彩りGOLF です ｜“ゴルフ寿命を伸ばす”専門家 スイングだけでなく、身体の使い方・トレーニング・メンタルまでサポートするゴルフコーチ。 生涯ゴルフを楽しむための身体づくりと実戦力向上をテーマに活動中。 https://note.com/koji1555 彩りGOLF https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png 249F80 ja Tue, 10 Nov 2026 09:51:43 +0900 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/334346354/rectangle_large_type_2_f78631fe52e1280312c1d62bdc5f0a45.jpg?width=800 フルショットでは振れるのに、グリーンが近づくと急にクラブが振れなくなる。

トップまでは悪くない。それでもインパクトの直前で動きが小さくなり、ダフリ、トップ、弱い球が混ざる。

「もっとしっかり打とう」と思えば飛びすぎそうで怖い。

「柔らかく打とう」と思えば、今度はインパクトで緩む。

アプローチで悩む人に多いのは、力が足りないことではありません。

距離を合わせようとする場所が、インパクトに近すぎることです。

11月6日の彩りGOLFのレッスン記録に、ある生徒さんについて、次の内容を残していました。

* アプローチ以外はクラブを振れている
* アプローチではインパクトに向かって緩む
* 腕を伸ばし切らず、ローテーションを使うように修正した

記録にあるのはここまでです。

修正前後の球筋、距離のばらつき、打点、本人の言葉は残っていません。そのため、「この修正で寄るようになった」「ダフリが消えた」とは書きません。

ただ、この記録は、アプローチだけ別人のように振れなくなる原因を考えるうえで、とても重要です。

今日は無料部分で、「力を抜く」と「緩む」の違い、自分がどちらなのかを見分ける方法まで整理します。

有料部分では、腕を伸ばしてボールへ届かせる動きを減らし、胸とクラブを一緒に通すための9球ドリルを、順番、回数、失敗例、判定基準まで具体的にまとめます。

「力を抜く」と「緩む」は、似ているようで違う

アプローチでは、ドライバーのような大きなスピードは必要ありません。

グリップを強く握り込まず、肩や腕の余計な力を抜くことは大切です。

しかし、力を抜くことと、動きを止めることは違います。

僕がレッスンで「緩んでいる」と見るのは、単にクラブヘッドが減速した時ではありません。

* バックスイングの大きさを決めた後、インパクト直前で胸が止まる
* 胸が止まった分、手首をほどいてヘッドをボールへ届かせる
* 飛びすぎを怖がって肘を引き、クラブの通り道を短くする
* インパクト後のクラブが低い位置で止まり、フィニッシュを取れない

こうした「途中で動きの担当が入れ替わる状態」です。

バックスイングまでは身体と腕が一緒に動いていたのに、ボールの手前から腕だけになる。

あるいは、腕で打ち始めたのに、直前で急に身体を止める。

この切り替わりが、最下点とフェース向きを不安定にします。

短いショットでクラブ速度が落ちること自体を、すべて悪いとは考えません。打ちたい高さ、スピン、ライによって、上級者はさまざまな速度変化を使います。

問題は、意図して速度を管理しているのか。それとも「飛びすぎるかもしれない」という怖さから、インパクト直前に予定を変更しているのかです。

なぜアプローチだけ腕を伸ばしたくなるのか

フルショットは、ある程度勢いがあります。

クラブが重さと遠心力で動くため、細かくボールへ合わせる余裕がありません。結果として、最後まで振り抜きやすくなります。

一方、アプローチでは動きが小さく、時間にも余裕があります。

ボールが見える。

当たる瞬間を管理できそうに感じる。

だから、バックスイングで作った動きをそのまま通すのではなく、ダウンスイングの途中から「ちゃんと当てる動き」を追加したくなります。

そこで腕を伸ばしてヘッドをボールへ届かせると、身体とグリップの距離が変わります。

身体とグリップの距離が変われば、クラブが地面へ届く場所も変わります。

早く腕を伸ばせば、ヘッドがボールより手前へ落ちやすい。

それを嫌がって身体を起こせば、トップが出やすい。

飛びすぎを感じて肘を縮めれば、今度はフェースの先や下側へ当たりやすい。

ダフリとトップは正反対のミスに見えますが、どちらも「インパクト直前に腕の長さを変えている」という同じ根から出ていることがあります。

ローテーションは、手首を返すことではない

今回の記録には「腕を伸ばし切らず、ローテーション」とあります。

ここでいうローテーションを、手首を急激に返してフェースを閉じることだと受け取ると、左への引っ掛けや強すぎる球につながります。

僕が見たいのは、胸、両腕、グリップ、クラブが同じ流れの中で目標方向へ動き、インパクト後に身体の左側へ収まっていくことです。

右打ちなら、フォローで胸が目標方向を向き、右肩がボールのあった場所を通り、グリップが左腰の方向へ抜けていく。

腕を身体の正面に置いたまま、身体の向きが変わることでクラブも回る。

それが基本です。

Titleistのピッチショット解説でも、上半身を回しながらハンドルを上・内側へ動かし、肩を目標へ向けて終えることが、クラブヘッドがボールの下へ潜り込む動きを抑えるポイントとして紹介されています。また、チャックリの原因として、右腕と体幹の回転が同期していないことも挙げられています。

つまり今回の「腕を伸ばさない」は、腕を固めることではありません。

ボールへ向かって腕の長さを追加せず、柔らかい肘のまま、胸の回転でクラブを運ぶ。

ここが修正の中心です。

無料でできる3球チェック

有料部分へ進む前に、自分が今回の症状に当てはまるかを3球で確認できます。

平らなライから、15ヤード前後を打ちます。クラブは普段使うサンドウェッジかアプローチウェッジで構いません。

1球目｜いつもどおり

何も直さず打ちます。

見るのは寄ったかどうかではなく、次の三つです。

* インパクト直前に胸が止まらなかったか
* アドレス時より両腕が突っ張っていないか
* フィニッシュを2秒止められるか

2球目｜ボールを打たずに通過させる

ボールの横で素振りをします。

両肘を軽く曲げたまま、胸を右、胸を左と動かします。

クラブを地面へ打ちつけるのではなく、ソールが芝の上を薄く触れ、グリップが左腰の前へ収まれば十分です。

3球目｜セルフトークを一つだけ使う

考える言葉は、

「距離は振り幅。インパクトは通過点」

だけです。

2球目と同じ動きで打ちます。

3球目で球が完璧にならなくても、胸が動き続け、フィニッシュを2秒止められたなら、今回の練習を試す価値があります。

逆に、胸は回っているのに強い引っ掛けが出る人、もともと腕が身体の後ろへ外れている人、フェースを急激に返す癖がある人は、同じ「ローテーション」でも別の修正が必要です。

ここまでの要点は一つです。

アプローチの距離はインパクトで弱めるのではなく、打つ前の振り幅とクラブ選択で決める。

これだけでも、次の一球で使えます。

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続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Tue, 10 Nov 2026 09:36:13 +0900 https://note.com/koji1555/n/nd53695903cb7 https://note.com/koji1555/n/nd53695903cb7 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/333965065/rectangle_large_type_2_b8a0745e47201f854cf30a12c9a7f335.jpg?width=800 ドライバーが当たらなくなると、多くの人はクラブヘッドをボールへ向かって下ろそうとします。

ボールは目の前にある。

ヘッドはトップにある。

だから、ヘッドを上から下へ動かせば届くように思えます。

ところが、ドライバーでは「ヘッドを下へ振る」という意識が強いほど、クラブの通り道を自分で狭くし、かえってインパクトを難しくすることがあります。

11月6日のレッスン記録に、こんな修正をした生徒さんがいました。

* ダウンスイングで、ヘッドを下へ振らないように意識する
* ドライバーは、ボールの上を振っていく意識を持つ

記録に残っているのは、この修正内容までです。

修正前の球筋、打点、アタックアングル、修正後の変化は残っていません。そのため、この記事では「飛距離が伸びた」「ミスが減った」とは書きません。

それでも、この短い言葉には、ドライバーをアイアンのように地面へ振り下ろしてしまう人を直すための、大事な考え方があります。

今日は、「ボールの上を振る」とは実際に何を変えようとした言葉なのか。どんな人に合い、どんな人には危険なのかを整理します。

「ボールの上を振る」は、空振りすることではない

最初に、誤解を解いておきます。

「ボールの上を振る」は、クラブヘッドをボールより高い場所へ通し、本当にボールの上を空振りするという意味ではありません。

また、インパクトで身体を起こしたり、手元を持ち上げたりする動きでもありません。

この言葉の目的は、ダウンスイングでヘッドを地面へ投げつける意識を弱めることです。

ドライバーはボールをティーアップして打ちます。地面にあるアイアンのように、「ボールの先の芝を取ろう」とする必要はありません。

右打ちの場合、ボールは一般にスタンス中央より左へ置かれます。クラブヘッドがスイング円弧の一番低い場所を通過し、その後、前方かつ上方向へ動く場所でボールをとらえる形もつくれます。

計測用語でいうアタックアングルは、インパクト時にクラブヘッドが上方向・下方向のどちらへ動いているかを示す数値です。ローポイントは、そのスイング円弧の最下点がインパクトの前後どこにあるかを示します。ドライバーを上向きにとらえる場合、最下点はボールより手前になります。

つまり「ボールの上を振る」という感覚は、ヘッドを無理に持ち上げる指示ではなく、ボールまで下げ続けようとせず、スイング円弧の上昇側までクラブを通すための言葉だと捉えられます。

ヘッドを下へ振ると、何が起こりやすいのか

ヘッドを下へ振ろうとした時に起こる動きは、人によって違います。

ただし、よくある補正として、次のようなものが考えられます。

* 切り返し直後に手首をほどき、ヘッドを早く下へ落とす
* 右肩を地面方向へ下げ、ボールへ近づく
* 手元の動きが止まり、ヘッドだけをボールへ当てにいく
* 地面へ刺さるのを避けるため、インパクト直前に身体を起こす
* ロフトや打点が毎回変わる

ここで大切なのは、「下へ振ったから必ずダウンブローになる」とは限らないことです。

早くヘッドを下げすぎると、スイング円弧の最下点がボールよりかなり手前になる場合があります。

するとクラブはすでに上昇へ転じていても、手元が止まったり身体が起きたりするため、フェース下部や上部へ打点が散ることがあります。

また、右肩だけを下げれば、クラブの通り道が身体の後ろへずれたり、地面へ刺さるのを避けて手元が浮いたりする可能性もあります。

見た目は「一生懸命ボールへ下ろしている」のに、実際のインパクトは安定しない。

この矛盾をほどくために、「下へ振らない」「ボールの上を振る」という反対方向の感覚を使うことがあります。

感覚と実際の動きは、同じ大きさではない

レッスンでは、実際にしてほしい動きを、そのまま言葉にしないことがあります。

強く右へ動く人に「真ん中」と言っても、本人の感覚ではまだ右へ動く。

クラブを地面へ強く落とす人に「水平に振る」と言っても、実際にはまだ下方向が強い。

その人の中にある偏りを戻すため、あえて反対側の強い感覚を使います。

「ボールの上を振る」も、そうした誇張された感覚の一つです。

僕がこの種の言葉を使う時に見たいのは、言葉どおりの見た目ではありません。

* ヘッドを早く下へ投げる動きが減ったか
* 右肩が地面へ落ちず、胸と一緒に前へ動いたか
* インパクトの手前で手元や身体が止まらなくなったか
* クラブがフィニッシュまで抜けたか

ここが変われば、「上を振る」という本人の感覚と、実際にボールをとらえる動きが両立します。

全員がアッパーブローを目指す必要はない

ドライバーの飛距離を考えるうえで、プラスのアタックアングルが有利になる条件はあります。

一方で、プラスであれば必ず飛ぶわけではありません。

クラブスピード、ロフト、ダイナミックロフト、打点、スピン量、フェース向きとの組み合わせが必要です。

Trackmanが示す平均では、PGAツアーのドライバーはマイナス0.9度、LPGAツアーはプラス2.8度です。上級者にも複数の打ち方があります。

だからこの記事の結論は、「全員、ドライバーを下からあおって打ちましょう」ではありません。

今回の修正が候補になるのは、ダウンスイングでヘッドを地面へ強く投げようとしている人です。

もともと最下点がボールより大きく手前にあり、過度なアッパーブローでフェース上部へ当たる人が、さらに「上を振る」とミスが悪化する可能性があります。

5球でできる、当てはまるかどうかの確認

ドライバーを使い、可能なら打点確認シールか専用スプレーを用意します。

スマートフォンは飛球線後方か正面に置き、カメラ位置を途中で変えません。

1球目と2球目｜普段どおり打つ

何も直さず2球打ちます。

見るのは飛距離より、次の四つです。

* 打点がフェースのどこにあるか
* インパクト前に右肩が地面へ落ちていないか
* ヘッドを下ろした直後、手元や胸が止まっていないか
* フィニッシュまで振れているか

3球目｜ボールなしで「上を通す」素振り

ティーだけを残し、ボールを置きません。

ティーを叩きにいかず、その少し上をクラブヘッドが通過するつもりで素振りします。

ただし、身体を起こしたり、膝を伸ばしてヘッドを持ち上げたりしません。

胸を回し、クラブが左肩の上まで抜けることを確認します。

4球目と5球目｜ボールの先へ振り抜く

ボールを戻し、力感は6割にします。

セルフトークは、

「下へ当てない。上を通して、左肩まで」

です。

「上」を考えるのはインパクトまで。インパクト後は左肩まで振り抜くことへ注意を移します。

何が変われば、修正を続けてよいのか

5球で確認したいのは、ナイスショットの有無だけではありません。

* 右肩が地面方向ではなく、胸と一緒に目標方向へ動いた
* インパクト直前の減速が減った
* フィニッシュまでクラブが抜けた
* 打点が極端な上下から中央付近へ寄った
* 同じ高さ、同じ方向の球が続いた

このうち二つ以上が良い方向へ変われば、その感覚を続ける価値があります。

反対に、次の変化が出たら一度止めます。

* フェース上部ばかりに当たる
* 極端な高い球や低い左球が増える
* 身体が右足に残り、フィニッシュが取れない
* 手元を持ち上げる動きが強くなる
* ティーの下を空振りする

その場合は、「上へ振る」が強すぎるか、ボール位置やティーの高さが合っていない可能性があります。

アイアンには、そのまま持ち込まない

今回の感覚はドライバーに使ったものです。

地面から打つアイアンでは、一般にスイング円弧の最下点をボールより先へ置き、ボールをとらえた後に地面へ触れる必要があります。

ドライバーで使った「ボールの上を振る」をアイアンへそのまま持ち込めば、トップや薄い当たりが増える可能性があります。

同じスイングを目指すとしても、ボール位置、最下点、クラブの長さが違えば、必要なインパクト条件も変わります。

言葉をクラブ別に使い分けることも、再現性の一部です。

今回、まだ確認できていないこと

今回の記録には、修正前後のアタックアングル、ローポイント、打点、球筋、飛距離、本人の感覚が残っていません。

したがって、「ボールの上を振る」という意識で改善したとは断定できません。

次回は、同じティーの高さ、同じボール位置で、次の項目を比較したいところです。

1. アタックアングルが過度なマイナス、またはプラスになっていないか
2. 打点がフェースの上下どこへ集まったか
3. 打ち出し角とスピン量がどう変わったか
4. 右肩が下へ落ちる動きと、手元の減速が変わったか
5. 「上を振る」感覚が、フィニッシュまで振る動きにつながったか

この記録を読み返すと、僕自身も、修正した言葉だけでなく、その前後の球筋と数値をもっと残す必要があると感じます。

レッスンでは、その場で本人の反応を見ながら進められます。しかし、記録に残らなければ、次に同じ条件で検証できません。

分かったつもりで終わらず、次に何を見るかを残す。

それもコーチの仕事だと思っています。

ドライバーが当たらない時、ボールへヘッドをぶつけにいくほど、動きが小さくなることがあります。

そんな時の次の一球は、

「下へ当てにいかない。上を通して、最後まで振る」

と考えてみてください。

結果を保証する言葉ではありません。

自分がヘッドをどこへ投げているのかを確認する、一つの実験です。

彩りGOLFでは、感覚の言葉だけで終わらせず、打点、クラブデータ、映像、球筋と照らし合わせながら、その人に必要な修正を探しています。

彩りGOLF

次回予告｜11月10日（火・有料記事／500円試験価格）

アプローチだけ緩む人へ｜腕を縮めず、当てにいかない9球ドリル

ショットは振れるのに、アプローチになるとインパクト直前で緩んでしまう実際のレッスン記録を取り上げます。

無料部分では「力を抜く」と「減速する」の違いを整理。有料部分では、腕を伸ばしすぎず、ローテーションを止めずに距離を合わせる9球ドリルを、回数、失敗例、判定基準まで具体化します。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Mon, 09 Nov 2026 10:40:43 +0900 https://note.com/koji1555/n/nfcaf004e922f https://note.com/koji1555/n/nfcaf004e922f https://assets.st-note.com/production/uploads/images/333513098/rectangle_large_type_2_f382919b8bf08582d5bd62b340e8b022.jpg?width=800
「腕を縮めたくない」

「インパクトでは両腕を伸ばしたい」

どちらも、ゴルフではよく聞く言葉です。方向として間違っているわけではありません。

ただし、腕を伸ばすことを“クラブを体から遠ざけ続けること”として行うと、むしろクラブは走らなくなり、肩がボール側へ出て、ソケットが増えることがあります。

11月6日のレッスンで、まさにその連鎖が出ていた生徒さんがいました。

今回の記録に残っている症状は、次の4つです。

* 腕を伸ばす動きが強くなっていた
* クラブが走らなくなっていた
* 肩が突っ込むようになり、ソケットが多発していた
* 左への引っかけも多かった

実際に行った修正は、ハーフウェイバックで「クラブフェースを閉じすぎない」ことでした。

ここで大切なのは、ソケットが出たから腕を体へ引きつけた、という話ではないことです。修正したのはインパクト直前の手先ではなく、もっと前段階にあるテークバックのフェース向きでした。

なお、修正後の球筋や数値は記録に残っていません。この記事では改善したと断定せず、なぜこの修正を選んだのか、次回何を確認すべきかまでを整理します。

ソケットは、インパクトだけで突然起きているわけではない

ソケットは、ボールがフェース中央ではなく、ネックに近いヒール側へ当たるミスです。

現象だけを見れば、アドレス時よりもインパクト時のクラブ、手元、あるいは体がボール側へ近づいています。ただし、原因は一つではありません。

* 最初からボールに近く立ちすぎている
* つま先側へ体重が流れる
* 手元が体から離れる
* 肩や骨盤がボール側へ出る
* クラブが外から入り、ネック側が先にボールへ近づく

ソケットはホーゼル付近への接触であり、クラブや手元、身体が構えた位置よりボール側へ近づく複数の原因が考えられます。まず打点を確認してから原因を分ける必要があります。

今回の生徒さんでは、「腕を伸ばそうとする動き」と「肩の突っ込み」が同時に記録されていました。

腕を長く保つ意識が強すぎると、手元とクラブを体から遠ざけようとします。ところが、クラブには長さと重さがあります。腕だけで半径を外へ押し広げると、体はその重さを支えるために前へ出たり、回転を止めたりしやすくなります。

その結果、インパクトで肩がボール方向へ近づけば、クラブのヒールやネックもボールへ近づきます。ソケットは、最後の一瞬に手元が狂ったというより、テークバックから作られた“行き場のなさ”が表面化した可能性があります。

「腕が伸びる」と「クラブを外へ押し出す」は違う

良いスイングでも、インパクト後に腕は自然に伸びていきます。しかし、それは腕を固めてクラブを遠くへ押す動きではありません。

体が回り、手元が通り、その流れの中でクラブヘッドが追い越していく。結果として腕が伸びるのであって、腕の長さだけを先に作るわけではありません。

今回の記録にある「クラブが走らない」という症状は、この違いを考える手がかりになります。

腕を伸ばしてクラブを外へ押し続けると、肘や手首の柔らかな動きが減ります。ヘッドが手元に対して動く余地が小さくなり、本人は一生懸命振っているのに、クラブだけが遅れて重く感じることがあります。

すると、間に合わせるために上半身、とくに右肩を前へ出して打ちにいきやすくなる。右肩が前へ出れば、クラブは外側から入りやすくなり、ヒール側の打点と左への振り抜きが同時に現れます。

これなら、「ソケット」と「左への引っかけ」が同じレッスン内で起きていたことにも説明がつきます。

ソケットは右へ飛ぶミス、引っかけは左へ飛ぶミスです。一見すると正反対ですが、体がボール側へ出て、クラブの通り道が狭くなった結果として、当たる場所とフェースの戻り方が毎回変わっていたなら、両方が出ても不思議ではありません。

なぜ、ハーフウェイバックのフェース向きを直したのか

今回、実際に行った修正は「テークバックで腕を縮める」ではありませんでした。

ハーフウェイバック、つまりシャフトが地面とほぼ平行になるあたりで、フェースを閉じすぎないようにしたことです。

フェースを早い段階で強く閉じると、左への球を嫌って、無意識にクラブを走らせないようブレーキをかけることがあります。

ヘッドが自然に動けば左へ行きそうだから、手元を先へ出す。腕を長く保つ。体を止めずに肩で押し込む。そうした補正が重なると、クラブはさらに走らなくなります。

だから今回は、インパクトでフェースを開く、閉じるという直接的な操作ではなく、テークバックの早い段階で閉じすぎる量を減らしました。

ハーフウェイバックは、まだスピードが小さく、自分でも確認しやすい位置です。ここでフェースの向きと腕の張りを整理できれば、ダウンスイングで慌てて帳尻を合わせる必要が減ります。

ただし、「フェースを閉じすぎない」は「フェースを大きく開く」と同じではありません。

目安は、フェース面が空を向くほど開かず、地面へ伏せ切るほど閉じず、前傾した上体と大きく喧嘩しない角度です。

理想角度を全員同じにするのではなく、その人のグリップ、前傾、手首の使い方と合わせて見ます。インパクト時のフェースアングルは打ち出し方向への影響が大きいため、クラブパスや打点と切り離さず確認することが重要です。

次の練習でできる、3分の切り分け

同じように「腕を伸ばすほどソケットが出る」「左への引っかけも混じる」という人は、いきなりフルショットで直そうとせず、次の順番で確認してみてください。

1．打点を確認する

フェースに打点確認シールを貼るか、専用のスプレーを使います。

7番か8番アイアンで、ハーフショットを5球。ソケットになった球だけでなく、普通に飛んだ球も含めて、打点がヒール側へ集まっているかを見ます。

打点が中央なら、今回と同じ修正を急ぐ必要はありません。まず「本当にヒール側へ寄っているのか」を確認します。

2．ボールなしで、ハーフウェイバックを3回止める

腕を突っ張らず、肘をたたみすぎず、胸と腕が一緒に動く範囲でクラブを上げます。

止めたときに確認するのは二つです。

* 手元が体から極端に遠ざかっていないか
* フェースが地面へ伏せ切っていないか

「腕を短くする」のではなく、「外へ押し出さない」がポイントです。

3．腰から腰の振り幅で5球打つ

ハーフウェイバックのフェース向きだけ整え、インパクトで腕を伸ばそうとしません。

セルフトークは短く、

「フェースを整えて、あとは通す」

これで十分です。

球筋より先に、打点が中央へ寄るか、肩がボール側へ出る感じが減るかを確認してください。

5球で何も変わらなければ、フェース向き以外に、立つ距離や足裏のバランスが原因の可能性があります。

この修正が当てはまりやすい人

今回の修正が候補になるのは、次の症状が重なる人です。

* 腕を伸ばす意識を強くしてからソケットが増えた
* クラブヘッドが重く、走らない感覚がある
* 右肩がボール側へ出る
* ソケットだけでなく左への引っかけも混じる
* ハーフウェイバックでフェースが強く伏せている

反対に、フェースが大きく開き、右へのプッシュやスライスが主症状の人には、そのまま当てはめない方がいいでしょう。

アドレスでボールに近すぎる人、つま先体重で前へ倒れる人、クラブの長さやライ角が合っていない人も、別の確認が必要です。

ゴルフの修正は、正しい言葉を増やすことではなく、自分のミスがどの順番で起きているかを見つけることです。

改善を判断するのは、次回の記録から

今回、確認できたのは症状と修正内容までです。

修正後にソケットが何球減ったのか、左への球がどう変わったのか、クラブが走る感覚が戻ったのかは記録されていません。

次回は、次の3点を同じクラブ、同じ振り幅で比較したいところです。

1. 5球の打点がヒール側から中央へ動いたか
2. 正面映像で肩がボール側へ出る量が変わったか
3. 左への打ち出しとソケットが同時に減ったか

この三つが揃えば、ハーフウェイバックのフェース向きが、クラブの通り道まで変えた可能性が高まります。

逆にフェース向きだけ変わり、打点がヒールのままなら、原因は別にあります。

その場合は腕をさらに操作するのではなく、ボールとの距離、足裏の圧、骨盤と肩の位置を順番に見直します。

ソケットが出ると、次の一球が怖くなります。

怖いから腕を固め、当てにいき、さらに肩が前へ出る。この循環に入ったとき、「しっかり当てよう」は役に立ちません。

必要なのは、結果を約束する言葉ではなく、確認できる小さな仕事です。

「フェースを整えて、あとは通す」

次の一球では、それだけに戻ってみてください。

彩りGOLFのレッスンでは、ミスの名前だけで直し方を決めず、打点、身体、クラブの順番を一緒に切り分けています。

次回予告

次回は、別の実際のレッスン記録から、ドライバーでヘッドを下へ振るほど当たらなくなる人に向けて、「ボールの上を振る」という感覚の正体を掘り下げます。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Sun, 08 Nov 2026 08:18:09 +0900 https://note.com/koji1555/n/n60a02bc11b26 https://note.com/koji1555/n/n60a02bc11b26 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/333091819/rectangle_large_type_2_ac8889a0b2d603d1c85444457b3fea10.jpg?width=800 ドライバーやフェアウェイウッドは、気持ちよく振れている。

ところがアイアンを持った瞬間、クラブが振れなくなり、ボールの上を叩くトップが増える。

この症状が出ると、多くの人は「前傾が起きた」「頭が上がった」と考えます。

もちろん、それが原因の場合もあります。

ただ、今回のレッスンで見えたのは、単純な伸び上がりではありませんでした。

アイアンを正確に当てようとしてクラブを振れなくなり、その代わりに右肩をボールへ近づけていた。

右肩は下がる。

でも胸は回らない。

クラブヘッドはボールまで届かず、最下点へ向かう途中の力も失う。

結果として、ヘッドがボールの高さまで下り切らないまま当たり、トップが出ていました。

今日は、ウッドは振れるのにアイアンだけトップする実例から、「右肩が下がること」と「右肩だけで当てにいくこと」の違いを掘り下げます。

ウッドでは振れる。アイアンになると止まる

ある生徒さんの、次のラウンド前のレッスンです。

11月4日の記録には、次のように残っています。

* ウッド系は振れている
* アイアンになるとクラブが振れない
* 右肩が下がり、トップが多い
* クラブをしっかり振り、ローテーションしていく

ここで僕が最初に見たのは、トップした瞬間だけではありません。

同じ人がウッドを持ったときには、クラブを振る意思があり、フィニッシュまで動けている。

それがアイアンになると、「芯に当てたい」「ボールを上げたい」という意識が強くなり、インパクトの手前でクラブを合わせ始める。

身体の能力が急に変わったわけではありません。

クラブが替わったことで、振る動きから、当てる動きへ目的が変わっていたのです。

アイアンは短いから簡単、とは限らない

アイアンはウッドより短いので、一般にはボールへ届きやすく、操作もしやすく感じます。

一方で、地面の上にあるボールを打つため、「ボールの先で地面に触れたい」「ロフトどおりに当てたい」という正確性も求められます。

そのため、ミスを怖がる人ほど、

* ダウンスイングを小さくする
* 手元を止めてヘッドを合わせる
* ボールを上げようとして右肩を下げる
* インパクト直前で腕のローテーションを止める

という反応が出ます。

2026年にプロゴルファーのドライバー、5番アイアン、7番アイアンを比較した研究でも、クラブによって頭部、体幹、膝などの角度が異なることが示されています。つまり、ウッドとアイアンを完全に同じ形で振る必要はありません。

ただし、その研究は少人数の女性プロを対象としたもので、「右肩を下げればトップする」と証明したものではありません。

大切なのは、クラブによる違いを認めながらも、クラブを振る流れまで止めないことです。

右肩が下がること自体は、悪くない

ダウンスイングでは、右打ちのゴルファーの右肩が左肩より低くなる場面があります。

右手が左手より下にあり、クラブも傾いているので、右サイドの傾きが生まれること自体は自然です。

問題は、二つの動きを同じ「右肩が下がる」で片づけることです。

回転を伴う右肩の下がり

* 骨盤と胸が目標方向へ回っている
* 右肩がボール方向ではなく、あごの下を通って前へ動く
* 右肘が伸び、クラブヘッドが加速している
* インパクト後も胸と腕が止まらない

当てにいく右肩の落下

* 胸の回転が止まる
* 右肩だけが地面やボールへ近づく
* 右肘が身体の後ろに残る
* 手元とクラブが減速する
* ボールをすくうようにロフトが増える

今回、問題だったのは後者でした。

右肩の高さを固定するのではなく、右肩がどの方向へ動き、その間にクラブが振られているかを見る必要があります。

なぜ右肩が下がるのに、トップするのか

「右肩が下がれば、クラブも地面へ近づく。ならダフりそうなのに、なぜトップするのか」

ここは混乱しやすいところです。

右肩だけが下がって胸が回らないと、腕の通り道が狭くなります。

すると身体は、地面へ刺さるのを避けるために、

* 左肘を抜く
* 手元を持ち上げる
* 骨盤をボールへ近づける
* インパクト直前でクラブを減速させる

といった補正を入れます。

その結果、クラブヘッドの最下点がボールより手前へずれたり、ヘッドが上昇に転じたところでボールへ当たったりします。

トップは「身体が上がった」という一つの動きだけでなく、下がりすぎた右サイドを、直前に持ち上げて帳尻を合わせた結果として出ることもあります。

「頭を残す」で悪化する場合がある

トップが出ると、「頭を上げない」「右肩を下げない」と修正したくなります。

しかし、今回のように胸の回転とクラブの振りが止まっている人が、さらに頭を固定すると、右肩の通り道がなくなります。

身体は回れず、腕も振れず、最後は手先でボールへ合わせるしかありません。

プロゴルファーを測定した研究では、ダウンスイング中の胸郭と骨盤の動きには強い結びつきが報告されています。頭部と胸郭の関係は、それより個人差が大きい結果でした。

この結果からも、頭だけを止めるより、骨盤と胸郭がどう連動しているかを見る方が今回の症状には合っています。

今回行った修正

記録に残っている修正は、

クラブをしっかり振り、ローテーションしていくこと

です。

ローテーションとは、インパクト直前に手首だけでフェースを返すことではありません。

胸が回り、右肘が伸び、右前腕が左前腕と入れ替わりながら、クラブヘッドが身体の正面を通過していく動きです。

計測用グリップを使ったプロゴルファーの研究では、ダウンスイング後半からインパクト付近にかけて、右腕側のトルクが大きくなる傾向が報告されています。

ただし、これはドライバーを用いた少人数の研究であり、全員が右手を強く返すべきだという意味ではありません。

今回の目的は、右手でボールを叩くことではなく、アイアンになった瞬間に止まっていたクラブを、フィニッシュまで動かすことでした。

無料部分でできる「3球判定」

7番アイアンを使います。

正面か、やや斜め前からスマートフォンで撮影してください。

1球目｜普段どおり

何も直さず打ちます。

確認するのは、

* 切り返し後、胸が回り続けているか
* 右肩が地面へ落ちてから止まっていないか
* フィニッシュでクラブが左肩の上まで来ているか

です。

2球目｜腰から腰の素振り

ボールを打たず、腰の高さから腰の高さまで振ります。

右肩を高く保とうとせず、胸と一緒に目標方向へ運びます。

感覚の言葉は、

「右肩を下げない」ではなく、「右肩を前へ運ぶ」

です。

3球目｜フィニッシュを先に決める

打つ前に、胸が目標を向き、クラブが左肩の上に収まったフィニッシュを一度つくります。

そこから構え直し、

「当てる」ではなく「そこまで振る」

と決めて打ちます。

トップが出たかだけでなく、クラブが減速せずフィニッシュまで動いたかを見てください。

この3球で振り抜きや打点が変わるなら、アイアンの技術不足だけでなく、「当てにいってクラブを止めること」がミスに関係している可能性があります。

反対に、振り抜いてもトップが続く場合は、ボール位置、前傾、最下点、クラブの長さやライなど、別の原因を確認する必要があります。

ここまでの要点は一つです。

右肩の高さを直す前に、胸とクラブが止まっていないかを見る。

これだけでも、闇雲に頭を残したり右肩を固定したりする修正を避けられます。

⸻

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Sat, 07 Nov 2026 06:00:49 +0900 https://note.com/koji1555/n/n7ac750df15da https://note.com/koji1555/n/n7ac750df15da https://assets.st-note.com/production/uploads/images/332698614/rectangle_large_type_2_b6e49440513c1fec523d988711c041fa.jpg?width=800 練習場では、バランスよく振れている。

ところがコースに出ると、構えてから考える時間が長くなり、身体が固まる。

「右へ行きたくない」

「トップだけは避けたい」

「さっきのミスを繰り返したくない」

こうした言葉が増えるほど、練習場で自然に出ていたリズムが消えていくことがあります。

今回のレッスンでは、スイングを大きく直すのではなく、次のラウンドに向けてプレショットルーティンを練習しました。

中心に置いた言葉は、たった一つ。

「リズムよく」

ただし、これは前向きな言葉を唱えればうまくいく、という話ではありません。

プレショットルーティンを、練習で出ていた動きを本番へ運ぶための「再現装置」にする話です。

スイングのバランスは、すでに良くなっていた

ある生徒さんのレッスンです。

11月4日の記録には、次のように残っています。

* スイングのバランスは良くなっている
* 次のラウンドに向け、プレショットルーティンを練習した
* 「リズムよく」を覚える

ここで僕が大切だと感じたのは、スイングのバランスが良くなっているのに、さらに技術項目を足しすぎないことです。

動きが整ってきた人ほど、次のラウンドが近づくと不安になります。

「本番でもできるだろうか」

その不安を消そうとして、トップの位置、肩の向き、下半身の使い方、フェースの向きまで、構えてから全部確認し始める。

すると、身体が動かないのではなく、動き出す前に処理する情報が増えすぎるのです。

僕自身、試合の1番ホールでは身体が震え、小さくなりそうになる経験があります。2番ホールから「よし、いこう」と集中できるのに、最初の一打だけは結果を先に考えやすい。

だから、「緊張しないようにしよう」とは考えていません。

緊張があっても、いつもの順番へ戻れるものをつくる。

それがルーティンの役割だと考えています。

ルーティンは「同じ動作」より「同じ注意の順番」

プレショットルーティンというと、素振りの回数、足の入り方、ワッグルの回数を毎回そろえるイメージがあります。

もちろん、動作の順番も大切です。

ただ、僕が今回そろえたかったのは、動作そのものより注意を向ける順番でした。

1. ボールの後ろで状況を判断する
2. 打ちたい球と目標を一つに決める
3. 「リズムよく」と言葉を一つ残す
4. アドレスに入ったら、新しい修正を始めない
5. 目標を見て、息を吐き、打つ

プレパフォーマンスルーティンを扱ったメタ分析では、ルーティンは注意の整理、自己効力感、不安の調整、行動計画などを通じてパフォーマンスを支える可能性が示されています。プレッシャー下でも効果が報告されていますが、全員に同じ手順が効くという意味ではありません。

2026年に提案されたゴルフのルーティンモデルでも、「戦略を決める」「見る」「動きを組み立てる」「実行する」というように、判断から実行へ注意を移す順番が整理されています。

ただし、これは大学ゴルフコーチによる有用性評価であり、スコア改善を直接証明した研究ではありません。

つまり、ルーティンは「必ずナイスショットを出す儀式」ではない。

考える時間と、任せて振る時間を分ける境界線です。

「リズムよく」は、スイング指示ではなく開始の合図

今回の「リズムよく」は、テークバックを何秒にする、切り返しをゆっくりする、といった細かな技術指示ではありません。

アドレスに入った後、結果や修正点へ戻らないための合図です。

言葉の役割は、次の三つです。

* スイング中のチェック項目を一つに減らす
* 練習場で出ていたテンポを思い出す
* 「当てにいく」より「最後まで振る」方向へ注意を戻す

ただし、「リズムよく」と言いながら、頭の中で「右肘を下げて、左肩を開かず、頭を残して」と続けたら、言葉を一つにした意味がありません。

残す言葉は一つ。技術の点検はボールの後ろで終える。

ここが重要です。

本番で使う20秒ルーティン

今回の記録をもとに、次のラウンドで検証できる形へ整理すると、次の流れになります。

1．ボールの後ろで決める｜約7秒

ライ、風、距離、避けたい場所を確認します。

そのうえで、「どこへ、どんな高さで打つか」を一つ決めます。

迷ったままアドレスへ入らないこと。

まだ決まらないなら、構えずに判断を続けます。

2．一回だけ素振りする｜約4秒

ボールの結果を予測する素振りではなく、フィニッシュまで振るリズムを確かめます。

力感は6〜7割。

素振りでスイングを修理し始めないことがポイントです。

3．目標を見て、セルフトーク｜約3秒

打ち出したい方向を見ながら、

「リズムよく」

と一度だけ言います。

声に出さなくても構いません。

「絶対に成功する」ではなく、自分が選べる行動へ注意を戻す言葉です。

4．アドレスに入り、長く息を吐く｜約4秒

足を決め、フェースを合わせます。

目標を一度見て、息を細く吐きます。

呼吸で緊張を消す必要はありません。吐く動作を「判断終了」の合図にします。

5．視線が戻ったら打つ｜約2秒

ボールへ視線が戻った後、新しい情報を探しません。

「大丈夫かな」と確認が始まったら、一度仕切り直します。

構えたまま考え続けるより、外してやり直す方がルーティンを守れます。

なぜ、リズムが本番の固まりを減らし得るのか

プレッシャーが強いとき、人は普段は自動的にできている動きを細かく監視しやすくなります。

トップの位置を確認する。

切り返しを操作する。

フェースを返す瞬間を探す。

すると、身体の一連の動きが分断されます。

「リズムよく」という言葉は、身体の部位を操作する指示ではなく、動き全体を一つにまとめる合図として使えます。

ただし、注意の向け方には技量差や個人差があります。熟練者は目標など外部へ注意を向けた方が良い場合がある一方、経験の浅いゴルファーでは身体への注意が役立つことも報告されています。

また、複数日にわたるパッティング研究では、外部注意と内部注意の成績差が全体として小さかったという結果もあります。

だから、「目標だけ見ればよい」「身体のことは一切考えるな」と全員に言うつもりはありません。

今回のように、すでにスイングバランスが良くなっている人が、本番で考えすぎて固まる場合に、注意を一つへ絞る方法として使います。

練習場で行う9球テスト

ルーティンは、コースで突然始めても使いにくいものです。

練習場で9球だけ、本番と同じ間隔をつくります。

1〜3球目｜基準を取る

普段どおりに打ちます。

スマートフォンのタイマーで、ボールの後ろに立ってから打つまでの時間を測ります。

結果と一緒に、次の三つを記録します。

* 構えてから何個の修正点を考えたか
* アドレスで止まった感覚があったか
* フィニッシュまで振れたか

4〜6球目｜20秒ルーティン

「判断→素振り→リズムよく→吐く→打つ」の順で3球打ちます。

球筋より先に、3球の所要時間が大きくばらついていないかを見ます。

7〜9球目｜プレッシャーを一つ加える

左右に仮想のOBを決めます。

失敗したら打ち直すのではなく、次の一球も同じルーティンで続けます。

見る項目は、

* ミスの後も順番を守れたか
* セルフトークが反省や不安へ変わらなかったか
* アドレスに入ってから打つまでが長くならなかったか

です。

成功の基準は、9球すべてがナイスショットになることではありません。

ミスの後にも、次の一球で同じ準備へ戻れたこと。

そこにルーティンの価値があります。

この方法が合いやすい人

* 練習場では振れるのに、コースで構える時間が長くなる
* スイング修正点を三つ以上抱えてラウンドしている
* ミスの後、次のショットまで反省が続く
* ショット前に目標が曖昧なまま構える
* 当てにいってフィニッシュが小さくなる

反対に、アドレスやアライメント自体が毎回大きく違う人、クラブ選択や狙い方が未整理な人は、先に準備の技術を整える必要があります。

ルーティンだけで、技術上の問題が消えるわけではありません。

今回、まだ確認できていないこと

今回のレッスン記録には、次のラウンドでのスコア、球筋、構えてから打つまでの時間、本人の緊張度は残っていません。

したがって、プレショットルーティンによって本番の固まりやミスが改善したとは、まだ言えません。

次回は、

* ボールの後ろで判断を終えられたか
* アドレス後の技術チェックが減ったか
* 「リズムよく」を一つだけ残せたか
* ミスの後も同じ順番へ戻れたか
* 練習場とコースで所要時間がどう違ったか

を確認したいと思います。

プレショットルーティンは、良い結果を約束するものではありません。

結果が読めない一球の前で、自分が選べる行動を一つずつ実行するためのものです。

「今日は振れるだろうか」ではなく、

「判断した。準備した。あとはリズムよく振る」

その順番へ戻れることが、自分のゴルフを信頼する小さな土台になります。

彩りGOLFでは、スイングだけでなく、練習でできている動きをコースでどう再現するかまで一緒に整理しています。

彩りGOLF

次回予告｜11月7日（土・有料記事／500円試験価格）

アイアンだけトップする人へ｜右肩が下がり、クラブを振れなくなる連鎖を9球で見抜く

ウッドは振れているのに、アイアンになるとクラブが振れず、右肩が下がってトップが出ていた実例を取り上げます。

無料部分では原因の見分け方と、その場で使える一つの修正を完結。500円の有料部分では、クラブを振る動きとローテーションを段階的に戻す9球チェックを、順番、回数、失敗例まで具体化します。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Fri, 06 Nov 2026 05:10:08 +0900 https://note.com/koji1555/n/n16594fc6361f https://note.com/koji1555/n/n16594fc6361f https://assets.st-note.com/production/uploads/images/332480808/rectangle_large_type_2_cb1e62af1bb83aec129c49a2f55a1d06.jpg?width=800
「下半身を使おう」

「左足をしっかり踏もう」

ゴルフでは、よく聞く言葉です。

ところが、言われたとおりに左足を強く踏んでいるのに、クラブが振り遅れ、フェースが開き、スライスが大きくなる人がいます。

今回のレッスンで見えたのは、左足を踏むこと自体が悪いのではありません。

足に圧をかける動きが、身体全体を左へ運ぶ動きに変わっていたことが問題でした。

今日は、11月2日のラニカイでの実例から、「左へ乗る」と「左へ流れる」の違いを掘り下げます。

強い踏み込みのあと、身体が左へ流れていた

ある男性の生徒さんです。

4スタンスの確認ではB1タイプ。ダウンスイングで左足への踏み込みが強く、そこから身体全体が目標方向へ流れていました。

レッスン記録には、次のように残っています。

* ダウンスイングの踏み込みが強く、左へ流れる
* そのためクラブが垂れ、フェースが開いてスライスになる
* 右腕をしっかりローテーションしてスイングする

この場面で難しいのは、「踏み込んでいるから下半身を使えている」と見えやすいことです。

左足には圧がかかっている。

身体も目標方向へ動いている。

一見すると、積極的な体重移動です。

でも、左足を支点に回るのではなく、骨盤、胸、頭まで左へ移動し続けると、クラブと腕が身体の後ろへ置かれます。

そこでクラブが垂れ、フェースが開いたまま下りてきていました。

「圧が左へ移る」と「身体が左へ移動する」は同じではない

ゴルフスイングでは、切り返し前後に足裏の圧が左足側へ移ることがあります。

ただし、足裏の圧が左へ移ることと、身体の中心が同じ量だけ左へ動くことは別です。

左足で地面を押せば、地面から押し返される力が生まれます。その力を、骨盤や胸を回すために使うこともできる。

反対に、左足を「移動先」として使うと、身体全体が左へ流れます。

今回の違いを短く表すなら、

* 良い踏み込み：左足で受け、そこから回る
* 流れる踏み込み：左足を越えて、身体が移動し続ける

です。

低ハンディのゴルファーを対象とした研究では、切り返し前からリード足側へ圧が移るタイミングがクラブヘッド速度と関係していました。一方、足圧中心と身体重心は同じものではなく、それぞれの移動量やタイミングの組み合わせが動的なバランスに関係します。

つまり、左へ圧を移すことは必要でも、身体を左へ投げ出す必要はありません。

左へ流れると、なぜクラブが垂れるのか

切り返しで身体が急に左へ移動すると、身体と腕の位置関係が変わります。

胸と骨盤だけが先に左へ行き、腕とクラブはトップ付近に残る。

そこからボールへ間に合わせるため、クラブを下へ落とす動きが強くなります。

今回の記録でいう「クラブが垂れる」は、クラブが身体の後ろ側へ遅れ、フェースを開いた状態で下りやすくなる動きです。

そのまま当たれば、出球はフェースが向いた側へ出やすい。

実験研究でも、ボールの打ち出し方向はクラブ軌道だけでなくインパクト時のフェース向きに強く影響され、使用クラブによって打ち出し角の61〜83％がフェース角側へ寄ったと報告されています。

だから今回、左へ流れる動きとフェースの開きを別々の問題として扱いませんでした。

身体が先に流れる。

クラブが後ろへ残る。

フェースを閉じる時間と場所がなくなる。

その結果として、スライスにつながっていた可能性を考えました。

踏み込みを弱くするだけでは足りない

ここで「左へ流れるなら、下半身を止めればいい」と考えると、別の問題が出ます。

左足へ圧が移らず、右足に残る。

腰が回らない。

腕だけでクラブを下ろす。

これでもフェースは開きやすくなります。

必要なのは、踏み込みをなくすことではなく、踏み込みの目的を変えることです。

左へ進むためではなく、左足で身体を受け止め、回転へ切り替えるために踏む。

僕がレッスンで大切にしているのは、動きを小さくすることより、力が向かう方向を変えることです。

「もっと踏む」「もっと回す」と動作を強くするほど、本人が本来やりたかった動きから離れる場合があります。

今回、右腕のローテーションを入れた理由

身体の左流れだけを抑えても、フェースが開く使い方が残っていれば、ボールはつかまりません。

今回の記録では、右腕をしっかりローテーションしてスイングする修正を行いました。

ローテーションとは、インパクト直前に右手でフェースを急激に返すことではありません。

左足で身体を受け、胸が回る中で、右前腕が左前腕の上へ自然に入れ替わり、クラブフェースが開いたまま抜けないようにする動きです。

順番は、

1. 左足へ圧を移す
2. 左足を越えて流れず、その場で回転へ切り替える
3. 胸の回転と一緒に右腕を振る
4. フェースが開いたまま抜けないようにする

です。

左流れが残ったまま右手だけを返せば、今度は引っかけや低い左球が出る可能性があります。

3分でできる「左へ乗る・左へ流れる」セルフチェック

7番アイアンを使い、正面からスマートフォンで撮影します。

1分目｜普段どおり3球

力感は60％。何も直さず3球打ちます。

見るのは三つです。

* 切り返しで左腰が急に目標方向へ移動していないか
* インパクトで左膝、左腰、左肩が一緒に左へ流れていないか
* クラブが身体の後ろへ残り、フェースが開いて抜けていないか

出球が右なのか、左に出てから右へ曲がるのかも分けて記録します。

2分目｜左足で受ける素振りを5回

トップまでゆっくり上げます。

切り返しでは左足裏へ圧を移しますが、左腰を横へ押し出しません。

左のお尻を後方へ引き、ベルトのバックルを目標方向へ回します。

感覚の言葉は、

「左へ行く」ではなく、「左で受けて回る」

です。

5回とも、フィニッシュで左足の外側へ倒れず、左かかとの上で立てるか確認します。

3分目｜腰から腰で6球

最初の3球は、左足で受けて胸を回すことだけを確認します。

次の3球は、そこへ右腕のローテーションを加えます。

セルフトークは、

「左で受ける。胸と右腕を振る」

この二つに絞ります。

一球ごとに新しい修正を足さず、3球を同じテーマで打ってください。

改善の確認ポイント

この練習が合っているかは、一球のナイスショットではなく、次の変化で判断します。

* 左腰の横移動が小さくなった
* 左足の上で身体が回り、フィニッシュまで立てた
* クラブが身体の後ろへ垂れにくくなった
* 出球が右へ偏る回数が減った
* フェースを急に返さなくてもボールがつかまる感覚が出た

反対に、右足に残ってダフる、腰が回らなくなる、低い引っかけが増える場合は、動きを止めすぎるか、右腕のローテーションが早すぎる可能性があります。

この修正が合わない可能性がある人

* もともと左足へ圧が移らず、右足に残る
* バックスイングから左足体重で、回転が浅い
* フェースが閉じて低いフックが出る
* 左股関節、左膝、腰に痛みがある

痛みがある場合は、無理に左足を踏まず、医療や運動の専門家へ確認してください。

今回、まだ確認できていないこと

今回のレッスン記録には、右腕のローテーションを入れた後の出球、曲がり幅、打点、本人の感覚は残っていません。

したがって、修正によってスライスが改善したとは断定できません。

次回は、

* 左への踏み込み量とタイミングが変わったか
* 身体の横流れが減り、回転へ切り替わったか
* クラブが垂れる動きが減ったか
* フェース向きと出球がどう変わったか
* 右腕のローテーションが手首だけの返しになっていないか

を確認する必要があります。

地面を強く踏めば、必ず良いスイングになるわけではありません。

2026年の系統的レビューでも、地面反力や足圧とクラブヘッド速度には一定の関連が報告される一方、研究方法やゴルファーによる違いが大きく、万能な一つの型は示されていません。

だから大切なのは、「踏み込んだか」だけではなく、踏んだ力が身体の横移動になったのか、回転とクラブの加速へつながったのかを見ることです。

強く動くことより、つながって動くこと。

今回の事例は、その違いがクラブフェースと球筋に表れたケースでした。

彩りGOLFでは、身体の動きだけで判断せず、足圧、クラブ挙動、フェース向き、出球をつなげて原因を整理しています。

彩りGOLF

次回予告｜11月6日（金・無料記事）

練習では振れるのに本番で固まる人へ｜プレショットルーティンを「リズムの再現装置」にする方法

次のラウンドへ向けて、スイングを直すのではなく、プレショットルーティンの中で「リズムよく」を再現する練習を行った実例を取り上げます。

考えすぎる前に何を見るか、いつ息を吐くか、どの言葉を一つ残すか。本番の一球で使える形に整理します。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Thu, 05 Nov 2026 15:33:36 +0900 https://note.com/koji1555/n/nd50b52b3285f https://note.com/koji1555/n/nd50b52b3285f https://assets.st-note.com/production/uploads/images/331956052/rectangle_large_type_2_349531139e7059cc937abbf1b07e7dd9.jpg?width=800 こんにちは。彩りGOLFです。

アプローチでダフる。

次はダフらないように気をつけると、今度はトップする。

そんな経験はありませんか？

ミスが続くと、多くの方は手首の使い方やヘッドの入れ方を修正しようとします。

しかし、実際のレッスンでは、手先よりも前に確認すべきことがあります。

それが、アドレスでの重心位置と、腕が動けるスペースです。

つま先重心が強すぎると、何が起こるのか？

先日のレッスンで、アプローチのイップスに悩まれている生徒さんがいらっしゃいました。

スイングを観察すると、つま先側に重心がかかりすぎていました。

この状態では、身体とグリップの間に十分なスペースを確保しにくくなります。

その結果、腕を自然に振ることが難しくなり、身体を必要以上に動かしてクラブを通そうとする動きにつながっていました。

ここで大切なのは、身体を動かすこと自体が悪いわけではないということです。

問題は、腕と身体がそれぞれの役割を果たせず、動きのバランスが崩れてしまうことです。

もう一つの原因は右手のグリップ

さらに確認すると、右手のグリップが弱く、クラブヘッドが垂れやすい状態でした。

右手の握り方や使い方によっては、ダウンスイングでクラブを適切に支えられず、ヘッドの通り道が不安定になります。

すると、クラブが地面に早く接触したり、逆にボールの上部を打ってしまったりする可能性が高くなります。

つまり今回のケースでは、

* つま先重心が強すぎる
* 腕を動かすスペースが不足する
* 身体が必要以上に動く
* 右手のグリップとクラブの動きが不安定になる

という複数の要因が重なっていました。

単純に「手首を使わないようにしましょう」だけでは、解決しにくい状態だったのです。

今回のレッスンで意識したこと

まずは重心位置を見直し、腕が自然に通るスペースを確保できる構えを考えました。

そして右手のグリップと使い方を確認し、右腕をしっかり使ってクラブを振ることを修正の方向性にしました。

ここで一つ、誤解してほしくないことがあります。

右腕を使うことと、右手でボールを打ちにいくことは違います。

手先だけでヘッドを操作するのではなく、右腕を含めた腕全体の動きによって、クラブを自然に振れる状態をつくることが大切です。

今回のレッスンでは、この方向で改善に取り組みました。

まだ結果を断定できる段階ではありませんが、原因を整理することで、次に何を確認すべきかが明確になりました。

ミスを直す前に、ミスが起こる理由を知る

私はレッスンで、形だけを直すことよりも、なぜその動きが生まれているのかを大切にしています。

ダフリを直そうとして、身体の動きを止める。

トップを直そうとして、手首を固める。

その場では改善したように感じても、別のミスが出ることがあります。

だからこそ、まず構えを確認する。

腕が動けるスペースはあるのか。

クラブを自然に振れる状態になっているのか。

そこから動きを考えていくことが大切です。

今日のまとめ

ゴルフのミスは、インパクトの瞬間だけで起こっているわけではありません。

その前の構え、重心、身体と腕の関係が、結果に大きく影響します。

ミスした場所だけを見るのではなく、そのミスが生まれるまでの過程を見る。

これが、私のレッスンで大切にしている考え方です。

アプローチでダフリやトップを繰り返している方は、一度、ボールの打ち方ではなく自分の構えを確認してみてください。

新しい発見があるかもしれません。

⸻

彩りGOLF

一人ひとりの身体の使い方や動きの特徴を見ながら、無理なく再現性の高いスイングを目指しています。

※この記事は実際のレッスンでの観察をもとにしています。症状や原因は人によって異なり、すべての方に同じ修正方法が当てはまるわけではありません。

次回予告

「右腕を使う」と「右手で打つ」は何が違うのか？

クラブのローテーションと腕の使い方について、実際のレッスンをもとに掘り下げます。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Wed, 04 Nov 2026 06:38:49 +0900 https://note.com/koji1555/n/n3f10560985f2 https://note.com/koji1555/n/n3f10560985f2 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/331546749/rectangle_large_type_2_568a4d01bf464f178a375f1167428c16.jpg?width=800
「フェースを返そうとしているのに、ボールがつかまらない」

「右へ飛ぶから、もっと手を返した方がいいのか」

「アドレスでは真っすぐ構えているつもりなのに、スライスが出る」

こういう時、僕は腕の使い方だけを見ることはありません。

先日の体験レッスンでも、最初に気になったのはフェースではなく、右膝と重心の位置でした。

ある女性の生徒さんです。

アドレスを確認すると、右膝を内側へ絞り、最初から左側へ重心が寄っていました。

さらにスイングすると、腕のローテーションが十分に使われず、フェースを開いたままクラブを使う傾向がありました。

そこで行ったのが、

右膝を少し外へ向け、右側にも乗れる構えを作ること。

そして、

腕のローテーションを使い、クラブフェースをつかまえる方向へ動かすこと。

でした。

ただし、ここで最初に大切なことを書いておきます。

「右重心にすればスライスが直る」という話ではありません。

むしろ右へ寄りすぎたアドレスが、スライスの原因になる人もいます。

今回見ていたのは、

その人が最初から左へ寄りすぎていて、右側へ回転するための余裕がなくなっていたこと

です。

今日は、この部分を少し深く掘り下げます。

右膝を絞ると、何が起きていたのか

アドレスで右膝を内側へ絞ると、一見すると下半身が安定しているように感じます。

右へ流れない。

身体が締まる。

軸が動かなそう。

そういう感覚になる人もいます。

でも今回の生徒さんの場合、その右膝の向きによって、骨盤や右股関節が動ける範囲まで狭くなっていました。

右打ちのバックスイングでは、身体が右へ大きくスライドする必要はありません。

ただ、右股関節の上で骨盤や胸が回転する余地は必要です。

ところが、アドレスから右膝を内側へ絞り、左側へ体重を寄せてしまうと、

「右へ動かない」

ではなく、

「右へ回れない」

になってしまうことがあります。

ここは似ているようで、かなり違います。

身体が右へ流れることを止めたいのに、回転まで止めてしまう。

すると、バックスイングでは身体ではなく腕でクラブを上げやすくなります。

そして、クラブフェースの向きも腕任せになっていきます。

フェースが開いたのは、手首だけの問題ではなかった

この生徒さんは、クラブを開いて使う傾向がありました。

フェースが開いているなら、

「もっと手を返してください」

と伝える方法もあります。

でも僕は、それだけでは足りないと思いました。

なぜなら、身体が回りにくい状態のまま腕だけを返そうとすると、今度は手首で急激にフェースを閉じる動きになりやすいからです。

それでは、

右へのミスが減っても、今度は左へ引っかける。

そんな往復が起こることがあります。

僕が今回考えたのは、

フェースを返せないのではなく、返しやすい身体の位置にいないのではないか。

ということでした。

だから順番は、

1. 右膝の向きを整える
2. 重心位置を整える
3. 身体が回れる状態を作る
4. そのうえで腕のローテーションを入れる

です。

腕の修正だけを先にしませんでした。

「右重心」という言葉は少し危ない

今回、右側へ乗れるようにアドレスを変えました。

でも、この記事を読んで、

「じゃあ右足に体重を乗せて構えればいいんや」

と思わないでください。

これは万人共通の正解ではありません。

右へ寄りすぎている人がさらに右へ乗れば、逆に身体が回りにくくなることもあります。

今回修正したのは、

左へ寄りすぎていたものを、その人が回転できる位置まで戻した

ということです。

だから僕は、アドレスを見る時に、

「右何％、左何％」

だけで考えないようにしています。

見るのは、

その位置から身体が自然に回れるか。

です。

構えた時に安定していても、そこから動けなければゴルフのアドレスとしては機能しません。

止まっている時の安定感と、動くための安定感は別物です。

右膝の向きと股関節の関係

右膝を内側へ強く絞ると、右股関節も内側へ入りやすくなります。

その状態でバックスイングしようとすると、骨盤を回す代わりに、

* 上体だけをねじる
* 左へ傾く
* 腕だけでクラブを上げる
* 身体を起こす

といった補正が入る場合があります。

今回の生徒さんでは、右膝を外へ向けることで、右股関節側に少し動ける余裕を作りました。

ここでいう「外へ向ける」は、ガニ股にするという意味ではありません。

右膝が内側へ入りすぎて、身体の回転を邪魔していた状態を戻す。

その程度です。

アドレスで何かを強く作るより、

余計な制限を一つ外す。

僕は今回、そんな感覚で修正しました。

ローテーションは「手を返すこと」ではない

次に腕の動きです。

この生徒さんには、ローテーションを使ってボールをつかまえる方向へ動かしてもらいました。

ただし、これも手首だけを返す動きではありません。

右打ちなら、ダウンスイングからフォローにかけて、右腕と左腕の位置関係は自然に入れ替わっていきます。

それに伴ってクラブフェースの向きも変化します。

ところが、

「フェースを返したら左へ行く」

という怖さがある人は、この動きを止めます。

腕を返さない。

フェースを開いたまま身体を回す。

するとボールは右へ出る。

さらに右へ出るのが怖くなる。

今度はインパクト直前だけ手首で返す。

これではタイミング勝負になります。

僕が作りたいのは、

インパクトだけでフェースを合わせる動きではありません。

切り返しからフォローまでの中で、腕とクラブが自然に入れ替わっていく動きです。

ここまでが無料部分です

今日、一番覚えてほしいのはこれです。

スライスやフェースの開きがある時、

フェースだけを見る前に、アドレスで身体が回れる状態になっているかを確認する。

右膝を絞りすぎていないか。

最初から左へ寄りすぎていないか。

肩や腕に力が入り、クラブを動かしにくくしていないか。

そのうえで、腕のローテーションを確認する。

「フェースが開く＝手を返せばいい」

ではありません。

身体とクラブはつながっています。

土台でクラブを動かしにくくしているのに、手だけで答えを合わせようとすると、別のミスを作ることがあります。

ここから有料部分では、

自分が「アドレス型」なのか「ローテーション型」なのかを切り分け、10分で確認する手順

まで具体的にまとめます。

⸻

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Tue, 03 Nov 2026 07:50:44 +0900 https://note.com/koji1555/n/n49c70dfc44be https://note.com/koji1555/n/n49c70dfc44be https://assets.st-note.com/production/uploads/images/331207674/rectangle_large_type_2_2db7b64aa00c3daaaf5b879d19a40a34.jpg?width=800
前回は、飛距離が出ない生徒さんのスイングで、左サイドの浮きとフリップを確認しながらも、その場で解決まで持っていけなかった事例を書きました。

今回は同じ「伸び上がり」でも、映像を使うことで本人のイメージが変わり、動きが改善してきた事例です。

ある生徒さんは、ダウンスイングで左肩が早く開き、ボールが左へ出る傾向がありました。

画像を一緒に確認しながら修正を進め、次のレッスンでは、

「左肩を低く動かす」

という意識を持ってもらいました。

その結果、記録には、

* 身体の伸び上がりが減ってきた
* 肘が身体の外へ抜ける動きが改善してきた
* クラブを振れるようになってきた
* 自分の画像を見ることで動きのイメージを持ちやすかった

と残っています。

今回は、なぜ左肩への一つの意識で、伸び上がりと肘の抜けが同時に変わったのか。そして、動画を「見るだけ」で終わらせず、身体感覚へつなげる方法を掘り下げます。

左へ飛ぶからといって、フェースだけの問題とは限らない

この生徒さんは、ダウンスイングで左肩が早く開き、出球が左へ向いていました。

左へ飛ぶと、

* フェースがかぶった
* 手を返しすぎた
* アウトサイドから下りた

と考えやすくなります。

もちろん、その可能性もあります。

ただ、僕が気になったのはフェースだけではなく、左肩が動くタイミングと方向でした。

左肩がインパクトよりかなり前に後方・上方へ逃げると、胸が早く目標方向へ開きます。

すると、身体とボールの距離が変わり、腕やクラブが通る場所も狭くなります。

クラブをボールへ届かせるために、

* 身体を起こす
* 手元を浮かせる
* 肘を外へ逃がす
* フェースを急激に返す

といった補正が入りやすくなります。

「肘が抜ける」という動きだけを直そうとしても、肘が抜けなければクラブを通せない身体の状態が残っていれば、修正は長続きしません。

「左肩を低く」は、肩を下へ押し込むことではない

今回使った「左肩を低く動かす」という言葉は、誤解されやすい表現です。

左肩を地面へ押し込み続けるわけではありません。

インパクトからフォローにかけて、身体が回転し、左脚が伸びれば、左肩は自然に高くなります。

問題は、高くなることではなく、高くなるのが早すぎることです。

今回の修正で狙ったのは、

1. 切り返し直後に左肩を上へ逃がさない
2. 前傾を保ったまま胸を回す
3. 腕とクラブが身体の前を通る時間を作る
4. そのあとで左サイドが高くなる

という順番です。

左肩を低く保つ意識によって、身体がボールから早く離れる動きが弱まりました。

その結果として、肘を外へ逃がさなくても、腕とクラブが身体の前を通りやすくなった可能性があります。

つまり、肘を直接直したというより、肘が抜けなくても振れる場所を身体側に作ったと考えています。

動画が役立ったのは「正しい形を見たから」だけではない

この生徒さんには、画像を見ることで動きのイメージが湧きやすいという反応がありました。

本人は伸び上がっているつもりではありません。

左肩を早く開いている感覚も、それほど強くなかったはずです。

ゴルフでは、自分がしていると思っている動きと、実際の動きが一致しないことがよくあります。

「前傾を保っているつもり」

「身体をしっかり回しているつもり」

「腕は身体の近くを通っているつもり」

それでも映像を見ると、違う動きが映っている。

ここで動画は、良い・悪いを判定する道具ではなく、本人の感覚と実際の動きを結び直す道具になります。

ゴルフの運動学習をまとめた研究では、動画を含む追加フィードバックが学習を助ける可能性が示される一方、効果は習熟度や提示するタイミングによって変わるとされています。動画を見れば必ずすぐ上達する、という単純な話ではありません。

別のゴルフ研究でも、動画指導の効果は直後より、時間を置いた保持テストで表れました。新しい動きを理解しても、身体に定着するまでには時間が必要だと考えられます。

動画は「全身を見る」と分からなくなる

スイング動画を撮る人は増えました。

しかし、動画を見て迷いが増える人も少なくありません。

理由は、一度に見る場所が多すぎるからです。

* 頭が動いた
* 腰が開いた
* 手元が浮いた
* クラブが寝た
* 左肘が曲がった
* フィニッシュが崩れた

これらを同時に直そうとすると、次の一球で何をすればよいか分からなくなります。

今回見たのは、まず左肩です。

左肩がどのタイミングで、どちらへ動くか。

見る場所を絞ったことで、

左肩が早く上がる
→身体が伸び上がる
→腕の通り道が狭くなる
→肘が外へ逃げる

というつながりを本人もイメージしやすくなりました。

動画を使った観察学習の研究でも、ただ映像を見るだけでなく、見るべき場所へ注意を誘導したグループで、ゴルフスイング習得の改善が確認されています。

映像を身体感覚へ変える「1画面・1か所・1球」の手順

練習場で動画を使うなら、次の順番を試してください。

1．同じ位置から3球撮る

正面または飛球線後方のどちらか一方向に絞ります。

カメラの位置を途中で変えると、身体やクラブの見え方も変わるため、比較しにくくなります。

今回のように左肩の高さを見るなら、正面から撮影します。

2．見る場所を一つ決める

伸び上がりが気になる場合でも、頭、腰、膝、肩を全部見ません。

まずは左肩だけ。

切り返しから、手元が腰の高さへ下りるまでに、左肩が急に上へ動いていないかを見ます。

3．修正言葉を一つ決める

今回なら、

「左肩を低く動かしながら、胸を回す」

です。

「伸び上がらない」「肘を抜かない」という二つの禁止事項を考えません。

身体へしてほしい動きを、一つの言葉にします。

4．ボールを打たずに5回動く

トップまで上げ、手元が腰の高さへ下りるところで止まります。

左肩が上へ逃げず、胸の回転に伴って斜め下から横へ動く感覚を確認します。

肩を地面へ押し込まず、首や肩へ力を入れないことがポイントです。

5．50％の速さで5球打つ

フルスイングへ戻さず、腰から腰より少し大きい程度で打ちます。

確認するのは飛距離ではありません。

* 出球が急に左へ行かないか
* 身体が起き上がらず振り抜けるか
* 肘が外へ逃げる量が減ったか
* インパクト後もバランスよく立てているか

を見ます。

6．もう一度、同じ位置から撮る

最初の映像と比べます。

変化を見るのは一か所だけです。

左肩の動くタイミングが変わった結果、伸び上がりや肘の抜けも変わっていれば、その修正はつながっている可能性があります。

この修正が合わない人

左肩を低くする意識は、全員に必要ではありません。

次の人は慎重に確認してください。

* もともと左肩が下がりすぎている
* インパクトで身体が左へ傾きすぎる
* クラブが上から鋭角に入り、ダフリが多い
* 左肩や首に痛みがある
* フォローまで左脚が伸びず、回転が止まる
* ドライバーで必要以上に打ち込みが強い

左肩を低くするのは、インパクト後まで肩を下げ続ける修正ではありません。

早すぎる上昇を抑え、腕とクラブの通り道を作るための一時的な感覚です。

肩に痛みや強い違和感が出る場合は中止してください。

動画で自分を責めない

動画を見ると、自分の理想と違う動きがたくさん見つかります。

そこで、

「また伸び上がっている」

「全然できていない」

と評価すると、次の一球で身体が固くなります。

今回の生徒さんにとって映像が役立ったのは、自分の悪い部分を探すためではありません。

言葉だけでは分かりにくかった“動く方向”を、自分の目で確認できたからです。

動画を見る時の言葉も変えてみてください。

「できていない」ではなく、

「左肩が上がり始めるのは、ここか」

と事実を見る。

そのうえで、

「次は、この瞬間だけ低く動かしてみよう」

と一つ試す。

自分のスイングを否定する必要はありません。

感覚と映像が少しずれていただけです。

その差が見えれば、次の一球で試すことが明確になります。

今回のレッスンでは、画像を見ながら左肩の動く方向を確認したことで、伸び上がりと肘の抜けが改善し、クラブを振れるようになってきました。

球筋や飛距離の具体的な数値までは記録していません。

それでも、本人の中に動きのイメージが生まれたことは、次のレッスンへつながる大きな変化だと感じています。

彩りGOLF

次回予告｜11月3日（火・有料記事／500円予定）

アドレスで右膝を絞ると、なぜフェースが開くのか｜右重心とローテーションをつなぐ10分修正ドリル

体験レッスンで、右膝を内側へ絞り、最初から左重心で構えていた生徒さんの事例を取り上げます。

右膝の向きと重心を整えたうえで、開いたフェースをローテーションによって捕まえるまでの手順を具体的にまとめます。

彩りGOLFでは、動画の形だけで判断せず、本人の感覚、身体の動き、クラブ挙動、実際の球筋を照らし合わせながら修正しています。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Mon, 02 Nov 2026 11:08:34 +0900 https://note.com/koji1555/n/n58896424b0bb https://note.com/koji1555/n/n58896424b0bb https://assets.st-note.com/production/uploads/images/330764424/rectangle_large_type_2_a0d682b40a0065b86632060e64ad26b3.jpg?width=800 昨日は、トップで手と身体が離れる生徒さんの事例から、「クラブを立てて戻す」ための修正手順を書きました。

今回は予告どおり、レッスンで解決まで持っていけなかった事例を取り上げます。

ある生徒さんの悩みは、飛距離が出ないことでした。

スイングを確認すると、インパクトへ向かう途中で左サイドが浮き、手首が早くほどけていました。いわゆるフリップの動きです。

その結果、インパクトではクラブのロフトが増え、振っている割にボールへ前向きの力を伝えにくい状態になっていました。

ここまでは観察できました。

ただ、正直に書くと、その日のレッスンでは明確な改善まで届きませんでした。

「飛ばない＝振れていない」とは限らない

飛距離が出ない時、多くの人はヘッドスピードを上げようとします。

もっと速く振る。

トップを大きくする。

身体を強く回す。

腕を一気に振り下ろす。

しかし、飛距離を決めるのは速さだけではありません。

クラブヘッドの速度があっても、

* フェースの芯を外している
* インパクトでロフトが増えすぎている
* 打ち出し角が高すぎる
* スピン量が増えている
* ボールへ当たる前に加速が終わっている

という状態では、エネルギーを効率よくボールへ伝えられません。

クラブヘッドの速度、向き、軌道、打点は、打ち出し速度や打ち出し角、スピンなど初期の球筋に大きく関係します。

今回、僕が問題だと考えたのは、速く振れているかどうかより、インパクトでクラブがどの状態になっているかでした。

左サイドが浮くと、なぜロフトが増えるのか

左サイドが高くなる動き自体は、すべて悪いわけではありません。

特にドライバーでは、インパクトからフォローへ向けて左脚が伸び、左腰や左肩が高くなる動きは自然に起こります。

問題は、左サイドが高くなるタイミングと方向です。

身体が回転しながら左サイドが高くなるのではなく、ボールへ当たる前に身体が上へ逃げると、胸や骨盤の回転が止まりやすくなります。

回転が止まると、手元も前へ進みにくくなります。

しかしクラブヘッドは動き続けます。

すると、

1. 左サイドが早く浮く
2. 胸や手元の動きが止まる
3. クラブヘッドが手元へ追いつく
4. 左手首が甲側へ折れる
5. シャフトの前傾が減る
6. インパクトロフトが増える

という流れが起こり得ます。

これが、今回確認できた「左サイドの浮き」と「フリップ」のつながりです。

ただし、ここで注意が必要です。

左サイドが浮くからフリップするのか。フリップしてボールへ届かせるため、左サイドを浮かせているのか。

映像で同時に起きているように見えても、原因と結果はまだ確定していません。

フリップだけを止めようとすると、別のミスが出る

フリップが見えると、「手首をほどかない」「ハンドファーストに当てる」という修正をしたくなります。

しかし、手元を無理に前へ押し込めばよいわけではありません。

身体の回転が止まったまま手首だけを固定すると、

* フェースが開く
* ボールが右へ出る
* 上から強く入りすぎる
* ダフリが増える
* 肘や手首へ負担がかかる

可能性があります。

また、リリースのタイミングは上級者でも一種類ではありません。2025年に公開された熟練ゴルファー84人の研究でも、手首のほどける時期や速度パターンによって複数のリリーススタイルが確認されています。

つまり、全員へ「もっとリリースを遅らせましょう」と伝えるのも乱暴です。

今回も、フリップは確認できましたが、手首だけを原因と決めることはできませんでした。

その場で解決できなかった理由

今振り返ると、次の切り分けが足りていませんでした。

1．どの数値が飛距離を失わせていたのか

「飛ばない」という結果だけでは、原因は決まりません。

確認したいのは、

* ヘッドスピード
* ボール初速
* ミート率
* 打ち出し角
* スピン量
* キャリー
* 打点
* ダイナミックロフト

です。

今回の記録には、これらの具体的な数値が残っていません。

ロフトが増えて見えたことは事実ですが、実際にどれだけ増え、飛距離へどの程度影響したかまでは断定できません。

2．左サイドが浮き始める瞬間

トップからすぐに浮いているのか。

手元が腰の高さへ下りた時に浮くのか。

インパクト直前に浮くのか。

同じ「伸び上がり」に見えても、起きるタイミングによって原因は変わります。

3．クラブを持たなくても同じ動きが出るか

クラブなしの回旋動作でも左サイドが浮くなら、身体の動かし方や可動域の影響を考えます。

クラブを持った時だけ浮くなら、

* ボールへ当てたい
* ボールを上げたい
* ダフリたくない
* 強く振りたい

という意識やクラブ挙動への反応も疑う必要があります。

4．フリップは原因か、間に合わせるための補正か

手元が遅れたクラブをボールへ届かせるには、手首をほどく必要があります。

その場合、フリップを止める前に、なぜクラブが遅れたのかを見なければなりません。

コーチとして、見えた動きをそのまま原因と決めないことが大切です。

次のレッスンで確認する順番

次回は、修正を増やす前に次の順番で検証します。

1．同じクラブで5球計測する

まず通常どおり5球打ってもらいます。

その平均から、

* ボール初速が低いのか
* 打ち出し角が高いのか
* スピンが多いのか
* 打点が散っているのか

を確認します。

一番よかった1球ではなく、平均を見ることが重要です。

2．正面と後方の2方向から撮影する

正面からは左サイドが浮くタイミングと手首のほどけ方。

後方からは前傾角度、手元の高さ、クラブ軌道を確認します。

一方向だけでは、回転している動きと上へ逃げている動きを見間違えることがあります。

3．腰から腰の振り幅で打つ

フルスイングをいったんやめ、腰から腰の小さな振り幅で打ちます。

意識するのは、

「ハンドファーストにする」ではなく、「胸と手元の動きをインパクトで止めない」

です。

小さいスイングではロフトと打点が安定するのに、振り幅を大きくすると左サイドが浮くなら、飛ばそうとする動きの中に原因がある可能性が高くなります。

小さいスイングでも同じ動きが出るなら、アドレス、ボール位置、身体の動かし方まで戻って確認します。

練習場でできる「5球の原因分け」

飛距離が落ちてきたと感じる人は、いきなりスイング改造をせず、次の5球を試してください。

1球目

いつもどおり打つ。

2球目

腰から腰の振り幅で打つ。

3球目

胸の回転を止めず、フィニッシュを小さく取る。

4球目

速く振らず、フェース中央の打点だけを狙う。

5球目

通常の振り幅へ戻す。

見るのは飛距離だけではありません。

* 弾道が必要以上に高くないか
* フェースの上や下へ打点がずれていないか
* 小さい振り幅のほうが強い球になっていないか
* フルスイングに戻すと身体が急に伸び上がらないか

を比較します。

小さいスイングのほうが強く前へ飛ぶなら、力が足りないのではありません。

フルスイングの中で、ロフトや打点を変える余分な動きが入っている可能性があります。

解決できなかったレッスンも、次の仮説を残せる

レッスンでは、その場で明確に球筋が変わり、生徒さんと一緒に手応えを感じられる日があります。

一方で、原因らしい動きは見えても、改善まで届かない日もあります。

今回がそうでした。

飛距離が出ない。

左サイドが浮く。

フリップする。

ロフトが増えた状態で当たる。

ここまでは確認できました。

しかし、左サイドの浮きが原因なのか、クラブを間に合わせるための補正なのかは、まだ確定できていません。

だから、うまくいかなかった事実を曖昧にせず、次に何を計測し、どの順番で確認するかを残しておきます。

僕はレッスンが好きです。

その理由の一つは、伝えた言葉ですぐに動きが変わる瞬間があるからです。

でも、本当にコーチとして大切なのは、すぐに直せなかった時に、分かったふりをしないことだと思っています。

直らなかったのは、その人の能力が低いからではありません。

まだ原因を正確に分け切れていないだけです。

「飛ばない自分」を責めるのではなく、

今は、どこで力が伝わらなくなっているかを探している途中。

そう考えれば、次の一球は失敗ではなく、原因を絞るための情報になります。

彩りGOLF

次回予告｜11月2日（月・無料記事）

動画を見るとスイング修正が早くなる人へ｜左肩を低く動かすイメージで、伸び上がりと肘の抜けが変わった理由

言葉だけでは直りにくかった動きが、自分の映像を見たことで理解しやすくなった実例を取り上げます。

「見るだけ」で終わらず、映像を身体感覚へ変換する方法まで掘り下げます。

彩りGOLFでは、完成した形を押しつけるのではなく、実際の球筋と身体の反応を見ながら、その人に必要な修正を一緒に探しています。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Sun, 01 Nov 2026 07:55:48 +0900 https://note.com/koji1555/n/n9daf865bd176 https://note.com/koji1555/n/n9daf865bd176 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/330354975/rectangle_large_type_2_8e2d41c8924390a44acf1607289bbe3c.jpg?width=800 前回は、スコアや数値を追うほど身体が固まるゴルファーに向けて、「結果」から「次に行う動作」へ注意を戻す方法を書きました。

今回は予告どおり、トップで手と身体が離れてしまう動きを取り上げます。

ある生徒さんのレッスン記録には、次のように残っています。

「トップで手が身体から離れる。クラブを立てる方向へ修正」

ただし、この記録には修正後の球筋や数値まで残っていません。

そのため、「この修正で飛距離が伸びた」「ミスが減った」とは書けません。

今回は結果を作って話をきれいにまとめるのではなく、

* なぜ手と身体が離れていたのか
* なぜ「クラブを立てる」という修正を選んだのか
* 修正が合っているかを何で判断するのか

を、現場での考え方に沿って掘り下げます。

「手と身体が離れる」だけでは、悪いスイングとは限らない

最初に押さえておきたいのは、トップで手元が身体から離れて見えること自体が、必ずしも悪いわけではないということです。

大きなスイングアークを作るため、胸と手元の間に適度な幅は必要です。

問題になるのは、身体の回転によって幅が作られたのではなく、胸の回転が止まったあとも腕だけが動き続けている場合です。

たとえば、右打ちのゴルファーなら、

1. 胸が右を向く
2. 胸の回転が止まる
3. そこから両手だけがさらに右や後方へ動く
4. 右肘が身体の後ろへ外れる
5. クラブヘッドが手元より背中側へ落ちる

という流れです。

見た目には「深いトップ」に見えることもあります。

しかし、胸と腕の関係が崩れた状態で深くなっているため、切り返しでは離れた手元をもう一度、身体の前へ戻さなければなりません。

トップを大きくしたはずなのに、実際にはダウンスイングで行う調整を増やしているのです。

切り返しでクラブが寝ると、戻す方法が限られる

トップで手が離れ、クラブが背中側へ寝すぎると、切り返しでクラブヘッドが身体の後ろへ残りやすくなります。

クラブには長さと重さがあります。

身体から遠い場所へ動いたものほど、方向を変える時には大きな力が必要です。

そこでゴルファーは無意識に、次のような方法でクラブをボールへ戻そうとします。

* 肩を早く開く
* 手元を強く下へ引く
* 身体を起こしてクラブの通り道を作る
* インパクト直前に手首を返す
* 右肩を前へ出してボールへ届かせる

ただし、今回の記録には実際の球筋が残っていません。

したがって、「スライスだった」「左へ引っかけていた」とは断定できません。

クラブが後ろに残った時の補い方は人によって違うからです。

身体を強く開けば右へ出る可能性がありますし、手首を急激に返せば左へ飛ぶ可能性もあります。起き上がりが強ければ、トップやヒール寄りの当たりが増えることもあります。

同じトップの形でも、出るミスは一つではありません。

だから僕は、球筋だけを見てトップを判断しないようにしています。

「クラブを立てる」は、上から打ち込むことではない

今回選んだ修正は、クラブを立てる方向へ動きを整理することでした。

ここでいう「立てる」は、シャフトを地面に対して垂直にしたり、ダウンスイングを極端に鋭角にしたりすることではありません。

クラブを立てる目的は、身体の後ろへ落ちすぎたクラブを、胸と腕が一緒に動かしやすい場所へ戻すことです。

右打ちなら、トップでクラブヘッドが右肩の後ろへ隠れ続けるのではなく、右肩の上方にクラブの重さを感じられる位置を探します。

切り返しでも、手元だけを真下へ落とすのではなく、胸の向きが変わる動きと一緒にクラブを下ろせる状態を作ります。

感覚としては、

「手を身体へ引きつける」より、「胸の前からクラブを外さない」

に近いものです。

手を無理に引きつけると、右肘を締めすぎたり、スイング幅が小さくなったりすることがあります。

必要なのは窮屈さではありません。

トップから切り返しにかけて、クラブを戻すための余計な動作を減らすことです。

原因は「腕の使いすぎ」とは限らない

トップで手が離れると、「腕で上げている」と考えたくなります。

しかし、原因にはいくつかの可能性があります。

1．大きく振ろうとして、胸が止まってからも手を動かしている

飛ばしたい時ほど、トップを深く、大きくしたくなります。

ところが胸椎や股関節の回旋が止まったあとに腕だけを動かすと、手元は身体の後ろへ逃げていきます。

2．右肘が身体の後ろへ外れている

右肘が極端に後ろへ動くと、両手も胸の正面から外れやすくなります。

ただし、右肘を脇腹へ固定すればよいわけではありません。固定しすぎると、肩の回転や腕の上昇を妨げます。

3．手首でクラブを寝かせている

トップを作ろうとして、左手首を甲側へ強く折ったり、右手でクラブを背中側へ倒したりするケースです。

この場合、手の位置が大きく変わっていなくても、クラブだけが身体の後ろへ落ちることがあります。

4．身体の回転量が足りない

腕が大きく動きすぎているのではなく、胸が十分に回らないため、相対的に手が身体から離れて見える場合もあります。

肩や胸郭に動かしにくさがある人へ、無理に「もっと身体と腕を一体化してください」と伝えると、窮屈なバックスイングになることがあります。

今回の記録だけで、原因を一つに決めることはできません。

それでも「クラブを立てる」という修正を選んだのは、クラブが身体の後ろへ残る量を減らし、切り返しを単純にする必要があると判断したからです。

無料部分でできる、3つのセルフチェック

スマートフォンを飛球線後方へ置き、7番アイアンで50％程度のスイングを撮影します。

見る場所は次の3つです。

1．胸が止まったあとも、手元だけが動いていないか

トップ直前をコマ送りで見ます。

胸や肩の回転が止まっているのに、手元だけがさらに背中側へ動いていれば、トップを腕で付け足している可能性があります。

2．切り返し直後、クラブがさらに背中側へ倒れていないか

トップの形だけでなく、切り返しの最初を見ることが大切です。

トップでは整っていても、切り返した瞬間に右肘が後ろへ外れ、クラブヘッドが身体の後ろへ落ちることがあります。

3．インパクトに近づくほど、手元が高くなっていないか

後ろへ残ったクラブを通すために身体が起き上がると、アドレスより手元が大きく浮く場合があります。

手元が上がること自体が悪いわけではありません。

ただし、

* トップで手が離れる
* 切り返しでクラブが背中側へ落ちる
* インパクトで身体が起き、手元が急に浮く

という3つが続いているなら、同じ原因から生まれている可能性があります。

ここまでの確認だけでも、自分が直すべきものが「トップの大きさ」なのか、「クラブが倒れる方向」なのかを分けられます。

⸻

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Sat, 31 Oct 2026 06:03:32 +0900 https://note.com/koji1555/n/n622c74cbba73 https://note.com/koji1555/n/n622c74cbba73 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/330021006/rectangle_large_type_2_b8d533d1d9daf014f61490435ae48307.jpg?width=800 ゴルフのレッスンをしていると、不思議なことがあります。

真剣に練習している人ほど、かえって身体の動きがぎこちなくなってしまうことがあるのです。

本人は一生懸命です。

右に飛んだから、右に飛ばさないようにする。

身体が開いたから、開かないようにする。

ダフったから、今度はダフらないようにする。

どれも間違った考え方には見えません。

しかし、ここに上達を妨げる落とし穴があります。

「ミスをなくそうとすること」と「正しい動きを身につけること」は、必ずしも同じではない。

今日は、この違いについて実際のレッスンをもとに考えてみたいと思います。

1. 身体が開く原因は、身体だけにあるとは限らない

先日のラウンドレッスンで、ダウンスイングから身体が先に開いてしまう生徒さんがいました。

身体が開くことによって、クラブが外側から入りやすくなり、カット軌道になっていました。

さらに、腕とクラブのローテーションが不足していました。

ここで単純に「身体を開かないでください」と伝える方法もあります。

しかし、それだけでは根本的な改善につながらないことがあります。

なぜでしょうか。

スイングは、身体の回転だけで成立しているわけではないからです。

骨盤、胸郭、肩、腕、手首、そしてクラブ。

これらが時間差を持ちながら連動しています。

身体が早く開いているように見えても、実際には腕とクラブが身体の動きに対して遅れていることもあります。

その場合、身体の動きだけを止めようとすると、別の問題が生まれる可能性があります。

大切なのは、見えている現象だけでなく、スイング全体のつながりを観察することです。

2. 今回伝えたのは「腕とクラブを巻き付ける」

この生徒さんには、身体が左へ流れないようにしながら、腕とクラブを身体に巻き付けるように振ることを意識してもらいました。

ここでの目的は、単に腕を返すことではありません。

身体の回転と腕の動きがばらばらにならず、クラブが身体の動きについてくるような感覚をつくることです。

スイングは一連の運動です。

インパクトという一点だけを合わせようとすると、それまでの動きが不自然になる場合があります。

私は、インパクトの形だけを修正するよりも、そこに至る動きの流れを整えることを重視しています。

ただし、腕を巻き付けるという表現がすべての人に適しているわけではありません。

身体のタイプやスイングの特徴によって、必要な修正は異なります。

だからこそ、その人の身体とクラブの動きを実際に観察することが必要なのです。

3. 「しないようにする」と「何をするかを決める」の違い

ここからが、今日一番伝えたいことです。

例えば、ラウンド中に右へミスをしたとします。

次のショットで、

「右に打たないようにしよう」

と考える。

しかし、この言葉だけでは、身体がどのように動けばよいのかは決まりません。

右を避けようとして左に振りすぎたり、フェースを急激に返したりするかもしれません。

一方で、

「フィニッシュまで振り抜こう」

「腕とクラブの動きを合わせよう」

と考えると、実行する動作が具体的になります。

これは心理学でいう注意の向け方とも関係しています。

人は何かを実行するとき、意識を向ける対象によって運動の仕方が変わることがあります。

ただし、身体の内部に意識を向ける方法と、クラブや球筋など外部の結果に意識を向ける方法は、練習目的や習熟度によって使い分ける必要があります。

つまり、大切なのは単純にポジティブな言葉を使うことではありません。

次の一球で、自分が実行できることを明確にする。

ここに重要な違いがあります。

4. ミスの直後ほど、考えることを減らす

練習場とコースでは、心理状態が違います。

練習場では何球も続けて打つことができます。

しかし、コースでは一球ごとに結果が残ります。

スコアが気になり、同伴者の目もあり、失敗を取り返したい気持ちも生まれます。

こうした状況で、スイングの修正点をいくつも考えてしまう。

頭を残す。

腰を開かない。

右肩を下げない。

手を返す。

フィニッシュを取る。

これでは、たった数秒のスイングに多くの課題を詰め込むことになります。

私がすすめたいのは、ミスを分析する時間と、実際に打つ時間を分けることです。

打つ前に、直前のミスから必要な情報を一つだけ選ぶ。

そして、構えたらその一つに集中する。

例えば、

「今日はフィニッシュまで振り抜く」

それだけで十分な場合もあります。

5. 上達する人は、ミスを自分への評価にしない

私は、ゴルフの上達には技術の習得と同じくらい、自分のミスとの向き合い方が大切だと考えています。

ミスをしたとき、

「自分は下手だ」

と考えるのか。

「今のスイングでは、クラブがこのように動いた」

と観察するのか。

この二つは、まったく違います。

前者は自分自身への評価です。

後者は改善に使える情報です。

良いショットも悪いショットも、自分の能力を決定するものではありません。

その瞬間に起きた結果です。

だからこそ、一球の失敗に自分自身の価値まで結びつける必要はありません。

最後に

ゴルフは、真面目に取り組むほど難しく感じることがあります。

もっと正確に。

もっとミスを減らしたい。

もっと良いスコアで回りたい。

その気持ちは上達するための大切な原動力です。

しかし、その気持ちが強すぎて身体の動きを細かく管理しようとすると、かえって自然なスイングを妨げてしまうことがあります。

ミスをなくすことだけを考えるのではなく、次にどんな動きを実行するのかを考える。

その積み重ねが、自分のスイングへの理解を深め、少しずつ自信につながっていくのだと思います。

次に練習するとき、一つだけ試してみてください。

ミスショットのあとに「何をしてはいけないか」ではなく、「次の一球で何をするか」を決めてみる。

その小さな意識の変化が、上達への新しい入り口になるかもしれません。

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ゴルフの技術、身体の使い方、心理学を通じて、上達の本質を考えています。

次回は「練習場では打てるのに、コースで打てなくなる理由」について。

プレッシャーによって注意や身体の動きがどう変化するのか、実際のゴルフに結びつけて考えていきます。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Fri, 30 Oct 2026 08:33:14 +0900 https://note.com/koji1555/n/nc600bdb8c696 https://note.com/koji1555/n/nc600bdb8c696 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/329687584/rectangle_large_type_2_f5345643d8834f527c238656cd7bad18.jpg?width=800 前回は、切り返しで力み、身体が沈み込む生徒さんの事例から、「インパクトを作らず、切り返しからフォローまで振り抜く」という考え方を書きました。

今回は、その切り返しより前の話です。

ラウンドレッスンで、アドレスの時点から両腕が突っ張り、スイング中に軸がぶれて左へ突っ込んでしまう生徒さんがいました。

「左へ突っ込む」という動きを見ると、体重移動や下半身の使い方を直したくなります。

ただ、今回の原因はダウンスイングではなく、その前にありました。

ボールへ届こうとして、構えた時点ですでに腕と身体が緊張していたのです。

左への突っ込みだけを直しても、根本は残る

この生徒さんに見られた動きは、次のような流れでした。

1. アドレスで両腕を遠くへ伸ばす
2. 肩まわりと前腕に力が入る
3. 身体とクラブの距離が固定される
4. バックスイングで軸が揺れる
5. ダウンスイングでボールへ届くため、身体が左へ移動する

表面上のミスは「左への突っ込み」です。

しかし僕が気になったのは、その前にある腕の突っ張りでした。

腕が身体から離れたまま固まると、クラブを自由に動かせる範囲が小さくなります。身体を回しているように見えても、実際にはクラブと身体の位置関係を保つために、全身でバランスを取り直さなければなりません。

そこで「左へ行かないように」と下半身を止めると、今度は上半身や腕だけでクラブを下ろす可能性があります。

僕は一度、左への動きを直接修正するのではなく、アドレスへ戻ることにしました。

腕が伸びていることと、腕が突っ張っていることは違う

ここは誤解されやすいところです。

ゴルフでは、腕をある程度伸ばして構えます。

しかし、

* 肘が自然に伸びている
* 関節をロックして突っ張っている

この2つは同じではありません。

自然に構えられている時は、肩から腕が下がり、肘にはわずかな余裕があります。ワッグルをすれば、クラブの重さに合わせて手元や肘が少し動きます。

一方、突っ張っている時は、ボールへクラブを届かせようとして肩が前に出て、肘が伸び切り、グリップにも力が入ります。

ゴルファーの上半身障害を扱った医学レビューでも、アドレスで腕や肘を過度に伸ばして固定することや、強いグリップによる前腕の緊張は、ダウンスイングで速度を生み出す効率を下げ、肘や手首への負担につながり得ると整理されています。

つまり、「左肘を伸ばす」という言葉だけを強く意識すると、必要な長さではなく、関節の固定を作ってしまうことがあります。

ボールとの距離が変わると、腕だけでなく全身が変わる

ボールから遠く立てば、腕を伸ばせば届く。

そう考えやすいのですが、人の身体は腕だけを独立して動かして構えるわけではありません。

ボールとの前後距離が変わると、

* 上体の前傾
* 股関節や膝の角度
* 腕の角度
* 手元の高さ
* 足裏の圧力位置
* クラブのライ角

まで連鎖的に変わります。

エリートゴルファーを対象にした研究でも、ボールを近づけたり遠ざけたりすると、腕だけではなく体幹、股関節、膝、足首の角度や重心位置が変化し、クラブヘッド速度や入射角にも違いが生じました。

これは「全員が何センチ離れれば正解」という研究ではありません。

大事なのは、

ボールとの距離は、腕だけの問題ではない

ということです。

アドレスで無理にボールへ手を伸ばすと、そのズレをスイング中にどこかで回収しなければならなくなります。

今回の生徒さんにとって、その回収動作のひとつが左への突っ込みだったのではないか、と僕は考えました。

実際に行った修正

今回確認したポイントは、大きく2つです。

1．体重を足裏の真ん中へ置く

前後左右のどこかへ最初から寄せるのではなく、足裏全体で立てる位置を作りました。

「左へ行かないように右へ乗る」のではありません。

右へ寄せると、今度はダウンスイングで左へ戻る量が増えるからです。

まずは左右の真ん中。

そして、つま先側へ倒れず、かかと側へ逃げない位置を探します。

2．腕をボールへ伸ばさず、肩から下げる

先に股関節から前傾し、その姿勢で腕を肩から自然に下げます。

そのあとで、手が下がった位置にクラブを合わせます。

クラブヘッドを先にボールへ置き、そこへ身体を無理やり合わせる順番ではありません。

身体を構える。

腕を下げる。

最後にボールとの距離を合わせる。

この順番です。

なぜ飛距離が伸び、アプローチのミスが減ったのか

このラウンドレッスンの記録には、修正後の変化として、

* 飛距離が伸びた
* アプローチのミスが減った

と残っています。

ただし、この結果が腕の位置だけによるものだと断定はできません。ラウンド中のリズムやクラブ選択など、ほかの要素も影響します。

そのうえで、動きから考えられる理由はあります。

腕の突っ張りが弱まり、足裏の真ん中で立てるようになると、身体は「ボールへ届くための移動」を減らせます。

その結果、

* 軸を大きく動かさずにクラブを振れる
* インパクト直前の手元の調整が減る
* クラブヘッドの重さを使いやすくなる
* 打点と最下点がそろいやすくなる

という変化が起きた可能性があります。

飛距離が伸びたのも、強く振ったからとは限りません。

芯に当たりやすくなり、クラブの動きを身体で邪魔しなくなった結果かもしれません。

特にアプローチでは、数センチの軸のズレが最下点のズレへつながります。

短い距離だからこそ、腕を伸ばして固定するより、身体の近くに腕の重さを感じられるほうが、クラブを小さく動かしやすくなります。

動的バランスに関する2026年のレビューでも、熟練者はダウンスイング中の前後方向への重心移動が比較的小さく、修正動作の少ない安定した軌道を示す可能性が報告されています。

もちろん、「動かないこと」が正解ではありません。

必要な移動と、ボールへ届くための余分な移動を分けることが大切です。

練習場でできる「腕の突っ張り」チェック

7番アイアンを持ち、ボールを打つ前に確認してください。

1．ボールを置かずに構える

股関節から軽く前傾し、膝を少し緩めます。

左右、つま先、かかとのどこかへ偏らず、足裏全体で立ちます。

2．腕を肩から下げる

クラブを持つ前に、一度両腕をだらりと下げます。

そこから両手を合わせ、グリップする位置を作ります。

肘を曲げようとも、伸ばそうとも考えません。

3．クラブを小さく揺らす

アドレスのまま、ヘッドを左右へ小さくワッグルします。

この時に、

* 肩まで一緒に揺れる
* 肘がまったく動かない
* グリップを緩めるとクラブが落ちそうになる

場合は、腕や手に力が入りすぎている可能性があります。

4．50％の振り幅で5球打つ

意識する言葉は、

「左へ行かない」ではなく、「腕を置いて振る」

です。

ミスを止める言葉より、最初に作りたい状態へ注意を向けます。

確認するのは球筋だけではありません。

* フィニッシュで立っていられるか
* 打ったあとに腕や肩が疲れていないか
* 打点が上下に散っていないか
* アプローチで地面へ強く当たりすぎていないか

を見てください。

この修正が合わないケース

腕が突っ張って見えても、必ずボールが遠いとは限りません。

次のケースでは、別の原因を確認する必要があります。

* 前傾が深すぎて手元が下がっている
* クラブが長すぎる
* 肩や肘の可動域に制限がある
* ボールが近すぎるため、腕を前へ押し出している
* インパクトで身体が起き上がり、手元が浮いている
* 左への移動が意図的なプレッシャーシフトとして機能している

万人に「もっとボールへ近づきましょう」と伝えるわけではありません。

見るべきなのは距離そのものより、

その距離で、腕を自然に下げて立てているか

です。

スイングを直す前に、修正が必要な状態を作っていないか

今回のレッスンでは、左への突っ込みを見て、すぐに左足や腰の動きを直す方法もありました。

でも、下流の動きを直すだけでは、その人がなぜ左へ行く必要があったのかが残ります。

僕が現場で大事にしているのは、

そのミスが本人の悪い癖なのか、それともアドレスを補うための動きなのか

を分けることです。

身体は理由なくぶれているとは限りません。

クラブをボールへ届けるために、必要だと思った動きをしていることがあります。

だからこそ、スイング中の形を増やす前に、構えた時点で無理がないかを確認する。

「自分は軸がぶれる」と決めつける必要はありません。

軸を保てないのではなく、保ちにくい場所から始めていただけかもしれません。

まずは、足裏の真ん中で立つ。

腕を肩から下げる。

そこから振ってみる。

自分の身体が動きやすい場所を見つけることも、再現性を高めるための技術です。

彩りGOLF

次回予告｜10月30日（金・無料記事）

スコアや数値を追うほど動きが固まる人へ｜結果ではなく「次の動作」へ注意を

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Thu, 29 Oct 2026 09:30:20 +0900 https://note.com/koji1555/n/nf2f3e52396d8 https://note.com/koji1555/n/nf2f3e52396d8 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/329350589/rectangle_large_type_2_ce7abbdfeea00ae3b328a8499f9fbd77.jpg?width=800 昨日は、練習後半に腕が疲れたとき、「身体だけが先に動く」スイングについて書きました。

今日はその続きとして、切り返しで力が入り、身体が沈み込んでしまうケースを掘り下げます。

ただし、最初にひとつ大切なことをお伝えしておきます。

切り返しで身体が少し沈むこと自体は、悪い動きではありません。上手な選手にも、膝や股関節を使って重心を下げる動きはあります。

問題は、沈むことではなく、

ボールに当てようとした瞬間だけ、動きが急に重くなること

です。

投げる力はあるのに、クラブでは振り抜けない

先日のレッスンで見たのは、投げる競技の経験がある、ある生徒さんのスイングでした。

身体を大きく使う感覚があり、力を出す能力もあります。

ところが、トップから切り返した瞬間に身体が緊張し、膝と股関節が深く曲がるように沈み込みます。

動きの順番としては、

1. トップまでは比較的スムーズに上がる
2. 切り返しで「ここから打つ」という力が入る
3. 身体が下へ沈む
4. インパクト付近でクラブを合わせようとする
5. フォローまで動きが流れにくくなる

という状態でした。

この場合、単純に「もっと下半身を回しましょう」と伝えるのは少し危険です。

すでに切り返しで大きな力を使っている人に回転を足すと、身体だけが先に開いたり、それを嫌がって腕を急に返したりする可能性があるからです。

原因の仮説は「インパクトが一点になっていること」

僕がこのスイングを見て考えたのは、インパクトをひとつの「点」として強く意識しすぎているのではないか、ということでした。

トップからボールへ向かい、インパクトで最大の力を出そうとする。

一見すると正しいようですが、ゴルフクラブはある程度の長さと重さがあります。

人がボールに合わせようとするほど、グリップや腕の緊張が強まり、クラブヘッドの動く時間を待てなくなります。

さらに身体を沈めると、手元の通る高さやクラブの最下点も変わります。そこで「当てなければ」と思うと、今度は手でフェースを調整したくなる。

つまり、

力む → 沈む → 当てにいく → 手で調整する

という連鎖が起こりやすくなります。

この生徒さんの場合、力が足りないのではありません。

むしろ、力を出す場所が「インパクトの一点」に集まりすぎている可能性がありました。

実際に伝えたのは「インパクトを作らない」

そこでレッスン中に伝えたのは、次の3点です。

* 切り返しからフォローまでをひと続きで振る
* インパクトの形を自分で作ろうとしない
* 切り返しで意図的なローテーションを足さない

ここでいう「ローテーションを入れない」は、クラブフェースをまったく回転させないという意味ではありません。

クラブはスイング中に自然に向きを変えます。

やめてほしいのは、切り返しですでに力が入っているところへ、さらに「腕を返す」「フェースを閉じる」という操作を上乗せすることです。

意識を置く場所も、ボールではなく、切り返しからフォローまでの区間へ移しました。

僕の中では、

力を抜かせるというより、力を出す場所を点から区間へ変える

という整理です。

「インパクトを作らない」と言うと、力を入れずに適当に振るように聞こえるかもしれません。

そうではありません。

インパクトはなくすのではなく、切り返しからフォローまで続く動きの途中に置く。ボールに合わせて急に身体やクラブを操作しない、という意味です。

なぜ「切り返しからフォロー」を考えるのか

運動中に何を意識するかは、動きそのものを変えます。

初心者のパッティングを対象にした研究では、「スイング全体でフェースをスクエアに保つ」と考えるより、「インパクトでフェースをスクエアにする」と時間を限定した指示のほうが、精度が高かったと報告されています。

ただし、これはパッティングの研究です。フルスイングの切り返しへ、そのまま当てはめられるわけではありません。

また、ゴルフの運動学習を扱ったレビューでも、クラブフェース、球筋、テンポなど、注意を向ける対象は複数あり、全員に同じ言葉が適するわけではないことが分かります。

今回の生徒さんには「インパクト」という短い時間へ意識を集めることが、かえって力みの引き金になっていました。

だから意識する時間を少し長くし、

切り返しからフォローまで

と伝えたわけです。

同じ言葉でも、その人がどこで動きを止めているかによって、処方は変わります。

ここは正直に、まだ結果を断定しない

今回の記録には、この修正後に球筋や打点がどこまで変化したか、継続して再現できたかまでは残っていません。

そのため、「この一言で沈み込みが直った」「飛距離が伸びた」とは書けません。

次回確認したいのは、次の4点です。

* 切り返し直後の急な沈み込みが小さくなったか
* フォローまでクラブの速度が途切れなくなったか
* 打点とスタート方向が安定したか
* フィニッシュで2秒立っていられるか

レッスンでは、修正を伝えることと、改善を確認することは別です。

良さそうに見える一球だけで判断せず、何球か続けたときや、力を入れたときに元の動きへ戻らないかまで見ていく必要があります。

今日できる「3球チェック」

同じ悩みがある方は、7番アイアンで次の順番を試してみてください。

1．ボールを打たずに3回振る

トップからフィニッシュまでを、50％程度の速さでひと続きに振ります。

意識する言葉はひとつだけです。

「切り返しからフィニッシュまで長く」

膝を伸ばそう、腰を回そう、腕を返そうとは考えません。

2．ハーフショットを3球打つ

フルスイングにはせず、腰から腰程度の振り幅で打ちます。

ボールに当たる瞬間を強くしようとせず、フィニッシュまで同じ流れでクラブを運びます。

3．次の3項目だけ確認する

* 切り返しで頭が急に下がっていないか
* インパクト直前で動きが詰まっていないか
* 打ったあと、2秒間フィニッシュを保てるか

この3つが良くなるなら、「当てる瞬間を作りすぎていた」可能性があります。

反対に、身体を沈めても動きが止まらず、打点と球筋が安定している人は、沈み込みを無理に消す必要はありません。

膝や股関節に痛みがある場合や、トップやダフリの原因がアドレス、ボール位置、可動域にある場合も、別の確認が必要です。

力をなくすのではなく、力の通り道を作る

投げる、跳ぶ、走るといった競技経験がある人は、力を出す能力をすでに持っています。

ゴルフで必要なのは、その能力を小さくすることではありません。

クラブという道具が動く時間を邪魔せず、力が切り返しからフォローまで通るようにすることです。

「当てなければ」と思ったときほど、インパクトを作り込まない。

次の一球で考えるのは、

「強く当てる」ではなく、「フォローまで動きを切らさない」

で十分です。

自分の身体には、すでに振る力があります。

あとは、その力を一瞬で止めず、クラブへ渡していくことです。

彩りGOLFのレッスンでも、見た目の形だけでなく、「どの瞬間に力が入り、クラブの流れが止まったか」を確認しながら修正しています。

次回予告

次回は、

「アドレスで腕を伸ばしすぎると、なぜ左へ突っ込むのか｜脱力より先に確認したい“ボールとの距離”」

について書きます。

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練習の最初は悪くなかったのに、球数が増えるほど当たらなくなる。

右へ抜ける。左へ引っかける。トップやテンプラが混ざる。

すると、

「さっきできていたのに」
「スイングを忘れてしまった」
「もっと振り込まないと身につかない」

と考えて、さらにボールを打ち続けてしまいます。

しかし、練習後半のミスは、技術を忘れたから出ているとは限りません。

疲労によって、身体と腕とクラブの役割分担が変わっている可能性があります。

今回は、前回の記事で取り上げた生徒さんの「練習後半の崩れ」を、もう一段深く考えます。

腕が疲れた時、身体だけが強くなっていた

ある生徒さんは、テークバックで伸び上がり、切り返しからボール方向へ突っ込むことで、テンプラなどのミスが出ていました。

さらに観察を続けると、練習の途中で腕が疲れた時に、身体の動きだけが強くなっていました。

最初から身体を回せていなかったわけではありません。

むしろ、疲れてクラブを支えにくくなった後も同じ強さで打とうとして、身体の回転が腕とクラブを追い越していました。

右打ちの場合なら、

1. 腕や握力が疲れてクラブを支えにくくなる
2. クラブの重さに対して手元が遅れる
3. 飛距離を落としたくないため、身体を強く回す
4. 胸や骨盤だけが先に開く
5. 腕とクラブがさらに遅れる
6. 最後に手元を急いで戻そうとする

という流れです。

結果として、

* フェースが開いて右へ出る
* 急いで返して左へ引っかける
* 手元が浮いてトップする
* 上体がボール側へ入り、打点が上下する
* フィニッシュまでクラブを振り抜けない

といった複数のミスが混ざります。

この状態で一球ごとに修正点を変えると、スイングはさらにまとまりにくくなります。

疲労すると、動きは小さくなるだけではない

筋肉が疲れれば、力が弱くなる。

ここまでは分かりやすいと思います。

しかし実際には、弱くなるだけでなく、動作の滑らかさや各部の協調も変わる可能性があります。

2025年に公表された研究では、身体的・精神的疲労がゴルフスイングの正確性や視線行動へ影響したと報告されています。また、2026年の小規模研究でも、中枢性・末梢性の疲労後に動作のばらつきや滑らかさが悪化したとされています。ただし、対象者や実験条件が限られるため、すべてのゴルファーへ同じ変化が出るとは断定できません。

レッスン現場で重要なのは、

疲れているかどうかではなく、疲労によって何が変わったか

を見ることです。

腕が疲れても、振り幅を小さくすれば動きを保てる人もいます。

一方で、本人はまだ振れると思っていても、身体とクラブのタイミングが崩れている人もいます。

続けてよい疲れと、一度止めるべき疲れ

練習中に疲れを感じたら、次の3項目を確認してください。

1．クラブの重さを感じられるか

アドレスでクラブを持った時、ヘッドの位置や重さを感じられるなら、まだ動きを調整できる可能性があります。

反対に、強く握らないとクラブを持てない感覚があるなら、腕や手の働きが変わり始めています。

2．素振りで最後まで振れるか

ボールを置かず、7割程度の素振りをします。

インパクト付近で動きが止まったり、身体だけが先に回ったりするなら、そのままボールを打っても調整が難しくなります。

3．フィニッシュで2秒立てるか

フィニッシュでバランスよく2秒立てるかを確認します。

ふらつく、上体が前へ流れる、クラブを支えられない場合は、打球数を増やすより一度リセットした方がいい状態です。

この3項目のうち二つ以上が崩れているなら、同じフルスイングを続けない。

これが無料部分でお伝えしたい、一番実用的な判断基準です。

調子が悪くなったから続けるのではなく、動作を保てる状態か確認してから続ける。

それだけでも、崩れた動きを何十球も反復することを防げます。

「もっと身体を回す」が合わない人もいる

身体の回転が止まっているように見えると、「もっと回しましょう」と言いたくなります。

しかし、腕が疲れてクラブが遅れている人に身体の回転だけを増やすと、さらにクラブが置いていかれることがあります。

今回の生徒さんも、練習後半は身体の動きが弱かったのではありません。

身体に対して、腕とクラブがついてこられなくなっていた。

だから必要なのは、身体をさらに強く動かすことではなく、振り幅と速度を下げ、身体・腕・クラブをもう一度そろえることです。

ここまでの内容だけでも、ご自身が「続けて打つ状態か、一度リセットする状態か」を判断できます。

ここからは、練習後半に身体だけが先に動き始めた時の15分間の立て直し方を、順番と回数まで具体的にまとめます。

⸻

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「ヘッドアップした」
「頭が動いた」
「もっとボールを見ないと」

と考える方が多いと思います。

しかし、頭が動いた瞬間だけを直そうとしても、なかなか安定しないケースがあります。

なぜなら、切り返しで頭が下がったり身体が突っ込んだりする動きは、その直前に起きたことへの“戻し動作”かもしれないからです。

今回取り上げるのは、

テークバックで伸び上がり、切り返しからボール方向へ突っ込んでテンプラが出ていた、ある生徒さんの事例

です。

テンプラはインパクトだけの問題ではなかった

久しぶりにレッスンへ来られた生徒さんです。

スイングを見ていると、テークバックで身体が伸び上がっていました。

アドレスでは股関節から前傾しているのですが、クラブを上げるにつれて上体が起き、頭の位置も高くなっていく。

その状態から切り返すため、今度はボールへ届こうとして身体が下方向、そしてボール方向へ入っていきます。

動きを順番にすると、

1. テークバックで前傾が浅くなる
2. 身体とボールの距離が広がる
3. 切り返しで、その距離を急いで戻そうとする
4. 頭や胸がボール方向へ突っ込む
5. クラブの入射や打点が不安定になる
6. テンプラなど、上下の打点ミスが出る

という流れです。

つまり、切り返しの突っ込みだけが原因ではありません。

上がる時に離れ、下ろす時に近づいていた。

一つのスイングの中で身体とボールの距離が大きく変わるため、毎回同じ場所へクラブを戻すことが難しくなっていました。

「頭を動かさない」が逆効果になることもある

ここで「頭を残してください」と伝えると、症状が一時的に小さくなることはあります。

ただ、それだけでは根本的な解決にならない場合があります。

頭は身体から独立して浮いているわけではありません。骨盤、胸郭、背骨の動きに伴って位置が変わります。

テークバックで骨盤や胸が起きているのに、頭だけをアドレスの高さに固定しようとすると、首や背中に余計な力が入り、身体の回転まで止まることがあります。

直したいのは、頭の位置そのものではなく、

前傾した身体が、どのように回転しているか

です。

近年のスイング解説でも、アーリーエクステンションや伸び上がりは「頭が高くなった」という一場面だけで判断せず、骨盤がボール側へ動いたのか、身体とクラブの通り道がどう変化したのかを複数球で確認する必要があるとされています。

前傾を保つとは、姿勢を固めることではない

「前傾を保つ」と聞くと、アドレスの形をインパクトまで固定しようとする人がいます。

しかし、ゴルフスイングでは身体が回転し、左右の脚の使い方も変わります。

ずっと同じ角度で固まるわけではありません。

右打ちの場合、テークバックでは右のお尻が後方へ動き、ダウンスイング以降は左のお尻が後方へ入れ替わる。

この動きがあることで、骨盤がボール側へ近づきすぎず、腕とクラブが通る空間を保ちやすくなります。

ポイントは、

お尻をその場に止めるのではなく、回転しながら左右を入れ替えること

です。

ゴルフの運動学研究でも、骨盤と胸郭の回転や移動は単独ではなく、時間的な順序を持って連動しています。ただし、研究間で測定方法が異なり、唯一の理想形を全員へ当てはめられるわけではありません。

テンプラが出るまでに、クラブには何が起きているのか

テークバックで身体が伸び上がると、手元も本来の回転軌道から外れやすくなります。

そこからボールへ届かせようとすると、

* 上半身が急に下がる
* 手元が身体から離れる
* クラブが上から急角度で下りる
* ヘッドがボールの下へ入りすぎる
* フェース上部やクラウン付近に当たる

といった補正が起きる可能性があります。

もちろん、テンプラはティーの高さやボール位置でも起こります。

だからテンプラが出たという結果だけで、「伸び上がりが原因」と決めつけることはできません。

確認する順番は、

1. ティーが高すぎないか
2. ボール位置が左すぎないか
3. フェースのどこに当たっているか
4. テークバックで前傾が急に浅くなっていないか
5. 切り返しで頭や骨盤がボール側へ近づいていないか

です。

道具とアドレスを先に確認し、その後に動きを見ます。

練習では頭ではなく「お尻」を撮る

この症状に心当たりがある方は、後方からスマートフォンで撮影してみてください。

見る場所は頭ではありません。

アドレス時のお尻の後ろに、縦線を一本引きます。

そのうえで、

* テークバックで右のお尻が線から離れていないか
* 切り返しで骨盤全体がボール側へ出ていないか
* インパクトへ向かって左のお尻が後方へ動いているか

を確認します。

頭だけを見るより、身体とボールの距離が変わった原因を見つけやすくなります。

壁を使った確認方法

クラブを持たず、壁にお尻が軽く触れる位置でアドレスします。

右打ちなら、

1. テークバックで右のお尻を壁に触れさせる
2. 切り返しで両方のお尻を壁へ押しつけない
3. ダウンスイングでは左のお尻が壁に触れるように入れ替える
4. ゆっくり5回繰り返す

この練習では、身体を低く固定する必要はありません。

左右のお尻が回転しながら入れ替わり、骨盤全体がボール側へ飛び出していないかを確認します。

その後、ボールを打つ場合はフルスイングにせず、7割程度の振り幅から始めてください。

セルフトークは、

「頭を動かさない」

ではなく、

「右のお尻を後ろへ、左のお尻を後ろへ」

の方が、実行する動きを明確にできます。

練習後半に崩れるなら、技術だけの問題ではない

今回の生徒さんには、もう一つ特徴がありました。

練習の途中で腕が疲れると、身体の動きだけが強くなり、クラブを振れなくなっていました。

腕が疲れてクラブを支えにくくなる。
それでも同じスピードで振ろうとする。
すると身体だけが先に動き、クラブが遅れる。
遅れたクラブをボールへ届かせるため、さらに突っ込む。

この場合、姿勢だけを直しても、練習後半になると同じ症状が戻る可能性があります。

大切なのは「疲れても頑張って振る」ことではありません。

* 3球ごとに一度クラブを置く
* 素振りでクラブの重さを感じられるか確認する
* 身体だけが先に回り始めたら振り幅を小さくする
* 崩れた状態で打球数を重ねない

疲労した状態のスイングも練習にはなりますが、崩れた動きを無意識に繰り返す必要はありません。

今回のレッスンで、まだ断定しないこと

今回確認できているのは、

* テークバックで伸び上がる
* 切り返しから突っ込む
* テンプラなどのミスが出る
* 練習後半は腕が疲れ、身体の動きが強くなる

というところまでです。

修正後の打点や球筋が、どの程度安定したかまでは記録に残っていません。

ですから、「この練習をすればテンプラが直る」とは断定しません。

次回は、

* テークバック時の骨盤の位置
* 切り返しでの頭と骨盤の移動
* フェース上の打点
* 疲労前と疲労後の動きの差

を確認し、仮説が合っているかを検証する必要があります。

僕は、ミスを見てすぐに一つの答えへ決めつけるより、

どこから動きが変わり始めたのか

を順番に見ることが大切だと考えています。

テンプラが出た瞬間ではなく、その前のテークバックまで戻って見る。

そうすると、「頭を残す」だけでは見えなかった原因が見つかることがあります。

最後に

切り返しで突っ込む人が、意志の弱さで突っ込んでいるわけではありません。

多くの場合、その前にできた位置のずれを、身体が何とか修正しようとしています。

だから、突っ込みを無理に止めるのではなく、

なぜ戻りたくなる位置へ上がったのか

を確認する。

ミスを失敗ではなく、身体が行った補正の結果として見ることができれば、修正する場所も具体的になります。

彩りGOLFでは、インパクトの形だけを切り取らず、その形になるまでの順番を見ながら原因を整理しています。

彩りGOLF

次回予告｜10月27日（火・有料記事／試験価格500円）

練習後半に腕が疲れるとスイングが崩れる人へ｜「身体だけが先に動く」を見抜く15分修正メニュー

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「フルショットなら打てるのに、80ヤードになると急にミスが出る」

この悩みは、単純に距離感が悪いから起こるとは限りません。

むしろレッスン現場では、距離を合わせようとするほどインパクトが緩み、ダフリやトップ、フェースの開閉が増えているケースがあります。

大切なのは、80ヤードを弱く打つことではありません。

80ヤードで終わる振り幅を選び、その中ではクラブを最後まで動かすこと。

この二つは似ているようで、スイングの中身はかなり違います。

「80ヤードしか打たない」がブレーキになる

先日のレッスンで、ある生徒さんの80ヤードを見ていました。

全体のスイングは改善してきています。ただ、短いアイアンになると身体と腕のつながりがほどけやすく、インパクトに向かってクラブの動きが緩む傾向がありました。

とくに80ヤードでは、

「飛びすぎたくない」
「ちょうど合わせたい」

という意識が強くなります。

その結果、バックスイングはそれなりに上がっているのに、ダウンスイングからインパクトにかけて減速する。

そこで僕がお伝えしたのは、

距離を無理に合わせにいかず、決めた振り幅の中ではしっかり振り切ること

でした。

ここでいう「しっかり」は、強振するという意味ではありません。

インパクト直前でクラブを止めないこと。身体の回転とクラブの流れを途中で切らないことです。

小さく振ることと、途中で緩めることは違う

80ヤードを打つ方法は、大きく分けると二つあります。

一つは、最初から振り幅を小さく設定する方法。

もう一つは、大きく上げてからダウンスイングで加減する方法です。

前者は「小さいスイング」。
後者は「減速したスイング」です。

小さいスイングでは、クラブの移動距離をあらかじめ短くしています。それでも切り返しからフィニッシュまでのリズムは途切れません。

一方、大きく上げてから加減すると、インパクト直前に手元や身体がブレーキをかけます。

すると、

* ヘッドだけが先に走る
* 反対に手元が出てフェースが開く
* ロフトが増減する
* 最下点が手前や先へずれる
* 同じ振り幅でもキャリーとスピンが揃わない

といったことが起こりやすくなります。

ウェッジの距離は、ヘッドスピードだけで決まりません。インパクト時のロフト、打ち出し角、フェースの向き、打点も関わります。

だから「弱く当てれば80ヤードになる」と考えると、かえって調整項目を増やしてしまうのです。

部分的なショットでも、熟練者は身体の各部をバラバラに止めるのではなく、フルスイングと共通する運動の順序を使うことが報告されています。ただしゴルフの運動学研究は測定方法の違いも大きく、一つの型を万人に当てはめられる段階ではありません。

80という数字を見すぎると、動きが細かくなる

技術だけでなく、注意の向きも関係します。

「80ヤードに合わせなければ」と思うほど、ゴルファーはインパクト周辺を細かく操作し始めます。

これは心理学でいう「明示的モニタリング」に近い状態です。

すでにある程度自動化されている動きを、プレッシャー下で意識的に監視しすぎると、かえってパフォーマンスが下がる場合があります。ゴルフのパッティングを使った研究でも、この考え方が検討されています。

80ヤードで起きていることを簡単に言えば、

「結果を合わせたい」という意識が、
「インパクトを操作する」という動きに変わってしまう。

だから構える前に決めるべきことと、振っている途中に任せることを分けます。

構える前に決めるのは、

* 使うクラブ
* 振り幅
* 弾道の高さ
* キャリーさせる場所

です。

スイングを始めたら、途中で距離を調整し直さない。

セルフトークも、

「80ヤードに合わせる」

ではなく、

「この振り幅を、同じリズムで最後まで」

くらいがちょうどいいと思います。

今日からできる「緩み」の自己チェック

練習場で、次の方法を試してみてください。

まず、ウェッジを一本選びます。

ボールを打つ前に、素振りでバックスイングの大きさを一つ決めます。腰から腰、胸から胸など、自分が判断しやすい基準で構いません。

その振り幅で3球打ち、次の三つを確認します。

1. インパクト後に胸が目標方向を向いているか
2. フィニッシュでクラブが止まらず、自然に収まっているか
3. 飛距離ではなく、3球のキャリーがまとまっているか

キャリーが目標より5ヤード長くても、3球がまとまっているなら失敗とは限りません。

その距離を基準として記録し、必要ならクラブか振り幅を変えればいい。

反対に、目標には近いけれどダフリ、トップ、左右のばらつきが大きいなら、「合わせ方」が不安定な可能性があります。

よくある間違い

「緩まないように」と言われて、急に強く振る人がいます。

それでは別のミスになります。

直したいのは力の弱さではなく、途中のブレーキです。

* テンポを速くしすぎない
* バックスイングを必要以上に大きくしない
* インパクトだけ強く叩かない
* フィニッシュまで同じ流れで動く

この四つを優先してください。

80ヤードは、感覚ではなく設計で打つ

僕自身、距離感という言葉を簡単に使いすぎないようにしています。

距離感が悪いと言ってしまうと、本人の感覚だけの問題に見えるからです。

実際には、

* クラブ選択
* 振り幅
* テンポ
* インパクト前後の加減速
* 結果に対する注意の向き

が重なっています。

今回のレッスン記録では、修正後の球筋やキャリーの変化まではまだ確認できていません。そのため、「この一言で改善した」と結論づけることはできません。

ただ、少なくとも次に確認するべきポイントは明確になりました。

80ヤードを打てないのではなく、80ヤードに合わせようとした瞬間に、いつもの動きを変えていないか。

そこに気づくだけでも、練習の見方は変わります。

距離を小さくしたいなら、動きを途中で弱めるのではなく、最初から小さな設計にする。

そして、その設計の中では最後まで振る。

中途半端な距離ほど、勇気よりも整理が必要です。

彩りGOLFのレッスンでも、単に「もっと振ってください」で終わらせず、振り幅、身体の動き、クラブの入り方を分けて確認しています。

次回予告

次回は、

「テークバックで伸び上がると、なぜ切り返しで突っ込むのか」

を扱います。

トップやテンプラを、頭を残すという一言だけで直しにくい理由を、身体の上下動とクラブの軌道から掘り下げます。

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「さっきまで普通に打てていたのに、突然シャンクが出た」

「一度シャンクすると、次の球も怖くなる」

「離れて構えても、トウ側で打とうとしても止まらない」

シャンクは、ゴルフのミスの中でも精神的な負担が大きいものです。

ボールが右へ飛び出す。

次も同じミスが出そうに感じる。

ボールに当てることへ注意が向く。

スイングが小さくなり、身体とクラブがさらに動かなくなる。

こうして、一球のミスからシャンクが連続することがあります。

先日のレッスンでも、久しぶりに練習へ来られた生徒さんにシャンクが多く出ていました。

久しぶりの練習で「当てにいく動き」が強くなっていた

その生徒さんは、久しぶりの練習でした。

身体やクラブを大きく動かすことより、まずボールに当てようとする意識が強くなっていました。

ところが、当てようとするほどシャンクが出ます。

シャンクを止めたい。

今度こそフェースに当てたい。

その気持ちから、さらにインパクトを合わせにいく。

これが悪循環になっていました。

僕が見ていたのは、シャンクという結果だけではありません。

クラブのローテーションが、スイングのどの段階で止まっているか

を確認していました。

そこで、スイングの早い段階からクラブをローテーションするように修正しました。

すると、少しずつボールを捉えられるようになってきました。

ただし、ここで大切なことがあります。

シャンクが出る原因は、全員がフェースローテーション不足というわけではありません。

手元や身体がボール側へ出ている場合もあります。

アドレスでボールに近づきすぎている場合もあります。

軌道や打点の問題も考えられます。

だから、いきなり一つの修正を決めつけるのではなく、まず原因を切り分ける必要があります。

シャンクとは、どこに当たっているのか

一般的なアイアンのシャンクは、ボールがフェースの芯ではなく、シャフトに近いネックやホーゼル付近に当たるミスです。

当たったボールは、右打ちの場合、急激に右方向へ飛び出すことがあります。

ただし、右へ飛んだからといって、すべてがシャンクとは限りません。

フェースが大きく開いたプッシュやスライス。

フェース先端側の極端なトウヒット。

これらが、シャンクのように感じられることもあります。

最初に確認したいのは、

本当にネック付近へ当たっているのか

という事実です。

フェースに打点確認用のスプレーを使う。

ボールの跡を見る。

可能なら後方や正面から動画を撮る。

「シャンクだと思う」から始めるのではなく、打点を確認することが大切です。

フェースが開くと、ネック側が前へ出やすくなる

ゴルフクラブは、シャフトの延長線上にフェースの芯がある道具ではありません。

シャフトの先から横へ張り出すように、クラブヘッドが付いています。

インパクトでフェースが開くと、クラブのネック側がボールへ近づく場合があります。

さらに、手元がアドレス時よりボール側へ出る動きが重なると、ホーゼルへ当たる可能性が高くなります。

今回の生徒さんは、ボールへ当てにいく意識が強く、クラブのローテーションが十分に行われていませんでした。

フェースを閉じる動きが遅れたままインパクトを迎える。

ボールを逃したくないため、手元やクラブをボール側へ運ぼうとする。

その結果として、ネック側へ当たっていた可能性があります。

そこで僕は、インパクト直前だけでフェースを合わせるのではなく、スイングの早い段階からローテーションを入れてもらいました。

すると、ボールを捉えられるようになってきました。

シャンクが出た直後に行う「3分間の無料チェック」

ここからの3つは、シャンクが出た時に最初に試してほしい確認です。

1．打点を確認する

まず3球打ち、フェースのどこに当たったかを確認します。

一球ごとにスイングを変えず、次の3つを見ます。

* 3球ともネック付近なのか
* ネックと芯が交互なのか
* 実際にはフェース先端側なのか

3球ともネック付近なら、偶然ではなく動きに一定の傾向がある可能性があります。

一球ごとに打点が大きく変わるなら、フェースの向きだけでなく、身体とボールとの距離、姿勢、バランスも確認する必要があります。

2．ボールを置かずに、クラブを腰の高さまで動かす

アドレスからクラブを腰の高さまで上げます。

右打ちの場合、フェースが極端に開き、クラブの先端が後方へ倒れすぎていないかを確認します。

次に、腰の高さからフォロー側までゆっくり動かします。

左右の腕の位置が入れ替わり、クラブフェースも自然に回転しているかを見ます。

ここでクラブを正面へ押し出すだけになっている場合は、ローテーション不足の可能性があります。

3．ボールなしで「空振りする位置」を変えられるか

ボールを置かず、通常の位置で素振りをします。

次に、通常より身体に近い場所をクラブヘッドが通るように素振りします。

最後に、少し身体から遠い場所を通します。

自分でクラブの通る場所を変えられない場合は、実際のショットでもヘッド位置を調整できていない可能性があります。

この確認だけでも、

* フェースが開いているのか
* クラブ全体がボール側へ出ているのか
* 両方が重なっているのか

を考える手がかりになります。

シャンクが出た時に、すぐボールから離れない

シャンクが出ると、多くの方がボールから遠く離れて構えます。

確かに、もともと近すぎる人には有効な場合があります。

しかし、原因を確認せずに離れると、ボールへ届かせようとしてダウンスイングで手元が前へ出ることがあります。

その結果、構えでは離れていても、インパクトでは再びホーゼルがボールへ近づきます。

同じように、

「トウ側で構えれば大丈夫」

とも限りません。

構え方だけで結果を避けようとすると、本来の動きが分からないままになるからです。

まず打点とクラブの動きを確認する。

それから必要な修正を選ぶ。

この順番が大切です。

シャンクを怖がると「当てること」が最優先になる

シャンクが一度出ると、次の一球ではボールへ意識が集中します。

「また右へ飛んだらどうしよう」

「絶対にフェースに当てたい」

「今度はゆっくり当てよう」

こう考えるほど、クラブを振る動きが小さくなります。

特に、インパクトでクラブを止めるように合わせると、フェースの向きやヘッドの位置が不安定になることがあります。

シャンクを避けようとした動きが、次のシャンクを呼ぶのです。

僕が今回のレッスンで改めて感じたのは、

当てることに集中している時ほど、当たるために必要なクラブの動きが失われることがある

ということです。

ここまででも、シャンクが出た時に行う最初の整理はできます。

1. 本当にネックへ当たっているか確認する
2. フェースの開きとローテーションを確認する
3. クラブ全体がボール側へ出ていないか確認する
4. 原因を決めずに、ボールから離れすぎない
5. 「当てる」より、クラブを最後まで動かす

まずはこの5点を試してみてください。

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「飛ばそうとすると、身体が力む」

「しっかり振っているつもりなのに、クラブが走らない」

「下半身を使おうとしても、身体全体が固まってしまう」

これは、多くのゴルファーが経験する悩みだと思います。

本人は決して手を抜いているわけではありません。

むしろ、しっかり振ろうと頑張っています。

ところが、その頑張り方によっては、力を入れるほど身体が動かなくなり、クラブを振れなくなることがあります。

先日のレッスンでも、まさにその状態が見られました。

試合後から上体の力感が強くなっていた

ある生徒さんは、試合を終えてから上体の力感が強くなっていました。

肩や腕を使ってクラブを強く振ろうとする。

そして、その上体の強さに身体が負けないように、下半身で踏ん張ろうとする。

一見すると、

* 上体を強く使う
* 下半身でしっかり踏ん張る

という、力強いスイングに見えるかもしれません。

しかし、実際には下半身の動きが止まり、クラブも十分に振れていませんでした。

そこで、その日のレッスンでは、下半身を動かしながらクラブを振る練習を行いました。

今回、僕が重要だと感じたのは、

下半身が弱いから止まっていたのではなく、上体の力を受け止めようとして止めていた可能性がある

ということです。

「踏ん張る」と「固める」は違う

ゴルフでは、よく「下半身を踏ん張る」という言葉を使います。

ただ、この言葉は受け取り方を間違えると、身体全体を固める動きにつながります。

本来の踏ん張りは、地面から受ける力を使いながら身体を動かすことです。

足の裏で地面を感じる。

膝や股関節が動く。

骨盤が回転する。

その動きの中でバランスを保つ。

これが、スイングにつながる踏ん張りです。

一方、固める踏ん張りでは、

* 両足に力を入れ続ける
* 膝を動かさない
* 骨盤を固定する
* 上体の力に耐えようとする

という状態になります。

土台を安定させているように見えても、骨盤が動けないため、上体と腕だけでクラブを振ることになります。

つまり、

安定するために固めた下半身が、クラブを振れなくする原因になる場合がある

のです。

上体を先に頑張らせると、下半身は「支える側」になる

スイングでは、下半身と上体が別々に動いているわけではありません。

足と地面の関係から生まれた力が、骨盤、体幹、腕、クラブへ伝わっていきます。

ただし、これは必ず「腰を最初に速く回せばいい」という単純な話ではありません。

重要なのは、それぞれが適切なタイミングで連動することです。

ところが、切り返しから肩や腕に強く力が入ると、上体が主役になります。

下半身はクラブを動かすためではなく、暴れる上体を支えるために使われます。

すると、

1. 肩と腕が力む
2. 上体が先に動こうとする
3. 倒れないように脚を固める
4. 骨盤の回転が小さくなる
5. 腕とクラブの通り道が狭くなる
6. クラブが振り抜けなくなる

という流れが起こります。

本人の感覚では、かなり力を使っています。

しかし、その力の多くがクラブを加速させる方向ではなく、身体の中で互いに打ち消し合っている可能性があります。

クラブを振る力と、身体を守る力がぶつかっている

今回の状態を分かりやすく表すと、

上体はクラブを強く振ろうとし、下半身は身体を動かさないようにしていた

ということです。

上と下で、反対の命令が出ています。

車で例えるなら、アクセルを踏みながらブレーキも踏んでいる状態です。

エネルギーは使っている。

エンジン音も大きい。

でも、前には進みにくい。

ゴルフスイングでも同じように、頑張っている感覚と、クラブが走っている状態は一致しないことがあります。

ここで必要なのは、さらに強く振ることではありません。

身体の中で起きているブレーキを弱めることです。

下半身を動かす目的は「腰を速く回すこと」ではない

レッスンで下半身を動かす練習を行うと、ゴルファーによっては腰だけを速く回そうとします。

しかし、腰を急激に開けばクラブが振れるとは限りません。

骨盤だけが先に開きすぎると、腕やクラブが身体の後ろに残る場合があります。

身体が伸び上がったり、フェースが開いたりすることもあります。

下半身を動かす目的は、

上体とクラブが通れる場所を作り、動きの流れを止めないこと

です。

右打ちの場合、ダウンスイングでは左脚へ力が移り、骨盤が回転していきます。

その動きに上体と腕が連動することで、クラブが身体の正面から左側へ抜けていきます。

脚を激しく動かす必要はありません。

大切なのは、固めたまま振らないことです。

力みが強い人に起きやすい球筋

上体が力み、下半身が止まった時の球筋は一つではありません。

タイミングによって、反対のミスが出ることもあります。

右への弱いボール

下半身が止まり、腕が身体の後ろに残ると、フェースが戻り切らないことがあります。

その場合は、

* 右へ出る
* スライスする
* 当たりが薄い
* 飛距離が落ちる

といった球筋が出やすくなります。

左への引っかけ

右へ飛ぶことを嫌がり、腕を急激に返すと、今度はフェースが閉じすぎます。

その場合は、左への引っかけやチーピンが出ることがあります。

右と左の両方が出るため、

「今日はスイングがバラバラだ」

と感じるかもしれません。

しかし、根本では、

身体の回転が止まり、腕でフェースを合わせている

という共通点がある場合があります。

トップやダフリ

脚と骨盤が動かない状態でクラブを強く下ろすと、身体が起き上がったり、上体がボール側へ突っ込んだりすることもあります。

クラブの最下点が安定しないため、トップとダフリが交互に出ることもあります。

だから、球筋だけを見て腕の使い方を修正する前に、下半身が止まっていないかを確認したいのです。

僕が迷ったのは「力を抜いて」で終わらせてよいのか

力んでいる生徒さんに対して、

「もっと力を抜いてください」

と伝えることは簡単です。

ただ、僕はこの言葉だけで終わらせたくありません。

本人は、力みたくて力んでいるわけではないからです。

クラブをしっかり振りたい。

良い球を打ちたい。

試合で自分の力を出したい。

その思いが、上体を強く使う動きとして表れていることがあります。

その状態で「力を抜いて」と言われても、

* どこの力を抜くのか
* 代わりにどこを動かすのか
* 何を基準に振ればよいのか

が分かりません。

だから今回は、上体だけを緩めようとするのではなく、下半身を動かす練習を選びました。

止まっている場所を動かすことで、上体だけが頑張らなくてもクラブを振れる状態を作りたかったからです。

ただし、その修正が実際のショットや次のラウンドでどこまで再現できるかは、今後も確認する必要があります。

現時点で、改善が定着したとは断定できません。

自分が「固めているか」を確認する3つのチェック

練習場で、次の3点を確認してみてください。

1．構えた時から太ももに力が入り続けていないか

アドレスの時点で両脚に強く力を入れていると、切り返しでさらに動きにくくなります。

安定させようとして、両足で地面を押し続けていないか確認してください。

足の裏で地面は感じますが、脚全体を硬くする必要はありません。

2．切り返しで息を止めていないか

上体を強く使う人は、切り返しで呼吸も止まりやすくなります。

呼吸を止めること自体が必ず悪いわけではありませんが、

* グリップが急に強くなる
* 肩が上がる
* 顎や首まで硬くなる

という変化が重なる場合は、力みのサインです。

3．フィニッシュで右足が自然に動いているか

右打ちの場合、振り終わった時に右足かかとが上がり、身体が目標方向へ向いているかを確認します。

右足全体が地面に残り、胸も右を向いたままであれば、下半身の動きが止まっている可能性があります。

ただし、無理に右足を蹴り上げる必要はありません。

身体が回転した結果として、右足が自然についてくることが大切です。

練習場でできる「一歩スイング」

下半身を無理に速く回さず、動きの流れを作る練習です。

① 足をそろえて構える

ボールは打たず、まず素振りから始めます。

両足を通常より狭くし、クラブを軽く持ちます。

② バックスイングを始める

クラブを上げながら、右側へ体重が移る感覚を確認します。

上体だけをねじろうとせず、身体全体で動きます。

③ 左足を一歩踏み出して振る

切り返しで左足を目標方向へ一歩踏み出し、その動きに合わせてクラブを振ります。

腕からクラブを下ろすのではなく、

左足を着く動きが、スイングを始める合図になる

という感覚です。

④ 5回素振りをしてから3球打つ

一歩スイングを5回行った後、通常のアドレスで3球打ちます。

通常のショットでは、足を大きく動かす必要はありません。

素振りで感じた「下半身が動いてからクラブがついてくる流れ」を残します。

確認するポイント

* 腕だけで振る時よりクラブが軽く感じるか
* フィニッシュまで身体が回っているか
* 強く振らなくてもヘッドが動く感覚があるか
* 左右にバランスを崩していないか

最初からボールを強く打とうとすると、元の上体主導へ戻りやすくなります。

7割程度のスピードから始めてください。

膝、股関節、腰などに痛みがある場合は行わず、専門家に状態を確認してください。

「力まない」ではなく「動きを止めない」

力んだ時の自己対話として、

「力むな」

「もっと力を抜け」

と自分に言う方は多いと思います。

ただ、「力むな」と考えるほど、力んでいる場所へ注意が向き続けることがあります。

そこで、言葉を少し変えます。

「下半身から動きをつなげよう」

「振る力を増やすより、動きを止めない」

この方が、次に行う動作が明確になります。

力が入ったことを失敗と考える必要もありません。

「今、上体が頑張っている」と気づけたら、一度素振りをして動きの順番を戻す。

自分で異変に気づき、自分で戻す方法を持つことが、再現性につながります。

研究から見ても、足元と骨盤は切り離せない

近年のレビューでも、地面との相互作用や下半身がクラブヘッドスピードに関係することが整理されています。ただし、地面を強く蹴れば全員の飛距離が伸びる、という意味ではありません。力の大きさだけでなく、方向やタイミングも関係します。

また、熟練度によって体幹の回転や体重移動のパターンが異なることも報告されています。形だけをまねるのではなく、自分の動きの中で上体と骨盤がどう連動しているかを見る必要があります。

だから僕も、

「下半身をもっと使いましょう」

という曖昧な言葉だけでは終わらせたくありません。

何が止まっているのか。

なぜ止めているのか。

動かした時にクラブがどう変わるのか。

そこまで確認することが大切だと考えています。

最後に

今回の生徒さんは、上体の力感が強くなり、その強さに耐えようとして下半身まで止まっていました。

身体を安定させようとした結果、クラブを振るための動きまで抑えてしまっていた可能性があります。

そのため、レッスンでは下半身を動かす練習を行いました。

ただし、これで改善が完成したわけではありません。

練習で動けること。

ボールを打って再現できること。

試合の緊張感の中でも使えること。

この三つは、それぞれ違う段階です。

今後は、下半身を動かした時に、

* クラブが振れるようになるか
* 球筋が安定するか
* 上体の力感が変化するか
* 試合でも再現できるか

を確認していきたいと思います。

一生懸命振っているのに飛ばない時、努力が足りないとは限りません。

身体の中で、アクセルとブレーキを同時に使っているだけかもしれません。

そんな時は、さらに力を足すのではなく、

「どこで動きを止めているのか」

を確認してみてください。

強く振ることより、力をクラブまでつなげること。

その違いが、スイングを大きく変えることがあります。

彩りGOLF

次回予告｜10月24日（土・有料記事500円）

「突然シャンクが止まらない人へ｜原因を3分で切り分ける自己診断と緊急修正ドリル」

久しぶりの練習でボールに当てにいく動きが強くなり、シャンクが多発した実際の事例を取り上げます。

無料部分だけでも、シャンクが出た時に最初に確認すべきポイントが分かる内容にします。

有料部分では、

* シャンクの原因を切り分ける順番
* 当てにいく動きとフェースの関係
* 早い段階からローテーションを入れる練習
* 1球ごとの確認方法
* 直らない時に中止すべき修正

まで、練習場でそのまま実践できる形にまとめます。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Fri, 23 Oct 2026 21:57:58 +0900 https://note.com/koji1555/n/n22c5084704e5 https://note.com/koji1555/n/n22c5084704e5 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/327114157/rectangle_large_type_2_764ad56a3ab0686df1e79efee0c94d15.jpg?width=800
「前半は調子が良かったのに、後半になると急に当たらなくなった」

「ラウンドの後半になると、クラブが振れなくなる」

「身体が疲れてくると、ボールが右へ飛び始める」

こうした経験がある方は多いと思います。

後半にミスが増えると、

「もっと体力をつけないといけない」

「集中力が切れた」

と考えがちです。

もちろん、体力も集中力も関係します。

ただ、レッスンでスイングを見ていると、疲れたことで単純に力が弱くなるだけではありません。

疲れを補おうとして、身体とクラブの使い方そのものが変わっている場合があります。

今日は、実際のレッスンで伺ったラウンドの話から、後半にクラブが振れなくなる理由を考えてみたいと思います。

出だしは4ホール連続パーだった

先日のレッスンで、ある生徒さんからラウンドの報告をいただきました。

その日はボールがつかまり始め、出だしから4ホール連続でパー。

かなり良いスタートだったそうです。

ところが後半になると、疲労を感じ始め、クラブを振れなくなってきました。

この話を聞いた時、僕が最初に考えたのは、

前半にできていたスイングが、なぜ後半にはできなくなったのか

ということです。

出だしから良い結果が出ていたのですから、スイング全体が間違っていたとは考えにくい。

技術を一から作り直すより、疲労によって何が変わったのかを探す方が大切です。

その生徒さんは練習では、右腕を使ったクラブのローテーションがしっかりできると、ボールをつかまえられていました。

ここに、後半の変化を考える手がかりがありました。

「クラブが振れない」とは、何が起きているのか

ゴルファーが言う「振れない」には、いくつかの状態があります。

* ヘッドスピードが落ちている
* 身体の回転が小さくなっている
* 腕が身体から離れている
* クラブフェースを返せなくなっている
* 当てることを優先し、振り切れなくなっている
* フィニッシュまで立っていられない

これらは同じように見えて、原因が少しずつ違います。

今回、僕が注目したのは、疲れによってクラブのローテーションが弱くなる可能性でした。

クラブのローテーションとは、腕を無理にこねてフェースを返すことではありません。

身体の回転に合わせて、右腕と左腕の位置関係が入れ替わり、クラブフェースが適切に閉じていく動きです。

この動きが弱くなると、インパクト付近でフェースが開きやすくなります。

その結果、

* ボールが右へ出る
* 弱いスライスになる
* ボールがつかまらない
* 飛距離が落ちる
* さらに強く打とうとして力む

という流れが起こることがあります。

疲れると「腕を伸ばして押す動き」が強くなりやすい

身体が元気な時は、下半身、骨盤、胸郭、腕、クラブが連動して動きやすい状態です。

ところが疲れてくると、アドレスを保つことや、身体を回転させ続けることが難しくなる場合があります。

するとゴルファーは、無意識に不足した動きを腕の力で補おうとします。

特に起こりやすいのが、右腕を目標方向へ伸ばして、クラブを押し込もうとする動きです。

一見すると、右腕を使っているように見えます。

しかし、右腕を伸ばして押すことと、右腕がローテーションしながら身体に巻き付くことは違います。

腕を目標方向へ伸ばし続けると、クラブが身体から離れやすくなります。

身体の回転も止まりやすくなり、フェースの向きが戻り切らないことがあります。

反対に、右腕が身体の回転に合わせて使われると、クラブは身体の周りを通りやすくなります。

フォローでは腕とクラブが身体に巻き付き、自然にフィニッシュへ向かっていきます。

僕がレッスンで大切にしているのは、

右腕を強く使うのではなく、右腕を正しい方向へ使うこと

です。

疲れた時ほど「飛ばさなければ」が動きを崩す

後半になると、身体の疲れだけでなく、心理的な変化も起こります。

前半のスコアが良ければ、

「今日は良いスコアで上がりたい」

「この流れを崩したくない」

という思いが生まれます。

一度飛距離が落ちると、

「しっかり振らないと届かない」

「もっと力を入れないといけない」

とも考えます。

しかし、疲れて身体の連動が低下している時に、出力だけを上げようとすると、肩や腕の力が強くなりやすい。

身体が回らない。

腕で押す。

フェースが戻らない。

ボールがつかまらない。

さらに強く振ろうとする。

この循環に入ると、頑張るほどクラブが振れなくなることがあります。

ここで必要なのは、自分に対して、

「もっと振れ」

と言うことではありません。

「今の自分が再現できる動きに戻ろう」

と考えることです。

これは諦めではありません。

残っている体力で、最も再現性の高いスイングを選ぶというコースマネジメントです。

後半に必要なのは、大きなスイング修正ではない

後半にミスが出始めると、ラウンド中にスイングを大きく変えたくなります。

「もっと肩を回そう」

「腰を切ろう」

「頭を残そう」

「右腕を返そう」

しかし、疲れている時に確認事項を増やすと、身体はさらに動きにくくなります。

僕なら、まず次の3つだけを確認します。

1．フィニッシュで3秒立てるか

ショット後に、フィニッシュで3秒間立てるかを確認します。

バランスを崩して前へ出る。

右足側に体重が残る。

身体が起き上がる。

こうした変化があれば、疲労によってスイングのバランスが変わっている可能性があります。

フィニッシュは見た目を整えるためのものではありません。

その前に行われた動きの結果が表れる場所です。

2．クラブが身体に巻き付いているか

インパクトでボールを押そうとしすぎると、腕とクラブが身体から離れていきます。

そこで、フォローからフィニッシュにかけて、クラブが身体の左側へ巻き付いているかを確認します。

疲れた時ほど、

「ボールへ力を出す」より「最後まで振り切る」

という意識の方が、クラブの流れを止めにくくなります。

3．振り幅を少し小さくしてもテンポを変えない

疲れているのに、前半と同じ飛距離を出そうとすると無理が生じます。

そんな時は、振り幅を少し小さくしても構いません。

ただし、途中で減速して当てにいかないこと。

大切なのは、スイングを小さくすることではなく、

自分が最後まで動き切れる大きさを選ぶこと

です。

後半に崩れた時の「30秒リセット」

次のショットまでに、次の順番で一度リセットしてみてください。

① 息を長く吐く

鼻から軽く吸い、口から少し長めに吐きます。

無理にリラックスしようとする必要はありません。

呼吸を一度整え、直前のミスから次の行動へ注意を戻すことが目的です。

② クラブを短く持って素振りを1回する

クラブを少し短く持ちます。

速く振ろうとせず、身体の回転に合わせて、クラブが最後まで身体に巻き付くかを確認します。

③ 次の一球で行うことを一つに絞る

例えば、

「フィニッシュまで振り切る」

「右腕を身体に巻き付ける」

「3秒立てる振り方をする」

この中から、自分に合うものを一つだけ選びます。

「右へ飛ばさない」

「ミスしない」

ではなく、実際に行いたい動きを言葉にします。

④ 必要なら一番手上げる

疲れて飛距離が落ちているなら、無理に同じ番手で届かせる必要はありません。

一番手上げて、振り切れるスイングを選ぶ。

これは弱気な判断ではなく、自分の状態を理解した判断です。

練習場でできる「後半再現ドリル」

元気な状態でボールを打つだけでは、ラウンド後半への準備にならないことがあります。

練習の最後に、次の方法を取り入れてみてください。

1．通常のスイングで5球打つ

ボールのつかまり、打点、フィニッシュのバランスを確認します。

2．その場で軽く足踏みを30秒する

息が大きく乱れるほど行う必要はありません。

少し身体を動かした状態を作ります。

※痛みや持病がある方は無理に行わず、通常の練習の終盤に実施してください。

3．クラブを短く持って素振りを3回する

右腕で目標方向へ押すのではなく、身体の回転に合わせてクラブを巻き付けます。

4．目標を決めて3球打つ

飛距離よりも、

* フィニッシュで3秒立てたか
* ボールを当てにいかなかったか
* クラブが身体に巻き付いたか

を確認します。

この練習の目的は、疲労を無理に作ることではありません。

練習の終盤でも、自分の基準となる動きを再現することです。

疲労には身体だけでなく、判断の疲れもある

18ホールでは、毎ショット判断が必要です。

距離を測る。

風を読む。

番手を選ぶ。

狙い場所を決める。

ミスの可能性を考える。

そのうえでスイングを実行します。

こうした判断を長時間続けることで、身体だけでなく、思考にも疲れが出ます。

ゴルフにおける精神的疲労を扱った研究レビューでも、疲労が18ホールのスコア、ショットの正確性、飛距離、特にパッティングなどに影響する可能性がまとめられています。

また、ゴルフ特有の疲労を与えた研究では、クラブヘッド速度や身体の使い方に変化が確認されています。ただし、疲れれば必ず同じ崩れ方になるわけではなく、個人によって補い方は異なります。

だからこそ、

「後半は体力がないから仕方がない」

で終わらせるのではなく、

自分は疲れると、何が最初に変わるのか

を知ることが大切です。

身体の回転なのか。

右腕の使い方なのか。

フィニッシュのバランスなのか。

それとも、結果を気にして力むことなのか。

ここが分かれば、後半の立て直し方も具体的になります。

最後に

今回の生徒さんは、出だしから4ホール連続パーを取れていました。

つまり、良いスイングをする力がなかったわけではありません。

後半の疲労によって、前半にできていた動きを維持しにくくなった可能性があります。

練習では、クラブのローテーションができた時にボールのつかまりが出ています。

次に確認したいのは、その動きをラウンド後半でも再現できるかどうかです。

ここは、まだ実際のラウンドで検証していく必要があります。

僕は、ラウンド後半のミスを単なる体力不足で終わらせたくありません。

疲れた時に出る動きには、その人が普段どのようにクラブを動かしているかが表れます。

調子が良い時だけ打てるスイングではなく、疲れた時にも自分で戻せるスイングを作る。

それが、18ホールを通してスコアを安定させる力になります。

後半にクラブが振れなくなった時は、

「自分はもう振れない」

と決めつけるのではなく、

「今の身体で再現できる振り方を選ぼう」

と考えてみてください。

身体の状態を認めたうえで、次の一球に必要な行動を選ぶ。

その一つの判断が、崩れかけたラウンドを立て直すきっかけになると思います。

彩りGOLF

次回予告｜10月23日（金）

「力んでいるのに飛ばない。上体を頑張らせるほど下半身が止まる理由」

試合後から上体の力感が強くなり、その強さに耐えようとして下半身まで止まってしまった、ある生徒さんの事例を取り上げます。

「下半身を止めない」と考えるだけでは、なぜ改善しにくいのか。

上体の力み、踏ん張り、骨盤の動き、クラブを振る感覚の関係を掘り下げます。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Thu, 22 Oct 2026 12:23:51 +0900 https://note.com/koji1555/n/n25d759f4b8ea https://note.com/koji1555/n/n25d759f4b8ea https://assets.st-note.com/production/uploads/images/326918733/rectangle_large_type_2_b734160264f415546c0192a3987e3032.jpg?width=800

はじめまして。
大阪でゴルフコーチとして活動している、
彩りGOLFのです。

僕がレッスンで一番うれしいのは、お客様から「できた！」という言葉が出たときです。

ボールがしっかりつかまった。
今まで届かなかった距離に届いた。
苦手だったクラブを振るのが楽しくなった。

その瞬間の笑顔を見ると、僕自身もうれしくなります。

「もっと上達したい」
「次のラウンドが楽しみ」

そんな気持ちを、一緒に育てていきたいと思っています。

心・身体・スイングをつなぐレッスン

練習では打てるのに、コースに出るとうまくいかない。
ミスを取り戻そうとして、余計に力が入る。
いろいろな情報を試すうちに、何を意識すればよいのかわからなくなる。

ゴルフをしていると、こんな経験があると思います。

僕が大切にしているのは、メンタル・フィジカル・スイングの３つの視点から、その方に合う上達の道を探すことです。

どんな意識で振っているのか。
身体はどのように動いているのか。
その動きが、ボールにどう影響しているのか。

お話を聞き、動きを見ながら、一つずつ整理していきます。

そして、良いショットが出たときには、「なぜ良くなったのか」も一緒に確認します。ご自身で理解し、また再現できるようになることを大切にしています。

「しなければ」から「したい」へ

僕自身、仕事や日々の生活の中で、考えすぎたり、自分にプレッシャーをかけたりすることがあります。

そんな僕が、最近大切にしているのが、使う言葉です。

「うまくならなければ」を、
「もっとゴルフを楽しみたい」に。

「失敗してはいけない」を、
「試して、気づいて、次に生かそう」に。

僕は言葉を変えることで、気持ちが少し軽くなり、目の前のことに集中しやすくなる感覚がありました。

レッスンでも、お客様がどんな言葉でご自身のゴルフを捉えているのか、大切に聞いていきたいと思っています。

彩りGOLFとして届けたいこと

2025年７月に「彩りGOLF」として独立しました。

僕が届けたいのは、ゴルフが上達する喜びと、その先にある楽しみです。

仲間とのラウンドで笑い合う時間。
自分の成長を感じられる一打。
「自分はまだできる」と思える瞬間。

ゴルフが、その方の毎日を彩るものになったらうれしいです。

このnoteで書いていくこと

このnoteでは、練習で試せるスイングのヒントや、ラウンドでの考え方、身体の使い方などを発信していきます。

また、僕自身が指導や経営に挑戦する中で学んだこと、日々の気づきも書いていこうと思っています。

読んでくださった方が、
「次の練習で、これを試してみよう」
「もう一度、自分の可能性を信じてみよう」
と思える記事を届けたいです。

僕自身も、学び、試し、改善を重ねていきます。

ゴルフの上達を、一緒に楽しんでいきましょう。
これから、どうぞよろしくお願いいたします。

彩りGOLF

#自己紹介 #彩りGOLF #ゴルフ #ゴルフレッスン #ゴルフメンタル

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Wed, 21 Oct 2026 21:04:42 +0900 https://note.com/koji1555/n/ne5c3a0bf358c https://note.com/koji1555/n/ne5c3a0bf358c https://assets.st-note.com/production/uploads/images/326733777/rectangle_large_type_2_06290d642f7d0ffc385047e0d2f97d39.jpg?width=800

「練習場では打てるのに、コースに行くと全然当たらない」

ゴルフをされている方なら、一度は経験があるのではないでしょうか。

練習場ではドライバーが気持ちよく振れている。

ボールもつかまっている。

ところが、コースに出ると突然トップしたり、ダフったり、身体が突っ込んだりする。

こうなると、多くの方はスイングを修正しようとします。

「もっと身体を回そう」

「頭を残そう」

「ゆっくり振ろう」

もちろん、技術的な修正が必要な場合もあります。

でも僕は、その前に確認したいことがあります。

練習場とコースで、ボールを打つ前に考えていることが変わっていないか。

今日は、先日のレッスンで実際にあった出来事から、この部分をお話ししたいと思います。

練習場では出ないミスが、ラウンドで出ていた

先日のレッスン。

ある生徒さんから、ラウンドでドライバーの調子が悪かったというお話がありました。

上体がボール方向へ突っ込んでしまい、テンプラが増えていたそうです。

テンプラとは、ドライバーのフェース上部などにボールが当たり、高く上がるわりに飛距離が出ないミスです。

原因はいくつか考えられます。

クラブの入射角が鋭角になりすぎている場合。

上体がボール方向へ動き、クラブの最下点や打点が変化している場合。

ボール位置やティーの高さが合っていない場合もあります。

今回、僕が気になったのは上体の突っ込みでした。

ただ、実際に練習場でスイングを確認すると、ラウンドで起きていたような突っ込みは目立ちませんでした。

ここが重要なんです。

もし、身体の使い方そのものに大きな問題があれば、練習場でも同じ動きが出る可能性があります。

ところが、今回はラウンドと練習場で動きに違いがありました。

僕は、スイングの形を大きく変える前に、クラブを振る時の意識を変えてみようと考えました。

今回取り入れたのは「音を鳴らさない素振り」

今回のレッスンで取り入れたのは、少し変わった素振りです。

クラブを振った時に、できるだけ音を鳴らさないようにする。

通常、ゴルフの素振りでは、クラブを速く振って「ビュン」という音を出す練習があります。

ヘッドスピードを上げる練習としては意味があります。

ただ、今回の生徒さんには、その逆を意識していただきました。

音を鳴らさないようにクラブを振る。

そうすると、必要以上にクラブを加速させようとする意識を抑えやすくなります。

特に、上体の力みを減らすことが今回の目的でした。

実際にこの素振りを取り入れると、上体の力みが減り、突っ込む動きも少なくなってきました。

ここで僕が感じたのは、身体の動きを直接修正するだけがレッスンではないということです。

クラブの振り方に対する意識を変えることで、身体の動きが変わる場合もある。

今回のレッスンは、その一例でした。

ただし、ラウンドでのテンプラが完全に改善したかどうかは、次回のラウンドで確認する必要があります。

練習場で動きが良くなったことと、コースで再現できることは、まだ別の段階です。

なぜ、音を鳴らさないだけで身体の動きが変わったのか

ここを少し専門的に考えてみます。

ドライバーのスイングでは、下半身、骨盤、胸郭、腕、クラブが連動して動きます。

下半身が動き、骨盤が回転し、それに続いて胸郭や腕が動く。

もちろん、実際にはそれぞれが重なり合いながら動いています。

ところが、上体に必要以上の力が入ると、この連動が乱れる場合があります。

例えば、ボールを強く打とうとして、ダウンスイングの早い段階から肩や腕に力が入る。

すると、上体が目標方向へ早く動きすぎたり、身体の回転と腕の動きが合わなくなったりすることがあります。

その結果、クラブが適切な位置に戻らず、打点が不安定になる可能性があります。

今回の生徒さんも、上体の力みと突っ込みが関係していると考えました。

そこで、クラブを速く振ることではなく、音を鳴らさずに振ることへ意識を向けてもらいました。

すると、上体の力みが減り、突っ込みも少なくなってきたんです。

ここで大切なのは、ゆっくり振ればすべて解決するということではありません。

今回の目的は、スイングスピードを落とすことではなく、上体が必要以上に頑張ってしまう動きを抑えることでした。

コースに出ると「動き」より「結果」が気になりやすい

では、なぜ練習場ではできている動きが、コースではできなくなるのでしょうか。

僕は、注意の向きが一つの要因になっていると考えています。

練習場では、クラブを振る感覚に集中できている方でも、コースでは違うことを考える場合があります。

「OBを打ちたくない」

「絶対にフェアウェイへ打ちたい」

「ここでミスしたらスコアが悪くなる」

「同伴者に迷惑をかけたくない」

こうした考えが浮かぶこと自体は、決して悪いことではありません。

ただ、問題になるのは、その考えによって身体の動きを必要以上にコントロールしようとしてしまうことです。

例えば、

「絶対に当てたい」

と思った時。

普段なら自然に振れているクラブを、インパクトの瞬間だけ自分で操作しようとする。

すると、腕の動きが変わったり、身体の回転が止まったりすることがあります。

反対に、

「しっかり飛ばしたい」

という気持ちが強くなり、上体に力が入りすぎる場合もあります。

どちらも、結果を意識することが身体の動きに影響している可能性があります。

今回の生徒さんが、ラウンド中に具体的に何を考えていたのかまでは確認できていません。

そのため、注意の向きが原因だったと断定はできません。

ただ、練習場では出ていない動きがラウンドで出ていたことを考えると、心理的な要因も確認する価値があると思っています。

「失敗しないように振る」と「振りたいように振る」の違い

僕は最近、言葉の使い方についてもよく考えています。

これはゴルフのレッスンにも関係しています。

例えば、

「右へ飛ばしてはいけない」

という言葉。

この時、頭の中では右へのミスを強く意識しているかもしれません。

一方で、

「目標へ向かってクラブを振り抜きたい」

と考えると、注意を向ける対象が変わります。

前者は避けたい結果。

後者は実行したい動きです。

ただし、「してはいけない」と考えるだけで必ずミスが増えるわけではありません。

重要なのは、ショット直前に何を実行するのかが明確になっていることです。

僕は、レッスンの中でもできるだけ具体的な動きを伝えるようにしています。

「突っ込まないでください」

だけではなく、

「音を鳴らさないように振ってみましょう」

と伝える。

すると、生徒さんは突っ込まないことを考えるのではなく、音を鳴らさずに振るという行動に集中できます。

これは小さな違いですが、実際の身体の動きに影響することがあります。

スイングを考える時間と、ボールを打つ時間を分ける

ここで、もう一つ大切にしたいことがあります。

それは、技術を修正する時間と、実際にボールを打つ時間を分けることです。

練習場では、身体の動きを細かく確認することも必要です。

腕のローテーション。

骨盤の回転。

クラブの軌道。

インパクトでのフェースの向き。

こうしたことを理解しながら練習することは、上達につながります。

ただ、コースでボールを打つ直前に、これらをすべて考えるのは難しいと思います。

例えば、ドライバーを打つ前に、

「右膝を動かして、骨盤を回して、左肩を開かず、腕をローテーションして……」

と考えていたらどうでしょうか。

考えることが多すぎて、かえってクラブを自然に振れなくなる可能性があります。

だから僕は、練習で理解した動きを、コースではできるだけシンプルな感覚にまとめることが大切だと思っています。

今回であれば、

「音を鳴らさない素振り」

これだけです。

身体の細かな動きをすべて考えなくても、上体の力みを抑えるきっかけになります。

ただし、これがすべてのゴルファーに合うわけではありません。

自分のスイングに合った、一つの感覚を見つけることが大切です。

今日からできる「練習場とコースをつなぐ3分間」

今回のレッスンをもとに、練習方法を紹介します。

① まず普段通りに3球打つ

ドライバーで3球打ちます。

この時は、スイングを修正しようとしません。

確認するのは、打点と身体の動きです。

特に、上体が目標方向へ突っ込んでいないかを確認してください。

② 音を鳴らさない素振りを5回行う

次に、ボールを打たずに素振りをします。

クラブを速く振ろうとせず、音が大きくならないように振ります。

上体に力が入りすぎていないか。

腕だけでクラブを振っていないか。

身体の回転が途中で止まっていないか。

こうした部分を確認します。

ここでは飛距離を出す必要はありません。

クラブを軽く振る感覚を大切にしてください。

③ 最後に目標を決めて3球打つ

素振りの後、実際にボールを打ちます。

ただし、今度は練習場ではなく、コースで打つつもりで行います。

目標を決める。

ボールの後方から方向を確認する。

素振りを一回する。

そして、構えて打つ。

この時、考えることは一つだけです。

今回なら、

「上体に力を入れすぎず、クラブを振り抜く」

という意識です。

音を鳴らさない素振りの感覚を残しながら、実際のショットでは必要なスピードで振ります。

これを繰り返して、打点や身体の動きが安定するか確認してください。

ラウンド中にミスが出たら、どう考えるか

最後に、メンタルの部分です。

例えば、ドライバーでテンプラが出たとします。

その時に、

「またやってしまった」

「今日はドライバーが悪い」

「次も同じミスが出るかもしれない」

と考え始めると、次のショットでもミスを意識し続けることがあります。

僕は、ここで考えることを変えていただきたいと思っています。

ミスが出たことは事実です。

でも、そのミスが次のショットの結果を決めるわけではありません。

大切なのは、次の一球で何をするかです。

例えば、

「今のショットは上体が突っ込んだかもしれない」

と一度確認する。

そして、

「次は音を鳴らさない素振りで力みを確認してから振ろう」

と決める。

ここまで考えたら、前のショットについて何度も考え直す必要はありません。

ミスを分析することと、ミスを引きずることは違います。

僕は、この違いがラウンド中のメンタルでは大切だと考えています。

最後に

今回のレッスンでは、ラウンド中にドライバーで上体が突っ込んでいた生徒さんに、音を鳴らさない素振りを取り入れました。

その結果、練習場では上体の力みが減り、突っ込みも少なくなってきました。

今回の経験から改めて感じたのは、身体の動きだけを修正するのではなく、クラブを振る時の意識にも目を向けることの大切さです。

練習場ではできている。

でも、コースではできない。

そんな時、スイングを一から作り直す必要があるとは限りません。

練習場とコースで何が違うのか。

身体の動きなのか。

環境なのか。

それとも、ボールを打つ前の考え方なのか。

そこを確認することが、改善への近道になる場合があります。

僕は、ゴルフの上達とは、単に良いスイングを作ることではないと思っています。

自分の動きを理解し、どんな状況でも再現できるようにしていくこと。

そこまでが、本当の上達だと考えています。

今日の練習でも、ぜひ一度、自分がボールを打つ前に何を考えているのかを確認してみてください。

スイングを変える前に、注意を向ける場所を変えてみる。

それだけでも、新しい発見があるかもしれません。

彩りGOLF
次回予告｜10月22日（木）

「ラウンド後半になるとクラブが振れない。疲労でスイングが崩れる本当の理由」

先日のレッスンで、ある生徒さんから興味深い報告がありました。

ラウンドの出だしは4ホール連続パー。

ボールもしっかりつかまっていたそうです。

ところが、後半になると疲労からクラブが振れなくなってきたとのこと。

明日は、この実際の事例から、疲労とスイングの関係についてお話しします。

体力が落ちると、なぜクラブが振れなくなるのか。

身体の動きとクラブのローテーション、そしてラウンド後半のメンタルまで掘り下げたいと思います。

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「腕を返すと、ボールが左に行きそうで怖い」

ゴルフのレッスンをしていると、こうした悩みを考える機会があります。

ボールをつかまえたい。

でも、つかまえようとすると左へのミスが怖くなる。

だから腕のローテーションを抑える。

すると今度はクラブが振り抜けなくなったり、ボールが右へ飛んだりする。

こうした状態になっているゴルファーは少なくありません。

ここで僕が大切だと考えているのは、

左に飛んだからといって、腕を返しすぎたとは限らない。

ということです。

今日は、この部分を少し深くお話ししたいと思います。

身体は回っているのに、左腕がうまく使えていない

先日のレッスンで、ある生徒さんのスイングを確認しました。

身体の動きはしっかりできています。

ところが、左腕のたたみが弱く、クラブを振り抜く動きに課題がありました。

そこで、左腕のローテーションを意識した練習を取り入れました。

僕が注目したのは、身体の回転をさらに大きくすることではありません。

すでにできている身体の動きに対して、腕とクラブをどう合わせていくか。

そこでした。

左腕のローテーションが不足すると、クラブの動きが窮屈になることがあります。

ただし、腕を回旋させれば必ず改善するわけでもありません。

腕の動きが変われば、インパクトでのフェースの向きやクラブの通り道にも影響する可能性があります。

今回のレッスンでは腕の使い方を修正しましたが、修正後のフェース角やクラブ軌道の数値、球筋の変化までは記録できていません。

だからこそ、次に確認したいことがあります。

それが、腕の動きが変わった結果、ボールはどこへ打ち出され、どちらへ曲がるのかということです。

ボールが左に飛ぶ原因は一つではない

例えば、右打ちのゴルファーが左へミスしたとします。

この時、どんな球筋だったでしょうか。

最初から左へ飛び出して、そのまま真っすぐ飛んだのか。

真っすぐ飛び出した後、左へ曲がったのか。

それとも右へ飛び出して、大きく左へ曲がったのか。

実は、この違いがとても重要です。

ゴルフでは、ボールが最初に飛び出す方向と、その後に曲がる方向を分けて考える必要があります。

なぜなら、この二つを決める主な要素が異なるからです。

打ち出し方向を決めるのは、主にフェースの向き

ボールがインパクト直後にどちらへ飛び出すのか。

その方向に最も大きな影響を与えるのが、インパクトでのフェースの向きです。

右打ちの場合、フェースが目標より左を向いていれば、ボールは左へ打ち出されやすくなります。

反対に、フェースが右を向いていれば、右へ打ち出されやすくなります。

ただし、クラブの軌道も打ち出し方向に多少影響します。

ここで覚えていただきたいのは、

ボールが最初にどちらへ飛び出したのかを確認すること。

これだけでも、ミスの原因を考える大きな手がかりになります。

ボールの曲がりを決めるのは、フェースと軌道の関係

次に、ボールの曲がりについて考えます。

ゴルフでは、クラブヘッドがインパクトで進んでいる方向をクラブパスと呼びます。

そして、そのクラブパスに対してフェースがどちらを向いているかが重要になります。

右打ちの場合、芯で打ったショットを基本として考えると、

フェースがクラブパスより左を向いていれば、ボールは左へ曲がる傾向があります。

フェースがクラブパスより右を向いていれば、右へ曲がる傾向があります。

つまり、ボールの曲がりは、フェースの向きだけで決まるわけではありません。

フェースが向いている方向と、クラブが進んでいる方向の差。

ここが重要なんです。

例えば、フェースが目標方向を向いていたとしても、クラブが大きく右方向へ進んでいれば、ボールは左へ曲がる可能性があります。

この場合、単純に腕を返しすぎたと判断するのは正確ではありません。

クラブの軌道も確認する必要があります。

ただし、これは基本的に芯で打った場合の考え方です。特にドライバーでは打点のズレによるギア効果も曲がりに影響します。

今日、無料部分で覚えてほしいこと

左へのミスが出た時に、すぐに腕のローテーションを抑えようとしないでください。

まず確認したいのは、

「左へ打ち出したのか。それとも途中から左へ曲がったのか」

ということです。

この二つは似ているようで、原因が異なる場合があります。

僕は、スイングの形を直す前に、実際に起きていることを正しく理解するのが大切だと考えています。

目に見える動きだけで判断するのではなく、ボールの結果から原因を考える。

そして、その原因に対して身体やクラブの動きを修正していく。

これが、再現性のあるスイングを作るために必要なことだと思っています。

ここからは、実際の練習場で使える診断方法を紹介します。

3球のショットを使って、自分のミスがどのタイプなのかを整理し、そこから何を修正すればいいのか。

具体的に解説していきます。

⸻

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「身体をしっかり回してください」

ゴルフのレッスンで、よく使われる言葉です。

僕自身も、身体の回転は大切だと考えています。

ただ、身体が回っていればクラブも正しく振れるのか。

実は、そうとは限りません。

身体の回転はしっかりできている。

それなのに、クラブが振り抜けない。

腕の動きがぎこちない。

フォロースルーでクラブが詰まってしまう。

先日のレッスンでも、そんな場面がありました。

今回は、その生徒さんのスイングから、左腕のたたみとローテーションについてお話ししたいと思います。

身体は動いているのに、クラブが振り抜けない

先日のレッスン。

ある生徒さんのスイングを確認していると、身体の動きはしっかりできていました。

僕が気になったのは、インパクト後の左腕です。

左腕のたたみが弱く、腕のローテーションも十分ではありませんでした。

そのため、クラブをスムーズに振り抜きにくい状態になっていたんです。

ここで考えたいのが、

身体を回すことと、クラブを振ることは同じではない。

ということです。

身体が回転していても、腕がその動きについてこなければ、クラブは思ったように動きません。

逆に、腕だけを動かそうとしても、身体の回転とのタイミングが合わなければ、クラブの動きは安定しません。

僕は、この身体と腕の関係をとても大切にしています。

今回の生徒さんの場合、身体の動きそのものを大きく変える必要はないと考えました。

それよりも、できている身体の動きに対して、腕とクラブをどう合わせていくか。

そこが今回のポイントでした。

左腕は、いつまでも伸ばしておけばいいわけではない

ゴルフでは、

「左腕を伸ばして振りましょう」

という指導があります。

確かに、インパクト前後で腕が必要以上に縮んでしまうと、スイングの半径が変わり、打点が不安定になる場合があります。

ただ、左腕を最後まで伸ばし続けることが正解ではありません。

右打ちの場合、インパクト後にクラブが身体の左側へ抜けていくにつれて、左肘は自然に曲がっていきます。

ここで重要なのは、曲がるタイミングです。

インパクト直後に左肘を急激に引いてしまうと、クラブの通り道が変わることがあります。

一方で、左腕を伸ばすことにこだわりすぎると、クラブが身体の左側へ抜ける動きを妨げる場合があります。

つまり、

左腕は、伸ばすべきところでは伸び、たたまれるべきところでは自然にたたまれる。

この動きのつながりが大切なんです。

左肘を曲げること自体が目的ではありません。

クラブが振り抜かれた結果として、左腕が自然にたたまれていく。

僕は、この感覚を身につけていただきたいと考えています。

左腕がたためないと、クラブには何が起きるのか

少し専門的に説明します。

ゴルフスイングでは、身体の回転に合わせて、腕とクラブが円弧を描きながら動きます。

インパクト後、身体は目標方向へ回転を続けます。

同時に、腕とクラブも身体の左側へ移動していきます。

ところが、左腕を伸ばしたまま固定するような動きになると、クラブの通り道が制限されることがあります。

例えば、身体は左へ回転しているのに、腕は目標方向へ伸び続けようとする。

すると、身体と腕が別々の方向へ動くような状態になります。

この時、腕の動きが身体の回転に合わなくなると、フォロースルーで窮屈さが出てきます。

クラブが身体の左側へ抜けにくくなる。

腕が突っ張る。

フィニッシュまで自然につながらない。

こうした状態になることがあります。

ただし、フォロースルーで左腕が伸びていること自体が悪いわけではありません。

スイングには個人差があります。

大切なのは、腕が伸びているか曲がっているかという形だけではなく、身体の回転とクラブの動きがつながっているかです。

ローテーションは、手首を返すことではない

今回のレッスンでは、左腕を主体としたローテーションを意識していただきました。

ここで注意したいことがあります。

ローテーションというと、

「手首を返す」

「フェースを閉じる」

と考える方もいらっしゃいます。

でも、僕が伝えたいのは、単純に手首をひねる動きではありません。

腕のローテーションには、前腕の回旋や肩関節の動きが関係しています。

そして、その動きは身体の回転ともつながっています。

例えば、右打ちの場合。

ダウンスイングからインパクト、フォロースルーへと進む中で、腕とクラブの位置関係は変化します。

右腕と左腕が、ずっと同じ位置関係のまま動くわけではありません。

身体の回転と腕の動きが合うことで、クラブが自然に振り抜かれていきます。

ここで手首だけを急激に返してしまうと、フェースの向きが大きく変わり、左へのミスが出る可能性があります。

反対に、腕の回旋を過度に抑えようとすると、クラブが振り抜きにくくなる場合もあります。

だから僕は、ローテーションの量だけでなく、タイミングを確認しています。

今回取り入れた「クラブが入れ替わる感覚」

今回の生徒さんには、

右足の前でクラブが入れ替わるようなイメージ

を伝えました。

これは、クラブの動きと腕のローテーションを感じてもらうための感覚的な表現です。

右足の前で、実際にクラブヘッドを急激に返すという意味ではありません。

クラブを振り下ろしていく中で、腕とクラブの位置関係が変化していく感覚を持ってもらう。

そして、左腕を主体にローテーションを取り入れていく。

この二つを意識していただきました。

僕が今回大切にしたかったのは、左腕を無理に曲げることではありません。

腕のローテーションを使いながら、クラブを振り抜ける状態を作ることです。

身体の動きはすでにしっかりできている。

だからこそ、身体の回転をさらに大きくするよりも、腕の使い方を合わせることを優先しました。

今回のレッスンでは、ここを修正の中心にしました。

ただし、修正後の球筋や打点がどの程度変化したかについては、まだ十分な記録がありません。

そのため、改善の結果については今後も確認していきたいと思っています。

左腕をたたむことと、左肘が引けることは違う

ここは、ぜひ理解していただきたい部分です。

ゴルフでは、左肘が身体の外側へ逃げるように曲がる動きを、チキンウィングと呼ぶことがあります。

これは、今回お話ししている左腕の自然なたたみとは違います。

チキンウィングでは、インパクト前後に左肘が身体から離れ、腕が縮むような動きになる場合があります。

一方、自然なフォロースルーでは、クラブがインパクトを通過した後、身体の回転とともに左肘が曲がっていきます。

見た目はどちらも左肘が曲がっています。

でも、動きが起こるタイミングも、クラブへの影響も違います。

だから、動画を見て、

「左肘が曲がっているから悪い」

と判断するのは早いと思います。

僕は、左肘がどの位置で、どのタイミングで曲がっているのかを確認することが大切だと考えています。

今日からできる左腕のローテーション確認

今回のレッスンをもとに、練習方法を一つ紹介します。

まず、7番アイアンなどの振り慣れたクラブを持ちます。

最初はボールを打たず、小さな素振りをしてください。

バックスイングは腰の高さ程度で構いません。

そこから、ゆっくりクラブを振り下ろします。

ここで、右足の前をクラブが通過するあたりから、腕とクラブの位置関係が変わっていく感覚を確認します。

ただし、そこで無理にフェースを返す必要はありません。

そして、インパクトを通過した後も身体の回転を続けます。

クラブが身体の左側へ抜けていくにつれて、左肘が自然に曲がっていく感覚を確認してください。

最初は5回程度の素振りで十分です。

次に、ボールを置いて小さなショットを打ちます。

飛距離は求めません。

確認したいのは、クラブが身体の左側へ無理なく抜けているかです。

左腕を強引に引き込んだり、手首を急激に返したりしないようにしてください。

また、腕や肩に痛みがある場合は無理をしないことも大切です。

なぜ、フォロースルーだけを見ても原因は分からないのか

ここで、もう一つお伝えしたいことがあります。

フォロースルーの形が悪いからといって、その形だけを直せばいいとは限りません。

例えば、フェースが開いたままインパクトを迎えている場合。

ボールを右へ飛ばしたくないという意識から、腕の動きに補正が入っているかもしれません。

あるいは、身体の回転が途中で止まることで、腕がうまく動けなくなっている場合もあります。

逆に、身体の回転は十分なのに、腕の動きが合っていない場合もあります。

今回の生徒さんは、この最後のケースに近いと考えています。

だから、身体の回転をさらに増やすことではなく、左腕のローテーションに注目しました。

ただし、インパクトでのフェース角やクラブ軌道を測定したわけではないため、球筋への影響は今後の確認が必要です。

僕は、こうした確認を大切にしています。

目に見える動きが、必ずしもミスの根本原因とは限らないからです。

僕がレッスンで大切にしていること

今回の生徒さんは、身体の動きがしっかりできていました。

これは、とても大切なことです。

できている動きまで変えてしまう必要はありません。

むしろ、できている部分を生かしながら、足りない動きを補っていく。

僕は、この考え方を大切にしています。

ゴルフのスイングは、身体全体の動きがつながってできています。

一つの部分だけを見て、すべてを判断することはできません。

身体の回転。

腕のローテーション。

クラブの動き。

そして、ボールの飛び方。

それぞれを確認しながら、何が原因で、何を変える必要があるのかを考えていく。

今回のレッスンでも、改めてその大切さを感じました。

最後に

身体をしっかり回しているのに、クラブが振り抜けない。

そんな時、身体の回転が足りないとは限りません。

腕のローテーションや、クラブの動きとのタイミングが合っていない可能性があります。

今回の生徒さんは、身体の動きがしっかりできていました。

そこで、左腕のたたみとローテーションに注目しました。

僕が今回伝えたいのは、

左腕を無理に曲げるのではなく、クラブが自然に振り抜かれる動きを作ること。

ということです。

スイングの形を作ることと、スイングの動きを作ることは違います。

僕は、見た目の形だけでなく、その動きがなぜ起こるのかを大切にしたいと思っています。

そして、生徒さん自身が身体の動きを理解し、再現できるようになっていく。

そこまで一緒に取り組んでいきたいと思っています。

今日の練習でも、ぜひ一度、自分のフォロースルーを確認してみてください。

身体が回っているかだけでなく、腕とクラブが一緒に動いているか。

その違いが、スイング改善のきっかけになるかもしれません。

彩りGOLF

次回予告｜10月20日（火）

【100円有料記事】腕を返すと左へ曲がる？フェースの向きとクラブ軌道を見分ける3球診断

今回、左腕のローテーションについてお話ししました。

ただ、ローテーションを意識すると、今度はボールが左へ曲がってしまう方もいらっしゃいます。

なぜでしょうか。

原因は、腕の返しすぎだけとは限りません。

明日は、ボールの打ち出し方向と曲がり方から、フェースの向きとクラブ軌道を見分ける方法を紹介します。

実際の練習場で試せる診断方法と、修正ドリルを具体的に解説します。

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「もっと力を抜いて振ってください」

ゴルフのレッスンで、よく聞く言葉だと思います。

でも、僕はこの言葉だけでは不十分だと感じています。

なぜなら、力を抜こうとして、かえってクラブが振れなくなる方もいらっしゃるからです。

反対に、力を入れているつもりなのに、クラブヘッドが十分に走っていない方もいます。

では、何が違うのでしょうか。

僕が大切にしているのは、力を入れるか抜くかではなく、

どのタイミングで、どの方向へ力を使っているのか。

ということです。

先日のレッスンでも、その違いを確認する場面がありました。

今日は、右腕の動きとクラブの加速、そしてボールのつかまりについてお話しします。

インパクトでクラブを押し込もうとしていた生徒さん

先日のレッスン。

ある生徒さんのスイングを確認していると、インパクトでクラブを押し込もうとする意識が強く出ていました。

ボールに対して、右腕を伸ばしながらクラブを押していくような動きです。

本人としては、しっかりボールに力を伝えようとしているのだと思います。

ただ、僕が気になったのは、その右腕の使い方でした。

クラブを振るというよりも、ボールに向かって押し込む動きが強い。

この状態では、腕とクラブが滑らかに動きにくくなる場合があります。

そこで今回は、右腕のローテーションを取り入れました。

そして、腕をボール方向へ伸ばして押し込むのではなく、身体の回転に合わせて、腕が身体に巻き付いていくような感覚を伝えました。

すると、その動きができた時には、ボールのつかまりが良くなってきたんです。

ここが今回のレッスンで確認できた変化です。

なぜ押し込むと、クラブが振れなくなるのか

少し専門的に説明します。

ゴルフスイングでは、クラブヘッドが円弧を描きながら動きます。

身体が回転し、腕が動き、手元とクラブヘッドの位置関係が変化することで、クラブが加速していきます。

ところが、インパクトで右腕を強く伸ばし、ボールを押し込もうとするとどうなるでしょうか。

腕を伸ばす方向への力が強くなり、クラブを円弧に沿って振り抜く動きが制限される場合があります。

特に、右腕を早い段階から伸ばしすぎると、手元とクラブヘッドの動きのタイミングが変わります。

その結果、フェースの向きが安定しなくなることがあります。

ここで大切なのは、右腕を伸ばすこと自体が悪いわけではないということです。

実際のスイングでは、ダウンスイングからフォロースルーにかけて右肘は伸びていきます。

問題は、右腕を伸ばすことが目的になり、クラブを振る動きを妨げてしまうこと。

なんです。

僕は、この違いを理解していただくことが大切だと考えています。

ボールを押すことと、クラブを振ることの違い

例えば、クラブを持って素振りをするとします。

ボールがなければ、クラブを自然に振れる方も多いと思います。

ところが、ボールを置いた途端に動きが変わることがあります。

ボールに当てたい。

しっかり打ちたい。

強く飛ばしたい。

そう考えることで、インパクトの瞬間を強く意識してしまうんです。

すると、クラブを振り抜くことよりも、ボールに力を加えることが目的になってしまう場合があります。

でも、ゴルフのインパクトは非常に短い時間です。

ボールがフェースに接触している時間は、おおむね0.5ミリ秒前後とされています。

つまり、ボールに当たってから意識的に押し込んでも、その瞬間に新しく大きな力を加えることはできません。

大切なのは、インパクトまでにクラブヘッドを適切な速度と向きで動かしておくことです。

ボールを押し込むのではなく、クラブが動いた結果としてボールに力が伝わる。

僕は、この考え方を大切にしています。

右腕のローテーションで、何が変わったのか

今回のレッスンでは、右腕のローテーションを取り入れました。

ローテーションとは、腕が回旋する動きです。

ただし、ここで注意してほしいことがあります。

右手を無理に返せばいいわけではありません。

手首を急激に返したり、フェースを強引に閉じたりすると、今度は左へのミスが増える可能性があります。

僕が今回意識してもらったのは、右腕を伸ばしてボールを押し込むのではなく、身体の回転とともに腕が動いていくことです。

そして、フォロースルーでは腕が身体に巻き付いていくように使う。

この動きによって、腕が途中で突っ張ることを抑え、クラブを振り抜きやすくすることを狙いました。

実際に、その動きができた時には、ボールのつかまりが出てきました。

なぜでしょうか。

可能性の一つは、腕とクラブの動きが変わり、インパクトでのフェースの向きが改善したことです。

ゴルフでは、ボールの打ち出し方向にフェースの向きが大きく影響します。

また、クラブの軌道に対するフェースの向きによって、ボールの曲がり方も変わります。

右腕の使い方が変わったことで、フェースが開いたまま当たる傾向が小さくなった可能性があります。

ただし、今回はフェース角やクラブ軌道を数値で測定したわけではありません。

そのため、正確な変化については今後の確認が必要です。

それでも、腕の使い方を変えることで、実際の球筋に変化が出たことは、今回のレッスンで確認できました。

脱力とは、力をなくすことではない

ここで、今日のテーマに戻ります。

「力を抜くと飛ばなくなる」

そう感じている方も多いと思います。

僕は、その感覚も理解できます。

実際、クラブを速く振るためには筋肉の働きが必要です。

身体の回転にも力が必要です。

腕を動かすためにも力が必要です。

だから、全身の力を抜いてしまえば、十分なスピードを出すことは難しくなります。

では、なぜ脱力が大切なのでしょうか。

それは、必要以上の筋肉の緊張が、動きの邪魔になることがあるからです。

例えば、腕を強く突っ張ってしまう。

すると、肘や手首の動きが制限される場合があります。

クラブを滑らかに振りたいのに、腕がその動きを妨げてしまう。

これでは、力を入れているのにクラブが十分に走らないことがあります。

つまり、

脱力とは、力を使わないことではなく、必要な動きを妨げる力みを減らすこと。

僕は、そう考えています。

クラブヘッドを速く動かすために必要なこと

クラブヘッドのスピードを上げるためには、身体の回転、腕の動き、クラブの動きが適切なタイミングでつながることが重要です。

例えば、身体が回転しているのに、腕が突っ張ってしまったらどうでしょうか。

身体の動きと腕の動きが合わなくなる可能性があります。

反対に、腕だけを速く振ろうとしても、身体の回転とのタイミングが合わなければ、効率よくクラブを加速させることは難しくなります。

だから僕は、単純に、

「もっと身体を回してください」

「もっと腕を振ってください」

と伝えるだけでは不十分だと思っています。

身体と腕が、どのようにつながっているのか。

そして、クラブがどのように動いているのか。

ここまで確認する必要があります。

今回の生徒さんも、右腕の使い方を変えることで、ボールのつかまりに変化が出てきました。

ただ、まだ毎回同じ動きができているわけではありません。

これからは、その動きを安定して再現できるようにしていくことが課題です。

右腕を使うことと、右腕に頼ることは違う

ここは、僕がレッスンで大切にしている部分です。

右腕を使ってはいけない。

そう考えている方もいらっしゃいます。

でも、右腕もゴルフスイングでは大切な役割を持っています。

右肘が伸びる動きも必要です。

前腕の回旋も必要です。

手首の動きも関係しています。

問題は、右腕を使うことではありません。

右腕だけでボールを打とうとすること。

ここに違いがあります。

身体が回転し、その動きと腕がつながり、クラブが振られていく。

その中で右腕も働く。

僕は、このような動きのつながりを大切にしています。

今日からできる「押し込まずに振る練習」

今回のレッスンをもとに、練習方法を一つ紹介します。

まず、7番アイアンなど、振り慣れたクラブを用意してください。

最初はボールを打たずに素振りをします。

アドレスからゆっくりバックスイングを行い、ダウンスイングへ入ります。

この時、右腕をボール方向へ強く伸ばそうとしないでください。

そして、身体を回転させながらクラブを振り抜きます。

フォロースルーでは、腕が身体の回転に合わせて動き、自然に巻き付いていく感覚を確認します。

最初は小さなスイングで構いません。

次に、ボールを打ってみます。

確認するのは、次の3つです。

① インパクトで右腕を突っ張っていないか

右腕を伸ばしてボールを押し込もうとしていないかを確認します。

② 身体の回転が止まっていないか

腕だけを動かそうとせず、身体の回転と腕の動きがつながっているかを確認します。

③ フォロースルーで腕が自然に動いているか

インパクトで動きが終わらず、クラブを振り抜けているかを確認します。

最初は10球程度で十分です。

飛距離を求める必要はありません。

まずは、右腕の動きと身体の回転が合っているかを確認してみてください。

そして、ボールの打ち出し方向や曲がり方がどう変わるかを観察します。

もし左へのミスが急に増えるようなら、手首や前腕を強引に返しすぎている可能性もあります。

その場合は、無理にローテーションを増やさず、動きを確認してください。

僕が今回のレッスンで感じたこと

今回の生徒さんは、右腕の使い方を変えたことで、ボールのつかまりが良くなってきました。

ただし、まだ再現性には課題があります。

一度できたから完成ではありません。

次の一球でもできるか。

クラブを変えてもできるか。

スイングスピードを上げてもできるか。

ラウンドでもできるか。

ここまで確認していく必要があります。

でも、僕は今回の変化を大切にしたいと思っています。

なぜなら、力を入れることだけではなく、身体の使い方を変えることで結果が変わったからです。

ゴルフのレッスンをしていると、こうした小さな変化に出会います。

その変化の原因を考え、動きを確認し、改善につなげていく。

僕は、この過程が本当に面白いと感じています。

そして、生徒さんが自分の身体の動きを理解し、できなかったことができるようになっていく。

その瞬間が、僕にとって何より嬉しい時間です。

最後に

ゴルフで飛距離を伸ばしたい。

ボールをしっかりつかまえたい。

もっとクラブを振れるようになりたい。

そう考えた時、力を入れることばかり意識していませんか？

もちろん、力は必要です。

でも、その力がクラブの動きを妨げていたら、思うような結果にはつながりません。

今回のレッスンでは、右腕を伸ばして押し込む動きから、身体の回転に合わせて腕を使う動きへ変えることで、ボールのつかまりが改善しました。

僕が今回改めて感じたのは、

力を抜くことが目的ではなく、クラブが動きやすい身体の使い方を見つけることが大切だということです。

強く打とうとする前に、クラブがしっかり振れているか。

ボールを押し込もうとする前に、身体と腕がつながっているか。

ぜひ、今日の練習でも確認してみてください。

飛ばすために必要なのは、ただ力を増やすことではなく、その力をクラブの動きにつなげること。

僕は、これからも一人ひとりの身体の動きと向き合いながら、再現性のあるスイングを一緒に作っていきたいと思っています。

彩りGOLF

次回予告｜10月19日（月）

「左腕がたためないと、なぜクラブが振り抜けないのか？」

先日のレッスンで、身体の動きはしっかりできているのに、左腕のたたみが弱く、クラブを振り抜きにくくなっている生徒さんがいました。

明日は、フォロースルーでの左腕の動きと身体の回転、そしてクラブの抜け方について掘り下げます。

右腕と左腕は、それぞれどのような役割を持っているのか。

今回の記事とつなげながら、具体的に解説します。

続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/227599667/profile_2301c22d95769a6e2532859bf7d9aff2.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 彩りGOLF Sun, 18 Oct 2026 19:00:07 +0900 https://note.com/koji1555/n/nad6e02c6d67b https://note.com/koji1555/n/nad6e02c6d67b