【男性用】裏切った側の男が、裏切った男に話す。妻に浮気を知られた夜から、家庭を取り戻すまで

はじめに｜妻が寝室のドアを閉めた夜、あなたは何を検索しましたか

この記事は、妻を裏切った側の男が、同じ側に立ってしまったあなたに向けて書いています。

夜中の1時。
寝室のドアは、閉まったまま。

数時間前、妻の手の中には、あなたのスマホがあった。
今、そのスマホを握っているのは、リビングのソファにいるあなたです。
テレビは消えていて、聞こえるのは冷蔵庫の低い音くらい。

検索窓には、こんな言葉が並んでいないでしょうか。

「浮気 ばれた どうする」
「妻 口をきいてくれない」
「離婚 子ども 会えなくなる」

明日の朝、子どもにどんな顔で「おはよう」と言えばいいのか。
会社には行けるのか。
妻は、もう出ていくと決めてしまったのか。
子どもと、この家で一緒に暮らせなくなるのか。

同じ問いが頭の中を回り続けて、目を閉じても眠れない。
今のあなたは、たぶん、そんな夜の真ん中にいます。

私も、裏切った側の男です

先に、私のことを話しておきます。

私は男性で、会社を経営しています。
サラリーマンだった頃から20年以上、妻以外の女性との関係を続けてきました。

立派な夫だとは、とても言えない。
そのことは、誰よりも私自身がわかっています。

妻は、勘の鋭い人です。
私は一切、認めませんでした。
それでも、妻が気づいていたことは間違いないと思っています。

それなのに、家庭は今も続いている。
私がうまく立ち回ったからではなく、妻が耐えてくれているからです。

妻には苦労をかけている自覚があります。
子どもは、私たち二人の宝です。
そして本当に、妻がいるから今の私は生きていけている。

だから、正直に言っておきます。
私と同じやり方を、あなたにはすすめません。

認めないまま続いている家庭は、妻ひとりの我慢の上に立っています。
それに、あなたの妻はもう、何かを見てしまった。
見たものを否定されるたびに、妻の中で傷はもう一つ増えていきます。

この記事は、あなたを責めるためのものではない

ここで説教をするつもりはありません。
浮気が妻を深く傷つけることは、あなたも、もうわかっているはずだからです。

かといって、言い訳を守るための記事でもない。
隠し方や、うまい言い逃れは、この先どこにも出てきません。

この記事で話すのは、妻の側で今、何が起きているのか。
そして、家庭を失いたくないなら、今夜から何をして、何をしないのか。

妻に伝える言葉。
聞かれたときの答え方。
浮気相手との終わらせ方。
信頼を取り戻すまでの、数か月の過ごし方。
それを、時間の順に書いていきます。

ただ、約束できないこともあります。
妻が許してくれるかどうかは、私にも、あなたにも決められない。
決めるのは、妻です。

この記事は、妻が答えを出すまでのあいだに、あなたが家庭をこれ以上壊さないためにあります。

今いる場所から読んでください

• 今夜、知られたばかりの人は、第1章から

• 妻の様子がわからず、何を考えているのか知りたい人は、第2章から

• 妻から「離婚」という言葉が出た人は、有料部分の第8章を先に開いてもかまいません

眠れない夜が続いて、消えてしまいたいと思うほどつらいときは、この記事より先に、人と話してください。
#いのちSOS （0120-061-338）は、24時間、無料で電話がつながります。

「立て直しノート」を1冊用意してください

最後に、ひとつだけ準備をお願いします。

ノートを1冊、用意してください。
紙のノートでも、スマホのメモでもいい。

名前は「立て直しノート」。
この記事では、章ごとに1ページずつ、ここに書いてもらいます。

決まりは二つだけです。
うそを書かないこと。
相手の女性とのことを、細かく書きこまないこと。

妻に見られても困らない中身にしておいてください。
いつか、このノートを妻に見せる日が来るかもしれないからです。

では、今夜のことから始めましょう。

第1章｜知られた夜から24時間。やってはいけないこと、今夜やること

立て直しノートの1ページ目は、この章の最後で書きます。

妻の手の中に、あなたのスマホがある。
画面には、見られたくなかったやりとり。

その瞬間から、時間の流れ方が変わったはずです。
数分が、何時間にも感じられる。

このとき、妻の側では、怒りより先に「足もとが崩れる」ような感覚が来ていることがあります。
そのことは第2章でくわしく話します。

この章で決めるのは、今夜から明日の夜までの24時間に、何をして、何をしないか。
それだけです。

1-1．このとき、裏切った側の頭の中では

知られた直後、男の頭の中で起きることは、だいたい三つです。

とっさに否定したくなる。
この場を早く終わらせたくなる。
そして、自分を守りたくなる。

裏切った側の男なら、この感覚に覚えがあるのではないでしょうか。
責められている最中ほど、頭は「どう切り抜けるか」で回り始める。
妻がどれだけ傷ついているかより先に、です。

この反射を止めないまま動くと、今夜の行動はほとんど裏目に出ます。
だから、先に「やらないこと」を決めておきましょう。

1-2．あなたも、苦しくていい

その前に、ひとつだけ。

ここまで読んで、胸が苦しくなった人もいるでしょう。

悪いのは自分だ。それは、わかっている。
だから、苦しいと口にする資格もない気がする。

妻の前では泣けない。
誰にも話せない。
会社では、何もなかった顔をしてパソコンに向かう。
夜、子どもの寝顔を見て、自分が壊しかけているものの大きさに息が詰まる。

その苦しさを、なかったことにしなくていい。
あなたも、苦しくていい。

ただ、順番だけは間違えないでください。
今夜、先に手当てが必要なのは、妻の傷のほうです。

あなた自身の心の手当ては、この記事の後半、第8章でも話します。
どうしても一人で抱えきれない夜は、はじめにで紹介した #いのちSOS （0120-061-338）に電話してください。

1-3．今夜、やってはいけない5つ

① 否定やごまかしを重ねる

「誤解だ」「ただの同僚だ」「向こうが一方的に送ってきただけ」。

追い詰められたら、まず否定したくなる。その気持ちは、わかります。
けれど、妻はもう、何かを見ています。
見たものを否定されると、妻は浮気に加えて、目の前でうそをつかれるという二つ目の傷を負います。

② 今夜中に許してもらおうと迫る

寝室のドアを何度もノックする。
LINEを何通も送る。
「頼むから話を聞いてくれ」とくり返す。

このまま朝を迎えるのが怖い。だから今夜のうちに、と思ってしまう。
あなたは必死でも、妻にとっては「自分の気持ちが楽になりたいだけ」に見えます。
今夜、決着はつきません。
つけようとしないことが、今夜いちばん大事な我慢です。

③ 証拠を消す、スマホのロックを変える

トーク履歴を消す。
写真を削除する。
パスワードを変える。

妻はそういう動きを、驚くほどよく見ています。
「まだ隠すものがある」と受け取られたら、そのあとのどんな言葉も届きません。

④ 浮気相手と、隠れて連絡を取り合う

「妻にばれた」と知らせる。
口裏を合わせる。
不安になって、相手に慰めてもらう。

一人で抱えきれない夜に、事情をいちばん知っている相手に頼りたくなるのは、無理もないことです。
それでも、どれも、妻から見れば「まだ続いている」証拠になります。
相手との終わらせ方は第6章で話します。
今夜は、隠れて連絡しない。それだけは守る。

⑤ まわりを味方につけようとする

自分の親や、夫婦共通の友人に先に話して、妻をなだめてもらう。
子どもに「ママが怒っていて」とこぼす。

追い詰められた妻を、さらに孤立させる動きです。
子どもを夫婦の問題に巻き込むのは、どんな理由があってもやめてください。

1-4．今夜やる3つ

① 事実を認める、短い一言を伝える

長い説明はいりません。
言い訳も、理由も、今夜はつけない。

たとえば、こんな一言です。

「見たとおりだ。言い訳はしない。本当に、ひどいことをした」

謝罪の組み立て方は第4章でくわしく話します。
今夜は、認めることと、言い訳をしないこと。この二つで十分です。

② 妻がひとりになれる時間と場所を守る

寝室は妻に譲り、あなたはリビングで寝る。
妻が家を出たいと言ったら、止めずに、帰り道や行き先の安全だけ気にかける。

そして一度だけ、こう伝えておきます。

「話したくなったら、いつでも聞く。話したくないなら、それでいい」

言うのは一度だけ。くり返すと、催促になります。

③ 明日の朝を整える

子どもがいるなら、明日の朝はふだんどおりの顔で起こし、送り出す。
朝食の準備や送り出しを、あなたが引き受けるのもいい。

仕事の予定も、今夜のうちに確かめておく。
休むなら、朝いちばんに連絡を入れる。

眠れなくても、横になって目を閉じるだけでいい。
水を飲んで、何か少しでも口に入れる。
明日のあなたが崩れていたら、妻と子どもの朝まで崩れます。

1-5．もう否定してしまった人へ

この章を読む前に、もう「誤解だ」と言ってしまった人もいるでしょう。

はじめにで書いたとおり、私は一切、認めませんでした。
妻は気づいていた。
それでも家庭が続いているのは、妻が耐えてくれているからです。

否定を通した先で、私が手にしたのは許しではありません。
妻の我慢です。

あなたに同じ道をすすめないのは、そのためです。

否定を取り消すなら、早いほうがいい。
来週より明日。明日より、今夜。

「さっきは、とっさにうそをついた。見たとおりだ。本当にすまない」

格好は悪くても、この一言が、うそを重ねる夜を止めます。

1-6．ワーク①　今夜、自分がしたこと・言ったこと

立て直しノートの1ページ目を開いてください。

知られた瞬間から今までに、自分がしたこと、言ったことを、時間の順に、事実だけ書きます。
「でも」「だって」は書きません。

最後に、二つだけ書き足します。

• この中で、取り消したいこと

• 明日の朝、自分がすること

【記入例】（あくまで例です）

• 23時ごろ、妻にLINEのやりとりを見られた

• 「ただの仕事の相手だ」と言った

• 妻が寝室に入り、ドアを閉めた

• 0時すぎ、ドアの前で「話を聞いてくれ」と3回言った

• 取り消したいこと：「ただの仕事の相手だ」と言ったこと。3回ドアの前で頼んだこと

• 明日の朝すること：子どもを起こして、朝食を用意する。妻には「おはよう」とだけ言う

書いてみると、自分がどれだけ「自分を守る側」に動いていたかが見えてきます。
それが見えたら、このページの役目は果たせています。

第1章のまとめ

• 知られた直後の男は、否定したくなる、早く終わらせたくなる、自分を守りたくなる

• 今夜やってはいけないのは、否定を重ねる、許しを迫る、証拠を消す、相手と隠れて連絡する、まわりを味方につける、の5つ

• 今夜やるのは、事実を認める短い一言、妻がひとりになれる時間を守る、明日の朝を整える、の3つ

• もう否定してしまったなら、取り消すのは早いほうがいい

次の章では、閉まったドアの向こうで、妻の心に何が起きているのかを話します。

第2章｜妻の心の中で、今起きていること

立て直しノートの2ページ目は、この章の最後で書きます。

閉まったドアの向こうで、妻は今、何を考えているのか。

泣いているのか。
怒っているのか。
それとも、もう何も感じないくらい疲れきっているのか。

あなたには見えません。
見えないから、男は「どう謝るか」ばかりを考えてしまう。

でも、謝り方より先に知っておいてほしいことがあります。
妻の側で、今何が起きているのか。
この章は、そのための章です。

2-1．怒りと悲しみと、「私の何が足りなかったのか」

浮気を知った妻の中では、怒りのほかにも、いくつもの気持ちが渦を巻いています。

裏切られた悲しみ。
自分が信じていた毎日は何だったのか、というむなしさ。
そして、「私の何が足りなかったのか」と、自分を責める気持ち。

あなたが浮気をしたのに、妻が自分を責める。
おかしな話に聞こえるかもしれない。
けれど、そうやって自分の中に原因を探してしまう人は少なくありません。

この出来事が、妻の心にどれほど大きいのか。
いくつか研究も紹介しておきます。

アメリカで行われた研究では、夫の浮気などのつらい出来事を最近経験した女性は、経験していない女性に比べて、うつ病と診断される割合がずっと高かったと報告されています。
別の全国調査でも、パートナーの浮気を知った人は、うつ状態にある割合が高いという結果が出ています。

どちらも米国の研究で、調べた人数も多くはありません。
それでも、浮気を知ることが心の健康を大きくゆさぶる出来事だということは、伝わってくると思います。

浮気から立ち直る夫婦を長く研究してきたアメリカの心理学者は、浮気を心の傷（トラウマ）に近いものとして扱っています。
予測できること、安全であること、信頼。
その感覚がすべて崩れるからだ、と語っています。

昨日まで当たり前だった「夫は夜には帰ってくる」「この人はうそをつかない」が、一晩でひっくり返る。
妻の足もとが崩れる、というのは、そういうことです。

2-2．同じ質問をくり返すのは、責めたいからだけではない

「いつから？」
「どこで会ってたの？」
「あの日、残業って言ったのは？」

一度答えたことを、何度も聞かれる。
答えるたびに、妻はまた傷ついた顔をする。
あなたは「もう話したじゃないか」と言いたくなるでしょう。

けれど、この質問は、あなたを責めるためだけのものではないと私は考えています。

妻の中では、過去の記憶が一つずつ書きかえられています。
あの誕生日も、あの旅行も、あの「残業」も。
どこまでが本当で、どこからがうそだったのか。

同じ質問は、壊れた記憶を、一つずつつなぎ直す作業です。
答えが前と少しでも違えば、妻はまた最初からやり直すことになる。

質問への答え方は、第5章でくわしく話します。
ここでは、「くり返すのには理由がある」とだけ覚えておけば十分です。

2-3．昨日は話せたのに、今日は口もきかない

ある日は、普通に夕食の話ができた。
次の日は、目も合わせてくれない。
夜中に急に泣き出して、また最初から責められる。

どれが本当の妻の気持ちなのか、あなたには分からなくなる。

全部、本当です。

気持ちは、まっすぐには回復しません。
落ち着いたように見えた次の日に、何かの拍子でぶり返す。
テレビのドラマの一場面や、あなたのスマホの通知音ひとつで、あの夜に引き戻されることもあります。

これは、よくある反応です。
「昨日はよかったのに」は、妻の回復が後戻りしたしるしではありません。
波を行き来しながら進んでいく途中なんだと、受け止めればいい。

2-4．妻の勘は、証拠より先に「あなたの変化」を見ている

はじめにで書いたとおり、私の妻は勘の鋭い人です。
私は一切認めなかったけれど、妻が気づいていたことは間違いないと思っています。

妻は、証拠を見つける前から、あなたの変化を見ています。

たとえば、こんな変化です。

• スマホを画面を下にして置くようになった

• 帰りの時間や、休日の過ごし方が変わった

• 理由のない優しさや、理由のない不機嫌が増えた

• 会話の中で、妻の目を見なくなった

妻は、ずっと前から小さな違和感を抱えていたのかもしれません。
「まさか」と打ち消しながら。
そして、スマホの画面を見た瞬間、その違和感が全部つながった。

だから、妻にとって今回のことは「突然知った」ことではない場合があります。
「やっぱりそうだった」なのです。
その分、ずっと気づかないふりをさせられていた悔しさも重なっています。

2-5．「離婚」という言葉は、最終決定とは限らない

「もう離婚する」
「出ていって」

この言葉を聞いた瞬間、頭が真っ白になった人もいるでしょう。

この言葉は、妻が本当に心を決めて口にしていることもあります。
怒りと痛みがあふれて、それ以外の言葉が見つからないときもある。

今のあなたに、どちらなのかは分かりません。
分からないまま、決めつけないでください。
「本気じゃないだろう」と軽く扱うのも、「もう終わりだ」とあきらめるのも、どちらも早すぎます。

離婚という言葉が出たときの具体的な動き方は、第8章で話します。

2-6．ワーク②　妻が口にした言葉と、その奥の気持ち

立て直しノートの2ページ目を開いてください。

知られてから今までに、妻が口にした言葉を、そのまま書き写します。
覚えている範囲でいい。
あなたに都合のいいように言いかえず、言われたとおりに書いてください。

そして、それぞれの言葉の下に、その奥にある気持ちを1行ずつ想像して書きます。

【記入例】

• 「いつからなの？」
  → 自分が信じていた毎日の、どこまでが本当だったのか知りたい

• 「もういい。話したくない」
  → これ以上傷つきたくない。期待して、また裏切られるのがこわい

• 「子どもには絶対に言わないで」
  → 自分がどんなに苦しくても、子どもだけは守りたい

• 「離婚する」
  → 今はそれ以外に、この痛みを表す言葉が見つからない（かもしれない）

ひとつだけ注意があります。
ここに書くのは、あくまであなたの想像です。
「お前は本当はこう思ってるんだろう」と、妻にぶつけるためのものではありません。

このページは、妻の言葉を「攻撃」としてではなく、「痛み」として聞き直すためのものです。

第2章のまとめ

• 妻の中にあるのは怒りだけではなく、悲しみ、むなしさ、自分を責める気持ちもある

• 浮気を知ることは、心の健康を大きくゆさぶる出来事だと、研究でも報告されている

• 同じ質問のくり返しは、壊れた記憶をつなぎ直す作業

• 気持ちには波がある。ぶり返しは後戻りではない

• 妻は証拠より先に、あなたの変化を見ていた

• 「離婚」という言葉を、決めつけない

ここまで読んで、「それなら、ちゃんと謝ろう」と思ったかもしれません。
けれど、謝ったのに届かなかった人も多いはずです。
次の章では、その理由を話します。

第3章｜なぜ、謝っても届かないのか

「ごめん」と言った。
頭も下げた。
それなのに、妻の表情は少しも変わらない。

「何に謝ってるの？」
そう返されて、言葉に詰まった人もいるでしょう。

このとき、妻の側では、謝罪の言葉そのものより、その謝罪が誰のためのものかが聞かれています。
自分の痛みのための言葉なのか。
それとも、あなたが楽になるための言葉なのか。

この章では、謝っても届かない理由を話します。

3-1．「ごめん」が「早く許して」に聞こえるとき

謝罪が届かないとき、言葉そのものが間違っているとは限りません。
多くの場合、問題は謝罪の「あと」にあります。

• 謝った直後に、「で、これからどうする？」と話を進める

• 謝った翌日から、何事もなかったように普通にふるまう

• 謝罪と一緒に、花やプレゼントを用意する

• 「子どものためにも、前を向こう」と、すぐ未来の話をする

どれも、あなたなりの誠意かもしれない。
けれど妻の耳には、こう聞こえています。

「謝ったんだから、もう終わりにしてほしい」

謝罪に、見えない締め切りがついている。
それが、「ごめん」が「早く許して」に聞こえる理由です。

3-2．裏切った側の謝罪は、気づくと自分を守る言葉になる

偉そうなことは言えません。
私は認めなかった男なので、妻にきちんと謝ることさえしていない。

そのうえで、裏切った側の男として、私はこう考えています。
男の謝罪は、本人も気づかないうちに、自分を守る言葉にすり替わっていく。

たとえば、謝罪の主語が「俺」になる。

「俺が弱かった」
「俺もずっと苦しかった」
「俺はどうかしていた」

本音かもしれません。
でも妻からすれば、傷つけられたうえに、あなたの苦しさまで聞かされることになります。

説明が長くなるのも、同じです。
なぜそうなったのか、どんな事情があったのか。
説明を重ねるほど、謝罪は言い訳に近づいていきます。

泣いたり、土下座したりするのも危うい。
目の前で崩れる夫を見て、妻はいつの間にか、慰める側に回らされる。
いちばん傷ついている人に、です。

3-3．謝罪は「許してもらうこと」ではない

では、謝罪とは何なのか。

私は、責任を引き受けることだと考えています。

許すかどうかを決めるのは、妻です。
あなたではありません。
謝罪のゴールを「許してもらうこと」に置くと、許されないたびに、あなたは苛立つようになる。

第2章で話したように、妻は同じ質問をくり返します。
気持ちには波があって、何度もあの夜に引き戻される。

責任を引き受けるとは、その全部に付き合い続けることです。
一度の謝罪で終わらせず、何度聞かれても、何度責められても、同じ姿勢でそこにいる。

3-4．チェックリスト　その謝罪、自分を守っていませんか

ここは、ノートに書かなくてかまいません。
読みながら、当てはまるものを数えてください。

• 謝ったあと、妻が許してくれるかどうか、反応をうかがっていた

• 「でも」「ただ」のあとに、説明を続けた

• 「俺も苦しかった」「俺も悩んでいた」と口にした

• 謝ったのだから、もうこの話は終わりにしたいと思った

• 泣いたり土下座したりして、結果的に妻に慰めさせた

• 謝罪の中で、相手の女性をかばった、または悪く言った

• 「子どものために」を、許してもらう理由に使った

一つでも当てはまったなら、あなたの謝罪は、少し「自分を守る側」に傾いていたのかもしれません。

責めるために並べたのではありません。
追い詰められた男なら、誰でも通りやすい道です。
気づいた今から、向きを変えればいい。

3-5．では、何を、どう言えばいいのか

ここまでで、謝っても届かない理由は見えてきたと思います。

残っているのは、「では、どうすればいいのか」です。

妻に何を、どの順番で、どんな言葉で伝えるのか。
「いつから」「好きなの」と聞かれたとき、どう答えるのか。
浮気相手とは、どう終わらせるのか。
そして、信頼を取り戻すまでの数か月を、どう過ごすのか。

ここから先は、その具体的な言葉と手順の話になります。

第3章のまとめ

• 謝罪が届かないのは、言葉より、謝罪の「あと」に締め切りがついているから

• 裏切った側の謝罪は、主語が「俺」になり、説明が長くなり、妻に慰めさせる形になりやすい

• 謝罪は許してもらうことではなく、責任を引き受けること

• 責任を引き受けるとは、何度聞かれても、同じ姿勢でそこにいること

有料部分の案内｜この先で手に入るもの

ここまで読んでくれて、ありがとうございます。

今夜やってはいけないこと。
妻の心の中で起きていること。
謝っても届かない理由。

ここまでは、「わかる」ための話でした。
この先は、明日から妻の前で「できる」ようになるための話です。

この先に書いてあること

• 第4章：謝罪の組み立て方と例文（会って話す版・LINE版・手紙）。言い訳になる言葉5つの言い換え。妻が口をきいてくれない日の過ごし方

• 第5章：「いつから」「どこまで」「好きなの」など、妻の質問への答え方。話し合いがけんかで終わらないためのルール

• 第6章：浮気相手との終わらせ方と文面の例。相手が納得しない、職場が同じ、相手も既婚、脅しなど安全の問題があるときの対応

• 第7章：最初の1週間・1か月・3か月にやることと、90日の行動表。妻が急に思い出して責めてきたときの対応。私が一度、家庭をボロボロにしたあと、妻との関係をどう立て直したか

• 第8章：離婚を切り出されたときに、やってはいけないことと相談先。眠れない、消えてしまいたいときの相談先

• おわりに：読み終えた日にやること、1週間でやること

立て直しノートは、3ページ目から7ページ目まで使います。

見本①　言い訳になる言葉の言い換え（第4章より）

「魔が差しただけなんだ」

妻には、こう聞こえています。
「自分の意思じゃなかった。だから、自分のせいじゃない」

言い換えるなら、こうです。

会って話すとき：
「魔が差したんじゃない。自分で選んで、自分でうそをつき続けた。その責任は全部、俺にある」

LINEで伝えるとき：
「魔が差した、なんて言ってごめん。自分で選んだことだ。言い訳はしない」

第4章では、こうした言葉を5つ取り上げます。

見本②　「いつからなの？」と聞かれたとき（第5章より）

この質問で妻が知りたいのは、自分の記憶の、どこからを疑えばいいのかです。

避けたいのは、ぼかす答えです。
「そんなに前じゃない」「よく覚えてない」と言われると、妻はすべての記憶を疑うしかなくなります。

答え方の例（時期や出来事は、あなたの事実に置きかえてください）：
「去年の9月ごろからだ。あの出張のころには、もう会っていた。ほかにも聞きたいことがあれば、答える」

時期をはっきり言う。
妻の記憶とつながる出来事を添える。
そして、これからの質問にも答えると伝える。

第5章では、ほかの質問への答え方と、正直に答えることと妻を必要以上に傷つけることの違いを話します。

見本③　浮気相手に送る文面（第6章より）

「〇〇さんへ
妻に、あなたとのことを知られました。
家庭を守りたいので、この関係を終わりにします。
もう会うことも、連絡を取ることもしません。
これから先、連絡をもらっても返信はしません。
あなたを傷つける形になって、申し訳ありません」

入れないほうがいい言葉の一つは、これです。

• 「妻にばれたから、仕方なく」…妻のせいにしている。相手の怒りも妻に向かいやすい

第6章では、送ったあとに妻にどう見せるか、相手が納得しないときにどうするかまで話します。

いつ、どの章を使うか

有料部分は、使う時期で分かれています。
ノートの1ページ目と2ページ目を見ながら、今のあなたに合う章から開いてください。

• 今夜〜明日／第4章：1ページ目の「取り消したいこと」に、否定や言い訳が入っている人

• 今夜〜明日／第5章：2ページ目に「いつから」「なんで」など、妻の質問が並んでいる人

• この1週間／第6章：1ページ目に相手との連絡が書いてある人。相手からまだ連絡が来る人

• この先3か月／第7章：妻と、少しずつ普通の会話ができるようになってきた人

• この先3か月／第8章：2ページ目に「離婚」という言葉がある人。自分が眠れず崩れそうな人

全部を一度に読まなくていい。
迷ったら、まずは第4章だけで十分です。

向いている人、向いていない人

向いているのは、家庭を失いたくないと本気で思っていて、そのために自分が変わる覚悟がある人です。

正直に書くと、向いていない人もいます。

• 妻に暴力をふるったり、怒鳴ったりしている人。まずは、専門の相談先につながってください

• 浮気相手との関係を続けたまま、妻をなだめる方法を探している人。この記事に、そのための方法は書いていません

約束できないこと

この記事を読んでも、妻が許してくれるとは約束できません。
離婚を避けられるとも、浮気相手が必ず納得するとも言えない。

決めるのは、妻です。
相手の気持ちも、あなたには決められません。

約束できるのは、あなたがこれ以上、自分の手で家庭を壊さないための言葉と手順です。

2,980円にした理由

この先に書いたのは、妻と話す前の晩に、あなたがいちばん欲しいものです。

数で言うと、こうなります。

• 言い訳になる言葉の言い換え：5つ（それぞれ、会って話す版とLINE版）

• 謝罪の例文：3通り（会って話す、LINE、手紙）

• 妻の質問への答え方：5つ

• 浮気相手に送る文面の例と、入れてはいけない言葉

• 記入例つきのワーク：5つ（謝罪文、質問への答え、終わらせるためのチェックリスト、90日の行動表、自分の状態チェック）

検索すれば、「誠実に謝りましょう」という言葉はいくらでも出てきます。
けれど、その中身まで書いてあるものには、なかなか出会えません。

それから、第7章には、私が一度家庭をボロボロにし、そのあと何をしたのかを書きました。
うまくいった話ではありません。
それでも、同じ側にいた男にしか書けない話です。

裏切った側の男が、同じ側の男のために、その中身を書きました。
それが、この値段にした理由です。

ここから先は、有料部分になります。