毎日のバスタイムを「極上の幸せ時間」に変える入浴法

1. 人生の幸福度を高める「3万回」の生活習慣

日々の生活のなかで、お風呂の時間は私にとって至福のひと時だ。
同じように感じている方もきっと多いのではないだろうか。
入浴はまさに一日の疲れを癒やす、最高の生活習慣である。

世界中で入浴文化は異なるが、私は湯船にどっぷりと浸かってリラックスする日本のスタイルを好んでいる。温泉文化の影響もあるのかもしれない。

考えてみれば、人は一生のうち何回お風呂に入るのだろうか。
平均寿命まで生きたと仮定すれば、単純計算で実に約3万回もお風呂に入る計算になる。
この約3万回の時間を至福を感じるものにできるなら、もはやバスタイムは人生の幸福度を高める重要な要素のひとつと言っても過言ではないだろう。

2. 私の入浴スタイル：ぬるめのお湯でじっくりと

そこで今回は、私ならではのお風呂の楽しみ方をご紹介したい。
もし、ご参考になる部分があれば幸いである。

年齢とともにお風呂の楽しみ方は少しずつ変化してきたが、基本的には、季節を問わず肩までしっかり湯船に浸かるスタイルを貫いている。
お湯の温度は、少しぬるめの38度。最低でも10分はじっくりと浸かるようにしている。ぬるめのお湯であっても、時間をかけることで体は芯まで温まってくる。

3. 思考を手放し、体と心の境界線が溶けゆく時間

そしてもうひとつ大切なのが心の癒やし。
湯船の中では目を閉じ、なるべく考え事をしないようにしている。
完全に思考を手放すのが難しい日もあるが、そんな時はただ「体の感覚」を味わうことに集中する。足先、太もも、臀部、お腹、腰、腕、指先の感覚に意識を向け、肌に触れるお湯の温もりや、水面から立ち上がる湯気の気配を感じ取るのだ。

体の感覚に意識を集中させていると、全身がお湯に溶け込んでいくような不思議な感覚に包まれる。自分と外側の境界線が曖昧になり、まるで大海原に漂っているような感覚。
つかの間「自分という感覚が薄れてゆく体感」といっていい。
そんな体感を、ほんの10分ほど味わうだけで、体だけでなく脳の疲労までが癒されてすっきりする。

この脳のリラックスこそが、全身の疲れを癒やす鍵なのかもしれない。忙しい時は、5分でも十分な効果があると思う。

4. バスタイムを格上げする「エプソムソルト」

ちなみに、私のバスタイムに欠かせないのが「エプソムソルト」だ。
サラサラの真っ白な結晶で匂いもない。これをお湯に入れると、不思議なほど体の芯までぽかぽかと温まり、風呂上がりはまるで温泉に浸かったかのような満足感が得られる。
エプソムソルトは硫酸マグネシウムという海のミネラル成分からできているが、塩分は含まれていないため浴槽を傷める心配もない。
ご興味があれば、ぜひ一度試してみてほしい。

もちろん、お風呂の楽しみ方は人それぞれだ。
その人が最もリラックスできる方法でバスタイムを楽しむことが、何より極上の幸せ時間と言えるだろう。

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今日は、中島みゆきさんのファーストアルバム「私の声が聞こえますか」より「海よ」をご紹介したい。（1976年）

喜びも愁（うれ）いも、すべて包み込んでくれる母なる海に漂う感覚です♪
「わかれうた唄いの影がある」さんのカバーでお聴きください。