【サラリーマン必見】エナジードリンクを強制的に辞める方法/糖尿病対策
Xを見ていたら、
「エナジードリンクを飲み続けていた人が糖尿病になった」
という投稿が流れてきました。
もちろん、一個人の投稿だけを見て、
「エナジードリンクを飲むと糖尿病になる」
と断定することはできません。
ただ、糖分の多いエナジードリンクを毎日のように飲んでいるなら、一度立ち止まってもいいと思います。
私も仕事中、
「眠いから」
「集中したいから」
「もうひと踏ん張りしたいから」
と、甘いカフェラテに毎日手を伸ばしていました。
そして一番厄介なのが、
辞めようと思えばいつでも辞められる
と思っていること。
毎日飲んでいる時点で、たぶんその考えは一度疑った方がいいです。
そこで今回は、
「水を飲みましょう」
「炭酸水に置き換えましょう」
みたいな優しい方法は紹介しません。
テーマは、
強制的に辞める。
本気でエナジードリンク生活から抜けたいサラリーマン向けに、かなり極端な方法を3つ考えます。
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方法①：親知らずを抜歯して、強制的に1週間お茶生活
私が実際に甘いカフェラテを飲まなくなったきっかけです。
親知らずを抜きました。
当然、
「エナジードリンクを辞めたいから親知らずを抜け」
という意味ではありません。
あくまで、抜歯する予定がある人限定です。
ただ、結果的にはかなり強力でした。
飲みたい以前に、口の中がそれどころではない
抜歯直後は、
「今日エナドリ飲もうかな」
なんて発想がほぼ消えます。
傷口を刺激したくない。
炭酸も怖い。
口の中に余計なことをしたくない。
結果、
水。お茶。水。お茶。
この生活になります。
私の場合、これが約1週間続きました。
すると面白いことに、
毎日のように飲んでいたエナジードリンクが、
別に飲まなくてもいいもの
に変わってきます。
毎日続いている習慣は強い。
でも一度強制的に切断されると、案外そのまま消えることがあります。
ある意味、
親知らずと一緒にエナジードリンク習慣まで抜いてしまう。
荒療治です。
※抜歯を推奨するわけでは決してございません。あくまでも、私が実際にやった体験談ベースの話になります。
方法②：病院で血液検査を受けて、自分の数字から逃げられなくする
次は精神的な荒療治です。
エナジードリンクを毎日のように飲んでいて、
「健康に悪そうだな」
と思っている人。
だったら一度、
血液検査を受ける。
健康診断でも構いません。
空腹時血糖やHbA1cなど、自分の状態を実際の数字で確認します。
「いつか病気になるかも」は弱い
人間、
「将来、糖尿病になるかもしれません」
と言われても、意外と行動できません。
将来だからです。
でも、
紙に自分の名前が書いてあって、
その横に自分の検査結果が並んでいる。
これは少し違います。
正常なら、
今のうちにやめておこう。
数字が気になるなら、
もうやめるしかない。
どちらに転んでも意味があります。
さらに覚悟を決めるなら、
検査結果を机や冷蔵庫など、
エナジードリンクを飲みたくなったとき目に入る場所に置いてください。
コンビニで200円のエナジードリンクを買う瞬間に、
自分の検査結果を思い出す仕組みにする。
「健康になろう」
ではありません。
現実を数字にして、自分の逃げ道を消す。
これです。
※検査値の評価や治療については、自己判断せず医師に相談してください。
方法③：「次に1本飲んだら1万円」を設定する
最後は完全に力技です。
エナジードリンク1本、
200円前後。
これがいけない。
安すぎるんです。
200円なら、
「今日だけ」
が簡単にできます。
だったら、
自分の中で1本1万円にしてください。
ルールは単純
30日間、
エナジードリンクを飲んだら、
1本につき1万円を失う。
友人や家族に渡す。
どこかへ寄付する。
自分が絶対に払いたくない用途に回す。
方法は何でも構いません。
重要なのは、
飲んでも結局自分の財布に戻ってくる仕組みにしないこと。
そして、
「今日は疲れているからノーカウント」
は禁止。
1口でも飲んだら1万円。
2本飲んだら2万円。
さらに逃げ道を全部潰す
ここまでやるなら徹底します。
家にあるエナジードリンクは全部なくす。
Amazonなどの定期購入は解除。
箱買いもしない。
会社の机にも置かない。
そして家族や同僚などに、
「30日間エナジードリンクをやめる」
と宣言します。
つまり、
お金。
在庫。
購入経路。
周囲の目。
全部使って、
自分が簡単に撤回できない状態を作る。
意志力に期待するのをやめます。
「毎日1本だけ」が一番怖い
エナジードリンクの厄介なところは、
一気に10本飲むような行動ではなく、
毎日なんとなく1本
になりやすいことだと思います。
出勤前に1本。
午後に1本。
残業前に1本。
それが普通になる。
そして普通になっているから、
自分では大したことをしている感覚がありません。
でも、糖分を含む飲料を習慣的に飲み続けることは、体重増加や2型糖尿病などのリスクとの関連が指摘されています。
「まだ健康だから大丈夫」
ではなく、
まだ健康なうちに辞める。
その方が圧倒的に楽です。
ゼロカロリーのエナジードリンクなら大丈夫なのか
ここは少し分けて考える必要があります。
糖類ゼロの商品なら、
少なくとも通常の砂糖入りエナジードリンクとは糖分の問題が異なります。
ただし、
エナジードリンクにはカフェインが含まれている商品も多いため、
「ゼロカロリーだから何本飲んでもいい」
という話にはなりません。
また、毎日大量のカフェインを摂っている人が突然完全に断つと、
頭痛、眠気などの離脱症状が出ることがあります。
日常的にかなり多く摂っている場合は、無理に一気にゼロにせず、段階的に減らすことも考えてください。
まとめ：辞めたいなら「覚悟」ではなく「逃げ道」をなくす
エナジードリンクを辞めたい。
でも今日も飲んでいる。
そんな状態なら、
「明日から頑張ろう」
では多分変わりません。
今回紹介したのは、
①抜歯という生活イベントを利用して強制的に断つ
②血液検査を受けて、自分の健康を数字で見る
③1本1万円ルールを作り、金銭的な逃げ道をなくす
という3つです。
かなり極端です。
でも、
毎日飲んでいるものを本当に辞めるなら、それくらいやってもいい。
私はたまたま抜歯がきっかけでした。
あなたの場合は、
血液検査かもしれない。
1万円ルールかもしれない。
何でもいいと思います。
大事なのは、
「今日は飲まないように頑張る」ではなく、「今日は飲めない」に変えること。
病気になってから強制的に生活を変えるくらいなら、
健康なうちに、
自分から強制イベントを作ってしまいましょう。
カフェラテ/エナドリを辞めて、お茶が美味しい
これマジです。
ぜひお茶に切り替えてみてください。
