ほぼ60kgから51kgへ！痩せを実感したオススメ動画

2025年3月12日 22:41

運動音痴の歴史

小さい頃から体育の時間があまり好きではありませんでした。バスケではダブルドリブルの達人、重力に逆らえず逆上がりは出来たことがありません。ソフトボールでは、とれると思ったボールが足の間をすり抜けていきました。※ただし、自転車だけは父が特訓してくれたので乗れます

社会人になってからは、何度もダイエットに挑戦しましたが、どれも長続きせず。ついに体重が60キロ目前まで増えてしまいました。これはマズイ。

過去記事↑私がダイエットを成功させるための3つのポイントのうち、今回は運動に焦点を当てます。

運動があまり好きではない私は、短時間で効率よく脂肪を落とす方法をとにかく調べまくりました。その結果、

「太もも」、「おしり」、「背中」の大きな筋肉を鍛えるべし！という有力情報ゲット！運動してる人からは常識かもしれませんが、私には新発見でした。

この3つの筋肉を鍛えるためにお気に入りの動画を探しました。色々試してみて、自分にあった運動をみつけ、保存しておくことが大切。

自分に合った運動スタイルの発見

試行錯誤の結果、わかったこと

立ったり座ったりの多い運動は、私には合わない
きつすぎる運動は最後まで続けられず、モチベー　　　　　ションを下げてしまう
10分ほどの、やや強度の高い運動が私に最適

私のオススメ動画

✦やる気MAX

✦やる気ほどほど

✦やる気ないけど、なんかしたい

結論

自分のやる気や体調に合わせた運動を見つけ、それを保存し、すぐに取り組める状態にすることで継続的なダイエットが可能になりました。これは、私のダイエット成功への重要なステップとなりました！

慣れないうちは力を抜きながら、フラフラになっても最後までやり抜くようにしていました。最後まで完遂することで、小さな成功体験を積み重ねることが、「次も頑張ろう！」につながりました！

最初は「そんなにすぐには痩せないだろう」と思っていたため、こまめに体重を測ることはありませんでした（もともと几帳面ではない性格も影響していたかもしれません）。しかし、「ちょっと細くなったかな？」と感じる程度だった自分が、久しぶりに会った友人から「すごい痩せたね！」と何度も言われ、その時初めて「そんなに太っていたのか」と気づきました。

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