自分を知らなかった私

「また自分が悪い。」
何かあるたびに、私はそう思っていました。
でも今振り返ると、
自分を責めることはできても、自分を知ることはできていなかったのです。

「性格だから仕方ない」と思っていた

以前の私は、
仕事で失敗をすると「自分が悪い」と落ち込み、
人間関係がうまくいかないと「自分の性格に問題がある」
と考えていました。

怒りっぽいのも、自信がないのも、落ち込みやすいのも、全部「生まれつきの性格だから変えられない」と思っていたのです。

だから、自分を変えようとするたびに、
「もっと頑張る」「もっと我慢する」
という答えしか見つかりませんでした。

でも、その努力は長く続きません。

気づけば同じことで悩み、同じことで自分を責める。その繰り返しでした。

人生が大きく崩れた

そんな考え方のまま過ごしていた私は、仕事でも怒りに振り回されるようになりました。

思うように感情をコントロールできず、人間関係も悪化していきました。

そして、その結果、会社を辞めることになりました。

当時は、「結局、自分はダメな人間なんだ」としか考えられませんでした。

怒った自分を責め、失敗した自分を責め、将来が見えなくなっても、また自分を責める。

今思えば、私はずっと自分を裁いていただけでした。

心理学を学んで初めて気づいたこと

人生を立て直したいと思い、心理学や脳科学を学び始めました。

そこで初めて知ったのは、

「性格」と思っていたものの多くは、考え方や感情のクセだったということです。

怒りには理由がある。

自己否定にも理由がある。

人の目を気にしてしまうのにも理由がある。

理由があるということは、理解することができるということでもありました。

私は「知っている」のではなく「決めつけていた」

それまでの私は、「自分は短気な人間だ」「自分はダメな人間だ」と決めつけていただけでした。

でも、「なぜそう感じるのか」「どんな場面でそうなるのか」を真面目に考えたことは、一度もありませんでした。

つまり、自分を知っていたのではなく、自分にレッテルを貼っていただけだったのです。

この違いに気づいたことが、私にとって大きな転機になりました。

自己分析は、自分を責めるためではない

自己分析というと、自分の欠点を探すことだと思われがちです。

私も以前はそう思っていました。

でも、本当の自己分析は違います。

自分を責めるためではなく、自分を理解するためのもの。

その視点を持てるようになってから、私は少しずつ自分との付き合い方が変わりました。

怒りや落ち込みがすぐになくなったわけではありません。

それでも、「なぜそう感じるのか」を考えられるようになったことで、自分を必要以上に責めることは減っていきました。

もし今のあなたが、

「また自分が悪い」

と自分を責める言葉を投げかけているなら

一度だけ立ち止まってみてください。

責める前に、自分を知る。

それが、私が人生を立て直すために踏み出した最初の一歩でした。