ざめてたかもしれない。

今は。

連休暴騰しました。以上。

🤣🤣🤣

で、

次の日になったら、

何事もなかったように、

いつもの食事へ。

だって、

一日の暴騰くらいで、

半年の積み重ねまで、

なかったことにはならないから。

本日も、

カフェ・ルミラクルにお立ち寄りくださり

ありがとうございます☺️💗

みんなも、

「うわ、今日めっちゃ食べた」

って日、

たまにある？笑

そんな日は、

翌日から、

しれっと通常営業に戻ろうね☕️

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