自分を知るための3つの方法～内面編～

私は長年、生きづらさを感じ悩んでいます。

数年前にHSPであると気づき、生きづらさの要因となっている感じ方・考え方が自分の気質によるものだと分かったことで、気分が少し楽になりました。

そこで今回は、私がやってみてよかったと思う「自分の気質を知る3つの診断」をご紹介します。

自分を知るための3つの方法～内面編～

①MBTI診断

MBTI診断（マイヤーズ＝ブリッグス・タイプ指標）は、人間の4つの心理学的機能（感覚、直観、感情、思考）をさらに2つに分け、これらの要素を組み合わせることで性格を16種類に分けたものです。

2021年頃から韓国で流行しはじめ、今は日本にも浸透していますよね。
私もBTSをきっかけに知り、16personalitiesで診断しました。
※MBTIの公式診断ではありません。

結果：INFJ-T（提唱者）

MBTIの性格を分析したこちらのサイトでINFJを調べると、

心当たりがありすぎて、一部どころかほとんど抜粋してしまった😂

HSPとの共通点が多すぎる。
これはもうINFJ=HSPといっていいのでは…？

ちなみに、日本におけるINFJの割合は6.79％、世界では1.5%というレアな型らしい。

K-POPアイドルでINFJに該当する方は、BTSのホソク(J-HOPE)さん、SEVENTEENのウォヌ、ウジ、ディエイト、IVEのレイなど。
セブチではウォヌ、IVEではレイちゃんガウルちゃん推しだからうれしい～♡

②アンガーマネジメント診断

怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング、アンガーマネジメント。

子育てを機に怒りっぽくなった自分を省みるために、アンガーマネジメントの本を読んだこともあります。

アンガーマネジメント診断では、怒りの特徴を6タイプに分けています。

私は以下の2つのサイトで診断しました。

・無料アンガーマネジメント診断｜日本アンガーマネジメント協会（※要LINE登録）
・【怒り診断】でイライラをコントロール！「アンガーマネジメント」が解く、コロナ禍の怒りの理由。｜VOGUE JAPAN

結果：慎重うさぎ/用心堅固タイプ

自分の性格には当てはまるところが多く、怒りのポイントや対策が分かったことで、自分の怒りを客観的に捉えることができました。

③クロノタイプ診断

クロノタイプ診断では、4つの活動・睡眠パターンから、自分の睡眠の特徴や理想の生活スタイルを調べることができます。

結果：イルカ型

眠るのが好きなので、この結果には驚き。しかも全人口の10%って…。

でも、意外と当たっていると思うところもあって。
若い頃は「遅寝遅起き」で「ロングスリーパー」だったけれど、今は「遅寝早起き」だし、睡眠時間が6時間以下でも動けるし、一日中緊張状態というのはまさにその通りだし…！

そして、どの診断をしても性格に関しては「慎重・繊細・敏感」という結果になるなぁ💦

この診断では、睡眠タイプごとの、活動のベストな時間帯や理想の1日スケジュールも提示してくれます。

自分の生活スタイルを見直すのに役立ちそうです。

まとめ

診断を通して、自分の性格や生活パターンなどを言語化・視覚化してもらえたことで、納得いくところがあったり、新たな気づきがあったり、気持ちが楽になったりしました。

しかし、この結果には「私ってこういう人だよね」っていう「自分に対する先入観」も少なからず影響してる。
だから、診断結果に依存しすぎるのはよくないと思っています。
「私はこの型だから仕方ない」と諦めたり、逆に開き直ったり、他の人の結果を見て「こういう人だ」と決めつけたりはしたくないなぁ、と。

あくまでひとつの「指標」として、参考程度にとどめておくのがいいのかなと思っています。

自分を知る手がかりのひとつとして、楽しみながら診断を活用していきたいですね。

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前に「自分を知るための3つの方法～内面編～」という記事を書きました。
併せてご覧いただけるとうれしいです♪

長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございました。

追記（2024.3.20）

noteマガジン様の#最近の学び 記事まとめに追加していただきました。
ありがとうございました！