🌱「まだ頑張れる」が一番危ない。脳の隠れ疲労に気づいて心を軽くする5つのチェックシート📋🐨
「まだ仕事には行けているし、私なんて全然つらくないはず」
「みんなもっと頑張っているんだから、こんなことで休んじゃダメだ」
そんなふうに、自分の疲れにフタをして毎日を走っていませんか？🌱
こんにちは、コアラの休日です🐨☕️
（※メンバーシップ『コアラの休日ひろば』にご参加中の皆さまは、特典としてこの記事を最後まで無料でお読みいただけます💝 いつも本当にありがとうございます！）
真面目で優しい人ほど、心がしんどくなったときに「自分が弱いからだ」と責めてしまいがちです。 でも、心の不調の正体は「性格の弱さ」ではありません。
筋肉を使いすぎると筋肉痛になるのと同じで、頭をずっとフル回転させたことで起きる「脳の疲労」なのです。
しかも一番危ないのは、完全に動けなくなる一歩手前の「黄色信号（第2段階）」にいるときです。 まだ気合いで動けてしまうからこそ、「自分はまだ大丈夫」と無理を重ねてしまいます。
疲れているときに長い文章を読むのはしんどいので、今回は「まずイラストシートをパッと見て、空白の四角（□）に心の中で印をつけるだけ」で、今の自分の状態と休み方がわかる5つのシートを作りました📋
まずは無料エリアで、いまのあなたの「脳の隠れ疲労度」を1枚目のシートでチェックしてみてください👇
🧪 お試しセルフチェック：いまのあなたの「脳の隠れ疲労度」
□ 目を閉じて5分間ゆっくり深呼吸しようとすると、ソワソワして続けられない
□ 帰りの電車や家でふと息をついた瞬間、急に涙がポロポロこぼれそうになる
□ 普段なら流せるような他人のささいな一言が、いつもの「2倍」胸に刺さる
□ 早く寝なきゃと分かっているのに、夜遅くまでスマホを見るのがやめられない
1つでも当てはまったら、あなたの脳はいま「黄色信号（第2段階）」に入っているサインです🐨🌿
たとえば1つ目の「目を閉じて5分間の深呼吸」。 元気なときは穏やかにできても、脳が疲れていると、静かにした瞬間にいろんな不安が湧いてきて5分間じっと座っていられなくなります。
ここから先の有料エリア（メンバーシップの皆さまは無料エリア）では、先にシート画像を見ながら自分の状態を整理できる【保存版・5つのチェックシート】をまとめました。
まだ働けるから危ない！「2倍モード（黄色信号）」チェックシート
感情より先に体に出る「体のSOS」と防衛プログラム確認シート
自分を責めなくてOK！「夜スマホ・しがみつき行動」チェックシート
段階的に休む練習！「3日間のおうち入院」チェックシート
二度と心を折らないための「途中で◯◯◯練習」チェックシート
心がすり減って動けなくなる前に、自分の心と体を守る「お守りノート」として手元に置いていただけたら嬉しいです🐨🍀
