精神科医・作家：樺沢紫苑さん「まとめ取りという発想」　12年間、毎日更新を続けられる理由【本田健HAPPY作家フェス｜ダイジェスト】

4日間で8万再生を突破するほど、多くの方にご視聴いただいた「本田健HAPPY作家フェス」。
たくさんのコメントや応援、そして全国・海外からのご参加に包まれながら、熱気の中でフェスを終えることができました。

ご参加くださったみなさん、本当にありがとうございました。

その余韻を少しずつふり返る形で、登壇してくださった作家のみなさんの言葉をダイジェストでご紹介していきます。

Day4、2人目のゲストは精神科医・作家 樺沢紫苑さん。

テーマは、
「AI時代に必要な5つの力〜知性、アウトプット、読解力、そして…」。

シリーズ100万部の『アウトプット大全』をはじめ、著書累計280万部。
YouTubeチャンネル「精神科医・樺沢紫苑のかばチャンネル」は登録者70万人を超え、Xでは1週間で300万PVを記録する投稿も生まれています。

情報発信は、1998年にホームページを作ったところから始まり、かれこれ30年近くになるといいます。

YouTubeは2014年から、12年間毎日更新を継続中。
すでに1万本以上の動画が公開されています。

継続の秘訣を聞かれると、こう即答しました。

　楽しいから、やっている。
　楽しくないと、継続は絶対にできない。

目標を立てて頑張るタイプの継続では、長くは続かないといいます。

毎日更新という驚異的な習慣を支えているのは、「まとめ取り」という発想でした。

会議室を借りて、2〜3時間で10本以上をまとめて撮影する。
月に数回のまとめ撮りで、1カ月分の動画を準備しているといいます。

シナリオも事前に用意せず、視聴者から集めた質問にその場で答える形式にすることで、無理なく続けられる仕組みをつくっているそうです。

投稿のたびに、アクセス解析を欠かさずチェックしているとも明かしました。
なぜその投稿が受けたのか、あるいは受けなかったのか。
全投稿について振り返ることで、発信の精度を上げ続けているといいます。

出版までの道のりも、決して平坦ではありませんでした。
最初の本は、2002年に出版社へ企画書を突然送るという方法で実現しました。

コネも紹介もない中、1週間に1社ずつ、返信を待ちながら送り続け、5社目でようやく出版が決まったといいます。
精神科医としての専門的な本格的な出版が実現し始めたのは、そこからさらに10年ほど経ってからでした。

社会的な偏見もあり、精神医学の本の企画はなかなか通らなかったといいます。
それでも、SNSでの発信を地道に積み重ねる中で、少しずつ発信力を高めていきました。

投稿は、10本に1本バズればいい、という感覚で続けているといいます。
先日投稿した、酸っぱいキャンディで不安を紛らわせるという何気ない一言も、300万PVを記録し、Xのトレンド入りを果たしました。

すべての投稿に全力で向き合いながら、5%程度の確率でホームランが生まれる。
それが樺沢紫苑さんの、継続のリアルな姿です。

登録者数が増えると声をかけられることが増えるのでは、と聞かれると、意外な答えが返ってきました。

思っているほどではない、という現実です。
セミナー後にスーツ姿で歩いていると声をかけられることはあっても、普段着だとほとんど気づかれない。

多くの人を惹きつける発信力を持ちながらも、日常はそう変わらない——そう笑いながら語る姿には、飾らない継続者としての強さがにじんでいました。

12年間、毎日更新を続けてきた樺沢紫苑さんの言葉は、決して派手ではありません。
でも、その地道な積み重ねこそが、今の発信力を支え続けているのだと感じさせてくれました。

◾️樺沢紫苑さんの最新刊
『知性大全 AI時代に不可欠な力』

◾️樺沢紫苑さん主催の学びのコミュニティ「ウェブ心理塾」

「本田健HAPPY作家フェス」をもっと深く味わいたい方へ。

フェスのアーカイブでは、14名のベストセラー作家から直接学べる対談を、約12時間のボリュームでご覧いただけます。
作家として長く活躍するための考え方。自分にしか書けないテーマの見つけ方。読者に届く言葉のつくり方。

第一線で活躍する作家のみなさんの知恵と経験を、3,800円でじっくり学べる内容になっています。

今回ご紹介した樺沢紫苑さんと本田健の対談も、もちろん収録されています。ぜひ、くり返しご覧ください。

▼本田健 HAPPY作家フェス2026