【vol.1】「実行力」を身に付けるためには何をしたらいいの？（決心編）

読みやすくリライトしました！

今回は『後回しにしない技術(著:イ・ミンギュ)』を参考にさせていただいて、「実行する」ための方法を整理しようと思います。
特に今回は、(私の仕事のこともあり)受験のためのコーチングの視点で、学習者に実行してもらうための具体的なアクションをまとめます。

書籍内では、大人が仕事をするときに活用できる考え方も多数書かれていたので、是非読んでみることをオススメします。
事例や研究内容の記載も豊富で、抽象論になりがちなこの手の本の中では、具体的なアクションや意味がわかりやすいという印象です。

本記事では、書籍と照らし合わせやすいように、書籍内のタイトルと記載を引用させていただき、それについての受験コーチングとしての私なりの視点を追加する形で考えてみようと思います。
引用しながらになるのでとても長くなってしまい恐縮ですが、コーチングの際の具体的なアクションに繋げるネタとして読んでいただけると幸いです。

引用を含みつつでかなり長くなるので、今回は「vol.1 決心編」について書きます。

【大前提】実行力は資質ではなく技術だ

コーチングがサービスとして最も価値が出せるのは、まさにこの考え方が前提にあると思います。
コーチングでは「答えは本人の中にある」という考えのもと傾聴することが重要と言われます。全くもってその通りだと思います。
ただ、それで考えが整理されてスッキリしたから終わりというのは現実的には何も変わっていないという可能性が高いと言わざるを得ません。
短期的な悩みならそれで良いのですが、まさに受験のような長期的に考えるべき目的(仕事や生活、自己実現も実際ほとんど短期的な話ではないはずです)には、考えを整理して目的を決め、具体的なアクション(手段)を検討して、そしてそれを「実行」して初めて前に進められます。考えるだけでは何も生まれません。

したがって、考えを整理した後に、それを解決するために「実行」させることがコーチングの価値であり、そして「実行すること」はやる気というような気持ちの問題ではなく、再現性のある技術だからこそ、誰でも習得ができる、つまり、学べるものであると言えます。

こちら当たり前に思えますが、だからこそ改めてどのようなことが実現できる技術なのか、そのノウハウの段階を整理できるということです。
以下、この「決心・実行・維持」の3段階に分けて、コーチングで必要な姿勢や考え方を整理します。

【決心1】目標をイメージするだけではなぜ失敗するのか？

まずこの点がコーチングの視点として重要で、目的だけをイメージさせるコミュニケーションのみは絶対にダメです。
ゴール（目的）に行きつくための解決策が大切であり、ある意味ゴールは結果論です。
つまり、実行が重要であるということです。

🌟コーチングポイント🌟
目的をイメージさせることよりも、実行プロセスを具体的に検討する

【決心2】実践を続けられる人の特徴

学習者自身に手段を常に探し求める姿勢があればどんなことでも成功します。
ただ実際は、それができれば苦労はないというのが正直なところです。
だからこそ、そこをサポートして、一緒に考えるのがコーチの役割です。

🌟コーチングポイント🌟
実行するためのプロセス（手段）を探す手伝いをして、その姿勢を学習者に身に着けさせる

個人的には、長期的目標と短期的目標という整理になると思います。
そもそも何かをしようと思うのは長期的な大きな目標があり、ただそれを実現するためには小さな短期的な目標を達成していく必要があります。

長期的な目標（行動目的）は悩んだときや心が折れそうになったときの戻り先になります。
短期的な目標は、正しい努力ができるプロセスの中で、ひとつずつクリアしていくべき具体的なアクションになります。

🌟コーチングポイント🌟
長期的な目標（＝最終的な目的）を戻り先として、それを実現するために小さな具体的なアクション（やること）として短期的な目標（＝中間目標）を決めさせる
例）長期的な目標：○○大学合格
　　短期的な目標①：△月の模試で□□点を取る
　　短期的な目標②：2週間後までに××を覚える

【決心3】良い「問い」は良い「答え」に勝る

うまくいかないときは必ずその理由があります。
そしてそれは「やる気が出ない」というような抽象的なことで終わらせてはならず、「なぜやる気が出ないのか？邪魔をしているものは何なのか？」という問題として探っていく必要があります。
簡単に進むものではないですが、常に、具体的に問題を認識・把握して、具体的な解決策（アクション）を探る手助けをすることがコーチの役割です。

🌟コーチングポイント🌟
問題を抽象的な話で終わらせず、具体的に認識して具体的に解決策を考え実行させる

【決心4】成功者はみな逆算している

実行プロセスを考えるときは、常に逆算的に考える必要があります。
前から順番に検討する方が考えやすいということもあるかもしれませんが、それは少なくとも実行すべきことを列挙する場合までで、スケジュールとして落とし込むときは逆算的に考える方が良いです。
つまるところ、「時間（期限）」を意識してスケジューリングを行うという話です。

🌟コーチングポイント🌟
目的に対しては期限を意識して、その期限に沿ってスケジュールは逆算的に考える。

【決心5】代案を持つ者が優勝する

この点も何かを為すときには本当に重要です。
立てた計画がそのままうまくいくケースなんてほぼほぼあり得ず、途中で何かしらの妨害が絶対に入ります。
そしてほとんどの人は思考停止のままそのことをできなかった言い訳にしてSTOPさせてしまいます。

代案を考えておくこととは、先に状況を想定しておくということです。
想定しておけば困惑せずに行動に移せます。
困惑している時間がもったいなくてその間にドンドンやらない理由を作ってしまうことになるので、いつでもすぐに行動に移すためにも、（想定通りに）できないときの行動は考えておきましょう。

🌟コーチングポイント🌟
想定通りできないときの代案となる行動を検討させる。

【決心6】偉大なリーダーほどみな怖がりだ

代替案を考えることは、実際に想定外の事態が起こったときに役立つだけでなく、そもそも実行するための方法をいくつも検討できる力にもつながります。
最終的に学習者は自分で自分をコントロールして実行を習慣化していくことを求められますが、その際自分が習慣化しやすい方法を複数理解していることは大きな強みになります。
また、想定したうえで、それ以上の想定外の事態が起きたときにも、その場で思考を止めずに、さらに想定を進めていくことも可能になります。

コーチがいるからこそなおのこと、代案を検討するクセをつけさせることは意識しておきましょう。

🌟コーチングポイント🌟
学習者自身が自分をコントロールする術として、常に代案を考えるクセをつけてもらう

【決心7】「公開された考え」は変えにくい

立てたスケジュールはできるだけ多くの人に公開するようにしましょう。
これは特に失敗したときにあまり知られたくない人に公開すると効果がより高くなります。
例えば、家族や友人、あとは多くの人に見られるSNSなどが挙げられます。

ここもコーチの役割は大きいです。
実行するコツがわかっている学習者は敢えて公開して自分を追い詰めることで実行せざるを得ない環境を作りますが、コーチングを受けている学習者の場合は、自分から公開することはできない人が多いでしょう。
だからこそ、コーチがそこを鼓舞して（状況によってはコーチが連絡する形で）計画を公開するようにしましょう。

🌟コーチングポイント🌟
失敗が知られたくない人に敢えて計画を公開する。
コーチはある意味強制的にでも計画を公開させる。

【決心8】世界最強のボクサーが活用した自己コントロール法

先ほどの公開の話に追加して、計画が失敗した場合にやることも決めておきます。
これはできるだけやりたくないことを設定します。
例えば、お金を○○円払う、誰かに△△する、などですが、特に、他人が関わっていて自分だけでは完結しない、つまり、絶対にやらないといけないことにすべきです。

人間は怠惰な生き物なので、基本的には「やりたい」より「やりたくない」の気持ちを優先することが多いです。
だからこそ、失敗したときに「強いやりたくないこと」を設定し、それも含めて宣言することで、嫌でもやる状況を作ることができます。

🌟コーチングポイント🌟
失敗した場合に取り組む「失敗することより嫌なこと」を設定する。
これは自分だけで完結せず、他人が関わること（＝やらなければならないこと）にする。

【決心9】「なぜ、やらなくてはならないか」を突き詰める

結局行動に移せないのは行動に移すだけの理由が自分の中に無いからです。
まずは「やってみよう」「やれたらいいな」という想いから始まるのは当然だと思いますが、一方で、それだけで実際に行動に移せる人は基本的に存在しません。

例えば、早起きなどは典型的な例で「早く起きよう」とは誰しも思うことですが、特段強い動機がない状況だと、結局はダラダラ過ごしてしまうのがほとんどではないでしょうか。人間は怠惰な生き物です。
逆に、朝早くから仕事が入っている、学校がある、など（嫌かもしれないけど）やらないいけない切迫した理由があれば起きることが多いはずです。
結局は理由の切迫感が行動のきっかけになるということです。
※仕事や学校という理由でも起きれない人は、病気の場合を除いて、仕事や学校に行くことの優先度が下がっていると言えます

したがって、せっかくコーチがいるのであれば、とりあえずやってみるという精神も重要ではありますが、その前に目的が如何に切迫しているか、達成すれば価値があることなのかを確認するように努めましょう。
1人だとこの部分も蔑ろにしがち…というか、1人で思考を深めるのは案外大変なので、コーチが「できたら具体的に何が良いのか？」「できなかったら具体的にどんな問題があるのか？」「今のママだと具体的に何がダメなのか？」などを突き詰めていくと良いです。

🌟コーチングポイント🌟
行動に移せないのは目的（やるべき理由）が切迫していないから。
「やってみよう」よりも「なぜやらなければいけないか」にこだわって目的を深める問いかけをする。特に「できなかったら問題があること」に着目する。

まとめ（vol.1 決心編）

ここまでのコーチングポイントをまとめます。
以下をテーマにしてコミュニケーションを取るなかで具体的に思考やアクションや整理しましょう。

うるさいくらいに突き詰めることが重要です。
ちょっとふわっとしてるな、と感じる部分があれば、ほぼ間違いなくまだ考えなければならない部分が残されています。

そこまでこだわるためにコーチが存在しているので、学習者に嫌がられるくらいに強く意識しておきましょう。

次回は「実行編」です。

また、こちら「実行」を意識したコーチングを行う際のヒントになれば幸いです。

🌟コーチングポイント🌟
①目的をイメージさせることよりも、実行プロセスを具体的に検討する

②実行するためのプロセス（手段）を探す手伝いをして、その姿勢を学習者に身に着けさせる

③長期的な目標（＝最終的な目的）を戻り先として、それを実現するために小さな具体的なアクション（やること）として短期的な目標（＝中間目標）を決めさせる
例）長期的な目標：○○大学合格
　　短期的な目標①：△月の模試で□□点を取る
　　短期的な目標②：2週間後までに××を覚える

④問題を抽象的な話で終わらせず、具体的に認識して具体的に解決策を考え実行させる

⑤目的に対しては期限を意識して、その期限に沿ってスケジュールは逆算的に考える。

⑥想定通りできないときの代案となる行動を検討させる。

⑦学習者自身が自分をコントロールする術として、常に代案を考えるクセをつけてもらう

⑧失敗が知られたくない人に敢えて計画を公開する。
コーチはある意味強制的にでも計画を公開させる。

⑨失敗した場合に取り組む「失敗することより嫌なこと」を設定する。
これは自分だけで完結せず、他人が関わること（＝やらなければならないこと）にする。

⑩行動に移せないのは目的（やるべき理由）が切迫していないから。
「やってみよう」よりも「なぜやらなければいけないか」にこだわって目的を深める問いかけをする。特に「できなかったら問題があること」に着目する。