うつ病・適応障害でも働ける？｜30代・40代から仕事の選択肢を広げる「意外な」5つの方法

※本記事は有料記事です。記事全体で16,000文字以上あります。メンバーシップ「うつ病としごと室」の会員は、追加購入なしで読めます。

「働きたい。でも、働いている自分を想像できない」

以前つらかった経験や経歴の空白が気になると、自分に足りないものばかり数えてしまうことがあります。「早く決めなければ」という焦りがあっても、また続けられなくなることが怖く、動き出す自信が持てなくなりますよね。

働いていない自分を責め続けると、休んでいる時間まで苦しくなります。周囲から仕事について聞かれるのを避けるうちに、取り残されたように感じ、「自分を必要とする場所はないのかもしれない」と思ってしまう日もあるかもしれません。

次の仕事を考える際には、担当してきた作業と、今の体調で大切にしたい暮らしを分けて整理できます。仕事につながる道を知ることで、自分の経験を使える場所も考えられるようになります。

📌うつ病と30代・40代の仕事

30代・40代でうつ病・適応障害を抱えながら仕事を選び直すときは、毎月の生活費を支える収入に加えて、通院や休息を保てるかも気になります。働き始めた後の生活まで考えるほど、仕事を決めるために知りたいことも増えますよね。

収入を得たい気持ちと、心身を追い詰めたくない気持ちは、両方大切にできます。 経験を生かせるかに加え、勤務後に食事や睡眠の時間を取れるかまで含めて、働き方を選ぶ基準にできます。

✅私自身も20代からうつ病

私自身も20代からうつ病と付き合い、出勤できなくなった時期がありました。休んだ日は家族の目が、出勤した日は職場の目が気になり、仕事を続けられるかという不安がありました。

人事採用には約５年携わり、学生の自己PR・志望動機への助言や、面接練習も経験しています。当事者として感じてきた不安と、採用・就職支援の経験を踏まえて、仕事を選び直す方法を考えています。

筆者自身の体験と、仕組みを理解するための架空の例は分けて記載しています。制度や利用条件を確認するための参照先も、記事末尾にまとめています。

仕事選びの悩みを個別に相談したい場合は、メンバーシップ「うつ病としごと室」の実践プランで、非公開の個別相談を利用できます。

✅仕事を選び直す５つの方法

仕事探しと結びつけていなかった方法も、使い方が分かると、自分が検討する選択肢になります。５つの方法から興味のある道を選び、経験や現在の状況に照らして、始めるための準備まで考えられます。

読み終えた後に手元に残るのは、働く道を広げる具体策と、気になる方法に取り組むための答えです。

🔒有料部分に書かれていること

㊙️ うつ病・適応障害を抱えるあなたが、仕事の選択肢を広げる「意外な」５つの方法
㊙️ 見過ごしていた経験を、仕事につなげる具体例
㊙️ 始める前に知りたい、落とし穴と対策
㊙️ 気になる道を、実際の仕事につなげる具体策
㊙️ 今の体調と暮らしに合う方法を選ぶポイント

「自分の経験を生かせそうか」「今の体調や暮らしに合いそうか」。仕事の選択肢を知るときは、自分が取り組む姿まで思い浮かべられると、検討しやすくなります。

興味を持った方法について、必要な準備や注意点を確かめながら、自分に合う道を探してみてください。仕事を選ぶ自信が持てない今も、選択肢を一つずつ具体的に考えるところから始められます。

📌うつ病と仕事の選び方

あなたの仕事と暮らしの選択肢を広げる、「意外な」５つの方法を紹介します。

５つは独立した方法です。今までの経験や希望する働き方に照らし合わせながら、気になる方法から読み進めてください。