完璧でなくて良い。気楽に少し、伸びれば良い。脆弱性の受容という考え方

「そのままで大丈夫ですか？」

そんな言葉から始まる啓発が、数多くあるのではないでしょうか？

"より良く"を目指すのは。もちろん好ましいことです。

しかし。より良くを通り越して。完全でなければ落ち着かないという感覚が、いつの間にか染み付いてはいないでしょうか？

脆弱性の受容。つまりは完璧を求めないことの効果について。私自身の体験を交えながらお話しします。

数年前まで、私は完璧主義者でした。仕事でも人間関係でも、常に強い自分でいなければならないと思い込んでいました。

しかし、ある日突然体調を崩して会社を休むことになったとき、それまでの自分の考えが自分を追い詰めるものであったことに気がつきました。

脆弱性の受容とは、自分の弱さや不完全さを認めて受け入れることです。

これは単なる諦めではなく、むしろ自分らしく生きるための第一歩なのです。

まず、自分の感情に正直になることから始めてみてください。

悲しいとき、怖いとき、不安なとき、それらの感情を「感じてはいけない」と押し殺すのではなく、「今、私は悲しんでいる」「今、私は不安だ」と素直に認めてあげるのです。

私が実際に行った方法の一つは、「今の正直な気持ち」を書くことでした。

元は「弱音を吐いてはいけない」という思いが強く、考えもしないことでした。

でも続けていくうちに、自分の本当の気持ちを文字にすることで、心が軽くなることを実感しました。

次に、信頼できる人に自分の弱さを打ち明けてみることです。

これは本当に勇気のいることです。私も最初は「こんなことを言ったら嫌われるのではないか」と不安でした。

でも実際に親しい友人に「実は最近、病気の症状が重い」と打ち明けたとき、その友人は私を責めるどころか、自分も同じような経験があることを教えてくれました。

脆弱性を受け入れることで、人との関係もより深くなります。

完璧な仮面を被った関係よりも、お互いの弱さを知り合った関係の方が、はるかに温かく安心できるものです。

また、自分の限界を認めることも大切です。

「できない」と言うことは恥ずかしいことではありません。むしろ、自分の能力を正しく把握し、適切なサポートを求めることは、成長につながる賢明な判断です。

実践的な方法として、小さなことから始めることをお勧めします。

例えば、疲れているときに「疲れた」と口に出してみる、分からないことがあるときに「分からない」と素直に言ってみる、完璧でない自分を責めるのではなく「人間だから当然だ」と受け入れてみる。

脆弱性の受容は一朝一夕にできるものではありません。

私自身も今でも完璧主義の癖が顔を出すことがあります。

でも、弱さを認めることで得られる自由と安らぎは、何にも代えがたい価値があります。

あなたも完璧である必要はありません。

不完全で、時には迷い、時には失敗する。それが人間らしさであり、それを受け入れることで、より豊かで充実した人生を送ることができるのです。

危機感という言葉。よく聞きますが。捨てた方が良いです。

元気な内は良いとしても。不幸が重なったとき、良くない影響をうみだします。

弱くて良い。動機付けは明るい方が良い。